Những mẹo nhỏ không thể không biết cho người muốn giảm cân

Cân nặng đang thực sự là vấn đề khiến nhiều người lo lắng, cân nặng khiến nhiều người tự ti về vóc dáng kém thon gọn. Thậm chí, khi cân nặng cơ thể quá tiêu chuẩn sẽ gây ra rất nhiều vấn đề khác cho sức khỏe. Bài viết dưới đây chia sẻ những mẹo nhỏ giúp người muốn giảm cân hiệu quả để sở hữu thân hình đẹp mắt, tràn đầy sức sống.

Những mẹo nhỏ giúp người muốn giảm cân cải thiện cân nặng

Suy nghĩ tích cực về tình trạng cân nặng của mình

Béo, tăng cân là những từ khiến bạn cực kỳ phiền chán. Thân hình kém thon gọn, linh hoạt, thiếu thẩm mỹ khiến cuộc sống hàng ngày của bạn gặp nhiều rắc rối. Bạn tự ti, căng thẳng, mệt mỏi khi nghĩ đến cân nặng của bản thân. Điều đáng sợ là khi căng thẳng, nhiều người có xu hướng tìm đến các loại thức ăn nhanh, đồ ngọt…điều này càng khiến cơ thể bạn tăng cân không kiểm soát.

Tăng cân mất kiểm soát

Đối với những người muốn giảm cân, việc chuẩn bị tâm lý và đối mặt với cân nặng là quan trọng nhất. Hãy suy nghĩ tích cực rằng mình chỉ hơi thừa cân và có biện pháp khắc phục. Bạn có thể xem hình ảnh những trường hợp giảm cân trên báo chí để lấy động lực giảm cân. Điều làm bạn bất ngờ là suy nghĩ tích cực sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn bạn tưởng.

Người muốn giảm cân lập một chế độ dinh dưỡng phù hợp

Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Để có thể giảm cân nhanh chóng, rất nhiều người đã thành công khi kết hợp linh hoạt chế độ ăn uống và chế độ tập luyện phù hợp. Bạn không nên gây áp lực quá lớn khi xây chế độ ăn kiêng khắt khe, nhưng nhất định phải là một chế độ ăn mang tính “cách mạng”. Hãy chắc chắn rằng bạn bỏ các thói quen xấu khi ăn uống trước đây. Ăn đúng cách và chăm sóc bản thân nhiều hơn là những gì bạn cần làm. Giảm cân phải đi cùng với việc cải thiện tình hình sức khỏe.

Người muốn giảm cân đừng bỏ bữa

Bỏ bữa là sai lầm rất nhiều người mắc phải với suy nghĩ bỏ bữa sẽ giúp hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể và giảm cân. Nhưng thực tế, khi không nạp đủ calo qua các bữa ăn cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi, thiếu tập trung, thèm ăn và tìm đến các món ăn vặt – một trong những nguyên nhân gây tăng cân hàng đầu. Đối với những ai muốn giảm cân việc chia nhỏ và đều các bữa ăn là rất cần thiết. Không được bỏ bữa sáng bởi bữa sáng cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc và không gây béo.

Kết bạn với thực phẩm không chứa calo

Kết bạn với thực phẩm ít calo

Để giảm bảo, các loại thực phẩm không chứa calo chắc chắn là người bạn “trung thành” nhất. Đó là táo, cam, quýt, chanh, đào, súp lơ, măng tây, cà rốt, củ cải, hành tây… Khi bạn ăn những thức ăn có hàm lượng calo thấp, có nghĩa việc đốt cháy chúng cần nhiều calo hơn, kết quả bạn sẽ giảm được cân.

Người muốn giảm cân tránh các loại nước ngọt

Các loại đồ uống này chứa rất nhiều đường, làm tăng cân và ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Hơn thế, chúng cũng không chứa thành phần nào có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, nước lọc, sữa nóng không đường là những thức uống bạn cần khi muốn giảm cân. Nó không chỉ giúp bạn thanh lọc cơ thể, ngủ ngon mà còn hỗ trợ để bạn đạt mục tiêu giảm cân nhanh nhất.

Tránh ăn vặt vào đêm khuya

Ăn vặt đêm khuya là nguyên nhân khiến cân nặng của bạn tăng không kiểm soát. Hãy chắc chắn sau 7h tối bạn không nạp gì vào cơ thể. Bữa tối với lượng thức ăn ít khiến bạn đói và thèm ăn vào đêm muộn. Tuy nhiên việc kiềm chế là vô cùng quan trọng. Snacks, bánh quy, kẹo…sẽ khiến việc nhịn ăn của bạn vô ích. Nếu bạn quá đói vì làm việc khuya hãy uống một cốc nước, 1 ly sữa không đường, ít béo. Một cách hiệu quả khác là hãy nghĩ đến “sáng mai sẽ ăn gì?” thay vì “Đói quá! Ăn gì bây giờ!”

Thay đổi phương tiện đi lại

Chạy bộ giảm cân

Khi bạn cần đi lại giữa các địa chỉ gần nhau hãy cố gắng sắp xếp thời gian đi bộ hoặc đạp xe thay vì đi xe buýt, xe máy hoặc ô tô. Đây là một cách tập thể dục vừa tốt cho sức khỏe giúp giảm cân vừa góp phần bảo vệ môi trường.

Nếu cân nặng của bạn đang ở mức “báo động” thì đừng ngại ngần đến ngay phòng tập. Trung tâm Kickfit Việt Nam gửi đến bạn những bộ môn võ thuật giúp giảm cân hiệu quả nhất, mà còn tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai cho cơ thể.