4 BÀI TẬP GIẢM MỠ BỤNG NHANH NHẤT

Lười vận động sẽ khiến cơ thể bạn ngày càng “phì nhiêu”. Đặc biệt việc ngồi nhiều, nhất là đối với dân văn phòng sẽ khiến vòng 2 của bạn nhanh chóng bị phình ra trông thấy. Việc béo bụng hay béo ở bất kỳ phần nào của cơ thể chắc chắn sẽ khiến cơ thể bạn mất đi tính thẩm mỹ khá nhiều. Không những vậy, béo bụng, hay béo đùi, béo toàn thân vừa khiến bạn mất đi tự tin về ngoại hình, mà nó còn tiềm ẩn 1 nguy cơ không hề tốt cho sức khỏe của bạn.bài Kickfit Việt Nam sẽ chỉ cho bạn các bài tập giảm mỡ bụng tại nhà.

4 Bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng

bai-tap-giam-mo-bung

Tập luyện tại nhà

Nếu công việc của bạn quá bận rộn khiến cho bạn có rất ít thời gian cho bản thân thì có thể áp dụng 4 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà dưới đây, chú ý duy trì đều đặn, luyện tập thường xuyên để đạt được hiệu quả cao nhất có thể.

Bài tập giảm mỡ bụng số một

Nằm úp xuống sàn, chân duỗi thẳng, hai khủy tay chống xuống đất. Đẩy mông lên cao, vẫn giữ thẳng chân, hai khuỷu tay chống đất. Giữ thẳng chân trái, gập đầu gối phải, cúi gập đầu, người đẩy cao hơn rồi trở về bước 2. Giữ thẳng chân phải, gập đầu gối trái như bước 3 rồi trở về bước 2 Thực hiện đủ 4 lần để đạt được hiệu quả giảm mỡ bụng tốt nhất.

bai-tap-giam-mo-bung-1

Bài tập số 1

Bài tập giảm mỡ bụng số hai

+ Nằm ngửa trên sàn, hai cánh tay ép sát người, úp lòng bàn tay xuống đất, gập hai chân, lòng bàn chân chạm đất.

+ Giữ nguyên tay và chân, nhấc mông lên cao

+ Hạ mông xuống đồng thời duỗi thẳng hai chân và đưa lên cao, đẩy về phía đầu và nhấc mông lên

+ Trở về bước 1

+ Thực hiện đủ 4 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất

Bài tập giảm mỡ số 3

+ Ngồi trên sàn, gập hai chân, bàn chân chạm mặt sàn, hai tay ôm đầu gối

+ Đẩy hai chân duỗi thẳng (không chạm đất) sang bên trái, người đổ về bên phải. Hai tay cùng đưa sang bên phải, chạm lòng bàn tay xuống đất

+ Trở về bước 1 rồi thực hiện tương tự với bên còn lại

+ Thực hiện đủ 4 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất.

Cach-giam-mo-bung-hieu-qua

Bài tập số 3

Bài tập số 4

+ Quỳ đầu gối trên sàn, người giữ thẳng, hai tay sau ôm sau đầu, hóp bụng

+ Gập người xuống, giữ nguyên chân và thở ra

+ Hít sâu, quay về bước 1

+ Thực hiện đủ 5 lần để cho hiệu quả giảm mỡ bụng tốt nhất

Bài viết liên quan
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Lượt Xem : 201 Cập nhật : 28/02/2023
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
Lượt Xem : 159 Cập nhật : 25/02/2023
Huấn luyện viên chia sẻ cách ăn đồ chiên xào mà không lo tăng cân
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Lượt Xem : 159 Cập nhật : 23/02/2023
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Lượt Xem : 166 Cập nhật : 18/02/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2114 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1214 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1136 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Bài tập đốt cháy calo hiệu quả nhất
    Bài tập đốt cháy calo hiệu quả nhất
    Lượt Xem : 82 Cập nhật : 25/02/2014

    Làm thế nào để đốt cháy lượng calo trong cơ thể giúp bạn gái có thân hình quá khổ giảm cân hiệu quả nhất. Những bài tập đốt cháy calo đơn giản dưới đây sẽ là giải pháp vàng giúp bạn lấy lại vóc dáng và thân hình mơ ước

    GIẢM CÂN VỚI MUAY THÁI CÓ THỰC SỰ HIỆU QUẢ?
    GIẢM CÂN VỚI MUAY THÁI CÓ THỰC SỰ HIỆU QUẢ?
    Lượt Xem : 187 Cập nhật : 30/07/2020

    Chắc hẳn bạn đang muốn tìm hiểu xem: giảm cân với Muay Thái có thực sự hiểu quả. Và nếu hiệu quả giảm cân thực sự thì là vì sao?

    Chế độ ăn cho người béo phì
    Chế độ ăn cho người béo phì
    Lượt Xem : 95 Cập nhật : 26/02/2014

    Hãy ăn ít năng lượng hơn trước bằng cách trước mỗi bữa ăn uống một cốc nước, ăn một bát canh rau, hoặc ăn một đĩa rau luộc… để tạo cảm giác no, làm giảm bớt lượng thức ăn khác. Không nên “tiếc của” ăn cố mà nên thực hiện khẩu hiệu “thà lãng phí còn hơn béo phì”.

    Lợi ích bất ngờ của việc tập Kick-boxing
    Lợi ích bất ngờ của việc tập Kick-boxing
    Lượt Xem : 81 Cập nhật : 07/02/2014

    Những lợi ích bất ngờ của việc tập Kick-boxing cụ thể như: giảm stress hiệu quả, cắt giảm lượng calo hiệu quả, cơ thể phục hồi nhanh chóng,..

    Tất tần tật mọi lý do bạn nữ nên tập gym
    Tất tần tật mọi lý do bạn nữ nên tập gym
    Lượt Xem : 117 Cập nhật : 01/08/2017

    Tập luyện thường xuyên bạn sẽ bất ngờ về kết quả đạt được : vóc dáng thon gọn, thân hình săn chắc, cơ thể dẻo dai, vẻ đẹp cơ thể tiềm ẩn. Vậy đâu là bộ môn bạn nữ nên lựa chọn – chính là gym. Hãy cùng kickfit-sports.com điểm danh những lý do bạn nữ nên bắt đầu tập gym ngay từ bây giờ.

    Tác dụng của việc tập Kickfit thường xuyên với rèn luyện sức khỏe
    Tác dụng của việc tập Kickfit thường xuyên với rèn luyện sức khỏe
    Lượt Xem : 291 Cập nhật : 24/02/2014

    Tác dụng của việc Kickfit thường xuyên với rèn luyện sức khỏe cụ thể như: Kickfit giảm cân hiệu quả, giảm đau mỏi vau gáy, rèn phản xạ tự vệ, giảm khả năng mắc hội chứng mông chết,…

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423