Tăng cân hiệu quả nhờ rau củ hằng ngày

Nếu bạn nghĩ chỉ có những thực phẩm giàu protein, chất béo và tinh bột mới có thể giúp bạn tăng cân hiệu quả thì hoàn toàn sai. Những loại rau củ tươi ngon hằng ngày nếu biết cách sử dụng và chế biến linh hoạt, bạn đã có những món ăn giúp tăng cân nhanh chóng. Cùng Kickfit Sports khám phá ngay cách tăng cân nhờ rau củ quả dưới đây nhé.

Mách bạn cách tăng cân nhờ rau củ quả tại nhà

Bạn nên bổ sung thêm những loại rau củ quả dưới đây để cải thiện tình trạng cân nặng của mình một cách khoa học.

Rau củ, trái cây sấy khô – Cách tăng cân nhờ rau củ quả

Trái cây, rau củ sấy khô có nhiều đặc tính có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, trong quá trình chế biến trái cây sấy khô.  Một phần lượng nước có trong nó bị mất đi. Hàm lượng đường cũng tăng lên đáng kể.

cach-tang-can-nho-rau-cu-qua-tai-nha

Rau củ sấy khô có hiệu quả lớn trong việc tăng cân

Do đó, rau củ hay trái cây sấy khô bao giờ cũng chứa năng lượng nhiều hơn. Vì thế, ăn nhiều rau củ, trái cây sấy khô sẽ giúp bạn tăng cân dễ dàng.

Rau củ nhiều tinh bột

Những loại rau củ chứa nhiều tinh bột như bắp ngô, đậu… sẽ cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng không hề nhỏ. Đặc biệt, khi được nấu chín, tinh bột trong các thực phẩm này sẽ được chuyển hóa thành đường tự nhiên. Từ đó giúp bạn tăng cân hiệu quả nhanh chóng.

Rau củ xào – Cách tăng cân nhờ rau củ quả tại nhà

Về bản chất, rau củ đã chứa một lượng tinh bột khá dồi dào. Hơn thế, dầu mỡ được dùng trong khi xào cũng là một trong những yếu tố giúp bạn tăng cân dễ dàng.

cach-tang-can-nho-rau-cu-qua-tai-nha-1

Rau củ chứa một lượng tinh bột dồi dào

Tuy nhiên, khi chế biến món xào, bạn nên sử dụng dầu thực vật,. Nhưng cần lưu ý cho lượng phù hợp để tránh dung nạp quá dư thừa năng lượng không tốt cho cơ thể.

Rau củ chiên giòn

Rau củ tươi bổ sung nhiều chất xơ và vitamin cho cơ thể. Khi chiên, rau củ có chứa khá nhiều năng lượng và chất béo từ dầu hoặc bơ dùng để chiên. Do đó, chúng có thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Thông thường, khoai tây chiên là món ăn khoái khẩu nhất, vừa thơm ngon, lại chứa rất nhiều calo cung cấp cho cơ thể.

Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn các thức ăn này quá nhiều vào buổi tối. Nguyên liệu được dùng khi chiên chỉ nên là dầu từ thực vật hoặc dầu ô liu thôi nhé!

Ôliu và các loại rau củ ngâm

Ôliu được biết đến là thực phẩm rất tốt cho cơ thể. Trong đó nhiều người sử dụng dầu ôliu như một bí quyết để tăng cân tự nhiên. Bởi lẽ, ôliu hay các loại rau củ được ngâm khác như dưa chua, cà muối… sẽ đưa vào cơ thể một lượng calo không nhỏ, cung cấp khá nhiều năng lượng. Đây là yếu tố giúp bạn cải thiện cân nặng của mình.

cach-tang-can-nho-rau-cu-qua-tai-nha-2

Dầu ô liu là một trong những yếu tố giúp bạn giảm cân hiệu quả

Nhưng bạn cũng không nên quá lạm dụng chúng. Bởi bất kỳ thực phẩm hay thức ăn nào cũng cần được sử dụng một cách vừa phải và có khẩu phần cân đối. Như vậy bạn mới đạt được kết quả như mong muốn.

Lời khuyên cho bạn

Để tăng cân một cách hiệu quả và bền lâu ngoài chế độ ăn uống đầy dưỡng chất bạn cũng nên tập thể dục thể thao. Kickfit là loại hình thể thao được ưa chuộng nhất hiện nay nhằm tăng cân và cải thiện vóc dáng trong thời gian ngắn. Cùng với những HLV tên tuổi, những bài tập thông minh KickfitVietNam đang là nơi thực hiện ước mơ cải thiện vóc dáng của nhiều người.

Hy vọng những kiến thức trên đây sẽ là nền tảng hữu ích giúp bạn có thêm phương pháp áp dụng để nhanh chóng tăng cân. Từ đó lấy lại vóc dáng đáng mong ước nhé.

Bài viết liên quan
Ăn gì để tăng cân nhanh chóng ?
Ăn gì để tăng cân nhanh chóng ?
Lượt Xem : 331 Cập nhật : 31/07/2020
CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC TĂNG CÂN CHO NỮ
CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC TĂNG CÂN CHO NỮ
Lượt Xem : 204 Cập nhật : 29/07/2020
Tăng cân tự nhiên an toàn hiệu quả, nói không với thuốc!
MẸO CHO CÁC CHÀNG “CÒ HƯƠNG” MUỐN SÁU MÚI
MẸO CHO CÁC CHÀNG “CÒ HƯƠNG” MUỐN SÁU MÚI
Lượt Xem : 340 Cập nhật : 26/02/2018
Những mẹo nhỏ giúp tăng cân cho anh chàng cò hương
Những mẹo nhỏ giúp tăng cân cho anh chàng cò hương
Lượt Xem : 260 Cập nhật : 07/07/2017

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2885 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1588 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1526 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Giảm cân sau sinh – không quá khó
    Giảm cân sau sinh – không quá khó
    Lượt Xem : 186 Cập nhật : 24/01/2014

    Để giảm cân sau sinh có rất nhiều cách. Nhưng không có cách “giảm cân thần kỳ” nào bằng tập luyện thể dục, thể thao. Cùng Kickfit Sport lắng nghe câu chuyện về giảm cân sau sinh của chị Nguyễn Hương Ly (Hà Nội) nhé!

    Top 5 đạo kỵ binh mạnh nhất lịch sử thế giới
    Top 5 đạo kỵ binh mạnh nhất lịch sử thế giới
    Lượt Xem : 316 Cập nhật : 10/11/2016

    Những đạo kỵ binh hùng mạnh trong lịch sử là một trong những nhân tố quan trọng trong các cuộc chiến tranh xâm lược lãnh thổ. Cùng Kickfit Sports điểm danh 5 đạo kỵ binh được cho là mạnh nhất lịch sử.

    HLV Lê Đức Thuận: “Sự hài lòng của học viên là niềm dự của tôi”
    HLV Lê Đức Thuận: “Sự hài lòng của học viên là niềm dự của tôi”
    Lượt Xem : 327 Cập nhật : 28/09/2017

    Tập luyện với HLV Lê Đức Thuận là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì, tập trung và nghiêm túc, hết mình. Cùng tìm hiểu chi tiết dưới đây.

    Uống sữa giúp giảm cân – ngăn ngừa tích tụ chất béo
    Uống sữa giúp giảm cân – ngăn ngừa tích tụ chất béo
    Lượt Xem : 178 Cập nhật : 16/01/2016

    Theo nhiều nhà nghiên cứu khẳng định: uống sữa giúp giảm cân. Uống một ly sữa mỗi ngày có thể ngăn ngừa việc tích tụ chất béo và tiêu hao khoảng 32g lượng mỡ trong cơ thể.

    Hít đất mỗi ngày – Lợi ích không ngờ
    Hít đất mỗi ngày – Lợi ích không ngờ
    Lượt Xem : 287 Cập nhật : 14/06/2017

    Hít đất mỗi ngày – Lợi ích không ngờ ! Khi bạn tập thể thao có nhiều động tác bổ trợ nâng cao hiệu quả, trong đó có hít đất. Đây là những bước cơ bản giúp bạn bắt đầu những bài tập tăng cơ, giảm cân cho bản thân. Đơn giản nhưng luôn mang lại cho bạn một vóc dáng trẻ đẹp, cân đối.

    Tập KickFit phương pháp rèn luyện thể lực hiệu quả.
    Tập KickFit phương pháp rèn luyện thể lực hiệu quả.
    Lượt Xem : 235 Cập nhật : 19/02/2017

    Tập KickFit là một trong những cách có hiệu quả nhanh để làm săn chắc cơ thể, giảm mỡ thừa ở các vùng bụng, eo, đùi và mông. Những động tác của bộ môn này không chỉ đem lại một thân hình rắn chắc mà còn tăng thêm sự linh hoạt và giảm căng thẳng.

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964