Do biến động về tuổi tác khiến nhiều chị em không kiểm soát được vóc dáng. Ngay sau khi bước vào thời kỳ mãn kinh, nếu không có chế độ ăn uống khoa học sẽ rất dễ dàng tăng cân. Cùng Kickfit Sports khám phá chi tiết về mẹo giảm cân hiệu quả cho phụ nữ tuổi mãn kinh nhé.
Nguyên nhân tăng cân của phụ nữ tuổi mãn kinh
Theo các chuyên gia, việc không giữ thói quen giữ gìn vóc dáng khi còn trẻ sẽ làm cho bạn dễ đi vào vòng xoáy của tăng cân. Nguyên nhân dẫn đến việc tăng cân:
Giảm nội tiết estrogen
Đây là nguyên nhân hàng đầu của tăng cân sau thời kỳ mãn kinh. Bởi trong thời kỳ này lượng estrogen giảm đáng kể, một dạng nội tiết giúp cân bằng trọng lượng cơ thể. Nếu yếu tố này suy giảm, sẽ làm giảm khối lượng cơ, đồng thời làm lượng mỡ tăng lên.
Biến động về tuổi tác làm chị em khó giữ được vóc dáng
Lượng estrogen suy giảm
Bên cạnh đó, lượng estrogen suy giảm kéo theo nhu cầu về năng lượng cũng suy giảm. Tuy nhiên do nhu cầu ăn uống của cơ thể đã duy trì từ lâu. Nên năng lượng nạp vào cơ thể sẽ bị tích trữ và gây tăng cân. Vậy mẹo giảm cân cho phụ nữ mãn kinh cần được chuẩn bị, thực hành ngay từ bây giờ trước khi quá muộn.
Mẹo giảm cân hiệu quả cho phụ nữ tuổi mãn kinh
Kiểm soát cân nặng bất kể lúc nào – Mẹo giảm cân hiệu quả
Ngay khi chúng ta còn trẻ, chúng ta nên tập cho mình thói quen kiểm soát cân nặng một cách nghiêm ngặt. Bạn nên nghĩ rằng tăng cân hay béo phì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, nhiều bệnh tật, xấu xí. Chỉ có vậy bạn mới tích cực, kiểm soát cân nặng thường xuyên tránh tăng cân quá mức.
Bạn nên kiểm soát tốt cân nặng của mình
Cần duy trì thói quen này cho đến về sau. Để khi bạn ở giai đoạn mãn kinh, vẫn có thể tránh được tình trạng tăng cân. Hay mất kiểm soát trọng lượng. Và nếu có tăng cân, bạn cũng có thể giảm cân dễ dàng hơn những người không có thói quen này.
Rèn luyện thân thể hằng ngày
Đây là thói quen ai ai cũng nên áp dụng. Bởi việc rèn luyện thân thể hằng ngày giúp bạn đánh tan mỡ thừa. Đồng thời phòng chống tích tụ mỡ, khí huyết lưu thông, cơ thể khỏe mạnh. Cũng như tránh được nhiều bênh tật. Nên tạo thói quen với việc luyện tập hằng ngày. Nó không những giúp bạn giữ dáng mà còn giúp bạn tránh được nhiều nguy cơ ở tuổi trung niên. Nhất là việc tăng cân trong thời kỳ mãn kinh.
Rèn luyện cơ thể hàng ngày là thói quen tốt chống nhiều bệnh tật
Có nhiều cách vận động thể thao đơn giản và dễ thực hiên: đi bộ, chạy bộ, đạp xe, nhảy, bóng bàn, bóng rỗ, bơi lội, tennis….Và mỗi ngày nên tập với thời lượng 30 phút đểm giúp giảm cân và duy trì vóc dáng.
Nếu bạn đang bị tăng cân, thì cần áp dụng các mẹo giảm cân ngay để kịp thời bảo vệ sức khỏe. Nên kết hợp với các chế độ ăn uống để giảm cân hiệu quả. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết của Kickfit Sports. Chúc bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng và cơ thể khỏe mạnh nhé.
