3 nguyên tắc tăng cân nhanh

Bạn là người gầy ốm và có số cân nặng cực kỳ khiêm tốn.. Bạn không ngừng tìm kiếm và áp dụng những cách tăng cân nhanh cho người gầy nhưng đều không mấy hiệu quả. Bài viết này sẽ tiết lộ cho bạn cách để tăng cân nhanh, kể cả thánh gầy cũng phải mập.

Nguyên tắc tăng cân nhanh hiệu quả cho bạn

1. Duy trì kế hoạch tăng cân

Điều quan trọng nhất của kế hoạch tăng cân nhanh là duy trì trọng lượng cơ thể. Chí ít là bạn phải giữ được trọng lượng hiện tại của cơ thể, tiếp đó bạn hãy thực hiện những cách tăng cân khoa học bằng việc tập luyện, vận động cơ bắp đi kèm với chế độ ăn uống hợp lý. Bên cạnh đó, các thói quen lành mạnh cần được đảm bảo hàng ngày giúp bạn đạt được cân nặng như ý muốn.

tang-can-nhanh-01

Luôn duy trì kế hoạch tăng cân

2. Có chế độ ăn uống phù hợp

Bạn cần tăng cường nạp calo vào trong cơ thể mỗi ngày để tăng cân. Đảm bảo bữa ăn sáng và bữa trưa chất lượng và bữa tối hợp lý. Ngoài ra, bạn uống sữa hay nước trái cây thay cho nước lọc để bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể.

Thêm vào đó, sử dụng bơ đậu phộng để hỗ trợ tốt cho quá trình tăng cân; hấp thụ protein từ gà tây, sữa, phô mai, trứng… Khi đói, dù không phải bữa ăn chính, bạn có thể ăn sữa chua béo, các loại hạt, chocolate đen, váng sữa… Đó là các loại thức ăn nhẹ giúp tăng cân nhanh nhất. Ngoài ra, một số nguyên liệu đi kèm như sốt mayonnaise, nước sốt,… vừa làm tăng hương vị cho món ăn thơm ngon, vừa cung cấp lượng lớn calo cho cơ thể.

3. Luyện tập và vận động cơ thể

Khi bạn đã lên được kế hoạch hợp lý về chế độ dinh dưỡng, bạn cần sắp xếp thời gian tập luyện thể dục thể thao. Vận động cơ thể sẽ kích thích ăn uống bởi nó tiêu tốn nhiều năng lượng và bạn sẽ nhanh có cảm giác đói.

tang-can-nhanh-02

Chế độ tập luyện phù hợp

Tuy vậy, không phải hình thức tập luyện nào cũng hỗ trợ tăng cân nhanh hiệu quả. Một số môn đòi hỏi sự dai sức như bơi lội, đạp xe, đi bộ… sẽ đốt cháy, tiêu tốn rất nhiều năng lượng sẽ khiến bạn giảm cân. Ngược lại, các môn thể thao đòi hỏi sự vận động cơ bắp như bóng bàn, cầu lông… và đặc biệt là tập Kickfit với các môn như kickboxing, boxing, Muay Thái… sẽ giúp bạn nâng cao thể lực cũng như tăng cân nhanh nhất.

Đến với Trung tâm Kickfit Việt Nam, bạn không những được luyện tập thể hình, mà bạn còn kết hợp nó với các môn võ thuật, giúp bạn khỏe mạnh, cường tráng hơn, hỗ trợ tốt trong việc tăng cân. Trung tâm Kickfit Việt Nam  hiện tổ chức tập các bộ môn võ thuật sau:

Nguồn: Kickfitvietnam phương pháp tăng cân

Bài viết liên quan
Ăn gì để tăng cân nhanh chóng ?
Ăn gì để tăng cân nhanh chóng ?
Lượt Xem : 371 Cập nhật : 31/07/2020
CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC TĂNG CÂN CHO NỮ
CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC TĂNG CÂN CHO NỮ
Lượt Xem : 249 Cập nhật : 29/07/2020
Tăng cân tự nhiên an toàn hiệu quả, nói không với thuốc!
MẸO CHO CÁC CHÀNG “CÒ HƯƠNG” MUỐN SÁU MÚI
MẸO CHO CÁC CHÀNG “CÒ HƯƠNG” MUỐN SÁU MÚI
Lượt Xem : 371 Cập nhật : 26/02/2018
Những mẹo nhỏ giúp tăng cân cho anh chàng cò hương
Những mẹo nhỏ giúp tăng cân cho anh chàng cò hương
Lượt Xem : 295 Cập nhật : 07/07/2017

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2998 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1714 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1577 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    5 nguyên nhân khiến chị em tăng cân đột ngột
    5 nguyên nhân khiến chị em tăng cân đột ngột
    Lượt Xem : 234 Cập nhật : 07/01/2017

    Tăng cân đột ngột là một trong những lý do khiến nhiều người lo lắng. Ngoài lý do ăn uống thiếu khoa học, có rất nhiều nguyên nhân khác dẫn đến việc tăng cân không kiểm soát mà ít người ngờ tới.

    Yoga giảm cân toàn thân cực kỳ hiệu quả với 5 động tác có thể thực hiện ngay tại nhà
    Yoga giảm cân toàn thân cực kỳ hiệu quả với 5 động tác có thể thực hiện ngay tại nhà
    Lượt Xem : 277 Cập nhật : 31/07/2020

    Nếu chăm chỉ luyện tập 5 tư thế giảm cân dưới đây sẽ giúp bạn mau chóng sở hữu vóc dáng thon gọn như ý muốn! Một số người cho rằng, yoga chỉ giúp chúng ta thư giãn tinh thần; giảm bớt căng thẳng và cải thiện não bộ trở nên minh mẫn hơn. Bởi […]

    Đây là những lý do khiến bạn muốn yêu một chàng trai mê tập võ thuật.
    Đây là những lý do khiến bạn muốn yêu một chàng trai mê tập võ thuật.
    Lượt Xem : 369 Cập nhật : 12/06/2017

    Học võ thuật không chỉ để tự vệ, mà còn ti tỉ những lợi ích cho người tập. Giảm cân, săn chắc, khỏe mạnh, dẻo dai, trượng nghĩa… Và đây là những lý do để bạn yêu một chàng trai tập võ thuật.

    Tập cơ vai rắn chắc cùng 11 động tác chuyên sâu
    Tập cơ vai rắn chắc cùng 11 động tác chuyên sâu
    Lượt Xem : 188 Cập nhật : 08/11/2016

    Cơ vai- một trong những nhóm cơ quan trọng hỗ trợ nhiều hoạt động trong sinh hoạt hằng ngày cũng như trong hầu hết các động tác tập thân trên. Hãy cùng Kickfit Sports vào nhóm cơ này với 11 động tác tập chuyên sâu.

    Những lưu ý khi chạy bộ để giảm cân tối ưu
    Những lưu ý khi chạy bộ để giảm cân tối ưu
    Lượt Xem : 185 Cập nhật : 22/02/2014

    chạy bộ 1,5km sẽ giúp đốt cháy hơn 50% calo so với đi bộ. Một người nặng 65kg có thể dễ dàng đốt cháy 300 calo trong khi chạy 30 phút. Vây cùng Kickfit Sports khám phá những lưu ý khi chạy bộ để giảm cân tối ưu dưới đây nhé.

    Huấn luyện viên: Trần Tuấn Vũ
    Huấn luyện viên: Trần Tuấn Vũ
    Lượt Xem : 289 Cập nhật : 26/12/2016

    Huấn luyện viên tại Trung tâm Kickfit Việt Nam là những vận động viên thể thao chuyên nghiệp đã từng tham gia các giải đấu trong và ngoài nước. Họ luôn mang đến những Buổi tập cho học viên hiệu quả nhất.

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964