Justin Bieber và hành trình luyện tập để có thân hình sáu múi với boxing.

Thân hình cò hương cũng tăng cân vùn vụt nhờ kichboxing.

Học boxing để giảm cân giữ dáng như người nổi tiếng.

Đi tìm thân hình thon gọn, săn chắc với boxing.

Là một hoàng tử nhạc Pop với nhiều giải thưởng âm nhạc danh giá. Độ nổi tiếng và lượng fan không hề kém với một ca sĩ nào. Justin Bieber còn đại diện quảng cáo của hãng nội y nổi tiếng thế giới. Thế nhưng ai cũng biết, khi mới bắt đầu bước vào con đường ca hát, Justin từng là anh chàng với thân hình cò hương. Để trở nên nam tính và thân hình sáu múi như ngày hôm nay. Đó là một hành trình luyện tập gian khổ của chàng ca sĩ người Canada này.

Justin Bieber vốn được tôn sùng là “Hoàng tử nhạc pop”, bởi gương mặt “búng ra sữa” và dáng vẻ gầy còm, thư sinh. Nhưng anh chàng này đã quyết tâm thay đổi. Bieber muốn một thân hình 6 múi như người sói Taylor Lautner trong seri phim Chạng Vạng.

Hành trình luyện tập từ năm 2011

Năm 2011, Justin Bieber bắt đầu lên kế hoạch tập luyện để có được thân hình lý tưởng. Anh tìm đến huấn luyện viên Dolvett Quince và được chỉ bảo tận tình các bài tập từ dễ đến khó.

Justin những ngày đầu luyện tập

Justin Bieber bắt đầu làm quen với các bài tập boxing và tăng cường chạy bộ mỗi ngày. Đồng thời kết hợp uống protein bổ sung định kỳ. Thời gian tập luyện chỉ kéo dài từ 15-20 phút một bài tập để cơ thể kịp thích ứng.

Ngoài ra, các bài tập leo xà đơn, đẩy tạ, căng cơ… cũng được dần dần thêm vào quá trình tập luyện. Lịch trình tập được nâng cấp dần lên: tập cardio (3-4 lần một tuần), chạy máy 30 phút mỗi ngày.

Cùng với chế độ tập luyện đều đặn, Justin Bieber còn nhờ tới chuyên gia dinh dưỡng tư vấn chế độ ăn uống thích hợp. Nam ca sĩ gặp mặt chuyên gia Jordan Yuam và được khuyên dùng nhiều dầu ô liu để tăng cường lượng cơ và thịt nạc. Mỗi ngày, Bieber sẽ chia bữa ăn thành 4-6 bữa nhỏ. Và phải từ bỏ thức ăn nhanh cùng đồ ăn dinh dưỡng thấp.

Đồng thời Justin Bieber phải uống nhiều nước và trà xanh để loại bỏ độc tố cơ thể tốt hơn. Tích cực ăn các thực phẩm giàu protein như cá các loại, thịt bò, thịt gà…

Tuy chăm chỉ luyện tập, nhưng sau một năm, thân hình của Justin Bieber vẫn chưa có nhiều cải thiện. Dù cơ thể đã săn chắc hơn.

Hành trình luyện tập từ năm 2013

Năm 2013, Justin Bieber bắt đầu chuyển sang tập luyện cường độ cao. Anh chàng tập luyện 5 ngày/ tuần, mỗi buổi tập kéo dài ít nhất 45 phút – 1 tiếng.

Anh chàng dành 5 buổi/tuần để tập boxing

Chế độ tập luyện liên tục trong 2 năm đã giúp thân hình của giọng ca Baby nở nang, săn chắc hơn. Để có được thân hình này, Justin Bieber phải kết hợp uống nhiều protein bổ sung để tạo cơ bắp.

Mỗi ngày, Justin Bieber uống 1-2 muỗng whey protein sau khi tập luyện và 1-2 muỗng protein casein trước khi đi ngủ. Đồng thời, duy trì việc nạp protein tự nhiên từ thịt gà và cá.

Chế độ ăn uống của Justin Bieber trong giai đoạn 2013-2014 được thắt chặt. Theo Healthycelebs, nam ca sĩ uống rất nhiều nước, ăn ngũ cốc nguyên hạt thay vì sản phẩm tinh chế. Các bữa ăn được chia nhỏ trong ngày và uống bổ sung nước trái cây vào mỗi buổi sáng.

Hành trình luyện tập từ năm 2014

Năm 2014, Justin Bieber có những thay đổi hình thể rõ rệt. Anh chàng liên tục khoe những bức hình tập luyện của mình lên Instagram.

Thân hình thay đổi từng ngày với boxing

Luyện tập từ năm 2015 – 2016

Bước sang giai đoạn 2015-2016,  Justin Bieber vẫn duy trì đánh boxing để cánh tay thêm rắn giỏi.

Sau 5,5 năm kiên trì với boxing, áp dụng các bài tập cường độ cao từ đạp xe, chạy bộ tới tập tạ, đu xà kết hợp chân – tay – lưng – bụng. Thân hình của Justin Bieber đã trở nên hoàn hảo hơn bao giờ hết. Fan nữ trên khắp trên thế giới đều chết mê thân hình này.

Dù thân hình sáu múi năm tính nhưng Justin Bieber vẫn duy trì luyện tập boxing

Hiện tại, mỗi ngày Justin vẫn tiếp tục chơi bộ môn thể thao anh yêu thích. Gần đây nhất, anh chàng còn thích thú khoe hình ảnh chiếc răng bị sứt do chơi boxing. Điều đó cho thấy nam ca sĩ yêu thích bộ môn này đến mức độ nào.

Ngay cả những người nổi tiếng cũng chọn Boxing để có thân hình sáu múi. Đủ để thấy độ quyến rũ của bộ môn này như thế nào rồi đấy.

Liên hệ ngay với kickfitvietnam để trải nghiệm khóa học boxing nếu muốn có thân hình nam tính như Justin Bieber nhé.

 

Bài viết liên quan
5 điều cần biết trước khi học Muay Thái
5 điều cần biết trước khi học Muay Thái
Lượt Xem : 367 Cập nhật : 31/07/2020
Tập Muay Thái để giảm cân như cô nàng mũm mĩm Vân Anh.
Tập Muay Thái để giảm cân như cô nàng mũm mĩm Vân Anh.
Lượt Xem : 293 Cập nhật : 26/05/2017
Thân hình cò hương cũng tăng cân vùn vụt nhờ khóa học kickboxing
Học Boxing để giảm cân giữ dáng như những người nổi tiếng.
Màn lột xác của cô gái từng bị kỳ thị vì ngoại hình quá béo

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2883 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1586 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1526 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    6 lợi ích của Aerobic mà phái nữ đều ao ước
    6 lợi ích của Aerobic mà phái nữ đều ao ước
    Lượt Xem : 256 Cập nhật : 10/02/2023

    Aerobic là bộ môn tập cardio với các hoạt động làm đổ mồ hôi, khiến tim đập nhanh hơn. Tập Aerobic đang là xu hướng của nhiều chị em. Không chỉ có được một vóc dáng thon gọn mà còn có rất nhiều lợi ích khác. Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu 6 lợi ích […]

    Con gái nên tập gym hay yoga để giảm cân và đẹp dáng?
    Con gái nên tập gym hay yoga để giảm cân và đẹp dáng?
    Lượt Xem : 317 Cập nhật : 10/02/2023

    Là con gái nên tập gym hay yoga để có một vóc dáng cân đối cùng đường cong quyến rũ luôn là điều băn khoăn với nhiều bạn. Mỗi người sẽ có một hình dáng và cơ địa khác nhau. Vì vậy, các bạn sẽ có mục đích hướng đến khác nhau. Để biết nên […]

    Rosie Huntington-Whiteley chia sẻ cách giảm cân hiệu quả
    Rosie Huntington-Whiteley chia sẻ cách giảm cân hiệu quả
    Lượt Xem : 313 Cập nhật : 22/02/2014

    Rosie Huntington-Whiteley chia sẻ cách giảm cân hiệu quả với chế độ ăn uống loại bỏ đường và chocolate cùng việc tự làm sinh tố tại nhà.

    Trẻ tập boxing nên hay không?
    Trẻ tập boxing nên hay không?
    Lượt Xem : 290 Cập nhật : 08/02/2018

    Có nên cho trẻ tập boxing hay không? Đây là câu hỏi của nhiều bậc phụ huynh. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra lợi ích mà trẻ khi tập boxing.

    Cách tăng cân bằng trứng siêu rẻ, siêu hiệu quả cho người gầy
    Cách tăng cân bằng trứng siêu rẻ, siêu hiệu quả cho người gầy
    Lượt Xem : 181 Cập nhật : 03/01/2017

    Trứng gà là loại thực phẩm rất quen thuộc và có nhiều công dụng đối với sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người không biết rằng trứng tác dụng tăng cân vô cùng tuyệt vời. Cách tăng cân bằng trứng vô cùng đơn giản với nhiều cách chế biến để thay đổi thực đơn.

    Đặt chiến đấu sang một bên, hãy học võ thuật như một cách thư giãn đi.
    Đặt chiến đấu sang một bên, hãy học võ thuật như một cách thư giãn đi.
    Lượt Xem : 260 Cập nhật : 08/06/2017

    Xuất hiện ở khá nhiều các phòng tập, Ngày nay võ thuật không chỉ còn được tập luyện để chiến đấu. Tạm gác chiến đấu sang một bên, Cùng kickfitvietnam tìm hiểu xem võ thuật giúp người tập tự vệ và thư giãn như thế nào nhé!

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964