Các động tác cơ bản trong KickBoxing bạn nên biết

KickBoxing là phương pháp rèn luyện sức khỏe hiệu quả, bao gồm hệ thống các bài tập thể dục được hình thành trên các động tác của môn võ Thái và Boxing. Nếu bạn là người yêu thích bộ môn này thì những động tác cơ bản trong KickBoxing sẽ vô cùng hữu ích với bạn. Cùng KickfitVietNam điểm qua những động tác cơ bản của bộ môn này nhé!

kickboxing

Các cú đấm trong KickBoxing

Xem thêm bài viết:

1. Cú đấm thẳng trong KickBoxing

Đây là một trong những động tác cơ bản nhất của bộ môn KickBoxing. Ở động tác này bạn cần giữ cánh tay cao bằng vai, cổ tay thẳng và mắt nhìn thẳng vào đối phương. Khi thấy có khoảng cách thích hợp bạn có thể tung cú đấm thẳng vào đối phương. Từ vị trí phòng thủ của bạn, tay phải được tung ra từ cằm rồi đi tới đối phương theo một đường thẳng. Khi cú đấm được duỗi thẳng ra một cách tối đa thì vai phải có xu hướng nâng lên để bảo vệ cằm. Cùng lúc đó, tay trái của bạn co lên ngang mặt để bảo vệ hàm và mặt. Các động tác đấm phải nhanh, thẳng vào mặt đối phương. Những cũng thật nhanh chóng thu lại để phòng thủ.

cu-dam-jad

Cú đẩm thẳng vào mặt đối phương

2. Jad – Cú đấm thọc

Cú đấm Jad trong KickBoxing được tung ra theo một đường thẳng từ vị trí của tay trái đấm thẳng về phía trước vai đối thủ. Cú đấm này thường đi kèm với vòng quay theo chiều kim đồng hồ của hông. Sao cho cú đấm được duỗi thẳng và dồn lực tối đa. Vai trái của bạn có thể được nâng lên để bảo vệ cằm. Tay phải luôn ở vị trí phòng thủ cạnh mặt để bảo vệ cằm và hàm. Sau đó, khi bạn tấn công tay trái được thu về nhanh chóng. Với tác dụng để bảo vệ nếu đối phương phản công lên mặt gây nguy hiểm.

Đây là một cú đánh trực diện và khó nhìn nhất. Các động tác ở cú đánh này như lắc vai, xoay người, xoay hông thì tay đều nằm trên một đường thẳng. Nó sẽ khiến cho đối phương khó phản công. Ngoài ra, cú đánh lợi dụng khoảng cách ngắn nên đòn tấn công nhanh và mạnh gây sát thương cao cho đối thủ.

cu-dam-thoc

Cú đấm thọc là cú đánh trực diện và khó nhìn nhất

3. Hook – Cú đấm móc trong KickBoxing

Đây là một cú đấm được tung ra bằng tay trái hoặc tay phải. Nhằm nhắm vào phía bên trên phần đầu của đối phương. Nếu tung đòn bằng tay trái thì tay phải dùng để che chắn. Đồng thời, bảo vệ vững chắc phần cằm và đầu gối hơi cong về phía trước. Trọng tâm dồn lên chân trái, xoay người và hông theo chiều kim đồng hồ. Tay tấn công theo dạng móc vòng quanh qua cơ thể. Khi ra đòn tấn công, phần cẳng tay của bạn sẽ để ngang trước mặt. Cả phần thân trên cũng sẽ di chuyển theo cú đánh.

4. Cú đấm móc ngược – Upper cut

Cú đấm này còn được gọi là cú đấm móc số số. Là một cú đấm móc ngược từ dưới lên trên bằng tay sau. Tay đặt ở vị trí ngang hông rồi sau đó đưa mạnh và thẳng lên ngang mặt. Ở một số trường hợp khẩn cấp cú đấm Upper cut còn có thể được tung bằng tay trước. Đây không chỉ là động tác cơ bản của bộ môn KickBoxing mà cú đấm này khá uy lực. Bởi vì, nó có thể knockout đối thủ ở khoảng cách ngắn.

Ở cú đánh này, tay phải của bạn hạ thấp xuống ngang tầm dưới ngực đối phương. Đầu gối hơi cong và ngả ra phía sau. Tiếp theo tay phải đẩy mạnh từ dưới lên cằm hoặc đầu gối của đối phương tạo thành vòng cung. Cùng với lúc đó, đầu gối đẩy mạnh lên và xoay hông ngược chiều kim đồng hồ. Phần gót chân của bạn xoay ra ngoài.

cu-moc-nguoc

Upper cut là một cú ra đòn khá uy lực

Ngoài những động tác trên thì trong KickBoxing còn có rất nhiều cú đấm khác giúp bạn hạ gục được đối phương. Những cú đấm phải kể đến như Roundhouse, Front push, Side push, Back push,… Những cú đấm trong KickBoxing đều sử dụng sự linh hoạt của tay chân để tung ra những đòn hạ gục đối thủ.

KickBoxing là 1 môn học đòi hỏi sự an toàn cao, do vậy bạn nên tìm đến các địa chỉ uy tín để có thể đạt được mục đích của mình. Trung tâm thể thao KickfitVietNam là lựa chọn chất lượng và an toàn cho bạn trong quá trình tập luyện.

 

Bài viết liên quan
Bí Quyết Tập Kickboxing Mang Lại Hiệu Quả Cao
Bí Quyết Tập Kickboxing Mang Lại Hiệu Quả Cao
Lượt Xem : 404 Cập nhật : 13/10/2018
“ĐÁNH TAN” MỠ BỤNG VỚI KICKBOXING TRONG 30 NGÀY
“ĐÁNH TAN” MỠ BỤNG VỚI KICKBOXING TRONG 30 NGÀY
Lượt Xem : 368 Cập nhật : 27/02/2018
CÁC BƯỚC ĐƠN GIẢN TRƯỚC KHI TẬP KICKBOXING
CÁC BƯỚC ĐƠN GIẢN TRƯỚC KHI TẬP KICKBOXING
Lượt Xem : 435 Cập nhật : 27/02/2018
Giảm cân với kickboxing để tự tin diện bikini
Giảm cân với kickboxing để tự tin diện bikini
Lượt Xem : 305 Cập nhật : 24/02/2018
Giảm cân siêu tốc sau tết với kickboxing. Tại sao không?

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2988 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1704 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1567 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Đánh bay bụng bia hiệu quả cho nam giới với Kickfit
    Đánh bay bụng bia hiệu quả cho nam giới với Kickfit
    Lượt Xem : 228 Cập nhật : 21/06/2017

    Béo phì, bụng bia đem lại muôn vàn những phiền phức và tác hại cho nam giới. Bạn muốn đánh bay bụng bia, thử ngay kickfit tại kickfitvietnam nhé

    BÀI KHỞI ĐỘNG CHO NGƯỜI MỚI TẬP MUAY THÁI
    BÀI KHỞI ĐỘNG CHO NGƯỜI MỚI TẬP MUAY THÁI
    Lượt Xem : 313 Cập nhật : 26/09/2019

    Các bài khởi động là việc đầu tiên bạn thực hiện trước khi tham gia tập luyện bất kỳ môn thể thao nào. Và tập Muay Thái cũng vậy. Cùng kickfit sports tìm hiểu ngay dưới bài viết sau đây

    Vì sao nên tập luyện Boxing?
    Vì sao nên tập luyện Boxing?
    Lượt Xem : 331 Cập nhật : 25/02/2014

    Tập luyện Boxing (hay còn gọi là đấm bốc) là hình thức luyện tập rèn luyện sức khỏe được nhiều người lựa chọn trong thời gian gần đây. Hãy cùng Kickfitvietnam tìm hiểu những thông tin về bộ môn thể thao này nhé.

    Gợi ý 5 bài tập chữa gù lưng cho dân tập gym
    Gợi ý 5 bài tập chữa gù lưng cho dân tập gym
    Lượt Xem : 512 Cập nhật : 25/02/2023

    Gù lưng là tình trạng rất nhiều người gặp phải từ trẻ em lẫn người lớn. Không chỉ ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ mà gù lưng còn gây hại cho sức khỏe. Việc sinh hoạt thường ngày sẽ ít nhiều bị ảnh hưởng. Vì thế, Kickfit Sports xin gợi ý cho bạn 5 bài […]

    Kickboxing là gì?
    Kickboxing là gì?
    Lượt Xem : 302 Cập nhật : 22/02/2014

    Bạn đang tìm kiếm một phương pháp tập luyện mạnh mẽ Loại hình thể thao Kickboxing là một thử thách phù hợp cho bạn. Cùng tìm hiểu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Từ bỏ bốn thói quen sau, bí quyết giảm cân hiệu quả là gì?
    Từ bỏ bốn thói quen sau, bí quyết giảm cân hiệu quả là gì?
    Lượt Xem : 213 Cập nhật : 06/06/2017

    Bạn đang bị béo phì? Bạn đang bị thừa mỡ. Bạn chưa hài lòng với hình thể của mình. Bạn muốn giảm cân.

    Đứng trước rất nhiều thông tin để giảm cân hiệu quả, bạn bị hoang mang và không thể chọn lựa. Dù bạn có muốn giảm cân theo cách nào, thì cũng đừng bỏ qua bốn thói quen này để giảm cân hiệu quả.Cùng Kickfitvietnam đi tìm hiểu những thói quen để giảm cân hiệu quả nhé!

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964