5 cách hiệu quả giảm béo bụng sau sinh

Sau sinh, cơ thể thường chảy xệ do lượng mỡ thừa tích tụ khi mang thai. Để không còn lo lắng về lớp da “lùng nhùng” chảy xệ và những ngấn mỡ. Với 5 cách giảm béo bụng sau sinh nhanh chóng mà Kickft Sports tổng hợp được sau đây sẽ giúp bạn cảm thấy hài lòng.

5 cách hiệu quả để giảm béo bụng sau sinh

Tâm trạng thoải mái – Cách giảm béo bụng sau sinh hiệu quả

Đầu tiên là tâm trạng phải thoải mái. Nếu bạn quá lo lắng sẽ khiến bạn bị stress nặng. Điều này bất lợi rất nhiều trong kế hoạch giảm béo sau sinh của bạn.

cach-giam-beo-bung-sau-sinh-hieu-qua

Giữ tâm trạng thoải mái sau sinh là rất cần thiết

Bị béo bụng sau sinh là chuyện thường gặp của nhiều chị em. Vậy nên bạn đừng quá lo lắng. Bởi chúng có thể khiến cơ thể sản xuất thừa hormone cortisol gây tăng trọng vùng bụng. Như vậy là nếu chúng ta dù có chăm chỉ tập luyện mà tâm lý không thoải mái thì cũng chẳng có tác dụng gì.

 

Cho con bú

Cho con bú thường xuyên và đều đặn sẽ giúp bạn giảm béo sau sinh hiệu quả. Nhiều chuyên gia sức khỏe đã chứng minh khi cơ thể của bà mẹ sản sinh ra sữa và cho con bú thì sẽ tiêu hao năng lượng khoảng 500 – 800 calo mỗi ngày. Điều này cho thấy khi cho con bú thì các bà mẹ có thể giảm cân hiệu quả nhanh và gọn mà không cần tốn thời gian.

cach-giam-beo-bung-sau-sinh-hieu-qua-1

Cho con bú là cách giảm cân hiệu quả và an toàn

Bạn có thể uống thêm trà vằng hoặc trà thảo dược. Chúng vừa giúp nhiều sữa cho con bú vừa đạt được mục đích giảm béo bụng nhanh chóng hơn.

Tập thể dục thường xuyên kết hợp với nhảy dây

Sắp xếp thời gian chăm con hợp lý để dành thời gian đến phòng tập đều đặn 3 buổi/tuần. Trong những buổi tập này, bạn cũng nên tập trung vào các bài tập toàn thân để tạo cơ săn chắc.

 

Nhảy dây là bài tập bạn cũng nên chú ý. Bởi vì nhảy dây rất đơn giản và có thể thực hiện được mọi lúc, mọi nơi và đặc biệt là giúp đốt cháy calo rất nhanh (500-600 calo mỗi lần tập luyện). Bạn nên dành khoảng 15 phút mỗi sáng để tập. Tranh thủ lúc bé yêu chưa dậy. Bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt và hiệu quả giảm béo bụng sau sinh mỗi ngày.

Đừng quên tập cơ bụng – Cách giảm béo bụng sau sinh cần lưu ý

Tùy vào thời gian sau sinh mà bạn có thể chọn những bài tập vừa sức. Bạn không nên vận động mạnh trong thời kỳ mới sinh. Bạn có thể chọn những bài tập về cơ bụng rất đơn giản như gập duỗi, nâng hạ chân (mỗi động tác lặp lại khoảng 20 lần). Bởi vì cách tập luyện đơn giản nên cũng thuận tiện cho bạn kết hợp với việc trông con.

cach-giam-beo-bung-sau-sinh-hieu-qua-2

Đừng quên tập cơ bụng nhé

Bạn có thể tìm hiểu thêm những bài tập cơ bụng hiệu quả được chia sẻ trên các website cũng như diễn đàn giảm cân.

Nói không với muối, đường

Để vòng eo nhanh săn chắc thì phải tìm cách giảm thiểu khả năng tích nước. Cũng như giảm lượng natri trong cơ thể bằng cách nói không với muối, đường.

 

Chế độ ăn trong kế hoạch giảm béo bụng của bạn là hạn chế đến mức tối đa đồ ngọt và muối. Đồng thời bổ sung nhiều rau xanh, nước, trái cây. Đương nhiên không nên bỏ qua tinh bột để vừa giảm béo mà vẫn đảm bảo đủ sữa cho con bạn.

Trên đây là những cách giảm béo bụng sau sinh mà Kickfit Sports muốn chia sẻ đến bạn. Hy vọng nó sẽ giúp bạn nhanh chóng đánh bay mỡ thừa và sở hữu vóc dáng như ý. 

Bài viết liên quan
Những lợi ích bất ngờ từ bài tập tạ với nữ giới
Những lợi ích bất ngờ từ bài tập tạ với nữ giới
Lượt Xem : 406 Cập nhật : 28/02/2023
Inbody – Bước đầu không thể bỏ qua để cải thiện cơ thể
Bí quyết lựa chọn huấn luyện viên cá nhân
Bí quyết lựa chọn huấn luyện viên cá nhân
Lượt Xem : 467 Cập nhật : 26/02/2023
Gợi ý 5 bài tập chữa gù lưng cho dân tập gym
Gợi ý 5 bài tập chữa gù lưng cho dân tập gym
Lượt Xem : 465 Cập nhật : 25/02/2023
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
Lượt Xem : 353 Cập nhật : 25/02/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2883 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1586 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1526 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Tại sao tập kickboxing giúp giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả?
    Tại sao tập kickboxing giúp giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả?
    Lượt Xem : 205 Cập nhật : 24/12/2016

    Tìm hiểu hình thức tập luyện trước khi bắt đầu giảm cân là bước quan trọng nhất để đạt được mục tiêu tập luyện. Bài viết này sẽ giải thích lý do tại sao tập kickboxing giúp giảm cân nhanh và hiệu quả.

    Bí quyết vàng khi tập GYM- FITNESS(P2)
    Bí quyết vàng khi tập GYM- FITNESS(P2)
    Lượt Xem : 161 Cập nhật : 07/02/2014

    Bí quyết vàng khi tập GYM- FITNESS đúng cách và hiệu quả (P2) sẽ được Kickfit Sports chia sẻ với 5 mẹo tiếp theo. Mời bạn cùng theo dõi ngay

    Giảm cân nhanh chóng với 3 loại gia vị quen thuộc
    Giảm cân nhanh chóng với 3 loại gia vị quen thuộc
    Lượt Xem : 189 Cập nhật : 29/12/2016

    Ngay từ bây giờ bạn hãy bắt tay ngay vào kế hoạch giảm cân nhanh chóng, đốt cháy mỡ thừa, bảo vệ sức khỏe một cách đơn giản với các loại gia vị hàng ngày như tỏi, rau mùi, thì là… cùng với Kickfit Việt Nam.

    Yoga trị liệu – Xu hướng tập luyện tuyệt vời cho sức khỏe
    Yoga trị liệu – Xu hướng tập luyện tuyệt vời cho sức khỏe
    Lượt Xem : 288 Cập nhật : 24/02/2023

    Yoga trị liệu đang dần được cộng đồng quan tâm và trở thành xu hướng luyện tập. Vậy vì sao yoga trị liệu lại được ủng hộ như vậy? Không chỉ giúp giảm thiểu các vấn đề sức khỏe, yoga trị liệu còn là liều thuốc cho tinh thần và trí não. Hãy cùng Kickfit […]

    Võ gậy Arnis – Bộ môn võ thuật đầy thú vị mà cá tính, quyết liệt
    Võ gậy Arnis – Bộ môn võ thuật đầy thú vị mà cá tính, quyết liệt
    Lượt Xem : 363 Cập nhật : 18/10/2018

    Võ gậy Arnis – Bộ môn võ thuật đầy thú vị mà cá tính, quyết liệt. Eskrima và Arnis là tên dùng chủ yếu tại Philippines ngày nay. Tên trong tiếng Việt hiện nay là võ gậy.

    5 nguyên nhân khiến chị em tăng cân đột ngột
    5 nguyên nhân khiến chị em tăng cân đột ngột
    Lượt Xem : 195 Cập nhật : 07/01/2017

    Tăng cân đột ngột là một trong những lý do khiến nhiều người lo lắng. Ngoài lý do ăn uống thiếu khoa học, có rất nhiều nguyên nhân khác dẫn đến việc tăng cân không kiểm soát mà ít người ngờ tới.

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964