Các động tác cơ bản trong KickBoxing bạn nên biết

KickBoxing là phương pháp rèn luyện sức khỏe hiệu quả, bao gồm hệ thống các bài tập thể dục được hình thành trên các động tác của môn võ Thái và Boxing. Nếu bạn là người yêu thích bộ môn này thì những động tác cơ bản trong KickBoxing sẽ vô cùng hữu ích với bạn. Cùng KickfitVietNam điểm qua những động tác cơ bản của bộ môn này nhé!

kickboxing

Các cú đấm trong KickBoxing

Xem thêm bài viết:

1. Cú đấm thẳng trong KickBoxing

Đây là một trong những động tác cơ bản nhất của bộ môn KickBoxing. Ở động tác này bạn cần giữ cánh tay cao bằng vai, cổ tay thẳng và mắt nhìn thẳng vào đối phương. Khi thấy có khoảng cách thích hợp bạn có thể tung cú đấm thẳng vào đối phương. Từ vị trí phòng thủ của bạn, tay phải được tung ra từ cằm rồi đi tới đối phương theo một đường thẳng. Khi cú đấm được duỗi thẳng ra một cách tối đa thì vai phải có xu hướng nâng lên để bảo vệ cằm. Cùng lúc đó, tay trái của bạn co lên ngang mặt để bảo vệ hàm và mặt. Các động tác đấm phải nhanh, thẳng vào mặt đối phương. Những cũng thật nhanh chóng thu lại để phòng thủ.

cu-dam-jad

Cú đẩm thẳng vào mặt đối phương

2. Jad – Cú đấm thọc

Cú đấm Jad trong KickBoxing được tung ra theo một đường thẳng từ vị trí của tay trái đấm thẳng về phía trước vai đối thủ. Cú đấm này thường đi kèm với vòng quay theo chiều kim đồng hồ của hông. Sao cho cú đấm được duỗi thẳng và dồn lực tối đa. Vai trái của bạn có thể được nâng lên để bảo vệ cằm. Tay phải luôn ở vị trí phòng thủ cạnh mặt để bảo vệ cằm và hàm. Sau đó, khi bạn tấn công tay trái được thu về nhanh chóng. Với tác dụng để bảo vệ nếu đối phương phản công lên mặt gây nguy hiểm.

Đây là một cú đánh trực diện và khó nhìn nhất. Các động tác ở cú đánh này như lắc vai, xoay người, xoay hông thì tay đều nằm trên một đường thẳng. Nó sẽ khiến cho đối phương khó phản công. Ngoài ra, cú đánh lợi dụng khoảng cách ngắn nên đòn tấn công nhanh và mạnh gây sát thương cao cho đối thủ.

cu-dam-thoc

Cú đấm thọc là cú đánh trực diện và khó nhìn nhất

3. Hook – Cú đấm móc trong KickBoxing

Đây là một cú đấm được tung ra bằng tay trái hoặc tay phải. Nhằm nhắm vào phía bên trên phần đầu của đối phương. Nếu tung đòn bằng tay trái thì tay phải dùng để che chắn. Đồng thời, bảo vệ vững chắc phần cằm và đầu gối hơi cong về phía trước. Trọng tâm dồn lên chân trái, xoay người và hông theo chiều kim đồng hồ. Tay tấn công theo dạng móc vòng quanh qua cơ thể. Khi ra đòn tấn công, phần cẳng tay của bạn sẽ để ngang trước mặt. Cả phần thân trên cũng sẽ di chuyển theo cú đánh.

4. Cú đấm móc ngược – Upper cut

Cú đấm này còn được gọi là cú đấm móc số số. Là một cú đấm móc ngược từ dưới lên trên bằng tay sau. Tay đặt ở vị trí ngang hông rồi sau đó đưa mạnh và thẳng lên ngang mặt. Ở một số trường hợp khẩn cấp cú đấm Upper cut còn có thể được tung bằng tay trước. Đây không chỉ là động tác cơ bản của bộ môn KickBoxing mà cú đấm này khá uy lực. Bởi vì, nó có thể knockout đối thủ ở khoảng cách ngắn.

Ở cú đánh này, tay phải của bạn hạ thấp xuống ngang tầm dưới ngực đối phương. Đầu gối hơi cong và ngả ra phía sau. Tiếp theo tay phải đẩy mạnh từ dưới lên cằm hoặc đầu gối của đối phương tạo thành vòng cung. Cùng với lúc đó, đầu gối đẩy mạnh lên và xoay hông ngược chiều kim đồng hồ. Phần gót chân của bạn xoay ra ngoài.

cu-moc-nguoc

Upper cut là một cú ra đòn khá uy lực

Ngoài những động tác trên thì trong KickBoxing còn có rất nhiều cú đấm khác giúp bạn hạ gục được đối phương. Những cú đấm phải kể đến như Roundhouse, Front push, Side push, Back push,… Những cú đấm trong KickBoxing đều sử dụng sự linh hoạt của tay chân để tung ra những đòn hạ gục đối thủ.

KickBoxing là 1 môn học đòi hỏi sự an toàn cao, do vậy bạn nên tìm đến các địa chỉ uy tín để có thể đạt được mục đích của mình. Trung tâm thể thao KickfitVietNam là lựa chọn chất lượng và an toàn cho bạn trong quá trình tập luyện.

 

Bài viết liên quan
Bí Quyết Tập Kickboxing Mang Lại Hiệu Quả Cao
Bí Quyết Tập Kickboxing Mang Lại Hiệu Quả Cao
Lượt Xem : 358 Cập nhật : 13/10/2018
“ĐÁNH TAN” MỠ BỤNG VỚI KICKBOXING TRONG 30 NGÀY
“ĐÁNH TAN” MỠ BỤNG VỚI KICKBOXING TRONG 30 NGÀY
Lượt Xem : 328 Cập nhật : 27/02/2018
CÁC BƯỚC ĐƠN GIẢN TRƯỚC KHI TẬP KICKBOXING
CÁC BƯỚC ĐƠN GIẢN TRƯỚC KHI TẬP KICKBOXING
Lượt Xem : 403 Cập nhật : 27/02/2018
Giảm cân với kickboxing để tự tin diện bikini
Giảm cân với kickboxing để tự tin diện bikini
Lượt Xem : 280 Cập nhật : 24/02/2018
Giảm cân siêu tốc sau tết với kickboxing. Tại sao không?
Giảm cân siêu tốc sau tết với kickboxing. Tại sao không?
Lượt Xem : 265 Cập nhật : 23/02/2018

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2885 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1588 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1526 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Lịch Sử Võ Thuật Việt Nam Không Hề Thua Kém Trung Hoa
    Lịch Sử Võ Thuật Việt Nam Không Hề Thua Kém Trung Hoa
    Lượt Xem : 403 Cập nhật : 19/11/2018

    Lịch Sử Võ Thuật Việt Nam Không Hề Thua Kém Trung Hoa. Lịch sử võ thuật Việt Nam cũng là một trong những niềm vinh quang đáng tự hào.

    Khi ngôi sao bóng rổ số 1 Việt Nam Văn Hùng là… HLV Taekwondo
    Khi ngôi sao bóng rổ số 1 Việt Nam Văn Hùng là… HLV Taekwondo
    Lượt Xem : 234 Cập nhật : 12/11/2016

    Gương mặt nổi đình nổi đám nhất ở sân chơi bóng rổ lại là Nguyễn Văn Hùng. Anh là một cựu võ sĩ taekwondo từng 5 lần vô địch SEA Games…

    Vì sao bộ môn Kickboxing được phụ nữ hiện đại lựa chọn?
    Vì sao bộ môn Kickboxing được phụ nữ hiện đại lựa chọn?
    Lượt Xem : 256 Cập nhật : 10/07/2017

    Kickboxing là một bộ môn bao gồm những động tác đấm nhanh mạnh, những cú đấm dứt khoát, cường độ tập luyện cao độ. Mọi người thường nghĩ bộ môn chỉ phù hợp với phái mạnh, nhưng hiện nay rất nhiều phụ nữ đã gia nhập tập luyện kickboxing để có được vóc dáng thon gọn, cuốn hút. Cùng kịckfitvietnam.com tìm hiểu lý do vì sao nhé. 

    KickFit giúp giảm béo hiệu quả – Câu chuyện của cậu bé Phạm Quang Minh
    KickFit giúp giảm béo hiệu quả – Câu chuyện của cậu bé Phạm Quang Minh
    Lượt Xem : 187 Cập nhật : 25/01/2014

    KickFit giúp giảm béo hiệu quả – Câu chuyện của cậu bé Phạm Quang Minh sẽ được Kickfit Sports chia sẻ cụ thể dưới bài viết sau đây nhé.

    Luyện tập Muay Thái – Phương pháp giảm cực cân hiệu quả
    Luyện tập Muay Thái – Phương pháp giảm cực cân hiệu quả
    Lượt Xem : 346 Cập nhật : 17/06/2017

    Thể thao là phương pháp giảm cân hiệu quả trong đó có bộ môn Muay Thái. Cùng kickfitvietnam tìm hiểu xem hiệu quả giảm cân của Muay Thái như thế nào nhé!

    4 BÀI TẬP GIẢM MỠ BỤNG NHANH NHẤT
    4 BÀI TẬP GIẢM MỠ BỤNG NHANH NHẤT
    Lượt Xem : 198 Cập nhật : 10/02/2017

    Lười vận động sẽ khiến cơ thể bạn ngày càng “phì nhiêu”. Đặc biệt việc ngồi nhiều, nhất là đối với dân văn phòng sẽ khiến vòng 2 của bạn nhanh chóng bị phình ra trông thấy. Kickfit Việt Nam se chỉ cho bạn các bài tập đơn giản.

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964