Kickboxing cung cấp cho người tập những bài tập đa dạng nhằm hỗ trợ hệ tim mạch và giúp giảm cân hiệu quả. Nó cũng giúp cơ thể của chị em săn chắc hơn thông qua các động tác đấm, đá và hàng loạt các động tác mạnh khác. Phụ nữ tìm đến Kickboxing ngày càng nhiều để rèn luyện cơ thể và lấy lại thân hình cân đối. Vậy cùng khám phá ngay lợi ích của Kickboxing đối với phụ nữ như thế nào dưới đây nhé.
Kickboxing là gì?
Kickboxing là một môn thể thao chiến đấu độc lập kết hợp giữa Karate, Muay Thai và Boxing. Nó kết hợp những cú đá mạnh mẽ từ Karate và thân thủ nhanh nhẹn từ quyền anh. Và được luyện tập như thể dục nhịp điệu giúp người tập rèn luyện sức khoẻ tim mạch.
Ngoài ra, Kickboxing về cơ bản là một thuật ngữ được sử dụng để mô tả một số môn thể thao pha trộn giữa đá và đấm.
Kickboxing là một môn thể thao chiến đấu độc lập kết hợp giữa Karate, Muay Thai và Boxing
Điểm danh những lợi ích của Kickboxing đối với phụ nữ
Phương pháp thể dục hằng ngày
Theo các chuyên gia thể dục tại AFPA thì Kickboxing sẽ là những bài tập có tác động trên toàn bộ cơ thể chứ không chỉ một vùng nhất định. Loại hình thể nào này cho phép chị em tăng cường sự săn chắc của cơ thể. Đồng thời giảm mỡ tất cả các vùng cùng một lúc.
Kickboxing là các động tác thể dục tổng thể giúp phụ nữ tăng tính linh hoạt của cơ thể. Từ đó đốt cháy calo, tăng cường sự phối hợp. Cũng như tăng cường sự luyện tập của tim mạch.
Tự phòng vệ – Lợi ích của Kickboxing đối với phụ nữ
Phụ nữ có thể sử dụng Kickboxing như một phương tiện để tự bảo vệ bản thân. Trong các lớp học Kickboxing. Huấn luyện viên sẽ hướng dẫn tập trung vào các động tác đá, đấm, lên gối…
Kickboxing giúp tăng khả năng phòng vệ cho phụ nữ
Ngoài ra, khi tập môn thể thao này, người tập cũng sẽ được trang bị các tư thế phòng vệ. Cũng như khoảng khách an toàn để hạ bệ đối phương trong những trường hợp cần thiết.
Giảm căng thẳng
Bạn có thể đá và đấm theo cách của bạn đến khi không còn căng thẳng trong vài phút. Các động tác có trong bộ môn kickboxing thách thức một số nhóm cơ cốt lõi. Và nó sẽ giúp bạn tập luyện toàn thân, nhanh chóng.
Tăng mức độ tự tin
KickBoxing giúp bạn giải phóng endorphin. Từ đó sẽ giúp tâm trạng của bạn tăng lên. Bạn cảm thấy tự tin hơn. Endorphin cũng sẽ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và tích cực hơn trong vài giờ sau khi tập luyện.
Tăng cường năng lượng – Lợi ích của Kickboxing đối với phụ nữ
Kickboxing là một thói quen cardio năng lượng cao. Nó sẽ giúp cơ thể và tâm trí của bạn tăng cường. Và sẽ tăng mức năng lượng của bạn. Bạn sẽ thở mạnh, đổ mồ hôi và thải ra chất độc. Quá trình này sẽ cung cấp cho mức năng lượng của bạn một sự gia tăng rất cần thiết.
ăm
Cải thiện tư thế đứng tốt hơn
Nếu bạn ngồi làm với máy tính cả ngày. Các bài tập Kickboxing sẽ thách thức nhiều nhóm cơ không được chú ý và bạn sẽ bắt đầu xây dựng cốt lõi của mình. Các cơ cốt lõi xung quanh thành bụng của bạn được nhắm tới với thói quen Kickboxing vì bạn cần sử dụng thắt lưng và cơ bụng để giữ thăng bằng. Và để thực hiện từng động tác được phối hợp cẩn thận.
Bài tập luyện chéo lý tưởng
Nếu bạn đã tập luyện trên máy chạy bộ trong vài tuần và cần nghỉ ngơi từ thói quen tập luyện tim mạch thông thường. Kickboxing là bài tập luyện chéo hoàn hảo.
Bạn có thể thêm một số trọng lượng bằng cách đeo tạ cổ tay hoặc tạ mắt cá chân. Hay chỉ cần đeo một đôi găng tay đấm bốc nhẹ để có thêm sức đề kháng. Chỉ cần một hoặc hai buổi tập mỗi tuần có thể giúp bạn thoát ra khỏi lối mòn thể dục, nhanh chóng.
Mách bạn bí quyết tập luyện Kickboxing đối với phụ nữ
Kickboxing thực sự là môn thể thao mang lại nhiều lợi ích cho chị em. Tuy nhiên, đây là môn thể thao đầy” bạo lực” đòi hỏi phải có sự hướng dẫn từ những huấn luyện viên chuyên nghiệp. Do vậy chị em nên tìm đến những địa chỉ tập luyện an toàn và uy tín để tập luyện môn thể thao này.
Kickfit Sports là trung tâm thể thao có đội ngũ HLV giàu kinh nghiệm trong việc tập luyện Kickboxing. Hãy ghé qua số 9, ngõ 196 Trần Duy Hưng để có những trải nghiệm thú vị với môn thể thao đầy sức mạnh này.
Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết của chúng tôi. Hy vọng đây sẽ là những thông tin hữu ích giúp các chị em có thể hiểu và tin tưởng hơn khi lựa chọn tập luyện bộ môn đầy lợi ích này.
