- Thế nào là “giảm cân an toàn”?
- Những điều cần lưu ý khi giảm cân
- Nhảy zumba để giảm cân hiệu quả
- Giảm cân siêu tốc sau sinh
- Những bí quyết giảm cân thú vị
Sở hữu một body chuẩn là niềm mơ ước của bất kỳ ai. Với nam giới muốn giảm cân nên chọn những môn thể thao nào cho phù hợp? Dưới đây là những môn thể thao giảm cân rất tuyệt vời dành cho nam giới, giúp rèn luyện sức khỏe và giảm cân một cách hiệu quả.
5 Bộ môn thể thao giảm cân dành cho nam giới
1. Bơi lội – môn thể thao giảm cân tuyệt đỉnh cho nam giới
Bơi lội – môn thể thao tuyệt đỉnh để giảm cân
Bơi lội không những giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn mang lại cho bạn một tinh thần cực sảng khoái và khỏe khoắn. Mỗi giờ bơi bạn có thể đốt cháy 800 calo. Bơi tác động tích cực đến tâm lí, xả stress, giúp máu lưu thông.
Khi bơi tất cả các cơ quan trong cơ thể đều hoạt động nhẹ nhàng, uyển chuyển, bạn sẽ cảm thấy vô cùng thoải mái và thú vị sau khi bơi.
Đặc biệt bơi giúp cơ vai và chân săn chắc, khỏe khoắn.
2. Chạy
Chạy là bài tập được nhiều phái mạnh áp dụng vì tính tiện lợi, có thể chạy bất kì đâu, bất cứ lúc nào và hoàn toàn không mất phí tập. Bài tập này nhanh chóng đánh tan mỡ thừa dưới da, giúp da và các cơ săn chắc, thon gọn hơn.
Bạn chỉ cần đầu tư một đôi giầy chất lượng để bảo vệ cho đôi chân. Mỗi ngày chạy 1 giờ bạn sẽ giảm được 600 calo, đây là bài tập lí tưởng cho người muốn giảm cân và duy trì một sức khỏe dẻo dai.
Nếu bạn muốn duy bài tập này đều đặn thì nên rủ bạn cùng tập như vậy bạn sẽ có hứng thú và luyện tập thường xuyên hơn.
3. Cưỡi ngựa là môn thể thao giảm cân quý tộc
Môn thể thao quý tộc giảm cân hiệu quả
Cưỡi ngựa là môn thể thao quý tộc vì tốn rất nhiều thời gian và kinh tế cho môn thể thao mày. Cưỡi ngựa được xem là môn giải trí của nhà giàu nhưng mấy ai biết biết cưỡi ngựa cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Khi cưỡi ngựa các cơ đùi, bụng, tay, chân đều được hoạt động đồng đều, liền mạch giúp bạn đánh tan mỡ thừa nhanh chóng. Thỉnh thoảng bạn hãy thử môn thể thao này sẽ có rất nhiều bất ngờ và thú vị dành cho bạn.
4. Các bài tập với DVD
Nếu bạn cảm giác bị nhàm chán với các bài tập thường ngày thì hãy thử ngay với đĩa DVD. Thật khác lạ khi nghe và làm theo hướng dẫn của huấn luyện viên thể dục. Bạn sẽ gặp nhiều bất ngờ từ cách tập luyện này.
Hãy thử ngay với cách tập này 1 lần/1 ngày để đốt cháy năng lượng một cách nhanh nhất.
5. Tập với máy chạy bộ
Nếu có điều kiện bạn nên trang bị cho mình một chiếc máy chạy bộ tại nhà. Nó sẽ rất thích hợp cho những người bận rộn không có nhiều thời gian đến phòng tập.
Nên trang bị một chiếc máy chạy bộ tại nhà
Bạn có thể tập mọi lúc mọi nơi, bất cứ khi nào bạn rãnh. Trong lúc tập bạn có thể xem phim, nghe nhạc để thư giãn như vậy bạn sẽ dễ dàng quên cảm giác mệt mỏi, nặng nề.
Chạy bộ mỗi giờ giúp bạn đốt cháy khoảng 600 calo. Ngoài ra chạy còn thúc đẩy hoạt động của dạ dày, khiến cơ bắp khỏe mạnh và cực kì tốt cho tim mạch.
Sưu tầm và tổng hợp
