Tăng cân hiệu quả nhờ bổ sung kẽm

Người gầy muốn tăng cân không thể bỏ qua kẽm. Loại khóang chất này có vai trò quan trọng trong việc tăng cân. Vậy làm thế nào để bổ sung lượng kẽm cho cơ thể? Tăng cường chất kẽm để tăng cân bằng các thực phẩm hàng như thịt bò nạc, tôm, cua, hàu, rau chân vịt là việc làm vô cùng cần thiết. Người sử dụng sẽ nhanh chóng cải thiện được sức khỏe và trọng lượng. Cùng Kickfit Sports khám phá chi tiết dưới bài viết sau đây.

Chất kẽm giúp tăng cân hiệu quả

 

Khi lượng kẽm trong cơ thể được đảm bảo. Người gầy sẽ cải thiện được nhu cầu ăn uống. Họ sẽ có biểu hiện thèm ăn và ăn được nhiều hơn. Vì vậy quá trình tăng cân sẽ được tác động tích cực.

bo-sung-kem-giup-tang-can-hieu-qua-2

Kẽm là khoáng chất cần thiết của cơ thể

Chất kẽm làm tăng khả năng chống lại bệnh tật nên cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn. Đồng thời cân nặng dễ dàng tăng lên. Chất kẽm thúc đẩy quá trình tăng trưởng, hỗ trợ sự phát triển về giới tính. Ngoài ra nó còn ảnh hưởng lớn đến thị lực, giúp nhìn rõ hơn trong bóng tối.

Khi nào cơ thể bạn thiếu kẽm

 

Nếu không có cảm giác thèm ăn. Khả năng miễn dịch đối với bệnh tật kém, bị mắc các triệu chứng như rụng tóc, giảm cân, tiêu chảy, không có hứng thú tình dục, da và mắt bị tổn thương, vết thương và sẹo khó liền, mùi vị bị nhầm lẫn thì bạn đang có nguy cơ thiếu kẽm.

bo-sung-kem-giup-tang-can-hieu-qua-1

Cần phải bổ sung chất kẽm vào cơ thể thông qua các món ăn hoặc viên uống bổ sung

Những người nghiện rượu, ăn chay, người mang thai và cho con bú, người bị mắc bệnh tiêu hóa, mắc bênh hồng cầu lưỡi liềm là những đối tượng có khả năng thiếu chất kẽm rất lớn. Khi đó cần phải bổ sung chất kẽm vào cơ thể thông qua các món ăn hoặc viên uống bổ sung.

Thực phẩm chứa nhiều chất kẽm giúp tăng cân

 

Cua biển, hàu, sò, thịt bò nạc, thịt heo nạc, tôm nướng, trứng, nếp, hạt bí… là những nguyên liệu chứa chất kẽm. Người muốn tăng cân có thể chế biến chúng thành những món ăn ngon và bổ dưỡng.

Nhiều loại rau củ quả cũng chứa nhiều kẽm như: củ cải, cùi dừa gài, đậu hà lan, đậu nành, ổi, khoai lang, đậu phộng…Thay vì uống bổ sung viên kẽm bạn có thể sử dụng các món ăn được làm từ các nguyên liệu trên.

bo-sung-kem-giup-tang-can-hieu-qua

Đây là những thực phẩm giàu kẽm tốt cho việc cải thiện cân nặng

Như vậy người gầy cần bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt cần chú ý đến chất kẽm. Các nguyên liệu trên không những giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai hơn. Nó còn giúp người ốm yếu cải thiện được vấn đề cân nặng.

Việc tập thể dục thể thao đều đặn với mức độ vừa sức cũng thúc đẩy quá trình tăng cân. Nếu bạn muốn tăng cân trong thời gian ngắn nhất có thể, hãy thử loại hình thể thao Kickfit- mang phong cách mạnh mẽ thích hợp cho những người muốn thay đổi vóc dáng trong thời gian ngắn. Kickfit Sports đang là địa chỉ uy tín cho những “thân cò” muốn biến hình trong thời gian ngắn.

Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết của chúng tôi. Hy vọng những thông tin trong bài viết trên sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng và cân nặng như ý nhé.

Bài viết liên quan
Ăn gì để tăng cân nhanh chóng ?
Ăn gì để tăng cân nhanh chóng ?
Lượt Xem : 371 Cập nhật : 31/07/2020
CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC TĂNG CÂN CHO NỮ
CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC TĂNG CÂN CHO NỮ
Lượt Xem : 249 Cập nhật : 29/07/2020
Tăng cân tự nhiên an toàn hiệu quả, nói không với thuốc!
MẸO CHO CÁC CHÀNG “CÒ HƯƠNG” MUỐN SÁU MÚI
MẸO CHO CÁC CHÀNG “CÒ HƯƠNG” MUỐN SÁU MÚI
Lượt Xem : 370 Cập nhật : 26/02/2018
Những mẹo nhỏ giúp tăng cân cho anh chàng cò hương
Những mẹo nhỏ giúp tăng cân cho anh chàng cò hương
Lượt Xem : 295 Cập nhật : 07/07/2017

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2997 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1714 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1575 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    TẬP BOXING ĐÚNG CÁCH LÀ NHƯ THẾ NÀO ?
    TẬP BOXING ĐÚNG CÁCH LÀ NHƯ THẾ NÀO ?
    Lượt Xem : 449 Cập nhật : 09/07/2019

    Boxing chưa bao giờ là hết cuốn hút giới trẻ. Tuy nhiên, việc bạn tập luyện Boxing đúng cách như thế nào không phải ai cũng làm được.

    Nam giới nên tập yoga? Những lợi ích khó tin của yoga cho phái mạnh
    Nam giới nên tập yoga? Những lợi ích khó tin của yoga cho phái mạnh
    Lượt Xem : 203 Cập nhật : 06/02/2023

    Đối với yoga, mọi người hay cho rằng đây là bộ môn chỉ thích hợp với phái nữ bởi các động tác nhẹ nhàng, uyển chuyển. Còn với nam giới, họ sẽ chọn các bộ môn thể hình mạnh mẽ như tập gym, chạy bộ, street dance,.. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng […]

    Dinh dưỡng hợp lý cho người cao tuổi (P2)
    Dinh dưỡng hợp lý cho người cao tuổi (P2)
    Lượt Xem : 200 Cập nhật : 26/02/2014

    Chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi là một vũ khí tích cực và hiệu quả chống lại sự lão hóa. Dưới đây là những lời khuyên về chế độ ăn đối với sức khỏe cũng như tuổi thọ của người cao tuổi. 

    CÁC BỘ MÔN GIẢM CÂN ĐƠN GIẢN NHẤT
    CÁC BỘ MÔN GIẢM CÂN ĐƠN GIẢN NHẤT
    Lượt Xem : 235 Cập nhật : 29/07/2020

    CÁC BỘ MÔN GIẢM CÂN, PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN ĐƠN GIẢN NHẤT 1. Đạp xe Lượng calo tiêu thụ: 500 – 1000 cal/giờ Lượng calo bị đốt cháy sẽ phụ thuộc vào tốc độ bạn đạp xe nhanh hay chậm. Đạp xe ngoài trời không chỉ thú vị mà còn rất tốt cho sức khỏe […]

    Từ bỏ bốn thói quen sau, bí quyết giảm cân hiệu quả là gì?
    Từ bỏ bốn thói quen sau, bí quyết giảm cân hiệu quả là gì?
    Lượt Xem : 217 Cập nhật : 06/06/2017

    Bạn đang bị béo phì? Bạn đang bị thừa mỡ. Bạn chưa hài lòng với hình thể của mình. Bạn muốn giảm cân.

    Đứng trước rất nhiều thông tin để giảm cân hiệu quả, bạn bị hoang mang và không thể chọn lựa. Dù bạn có muốn giảm cân theo cách nào, thì cũng đừng bỏ qua bốn thói quen này để giảm cân hiệu quả.Cùng Kickfitvietnam đi tìm hiểu những thói quen để giảm cân hiệu quả nhé!

    Thực phẩm giảm cân mùa đông không khó với các loại rau dễ tìm
    Thực phẩm giảm cân mùa đông không khó với các loại rau dễ tìm
    Lượt Xem : 182 Cập nhật : 29/12/2016

    Rất nhiều người nhịn ăn để giảm cân nhưng thực tế để giảm cân bạn cần kết hợp tập luyện với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Hãy tích cực ăn 5 loại thực phẩm dưới đây để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964