Sau sinh, cơ thể thường chảy xệ do lượng mỡ thừa tích tụ khi mang thai. Để không còn lo lắng về lớp da “lùng nhùng” chảy xệ và những ngấn mỡ. Với 5 cách giảm béo bụng sau sinh nhanh chóng mà Kickft Sports tổng hợp được sau đây sẽ giúp bạn cảm thấy hài lòng.
5 cách hiệu quả để giảm béo bụng sau sinh
Tâm trạng thoải mái – Cách giảm béo bụng sau sinh hiệu quả
Đầu tiên là tâm trạng phải thoải mái. Nếu bạn quá lo lắng sẽ khiến bạn bị stress nặng. Điều này bất lợi rất nhiều trong kế hoạch giảm béo sau sinh của bạn.
Giữ tâm trạng thoải mái sau sinh là rất cần thiết
Bị béo bụng sau sinh là chuyện thường gặp của nhiều chị em. Vậy nên bạn đừng quá lo lắng. Bởi chúng có thể khiến cơ thể sản xuất thừa hormone cortisol gây tăng trọng vùng bụng. Như vậy là nếu chúng ta dù có chăm chỉ tập luyện mà tâm lý không thoải mái thì cũng chẳng có tác dụng gì.
Cho con bú
Cho con bú thường xuyên và đều đặn sẽ giúp bạn giảm béo sau sinh hiệu quả. Nhiều chuyên gia sức khỏe đã chứng minh khi cơ thể của bà mẹ sản sinh ra sữa và cho con bú thì sẽ tiêu hao năng lượng khoảng 500 – 800 calo mỗi ngày. Điều này cho thấy khi cho con bú thì các bà mẹ có thể giảm cân hiệu quả nhanh và gọn mà không cần tốn thời gian.
Cho con bú là cách giảm cân hiệu quả và an toàn
Bạn có thể uống thêm trà vằng hoặc trà thảo dược. Chúng vừa giúp nhiều sữa cho con bú vừa đạt được mục đích giảm béo bụng nhanh chóng hơn.
Tập thể dục thường xuyên kết hợp với nhảy dây
Sắp xếp thời gian chăm con hợp lý để dành thời gian đến phòng tập đều đặn 3 buổi/tuần. Trong những buổi tập này, bạn cũng nên tập trung vào các bài tập toàn thân để tạo cơ săn chắc.
Nhảy dây là bài tập bạn cũng nên chú ý. Bởi vì nhảy dây rất đơn giản và có thể thực hiện được mọi lúc, mọi nơi và đặc biệt là giúp đốt cháy calo rất nhanh (500-600 calo mỗi lần tập luyện). Bạn nên dành khoảng 15 phút mỗi sáng để tập. Tranh thủ lúc bé yêu chưa dậy. Bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt và hiệu quả giảm béo bụng sau sinh mỗi ngày.
Đừng quên tập cơ bụng – Cách giảm béo bụng sau sinh cần lưu ý
Tùy vào thời gian sau sinh mà bạn có thể chọn những bài tập vừa sức. Bạn không nên vận động mạnh trong thời kỳ mới sinh. Bạn có thể chọn những bài tập về cơ bụng rất đơn giản như gập duỗi, nâng hạ chân (mỗi động tác lặp lại khoảng 20 lần). Bởi vì cách tập luyện đơn giản nên cũng thuận tiện cho bạn kết hợp với việc trông con.
Đừng quên tập cơ bụng nhé
Bạn có thể tìm hiểu thêm những bài tập cơ bụng hiệu quả được chia sẻ trên các website cũng như diễn đàn giảm cân.
Nói không với muối, đường
Để vòng eo nhanh săn chắc thì phải tìm cách giảm thiểu khả năng tích nước. Cũng như giảm lượng natri trong cơ thể bằng cách nói không với muối, đường.
Chế độ ăn trong kế hoạch giảm béo bụng của bạn là hạn chế đến mức tối đa đồ ngọt và muối. Đồng thời bổ sung nhiều rau xanh, nước, trái cây. Đương nhiên không nên bỏ qua tinh bột để vừa giảm béo mà vẫn đảm bảo đủ sữa cho con bạn.
Trên đây là những cách giảm béo bụng sau sinh mà Kickfit Sports muốn chia sẻ đến bạn. Hy vọng nó sẽ giúp bạn nhanh chóng đánh bay mỡ thừa và sở hữu vóc dáng như ý.
