Hotline
0129 500 5599
Tư vấn 1
0967 228 336
Tư vấn 2
04 6286 9966
cong trinh tieu bieu quan cafe

4 BÀI TẬP GIẢM MỠ BỤNG NHANH NHẤT

Lười vận động sẽ khiến cơ thể bạn ngày càng “phì nhiêu”. Đặc biệt việc ngồi nhiều, nhất là đối với dân văn phòng sẽ khiến vòng 2 của bạn nhanh chóng bị phình ra trông thấy. Việc béo bụng hay béo ở bất kỳ phần nào của cơ thể chắc chắn sẽ khiến cơ thể bạn mất đi tính thẩm mỹ khá nhiều. Không những vậy, béo bụng, hay béo đùi, béo toàn thân vừa khiến bạn mất đi tự tin về ngoại hình, mà nó còn tiềm ẩn 1 nguy cơ không hề tốt cho sức khỏe của bạn.

bai-tap-giam-mo-bung

Nếu công việc của bạn quá bận rộn khiến cho bạn có rất ít thời gian cho bản thân thì có thể áp dụng 4 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà dưới đây, chú ý duy trì đều đặn, luyện tập thường xuyên để đạt được hiệu quả cao nhất có thể. Bài tập giảm mỡ bụng số một Nằm úp xuống sàn, chân duỗi thẳng, hai khủy tay chống xuống đất. Đẩy mông lên cao, vẫn giữ thẳng chân, hai khuỷu tay chống đất. Giữ thẳng chân trái, gập đầu gối phải, cúi gập đầu, người đẩy cao hơn rồi trở về bước 2. Giữ thẳng chân phải, gập đầu gối trái như bước 3 rồi trở về bước 2 Thực hiện đủ 4 lần để đạt được hiệu quả giảm mỡ bụng tốt nhất.

bai-tap-giam-mo-bung-1

Bài tập giảm mỡ bụng số hai + Nằm ngửa trên sàn, hai cánh tay ép sát người, úp lòng bàn tay xuống đất, gập hai chân, lòng bàn chân chạm đất. + Giữ nguyên tay và chân, nhấc mông lên cao + Hạ mông xuống đồng thời duỗi thẳng hai chân và đưa lên cao, đẩy về phía đầu và nhấc mông lên + Trở về bước 1 + Thực hiện đủ 4 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất Giảm-mỡ-bụng-giữ-eo-thon-với-bài-tập-Pilates2-1024x510 Bài tập giảm mỡ bụng số 3 + Ngồi trên sàn, gập hai chân, bàn chân chạm mặt sàn, hai tay ôm đầu gối + Đẩy hai chân duỗi thẳng (không chạm đất) sang bên trái, người đổ về bên phải, hai tay cùng đưa sang bên phải, chạm lòng bàn tay xuống đất + Trở về bước 1 rồi thực hiện tương tự với bên còn lại + Thực hiện đủ 4 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất.

Cach-giam-mo-bung-hieu-qua

Bài tập giảm mỡ bụng số 4

+ Quỳ đầu gối trên sàn, người giữ thẳng, hai tay sau ôm sau đầu, hóp bụng + Gập người xuống, giữ nguyên chân và thở ra + Hít sâu, quay về bước 1 + Thực hiện đủ 5 lần để cho hiệu quả giảm mỡ bụng tốt nhất

cong trinh tieu bieu quan cafe

Bài viết liên quan

Võ thuật trẻ em – tập luyện đúng cách như thế nào?

272 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

Học võ là phương pháp rèn luyện tuyệt vời cho trẻ. Võ thuật trẻ em – luyện tập đúng cách như thế nào? Cùng kickfitvienam tìm hiểu nhé!

Boxing – Muốn chiến thắng, hãy đấm và né thật nhanh.

42 lượt xem

Ngày: 23/06/2017

Boxing là môn thể thao được nhiều người yêu thích và hâm mộ ở cả võ đài và phòng tập. Boxing – muốn chiến thắng, hãy đấm và né thật nhanh

Boxing tỷ đô: McGregor “sỉ nhục” đấm vào mặt Mayweather

139 lượt xem

Ngày: 22/06/2017

Boxing tỉ đô: thiên hạ đang theo dõi McGregor và Mayweather chuẩn bị những gì. McGregor đang rất quyết tâm đánh bại trong trận boxing thế kỷ

Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông

250 lượt xem

Ngày: 22/06/2017

Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

Chuyên gia võ thuật bị đâm khi đánh nhau với khủng bố ở London

Chuyên gia võ thuật bị đâm khi đánh nhau với khủng bố ở London

359 lượt xem

Ngày: 05/06/2017

Những người học võ thường rất trượng nghĩa. Họ thích giúp đỡ người khác và có tinh thần lạc quan trong cuộc sống. Geoff Ho ở Anh là một người như thế

Bài tập đốt cháy mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng.

127 lượt xem

Ngày: 29/05/2017

Mỡ bụng là vấn đề mà hầu hết dân văn phòng đều gặp phải. Cùng kickfitvietnam tập những bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả dưới đây nhé.

Array

cong trinh tieu bieu quan cafe

Boxing và Gym – Bạn nên tập gì ?

264 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

7 loại kĩ thuật gối Muay Thái

58 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

Tác dụng thần kì khi tập luyện Boxing

51 lượt xem

Ngày: 25/06/2017

Mách bạn 3 cách gập bụng eo thon

136 lượt xem

Ngày: 23/06/2017

Thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng

202 lượt xem

Ngày: 21/06/2017

Những động tác cơ bản trong KickBoxing

301 lượt xem

Ngày: 20/06/2017

Hít đất mỗi ngày – Lợi ích không ngờ

864 lượt xem

Ngày: 14/06/2017

5 Động tác cho bạn vòng eo thon thả

36 lượt xem

Ngày: 12/06/2017

Giảm cân hiệu quả cho phụ nữ sau sinh.

297 lượt xem

Ngày: 07/06/2017


Xem tất cả

cong trinh tieu bieu quan cafe
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

205 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

240 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

233 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

248 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

237 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

210 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

228 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

207 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

cong trinh tieu bieu quan cafe