Mẹo giảm cân hiệu quả cho phụ nữ tuổi mãn kinh

Do biến động về tuổi tác khiến nhiều chị em không kiểm soát được vóc dáng. Ngay sau khi bước vào thời kỳ mãn kinh, nếu không có chế độ ăn uống khoa học sẽ rất dễ dàng tăng cân. Cùng Kickfit Sports khám phá chi tiết về mẹo giảm cân hiệu quả cho phụ nữ tuổi mãn kinh nhé.

Nguyên nhân tăng cân của phụ nữ tuổi mãn kinh

Theo các chuyên gia, việc không giữ thói quen giữ gìn vóc dáng khi còn trẻ sẽ làm cho bạn dễ đi vào vòng xoáy của tăng cân. Nguyên nhân dẫn đến việc tăng cân:

Giảm nội tiết estrogen

Đây là nguyên nhân hàng đầu của tăng cân sau thời kỳ mãn kinh. Bởi trong thời kỳ này lượng estrogen giảm đáng kể, một dạng nội tiết giúp cân bằng trọng lượng cơ thể. Nếu yếu tố này suy giảm, sẽ làm giảm khối lượng cơ, đồng thời làm lượng mỡ tăng lên.

meo-giam-can-hieu-qua-cho-phu-nu-tuoi-tien-man-kinh

Biến động về tuổi tác làm chị em khó giữ được vóc dáng

Lượng estrogen suy giảm

Bên cạnh đó,  lượng estrogen suy giảm kéo theo nhu cầu về năng lượng cũng suy giảm. Tuy nhiên do nhu cầu ăn uống của cơ thể đã duy trì từ lâu. Nên năng lượng nạp vào cơ thể sẽ bị tích trữ và gây tăng cân. Vậy mẹo giảm cân cho phụ nữ mãn kinh cần được chuẩn bị, thực hành ngay từ bây giờ trước khi quá muộn.

Mẹo giảm cân hiệu quả cho phụ nữ tuổi mãn kinh

Kiểm soát cân nặng bất kể lúc nào – Mẹo giảm cân hiệu quả

Ngay khi chúng ta còn trẻ, chúng ta nên tập cho mình thói quen kiểm soát cân nặng một cách nghiêm ngặt. Bạn nên nghĩ rằng tăng cân hay béo phì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, nhiều bệnh tật, xấu xí. Chỉ có vậy bạn mới tích cực, kiểm soát cân nặng thường xuyên tránh tăng cân quá mức.

meo-giam-can-hieu-qua-cho-phu-nu-tuoi-tien-man-kinh-1

Bạn nên kiểm soát tốt cân nặng của mình

Cần duy trì thói quen này cho đến về sau. Để khi bạn ở giai đoạn mãn kinh, vẫn có thể tránh được tình trạng tăng cân. Hay mất kiểm soát trọng lượng. Và nếu có tăng cân, bạn cũng có thể giảm cân dễ dàng hơn những người không có thói quen này.

Rèn luyện thân thể hằng ngày

Đây là thói quen ai ai cũng nên áp dụng. Bởi việc rèn luyện thân thể hằng ngày giúp bạn đánh tan mỡ thừa. Đồng thời phòng chống tích tụ mỡ, khí huyết lưu thông, cơ thể khỏe mạnh. Cũng như tránh được nhiều bênh tật. Nên tạo thói quen với việc luyện tập hằng ngày. Nó không những giúp bạn giữ dáng mà còn giúp bạn tránh được nhiều nguy cơ ở tuổi trung niên. Nhất là việc tăng cân trong thời kỳ mãn kinh.

meo-giam-can-hieu-qua-cho-phu-nu-tuoi-tien-man-kinh-2

Rèn luyện cơ thể hàng ngày là thói quen tốt chống nhiều bệnh tật

Có nhiều cách vận động thể thao đơn giản và dễ thực hiên: đi bộ, chạy bộ, đạp xe, nhảy, bóng bàn, bóng rỗ, bơi lội, tennis….Và mỗi ngày nên tập với thời lượng 30 phút đểm giúp giảm cân và duy trì vóc dáng.

Nếu bạn đang bị tăng cân, thì cần áp dụng các mẹo giảm cân ngay để kịp thời bảo vệ sức khỏe. Nên kết hợp với các chế độ ăn uống để giảm cân hiệu quả. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết của Kickfit Sports. Chúc bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng và cơ thể khỏe mạnh nhé.

Bài viết liên quan
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Lượt Xem : 379 Cập nhật : 28/02/2023
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
Lượt Xem : 353 Cập nhật : 25/02/2023
Huấn luyện viên chia sẻ cách ăn đồ chiên xào mà không lo tăng cân
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Lượt Xem : 279 Cập nhật : 23/02/2023
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Lượt Xem : 251 Cập nhật : 18/02/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2885 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1588 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1526 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Top thực phẩm giúp tăng cân tăng cơ cho người tập luyện
    Top thực phẩm giúp tăng cân tăng cơ cho người tập luyện
    Lượt Xem : 213 Cập nhật : 16/01/2016

    Tăng cân tăng cơ là một hình thức tăng, giảm cơ khoa học. Tăng cân tăng cơ phụ thuộc vào chế độ tập luyện và ăn uống nghiêm ngặt.

    Boxing: Bí quyết giảm cân thần tốc chinh phục sàn catwalk của thiên thần nội y Gigi Hadid
    Boxing: Bí quyết giảm cân thần tốc chinh phục sàn catwalk của thiên thần nội y Gigi Hadid
    Lượt Xem : 384 Cập nhật : 29/12/2016

    Không cần bàn cãi nhiều, Gigi Hadid là một trong những người mẫu hàng đầu thế giới với thân hình quyến rũ, nóng bỏng. Con đường trở thành người mẫu và trở thành thiên thần nội y của Gigi Hadid không hề dễ dàng.

    Tập Yoga Tăng Chiều Cao Hiệu Quả Kể Cả Đã Hết Tuổi Dậy Thì
    Tập Yoga Tăng Chiều Cao Hiệu Quả Kể Cả Đã Hết Tuổi Dậy Thì
    Lượt Xem : 151 Cập nhật : 06/11/2018

    Tập Yoga Tăng Chiều Cao Hiệu Quả Kể Cả Đã Hết Tuổi Dậy Thì. Phù hợp với cả những chị em đã qua tuổi dậy thì. Chỉ cần bỏ ra 15-30′ mỗi ngày.

    Hướng dẫn cách tập Muay Thái cơ bản
    Hướng dẫn cách tập Muay Thái cơ bản
    Lượt Xem : 485 Cập nhật : 23/02/2018

    Vì Sao Bạn Nên Học Muay Thái Ngay Bây Giờ? Muay Thai – Nghệ Thuật Chinh Phục Võ Thuật Giảm Béo Siêu Tốc Với Muay Thái. Tại Sao Không? Bạn đang tìm kiếm một môn võ để nâng cao sức khỏe, tăng khả năng phòng vệ hoặc giảm cân… Muay Thái rất phù hợp với […]

    Võ gậy Arnis – nghệ thuật chiến đấu bằng gậy ngắn
    Võ gậy Arnis – nghệ thuật chiến đấu bằng gậy ngắn
    Lượt Xem : 452 Cập nhật : 30/06/2017

    Võ gậy arnis – bộ môn tự vệ hiệu quả. Võ gậy Arnis được coi như một nghệ thuật chiến đấu bằng gậy ngắn. Cùng kickfitvietnam tìm hiểu về bộ môn này nhé!

    Bí quyết ăn uống giúp chàng gầy sở hữu cơ bắp
    Bí quyết ăn uống giúp chàng gầy sở hữu cơ bắp
    Lượt Xem : 196 Cập nhật : 19/06/2014

    Người gầy có ít cơ bắp nên dù cố gắng tập đến đâu cũng không thể làm nở bung cơ thể thành đẹp được. Dưới đây là những bí quyết ăn uống dành cho người gầy tăng cơ.

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964