Thực tế ghi nhận giảm mỡ bụng là vấn đề nan giải của rất nhiều người bởi họ không tìm ra phương pháp giảm béo riêng phù hợp. Mỡ bụng là phần mỡ rất khó giảm các bài tập giảm cân thông thường sẽ không có tác động đến phần eo, vùng cơ thể quyết định đến tính thẩm mỹ của vóc dáng.
Giảm mỡ bụng trên bằng cách lắc vòng
Lắc vòng là một trong những cách giảm mỡ bụng trên được nhiều chị em áp dụng. Lắc vòng có thể tập tại nhà bởi nó rất tiện lợi và nhanh gọn. Với lắc vòng, thực hiện thường xuyên không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn giúp vòng 3 cũng săn chắc. Có một lưu ý nhỏ là phương pháp này không nên áp dụng với phụ nữ mới sinh.
Lắc vòng
Cách tập lắc vòng cũng rất đơn giản. Chỉ cần đứng dạng hai chân sang ngang rộng bằng vai, lưng thẳng, thả lỏng cơ thể, tay trái dang rộng và để vòng trên eo, tay phải giữ vòng xoay nhẹ vòng theo chiều kim đồng hồ. Thời gian tập lắc vòng nên kéo dài từ 20 đến 30 phút mỗi ngày, lắc vòng theo chiều kim đồng hồ với tốc độ tăng dần. Khi tập lắc vòng các nhóm cơ ở thành bụng, cơ lưng, cơ hoành hoạt động một cách tối đa giúp cơ thể săn chắc và khỏe khoắn hơn.
Các loại nước có tác dụng giảm mỡ bụng
Pha chế gừng, chanh, mật ong và nước ấm giúp giảm eo bánh mỳ
Detox gừng
Bạn hãy đun sôi gừng và nước, sau đó hòa chung với nước cốt chanh và mật ong. Vào mỗi buổi sáng, bạn hãy uống một ly nước này. Cơ thể sẽ đạt được hiệu quả đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Uống nước chanh, gừng và mật ong có tác dụng giảm cân, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và hạn chế cơn thèm ăn hiệu quả.
Nước ép gừng, dưa chuột, chanh, bạc hà giúp giảm mỡ bụng
Bạn hãy chuẩn bị 8 cốc nước, 1 muỗng cà phê gừng xay nhuyễn, nửa quả dưa chuột, 1 lát chanh, 12 lá bạc hà. Pha trộn các nguyên liệu này với nhau để tạo thành một hỗn hợp. Uống đều đặn vào các khoảng thời gian khác nhau trong ngày.
Dưa chuột kết hợp với bạc hà
Loại nước này có tác dụng đốt cháy chất béo và làm giảm lượng mỡ thừa dựa trên nguyên lý thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể. Điều cần nhấn mạnh là loại nước này an toàn và tự nhiên không gây ra các tác dụng phụ cho cơ thể.
Luyện tập kickboxing giúp giảm mỡ
Kickboxing là môn thể thao kết hợp giữa Muay Thai và Boxing. Môn thể thao này tập trung vào việc rèn luyện sức khỏe và cải thiện vóc dáng. Rất nhiều chị em phụ nữ nghĩ, kickboxing là môn thể thao chỉ dành cho phái mạnh. Nhưng thực tế luyện tập kickboxing rất tốt cho chị em phụ nữ. Đặc biệt trong việc thổi bay mỡ tại vùng bụng “cứng đầu”.
Tập luyện Kickboxing
Môn thể thao này khiến cơ thể liên tục vận động, đốt cháy năng lượng. Các bài tập về căng cơ, massage thể thao, thư giãn. Giúp bạn có một tinh thần thoải mái và cơ thể phục hồi trạng thái tốt nhất. Dĩ nhiên, cũng có thể xua tan những bức bối và giải stress trong cuộc sống. Kickboxing không chỉ mang đến sức khỏe, độ bền, tăng cường cơ bắp và xương. Mà còn trang bị cho bạn kỹ năng tự vệ. Dĩ nhiên, kèm theo đó là một thân hình thon gọn, săn chắc với các số đo lý tưởng.
