Vì sao bạn không thể tăng cân?

Nguyên nhân nào khiến bạn không thể tăng cân? Bạn tự ti về thân hình gầy nhom của mình. Làm thế nào để tăng cân hiệu quả và có được vóc dáng mơ ước. Cùng Kickfit Sports khám phá chi tiết lý do vì sao không thể tăng cân nhé.

Vì sao bạn không thể tăng cân?

Nhiều người phải kiêng khem đủ thứ để giảm từng lạng. Còn bạn thì không có cách nào để thay đổi trọng lượng của cơ thể. Thực ra việc tăng cân không khó như bạn nghĩ. Bạn chỉ cần tìm rõ nguyên nhân và tuân theo những lời khuyên dưới đây:

Hấp thụ kém – Nguyên nhân khiến bạn không thể tăng cân

Bạn thường ăn ít hơn so với nhu cầu năng lượng của cơ thể. Cho nên bạn sẽ dễ dàng rơi vào tình trạng thiếu năng lượng. Nó sẽ khiến bạn không thể lên cân được. Bên cạnh đó, với một chế độ ăn uống không hợp lý như: ăn uống thất thường, chế độ ăn uống nghèo nàn hoặc là kiêng khem quá mức…cũng là những nguyên nhân khiến bạn không thể tăng cân được.

vi-sao-ban-khong-the-tang-can

Hấp thụ kém khiến nhiều người không thể tăng cân

Bạn là người ăn ít chất béo hoặc không thể ăn chất béo như: không ăn được thịt mỡ, không thích ăn đồ chiên xào, bơ sẽ khiến bạn trở nên gầy gò. Còn ở những người tuy ăn nhiều các thức ăn bổ dưỡng. Thế nhưng vẫn không thể lên cân là do hấp thụ kém của cơ thể.

Nguyên nhân dẫn đến hấp thụ kém có thể là do bạn sử dụng thuốc chữa bệnh hoặc kháng sinh nhiều và dài ngày sẽ gây mất cân bằng các hệ vi sinh trong ruột.

Chế độ ăn uống thiếu vi chất

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì 80% người gầy thường là ăn uống không đủ các vi chất cần thiết cho cơ thể như: Magie, kẽm, các vitamin nhóm K, D, E, B…Nên làm mất cân bằng sinh hóa trong cơ thể sẽ khiến cho bạn không thể tăng cân được.

vi-sao-ban-khong-the-tang-can-1

 80% người gầy thường là ăn uống không đủ các vi chất cần thiết 

Cho nên, cách tốt nhất là bạn phải cung cấp đủ các vi chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Ngoài tác dụng tăng cân, nó còn đảm bảo sức khỏe cho bạn nữa đấy.

Mất ngủ – Nguyên nhân bạn không thể tăng cân

Thường xuyên thức khuya và ngủ không đủ giấc sẽ khiến cho cơ thể bạn bị suy nhược, khiến cơ thể bạn mệt mỏi nên không thể nạp được nhiều thức ăn vào cơ thể. Ngoài ra, việc bạn thức cũng sẽ đốt cháy năng lượng nhiều hơn là lúc bạn ngủ.

Cho nên, bạn sẽ trở nên gầy và không thể lên cân được. Cách mà bạn có thể lên cân là bạn phải ngủ đủ giấc (7-8tiếng/ngày). Có như vậy bạn mới có thể cải thiện cân nặng của bạn được.

Chế độ tập luyện

Việc tập luyện thể thao cũng là cách hỗ trợ bạn trong việc cải thiện cân nặng của mình. Tuy nhiên, tập luyện như thế nào cho phù hợp mới là điều quan trọng. Nhiều người nghĩ rằng cứ tập luyện thể dục thật nhiều và tăng cường độ tập luyện. Vậy thì sẽ giúp bạn cảm thấy nhanh đói và ăn được nhiều thức ăn hơn.

vi-sao-ban-khong-the-tang-can-3

Bạn cần có một chế độ tập luyện phù hợp và thường xuyên

Đây lại là một sai lầm tai hại, bởi khi bạn hoạt động quá sức. Nó sẽ khiến cho cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi và không thể nạp nổi năng lượng. Ngoài ra, việc vận động quá sức sẽ khiến cơ thể bạn đốt cháy quá nhiều năng lượng sẽ khiến bạn gầy hơn chứ không thể tăng cân. Do vậy, nếu muốn tăng cân nhanh, bạn cần có một chế độ tập luyện phù hợp và thường xuyên.

Trên đây là những nguyên nhân khiến bạn không thể tăng cân được. Chúng tôi hy vọng rằng sau khi tìm hiểu những nguyên nhân này thì bạn sẽ biết được những điều gì nên tranh trong khi thực hiện kế hoạch tăng cân của mình.

Ngoài ra, bạn cũng nên tìm đến những HLV thể dục và các chuyên gia dinh dưỡng để có được sự tư vấn về cường độ tập luyện, chế độ ăn khoa học để có được thân hình như ý. Kickfit Sports là trung tâm thể thao được nhiều người tin cậy để thực hiện ước muốn thay đổi cơ thể trong thời gian ngắn nhất.

Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết. Xin chào và hẹn gặp lại ở các chia sẻ sau nhé.

Bài viết liên quan
Ăn gì để tăng cân nhanh chóng ?
Ăn gì để tăng cân nhanh chóng ?
Lượt Xem : 331 Cập nhật : 31/07/2020
CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC TĂNG CÂN CHO NỮ
CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC TĂNG CÂN CHO NỮ
Lượt Xem : 204 Cập nhật : 29/07/2020
Tăng cân tự nhiên an toàn hiệu quả, nói không với thuốc!
MẸO CHO CÁC CHÀNG “CÒ HƯƠNG” MUỐN SÁU MÚI
MẸO CHO CÁC CHÀNG “CÒ HƯƠNG” MUỐN SÁU MÚI
Lượt Xem : 340 Cập nhật : 26/02/2018
Những mẹo nhỏ giúp tăng cân cho anh chàng cò hương
Những mẹo nhỏ giúp tăng cân cho anh chàng cò hương
Lượt Xem : 259 Cập nhật : 07/07/2017

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2884 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1588 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1526 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Bí Quyết Tập Kickboxing Mang Lại Hiệu Quả Cao
    Bí Quyết Tập Kickboxing Mang Lại Hiệu Quả Cao
    Lượt Xem : 358 Cập nhật : 13/10/2018

    Bí quyết tập kickboxing mang lại hiệu quả cao. Kickboxing có lẽ là bộ môn thể thao ngày càng quen thuộc và đẳng cấp cần độ kiên trì cao.

    Kế hoạch dinh dưỡng cho phụ nữ tuổi mãn kinh (P1)
    Kế hoạch dinh dưỡng cho phụ nữ tuổi mãn kinh (P1)
    Lượt Xem : 174 Cập nhật : 26/02/2014

    Thời kỳ mãn kinh là một giai đoạn trong cuộc sống của mỗi người mà tất cả chúng ta phải chấp nhận nó. Mãn kinh gây ra những thay đổi lớn về hóc-môn, khiến cho nhiều phụ nữ mắc phải những triệu chứng như xáo trộn giấc ngủ, đổ mồ hôi, da sưng và tâm trạng thay đổi.

    TẠI SAO NÊN GIẢM CÂN NGAY VỚI BOXING ?
    TẠI SAO NÊN GIẢM CÂN NGAY VỚI BOXING ?
    Lượt Xem : 196 Cập nhật : 31/01/2019

    Việc giảm cân ngay với Boxing ngay rất cần thiết, đặc biệt khi tết đang đến, chúng ta sẽ tham gia nhiều buổi tiệc ăn uống thì nên tập boxing để cơ thể không bị tăng cân

    Bạn biết gì về kickfit ?
    Bạn biết gì về kickfit ?
    Lượt Xem : 448 Cập nhật : 23/05/2017

    Kickfit là thuật ngữ được quảng bá rộng rãi, được nhiều người đam mê thể thao và yêu thích võ thuật biết đến. Bạn có thể thực hiện mục tiêu vóc dáng của bản thân đồng thời thỏa mãn niềm đam mê võ thuật, tự vệ trong mọi tình huống nguy hiểm bất ngờ xảy ra.

    Địa chỉ tập Kickfit uy tín ở Hà Nội?
    Địa chỉ tập Kickfit uy tín ở Hà Nội?
    Lượt Xem : 231 Cập nhật : 26/02/2014

    Kickfit thực sự là hoạt động hoàn hảo của tim để đốt cháy chất béo trong cơ thể một cách nhanh nhất và giúp người tập xây dựng cơ bắp khỏe mạnh hiệu quả. Vậy ở đâu tập Kickfit uy tín.

    Dinh dưỡng sau khi tập thể hình giúp tăng cơ hiệu quả
    Dinh dưỡng sau khi tập thể hình giúp tăng cơ hiệu quả
    Lượt Xem : 224 Cập nhật : 21/02/2014

    Dinh dưỡng sau khi tập thể hình giúp tăng cơ hiệu quả sẽ được Kickfit Sports chia sẻ cụ thể dưới bài viết sau. Mời bạn cùng tham khảo ngay.

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964