10 cách giảm cân không cần ăn kiêng (P2)

Bạn muốn cố gắng thực hiện  kế hoạch giảm cân và muốn kết quả nhanh chóng. Thay vì bắt tay vào chế độ ăn uống nhưng tẻ nhạt, hãy kiểm tra 10 cách giảm cân nhanh. Và đơn giản sau mà không cần thực hiện những chế độ ăn kiêng khổ sở. Cùng Kickfit Sports khám phá ngay 10 cách giảm cân không cần ăn kiêng nhé.

10 cách giảm cân không cần ăn kiêng ( Phần 2)

6. Ăn chậm hơn – Cách giảm cân không cần ăn kiêng

Thay vì tập trung sự chú ý của tìm vào những thứ khác. Vậy thì cố gắng tập trung vào những gì bạn đang ăn. Thông thường phải mất ít nhất 20 phút để để não bộ cảm thấy đầy đủ. Do đó làm chậm lại tốc độ mà bạn ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn.

cach-giam-can-khong-can-an-kieng

Ăn chậm hơn là cách để bạn giảm cân hiệu quả

Kết quả nghiên cứu được công bố trên “Tạp chí Dinh dưỡng Mỹ” cho rằng những người nhai 40 lần trong mỗi lần ăn thì sẽ ăn lượng calo ít gần 12 % hơn so với những người chỉ nhai 15 lần. Vì vậy, thời gian nhai cũng như mỗi lần ăn sẽ có lợi cho vòng eo của bạn.

7. Tập trung vào bữa ăn của bạn

Dành thời gian để tập trung vào bữa ăn của bạn. Tập trung vào những gì bạn ăn có thể giúp bạn ăn ít hơn. Bởi vì ăn uống khi bị phân tâm có thể khiến bạn bỏ qua tín hiệu no từ não.

8. Loại ra những bổ sung không cần thiết

Bạn có thể dễ dàng giảm cân nhanh bằng cách cắt giảm những tính năng bổ sung trong thức ăn mà hầu như không còn nhận thấy khi bạn đang ăn. Hãy thử thay thế dầu và đường trộn salad với giấm thơm để làm giảm đáng kể số lượng calo. Và giảm đi lượng nước sốt.

cach-giam-can-khong-can-an-kieng-1

Hãy loại bỏ những thứ không cần thiết ra khỏi chế độ ăn uống

Thay thế chúng bằng một phần nhỏ của salsa cà chua tươi. Nấu ăn với các loại dầu cũng có thể thêm hàng trăm calo vào bữa ăn mà không đóng góp nhiều vào hương vị món ăn. Vì vậy chế biến thức ăn của mình trên một chảo không dính sẽ dùng ít dầu hơn nhiều. Và để cắt giảm lượng calo không cần thiết.

9. Ăn thường xuyên hơn – Cách giảm cân không cần ăn kiêng

Trong khi tăng số lượng các bữa ăn bạn ăn. Nghe có vẻ phản tác dụng, nhưng ăn 5 bữa ăn nhỏ thực sự có thể giúp bạn giảm cân nhanh. Điều này phần lớn là do ăn uống thường xuyên giúp bạn không cảm thấy đói. Có nghĩa là bạn ít có khả năng ăn nhiều vào bữa ăn tiếp theo. Và hơn nữa là khả năng tiêu thụ lượng calo sẽ ít hơn rất nhiều.

10. Bắt đầu một chương trình tập thể dục

Cách rõ ràng nhất để giảm cân mà không thay đổi chế độ ăn uống của bạn là bắt tay vào một thói quen tập thể dục. Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp đốt cháy lượng calo tiêu thụ mà nó cũng sẽ giúp xây dựng các cơ bắp và giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh.

cach-giam-can-khong-can-an-kieng-2

Nên có một chế độ tập thể dục lành mạnh

Đồng thời tránh đi những chấn thương. Để giảm cân, hãy thử tham gia thường xuyên buổi tập luyện tim mạch như chạy, đạp xe và thể thao đồng đội… Tham gia những bài tập giảm cân ở các nhóm cơ lớn của cơ thể như: đùi, ngực và lưng của bạn.

Trên đây là những cách giảm cân không cần ăn kiêng mà Kickfit Sports muốn chia sẻ đến bạn. Hy vọng đây sẽ là bí quyết giúp bạn sở hữu bí quyết giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng và cơ thể khỏe đẹp nhất. Nếu bạn muốn được tư vấn các bài tập đúng chuẩn cũng như được hướng dẫn chế độ dinh dưỡng phù hợp. Hãy đến ngay với Trung tâm Kickfit Sports nhé.

Bài viết liên quan
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Lượt Xem : 379 Cập nhật : 28/02/2023
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
Lượt Xem : 353 Cập nhật : 25/02/2023
Huấn luyện viên chia sẻ cách ăn đồ chiên xào mà không lo tăng cân
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Lượt Xem : 279 Cập nhật : 23/02/2023
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Lượt Xem : 251 Cập nhật : 18/02/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2884 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1588 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1526 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Tại sao tập Kickfit giảm cân hiệu quả
    Tại sao tập Kickfit giảm cân hiệu quả
    Lượt Xem : 173 Cập nhật : 12/11/2014

    Tại các phòng tập hiện đại trên thế giới, đặc biệt là tại các nước phương Tây, tập Kickfit giảm cân không còn là điều mới mẻ, xa lạ với con người nơi đây nữa. Tuy nhiên, ở đất nước Việt Nam xinh đẹp, khi nhắc tới bộ môn thể thao Kickfit thì vẫn còn khá nhiều người lạ lẫm với thuật ngữ này.

    5 loại trái cây mùa hè giúp bạn giảm cân hiệu quả
    5 loại trái cây mùa hè giúp bạn giảm cân hiệu quả
    Lượt Xem : 171 Cập nhật : 25/06/2017

    Mùa hè là thời điểm mà chúng ta cần phải giảm cân nhanh chóng để cơ thể cân bằng, không bị mất nước, đặc biệt là giữ dáng cho những chuyến đi chơi du lịch hấp dẫn. Giảm cân bằng hoa quả là một phương pháp thông minh, hãy cùng kickfit-sports.com gợi ý cho bạn 5 loại hoa quả đặc trưng cho mùa hè giúp bạn giảm cân hiệu quả nha

    Boxing – Những lợi ích không ngờ của việc đấm bao cát
    Boxing – Những lợi ích không ngờ của việc đấm bao cát
    Lượt Xem : 223 Cập nhật : 07/06/2017

    Boxing là môn thể thao cá tính mạnh mẽ với nhiều lợi ích có lợi cho sức khỏe và vóc dáng. Cùng kickfitvietnam đi tìm hiểu lợi ích không ngờ của việc đấm bao cát trong tập luyện boxing.

    4 BÀI TẬP GIẢM BỤNG EO THON ĐÓN TẾT KỶ HỢI 2019
    4 BÀI TẬP GIẢM BỤNG EO THON ĐÓN TẾT KỶ HỢI 2019
    Lượt Xem : 202 Cập nhật : 01/02/2019

    4 bài tập giảm bụng eo thon đón tết 2019 bao gồm có: Gập bụng, xoay người, Plank 1 bên, Plank chống đẩy bằng khuỷu tay. Cùng tìm hiểu chi tiết ngay nhé.

    Gợi ý 5 bài tập chữa gù lưng cho dân tập gym
    Gợi ý 5 bài tập chữa gù lưng cho dân tập gym
    Lượt Xem : 466 Cập nhật : 25/02/2023

    Gù lưng là tình trạng rất nhiều người gặp phải từ trẻ em lẫn người lớn. Không chỉ ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ mà gù lưng còn gây hại cho sức khỏe. Việc sinh hoạt thường ngày sẽ ít nhiều bị ảnh hưởng. Vì thế, Kickfit Sports xin gợi ý cho bạn 5 bài […]

    Top 5 bài tập độ mông hạn chế đùi to hiệu quả
    Top 5 bài tập độ mông hạn chế đùi to hiệu quả
    Lượt Xem : 242 Cập nhật : 04/02/2023

    Các bài tập độ mông luôn là bài tập yêu thích đối với các bạn nữ khi đến phòng tập gym. Thế nhưng, việc lo sợ tập mông sẽ làm chân to, đùi to chính là trở ngại khiến các bạn không dám tiếp tục mục tiêu luyện tập. Đây cũng chính là vấn đề […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964