Những mẹo nhỏ giúp tăng cân cho anh chàng cò hương

Cứ tưởng béo phì mới khổ. Tìm mọi phương pháp để giảm cân. Thì với các anh chàng cò hương, việc tăng cân cũng dường như bế tắc. Có người ăn đủ thứ mà không tăng được cân, có người thì không dám ăn gì mà cũng cứ béo. Gầy trở thành sự tư ti về ngoại hình không chỉ với nữ giới mà ngay cả nam giới cũng gặp phải. Với những anh chàng như thế, tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng là công thức khoa học nhất để cải thiện thân hình.

Bạn đang gầy và cần tăng cân, hãy tham khảo những mẹo nhỏ sau đây để thay đổi thể hình.

Mẹo giúp tăng cân cho chàng gầy

Chế độ ăn để tăng cân của bạn rất quan trọng

Mỗi người phù hợp với một chế độ ăn và lượng chất dinh dưỡng khác nhau. Do vậy hãy thử thay đổi chế độ ăn liên tục cho đến khi tìm được chế độ phù hợp nhất. Theo dõi những gì bạn ăn và đo lường chế độ ăn uống của bạn ảnh hưởng đến kết quả như thế nào.

Ngủ đủ giấc

Lưu ý khi tập gym cho người gầy đó là bạn nhớ phải ngủ đủ giấc từ 6 – 8 tiếng mỗi ngày. Lúc ngủ, cơ thể sẽ tiết ra các hoóc môn tăng trưởng và Testosterone giúp đốt cháy mỡ thừa, phát triển cơ bắp một cách tự nhiên. Đồng thời, ngủ đủ giấc giúp bạn tràn đầy năng lượng cho buổi tập ngày hôm sau và tập luyện hiệu quả hơn. Ngủ đủ giác ẽ giúp bạn tăng cân lên một cách dễ dàng hơn.

meo-tang-can-cho-cac-anh-chang-co-huong

Ngủ đủ giấc giúp bạn tăng cân

Tập các bài tập cardio.

Các bài tập cardio không ảnh hưởng đến cơ bắp của bạn một cách quá lớn. Nhưng nó cải thiện mức độ hoóc môn của bạn và nó làm tăng sự trao đổi chất trong cơ thể. Vì vậy, với các anh chàng muốn tăng cân. Hãy chọn những bài tập cardio khi đến phòng tập. Nhớ tham khảo thêm bài tập của huấn luyện viên để đạt kết quả tốt nhất.

meo-tang-can-cho-cac-anh-chang-co-huong-1

Tập các bài tập cardio

Tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể.

Hãy tìm nhiều cách khác nhau để cải thiện điều này. Chẳng hạn như uống nước cũng giúp cơ thể hoạt động tốt hơn. Vì nước chiếm đến 70% cơ bắp của bạn. Hãy uống từ 2 – 2.5 lít nước/ngày. Hạn chế uống rượu bia, nước ngọt, đồ uống có gas.

meo-tang-can-cho-cac-anh-chang-co-huong-3

Uống nước thay vì đồ uống có gas giúp bạn tăng cân

Các loại thực phẩm và đồ uống khác cũng giúp tăng sự trao đổi chất của bạn. Tiêu biểu là: trà xanh, bưởi, táo, lê, súp lơ xanh, sữa chua, thịt gà tây, bột yến mạch, ớt và nhiều loại khác.

Điều này là hoàn toàn có thể.

Phần lớn những anh chàng mảnh mai thường có tâm lý e ngại. Có vô số lí do và lí lẽ cũng như tin rằng mình khó có thể có cơ bắp được. Tuy nhiên, bạn hãy cứ thoải mái và tự tin vì chắc chắn sẽ có được kết quả như mong đợi nhé.

Ăn thường xuyên hơn để tăng cân

Bằng cách ăn nhiều hơn 3 lần mỗi ngày, bạn sẽ tăng cường cơ bắp và tăng cường sự trao đổi chất của mình. Cả hai đều giúp bạn phát triển cơ và làm cho cơ bắp của bạn dễ nhìn thấy hơn. Bạn hãy ăn nhiều hơn mức bình thường.

Ăn nhiều vào các bữa chính và ăn bất cứ lúc nào bạn thích để cơ thể tăng cân nhanh. Đừng ngại ngùng vì sao con trai mà ăn lắm bữa. Vì đó là cách để bạn cải thiện ngoại hình của mình cơ mà. Thay đổi ngoại hình sẽ giúp bạn trở nên nam tính hơn rất nhiều đấy.

an-uong-dieu-do

Ăn nhiều hơn để tăng cân

 

Ăn nhiều thức ăn hơn

Cơ bắp tiêu thụ rất nhiều năng lượng. Đây là lý do tại sao bạn cần tăng lượng thực phẩm nạp vào người. Nếu cơ thể của bạn không có đủ năng lượng, nó sẽ không phát triển cơ bắp được. Chúng sẽ không bao giờ vượt quá một giới hạn nhất định nào đó. Và giới hạn được xác định chủ yếu bằng bao nhiêu thực phẩm bạn thực sự ăn.

Bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất như: Thịt bò, thịt gà, trứng, thịt lợn nạc, cá, rau xanh, hoa quả. Lúc này, bạn đã lên cân thì mới có cơ để siết khi tập luyện và có thân hình nở nang, săn chắc được.

Kết hợp những mẹo trên và đến một phòng tập thể hình để cải thiện vóc dáng cò hương. Đăng kí ngay khóa học tại Gym, Fitness, Thể Hình – CLB Olympia Hoàng Gia

Đăng kí tại đây để nhận ưu đãi và tư vấn về khóa học nhé!

Bài viết liên quan
Ăn gì để tăng cân nhanh chóng ?
Ăn gì để tăng cân nhanh chóng ?
Lượt Xem : 331 Cập nhật : 31/07/2020
CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC TĂNG CÂN CHO NỮ
CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC TĂNG CÂN CHO NỮ
Lượt Xem : 204 Cập nhật : 29/07/2020
Tăng cân tự nhiên an toàn hiệu quả, nói không với thuốc!
MẸO CHO CÁC CHÀNG “CÒ HƯƠNG” MUỐN SÁU MÚI
MẸO CHO CÁC CHÀNG “CÒ HƯƠNG” MUỐN SÁU MÚI
Lượt Xem : 340 Cập nhật : 26/02/2018
Thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng
Thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng
Lượt Xem : 162 Cập nhật : 21/06/2017

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2885 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1588 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1526 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Ăn gì trước và sau khi đến phòng tập
    Ăn gì trước và sau khi đến phòng tập
    Lượt Xem : 317 Cập nhật : 29/06/2017

    Để quá trình luyện tập thể thao có hiệu quả, phấn đấu cho mục tiêu trên mọi chặng đường của bạn thì chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng để bạn có thể thành công. Vậy ăn gì trước và sau khi đến phòng tập là câu hỏi kickfit-sports.com sẽ trả lời cho bạn ngay sau đây

    Những vitamin bạn cần biết khi tập thể hình (P2)
    Những vitamin bạn cần biết khi tập thể hình (P2)
    Lượt Xem : 207 Cập nhật : 06/02/2014

    Khi tập luyện thể hình thì cần bổ sung những loại vitamin nào vào cơ thể. Để giúp quá trình luyện tập đạt kết quả tốt nhất? Khám phá 5 loại vitamin cần thiết cho cơ thể khi tập luyện thể hình qua bài viết sau nhé!

    Cách tập Muay Thai hiệu quả cho người mới bắt đầu
    Cách tập Muay Thai hiệu quả cho người mới bắt đầu
    Lượt Xem : 323 Cập nhật : 07/02/2014

    Lời khuyên hữu ích về cách tập cho người mới tập Muay Thai sẽ được Kickfit Sports chia sẻ chi tiết và cụ thể dưới bài viết sau đây.

    Giảm cân siêu tốc sau sinh
    Giảm cân siêu tốc sau sinh
    Lượt Xem : 175 Cập nhật : 22/02/2014

    Trong quá trình mang bầu bụng to lên theo từng thời kỳ phát triển của thai nhi, khiến cho vóc dáng sau sinh bị biến đổi nghiêm trọng. Làm thế nào để chị em có thể Giảm cân siêu tốc sau sinh mà vẫn đủ sữa cho con bú?

    Huấn luyện viên Hoàng Thiên Dũng.
    Huấn luyện viên Hoàng Thiên Dũng.
    Lượt Xem : 194 Cập nhật : 05/06/2017

    Hoàng Thiên Dũng sinh năm 1991. Anh đang là HLV Muay Thái tại trung tâm Kickfitvietnam. Anh có tình yêu và sự chuyên nghiệp đặc biệt với Muay Thái

    SIÊU CHI TIẾT CÁCH GIẢM MỠ BỤNG CHO CHỊ EM
    SIÊU CHI TIẾT CÁCH GIẢM MỠ BỤNG CHO CHỊ EM
    Lượt Xem : 152 Cập nhật : 29/07/2020

    Mỡ bụng thật ra không chỉ có nguyên nhân là ngồi nhiều, mà còn có thể do chế độ ăn không lành mạnh, dưới đây là 3 kiểu béo bụng thường gặp ở các chị em:

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964