Những sai lầm thường thấy ở người tập luyện võ thuật

Sai lầm khi tập luyện võ thuật là điều không thể tránh. Bất cứ ai trong số chúng ta cũng thể mắc sai lầm, đặc biệt là trong võ thuật, một lĩnh vực đa dạng, phức tạp. Thế nhưng, nếu có thể giảm bớt những lỗi sai, mọi thứ vẫn luôn tốt đẹp hơn. Hãy cùng kickfit-sports.com nhìn lại xem bạn mắc bao nhiêu lỗi sai trong những sai lầm thường thấy sau đây

Những sai lầm những người tập luyện võ thuật thường mắc phải

1. Không uống đủ nước khi tập luyện võ thuật

Cơ bắp co lại rất cần nước. Cho nên nếu bạn không uống đủ nước. Thì sẽ dễ dẫn đến cơ thể co giật hoặc đau. Trước khi tập luyện, trong khi tập luyện và sau khi tập luyện đều cần bổ sung nước. Nếu bạn không thuộc về thể chất này. Thì không cần uống những nước uống đặc biệt. Đối với tuyệt đại đa số người mà nói, nước trắng là nước uống tốt nhất.

nhung-sai-lam-khi-tap-luyen-vo-thuat-3

Uống đủ nước để đảm bảo quá trình tập luyện tốt nhất

2. Quá vội vàng khi tập luyện võ thuật

Việc tập luyện không thể vội vàng. Đừng vội vàng đòi hỏi kết quả khi chỉ vừa mới bắt đầu. Rất nhiều người hy vọng chỉ cần tập luyện ít mà có thể thu được hiệu quả rõ rệt.

Nếu bình thường bạn không tập luyện điều độ, mà dồn lại trong 2 ngày vào cuối tuần. Thì mục tiêu của bạn sẽ mãi mãi không thể thực hiện được. Hơn nữa đến thứ 2 hàng tuần, bạn sẽ cảm thấy vô cùng mệt mỏi. Kiểu”tập luyện” thái quá này chỉ có gây chấn thương cơ thể và dẫn đến mệt mỏi toàn thân mà thôi.

3. Không khởi động

Bỏ phần khởi động: Nếu không khởi động trước khi tập. Thì chẳng khác nào sự vận động đột ngột trong khi ô-xy và máu chưa kịp đi tới các bộ phận cơ bắp trên cơ thể. Như vậy sẽ tăng thêm nguy cơ chấn thương cơ thể.

Trong khi tập luyện chức năng tim phổi. Thực ra là khiến nhịp tim tăng vọt, điều này hết sức nguy hiểm. Bởi vì trước khi tập luyện chính thức. Phải dùng 5 đến 10 phút để khởi động, làm cho cả cơ thể đều “nóng” lên.

nhung-sai-lam-khi-tap-luyen-vo-thuat-1

Khởi động là phần mở đầu của mỗi bài tập võ thuật

4. Khởi động quá mạnh

Bất cứ là tập luyện võ thuật hay thể thao, những người tập luyện luôn mắc phải những sai lầm là “đầu voi đuôi chuột”- tức tập luyện quá mạnh trong thời gian khởi động ngắn ngủi. Những cách tập luyện quá mạnh khi vừa khởi động này rất dễ làm cho cơ thể bị thương.

Lời khuyên: phải đặt chương trình tập luyện lâu dài từ từ kiên trì và thiết thực cùng với những huấn luyện viên chuyên nghiệp.

5. Tập luyện nhưng không có tinh thần 

Khi tập luyện võ thuật, điều kiện cần để tập luyện tốt đó chính là tinh thần, niềm đam mê và sự chăm chỉ. Một số người cho rằng, tập luyện chẳng có gì thú vị, thường phải đối mặt những thiết bị tập luyện, khô khốc, lạnh lùng.
Các chuyên gia kiến nghị: nên tập luyện cùng với bạn bè và người thân, như cùng nhau xem phim hoặc ăn cơm vậy.

nhung-sai-lam-khi-tap-luyen-vo-thuat

Tập luyện phải luôn với một tinh thần quyết tâm đến cùng

6. Bỏ phần phục hồi sức sau tập luyện võ thuật

Sau khi kết thúc tập luyện, không được ngừng lại đột ngột. Phục hồi sức sau tập luyện có thể giảm nguy cơ chấn thương cơ bắp. Nguyên nhân là phục hồi sức sau tập luyện đóng vai trò “cọ rửa” đối với chất A-xít Lác-tích trong cơ thể. Nên nhớ, bạn không phải Hulk, không có khả năng hồi phục siêu tốc.
Lời khuyên: trước khi kết thúc tập luyện, tốt nhất phải căn cứ theo tình hình cơ thể cá nhân, bỏ ra từ 5 đến 10 phút vận động nhẹ nhàng, để khiến nhịp tim trở lại bình thường.

Để quá trình tập luyện đạt hiệu quả tốt nhất, hãy tham gia các khóa học võ thuật Muay Thai, Boxing, Kickboxing, Võ tự vệ, Võ gậy tại Kickfit Việt Nam, tại đây các huấn luyện viên dày dặn kinh nghiệm sẽ có những bài tập cụ thể phù hợp với thể trạng của bạn, đưa ra kế hoạch tập luyện bài bản, chi tiết để bạn đạt mục tiêu nhanh nhất. Đăng kí ngay tại đây để nhận ưu đãi và tư vấn tốt nhất. 

(Tổng hợp)

Bài viết liên quan
2 MÔN VÕ NÊN CHO TRẺ HỌC TỪ SỚM ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHỎE
Võ gậy cho phụ nữ Arnis tại sao lại hữu ích đến vậy?
Trải nghiệm phòng tập 5 sao ngay trong lòng hà nội
Trải nghiệm phòng tập 5 sao ngay trong lòng hà nội
Lượt Xem : 320 Cập nhật : 08/02/2023
Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
Võ thuật Việt Nam hay võ thuật nước bạn thì tốt hơn
Võ thuật Việt Nam hay võ thuật nước bạn thì tốt hơn
Lượt Xem : 298 Cập nhật : 20/11/2018

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2883 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1586 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1526 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Những sai lầm lớn nhất khi thể dục giảm cân (P2)
    Những sai lầm lớn nhất khi thể dục giảm cân (P2)
    Lượt Xem : 130 Cập nhật : 24/02/2014

    Đôi khi, tập thể dục giảm cân là phương pháp ít tốn kém nhất để giảm cân. Nhưng những thứ tồi tệ là họ thường nhìn thấy bạn bè của họ mỏng xuống chỉ vài tuần sau khi bắt đầu một chương trình tập luyện mới.

    Hướng dẫn cách tập Muay Thái cơ bản
    Hướng dẫn cách tập Muay Thái cơ bản
    Lượt Xem : 483 Cập nhật : 23/02/2018

    Vì Sao Bạn Nên Học Muay Thái Ngay Bây Giờ? Muay Thai – Nghệ Thuật Chinh Phục Võ Thuật Giảm Béo Siêu Tốc Với Muay Thái. Tại Sao Không? Bạn đang tìm kiếm một môn võ để nâng cao sức khỏe, tăng khả năng phòng vệ hoặc giảm cân… Muay Thái rất phù hợp với […]

    Tăng cân cần sự kiên trì, vậy Kickfit giúp bạn tăng cân nhanh chóng
    Tăng cân cần sự kiên trì, vậy Kickfit giúp bạn tăng cân nhanh chóng
    Lượt Xem : 183 Cập nhật : 23/05/2017

    Kickfit là một bộ môn thể thao kết hợp kickboxing, boxing, muay thái, võ thuật tự vệ. Hãy đến với những bài tập cùng với chế độ dinh dưỡng phù hợp trong quá trình tăng cân của kickfit-sports.com để trải nghiệm thực tế thân hình cân đối, khỏe mạnh.

    Nguyễn Văn Kiên – Kickfitvietnam là nơi tôi tiếp tục đam mê
    Nguyễn Văn Kiên – Kickfitvietnam là nơi tôi tiếp tục đam mê
    Lượt Xem : 337 Cập nhật : 10/02/2014

    Nguyễn Văn Kiên – KickfitVietNam là nơi tôi tiếp tục với đam mê thể hình. Đây là những chia sẻ của một người có rất nhiều năm kinh nghiệm tại trung tâm KickfitVietNam

    Top 5 động tác nhảy zumba giảm mỡ hiệu quả
    Top 5 động tác nhảy zumba giảm mỡ hiệu quả
    Lượt Xem : 323 Cập nhật : 15/02/2023

    Không khô khan và mệt mỏi như các bài tập HIIT, các động tác nhảy zumba lại được nhiều chị em thích thú. Các bài zumba sôi động giúp phái nữ có động lực, niềm vui để thực hiện. Vậy nên tập những bài zumba gì để công cuộc giảm cân có hiệu quả? Cùng […]

    Huấn luyện viên Hoàng Thiên Dũng.
    Huấn luyện viên Hoàng Thiên Dũng.
    Lượt Xem : 192 Cập nhật : 05/06/2017

    Hoàng Thiên Dũng sinh năm 1991. Anh đang là HLV Muay Thái tại trung tâm Kickfitvietnam. Anh có tình yêu và sự chuyên nghiệp đặc biệt với Muay Thái

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964