3 nguyên tắc tăng cân nhanh

Bạn là người gầy ốm và có số cân nặng cực kỳ khiêm tốn.. Bạn không ngừng tìm kiếm và áp dụng những cách tăng cân nhanh cho người gầy nhưng đều không mấy hiệu quả. Bài viết này sẽ tiết lộ cho bạn cách để tăng cân nhanh, kể cả thánh gầy cũng phải mập.

Nguyên tắc tăng cân nhanh hiệu quả cho bạn

1. Duy trì kế hoạch tăng cân

Điều quan trọng nhất của kế hoạch tăng cân nhanh là duy trì trọng lượng cơ thể. Chí ít là bạn phải giữ được trọng lượng hiện tại của cơ thể, tiếp đó bạn hãy thực hiện những cách tăng cân khoa học bằng việc tập luyện, vận động cơ bắp đi kèm với chế độ ăn uống hợp lý. Bên cạnh đó, các thói quen lành mạnh cần được đảm bảo hàng ngày giúp bạn đạt được cân nặng như ý muốn.

tang-can-nhanh-01

Luôn duy trì kế hoạch tăng cân

2. Có chế độ ăn uống phù hợp

Bạn cần tăng cường nạp calo vào trong cơ thể mỗi ngày để tăng cân. Đảm bảo bữa ăn sáng và bữa trưa chất lượng và bữa tối hợp lý. Ngoài ra, bạn uống sữa hay nước trái cây thay cho nước lọc để bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể.

Thêm vào đó, sử dụng bơ đậu phộng để hỗ trợ tốt cho quá trình tăng cân; hấp thụ protein từ gà tây, sữa, phô mai, trứng… Khi đói, dù không phải bữa ăn chính, bạn có thể ăn sữa chua béo, các loại hạt, chocolate đen, váng sữa… Đó là các loại thức ăn nhẹ giúp tăng cân nhanh nhất. Ngoài ra, một số nguyên liệu đi kèm như sốt mayonnaise, nước sốt,… vừa làm tăng hương vị cho món ăn thơm ngon, vừa cung cấp lượng lớn calo cho cơ thể.

3. Luyện tập và vận động cơ thể

Khi bạn đã lên được kế hoạch hợp lý về chế độ dinh dưỡng, bạn cần sắp xếp thời gian tập luyện thể dục thể thao. Vận động cơ thể sẽ kích thích ăn uống bởi nó tiêu tốn nhiều năng lượng và bạn sẽ nhanh có cảm giác đói.

tang-can-nhanh-02

Chế độ tập luyện phù hợp

Tuy vậy, không phải hình thức tập luyện nào cũng hỗ trợ tăng cân nhanh hiệu quả. Một số môn đòi hỏi sự dai sức như bơi lội, đạp xe, đi bộ… sẽ đốt cháy, tiêu tốn rất nhiều năng lượng sẽ khiến bạn giảm cân. Ngược lại, các môn thể thao đòi hỏi sự vận động cơ bắp như bóng bàn, cầu lông… và đặc biệt là tập Kickfit với các môn như kickboxing, boxing, Muay Thái… sẽ giúp bạn nâng cao thể lực cũng như tăng cân nhanh nhất.

Đến với Trung tâm Kickfit Việt Nam, bạn không những được luyện tập thể hình, mà bạn còn kết hợp nó với các môn võ thuật, giúp bạn khỏe mạnh, cường tráng hơn, hỗ trợ tốt trong việc tăng cân. Trung tâm Kickfit Việt Nam  hiện tổ chức tập các bộ môn võ thuật sau:

Nguồn: Kickfitvietnam phương pháp tăng cân

Bài viết liên quan
Ăn gì để tăng cân nhanh chóng ?
Ăn gì để tăng cân nhanh chóng ?
Lượt Xem : 331 Cập nhật : 31/07/2020
CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC TĂNG CÂN CHO NỮ
CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC TĂNG CÂN CHO NỮ
Lượt Xem : 204 Cập nhật : 29/07/2020
Tăng cân tự nhiên an toàn hiệu quả, nói không với thuốc!
MẸO CHO CÁC CHÀNG “CÒ HƯƠNG” MUỐN SÁU MÚI
MẸO CHO CÁC CHÀNG “CÒ HƯƠNG” MUỐN SÁU MÚI
Lượt Xem : 340 Cập nhật : 26/02/2018
Những mẹo nhỏ giúp tăng cân cho anh chàng cò hương
Những mẹo nhỏ giúp tăng cân cho anh chàng cò hương
Lượt Xem : 260 Cập nhật : 07/07/2017

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2885 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1588 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1526 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    10 loại rau củ quả – càng ăn càng giảm cho bạn
    10 loại rau củ quả – càng ăn càng giảm cho bạn
    Lượt Xem : 183 Cập nhật : 28/02/2019

    Trái cây là thực phẩm cung cấp chất xơ phong phú và có lợi cho cơ thể. Bật mí 10 loại hoa quả dưới đây càng ăn càng giảm được cân cho bạn.

    Vin Diesel tự tin đưa Fast 8 tranh giải Oscar
    Vin Diesel tự tin đưa Fast 8 tranh giải Oscar
    Lượt Xem : 150 Cập nhật : 21/10/2016

    Với sự thành công của series Fast & Furious, Vin Diesel tự tin đưa Fast 8 vào danh sách ứng cử viên nặng ký cho giải Oscar.
    Fast & Furious 8 là một bộ phim điện ảnh hành động của Mỹ năm 2017 do F. Gary Gray đạo diễn và Chris Morgan đảm nhiệm.

    5 LOẠI RAU THẦN THÁNH GIÚP ĐẸP DÁNG ĐẸP DA TỐT CHO SỨC KHỎE
    5 LOẠI RAU THẦN THÁNH GIÚP ĐẸP DÁNG ĐẸP DA TỐT CHO SỨC KHỎE
    Lượt Xem : 175 Cập nhật : 18/12/2019

    5 loại rau thần thánh giúp đẹp dáng đẹp da tốt cho sức khỏe mà Kickfit sports muốn chia sẻ với bạn gồm có: hoa lơ xanh, rau diếp cá, rau bina, cải xoong, cần tây,.. Chi tiết sẽ có dưới bài viết sau đây.

    Ăn gì để giúp tăng chiều cao ở tuổi dậy thì?
    Ăn gì để giúp tăng chiều cao ở tuổi dậy thì?
    Lượt Xem : 135 Cập nhật : 06/02/2014

    Dậy thì là lúc cơ thể có thêm sự hoạt động của hormon sinh dục, kích thích sự tăng trưởng chiều cao, cơ bắp, phát triển các cơ quan sinh dục phụ. Do đó, trẻ cần có một chế độ dinh dưỡng thật tốt để tăng chiều cao ở tuổi dậy thì.

    Vũ khí lựu đạn và những bí mật chưa được tiết lộ
    Vũ khí lựu đạn và những bí mật chưa được tiết lộ
    Lượt Xem : 248 Cập nhật : 25/10/2016

    Vũ khí lựu đạn được coi là một vũ khí linh hoạt, nhẹ và có sức sát thương cao. Tuy nhiên hiếm ai biết rằng vũ khí này được phát minh trước cả súng pháo và từng có thời gian bị cho là vô dụng trong chiến tranh.

    Các đòn đánh cơ bản trong Muay Thái
    Các đòn đánh cơ bản trong Muay Thái
    Lượt Xem : 601 Cập nhật : 29/12/2018

    Các đòn đánh cơ bản trong Muay Thái bao gồm có đòn đấm, đòn đá, đòn sử dụng chỏ và gối. Mỗi kĩ thuật lại có ưu điểm và vai trò riêng biệt

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964