Nguyên nhân nào khiến bạn không thể tăng cân? Bạn tự ti về thân hình gầy nhom của mình. Làm thế nào để tăng cân hiệu quả và có được vóc dáng mơ ước. Cùng Kickfit Sports khám phá chi tiết lý do vì sao không thể tăng cân nhé.
Vì sao bạn không thể tăng cân?
Nhiều người phải kiêng khem đủ thứ để giảm từng lạng. Còn bạn thì không có cách nào để thay đổi trọng lượng của cơ thể. Thực ra việc tăng cân không khó như bạn nghĩ. Bạn chỉ cần tìm rõ nguyên nhân và tuân theo những lời khuyên dưới đây:
Hấp thụ kém – Nguyên nhân khiến bạn không thể tăng cân
Bạn thường ăn ít hơn so với nhu cầu năng lượng của cơ thể. Cho nên bạn sẽ dễ dàng rơi vào tình trạng thiếu năng lượng. Nó sẽ khiến bạn không thể lên cân được. Bên cạnh đó, với một chế độ ăn uống không hợp lý như: ăn uống thất thường, chế độ ăn uống nghèo nàn hoặc là kiêng khem quá mức…cũng là những nguyên nhân khiến bạn không thể tăng cân được.
Hấp thụ kém khiến nhiều người không thể tăng cân
Bạn là người ăn ít chất béo hoặc không thể ăn chất béo như: không ăn được thịt mỡ, không thích ăn đồ chiên xào, bơ sẽ khiến bạn trở nên gầy gò. Còn ở những người tuy ăn nhiều các thức ăn bổ dưỡng. Thế nhưng vẫn không thể lên cân là do hấp thụ kém của cơ thể.
Nguyên nhân dẫn đến hấp thụ kém có thể là do bạn sử dụng thuốc chữa bệnh hoặc kháng sinh nhiều và dài ngày sẽ gây mất cân bằng các hệ vi sinh trong ruột.
Chế độ ăn uống thiếu vi chất
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì 80% người gầy thường là ăn uống không đủ các vi chất cần thiết cho cơ thể như: Magie, kẽm, các vitamin nhóm K, D, E, B…Nên làm mất cân bằng sinh hóa trong cơ thể sẽ khiến cho bạn không thể tăng cân được.
80% người gầy thường là ăn uống không đủ các vi chất cần thiết
Cho nên, cách tốt nhất là bạn phải cung cấp đủ các vi chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Ngoài tác dụng tăng cân, nó còn đảm bảo sức khỏe cho bạn nữa đấy.
Mất ngủ – Nguyên nhân bạn không thể tăng cân
Thường xuyên thức khuya và ngủ không đủ giấc sẽ khiến cho cơ thể bạn bị suy nhược, khiến cơ thể bạn mệt mỏi nên không thể nạp được nhiều thức ăn vào cơ thể. Ngoài ra, việc bạn thức cũng sẽ đốt cháy năng lượng nhiều hơn là lúc bạn ngủ.
Cho nên, bạn sẽ trở nên gầy và không thể lên cân được. Cách mà bạn có thể lên cân là bạn phải ngủ đủ giấc (7-8tiếng/ngày). Có như vậy bạn mới có thể cải thiện cân nặng của bạn được.
Chế độ tập luyện
Việc tập luyện thể thao cũng là cách hỗ trợ bạn trong việc cải thiện cân nặng của mình. Tuy nhiên, tập luyện như thế nào cho phù hợp mới là điều quan trọng. Nhiều người nghĩ rằng cứ tập luyện thể dục thật nhiều và tăng cường độ tập luyện. Vậy thì sẽ giúp bạn cảm thấy nhanh đói và ăn được nhiều thức ăn hơn.
Bạn cần có một chế độ tập luyện phù hợp và thường xuyên
Đây lại là một sai lầm tai hại, bởi khi bạn hoạt động quá sức. Nó sẽ khiến cho cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi và không thể nạp nổi năng lượng. Ngoài ra, việc vận động quá sức sẽ khiến cơ thể bạn đốt cháy quá nhiều năng lượng sẽ khiến bạn gầy hơn chứ không thể tăng cân. Do vậy, nếu muốn tăng cân nhanh, bạn cần có một chế độ tập luyện phù hợp và thường xuyên.
Trên đây là những nguyên nhân khiến bạn không thể tăng cân được. Chúng tôi hy vọng rằng sau khi tìm hiểu những nguyên nhân này thì bạn sẽ biết được những điều gì nên tranh trong khi thực hiện kế hoạch tăng cân của mình.
Ngoài ra, bạn cũng nên tìm đến những HLV thể dục và các chuyên gia dinh dưỡng để có được sự tư vấn về cường độ tập luyện, chế độ ăn khoa học để có được thân hình như ý. Kickfit Sports là trung tâm thể thao được nhiều người tin cậy để thực hiện ước muốn thay đổi cơ thể trong thời gian ngắn nhất.
Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết. Xin chào và hẹn gặp lại ở các chia sẻ sau nhé.
