Người gầy muốn tăng cân không thể bỏ qua kẽm. Loại khóang chất này có vai trò quan trọng trong việc tăng cân. Vậy làm thế nào để bổ sung lượng kẽm cho cơ thể? Tăng cường chất kẽm để tăng cân bằng các thực phẩm hàng như thịt bò nạc, tôm, cua, hàu, rau chân vịt là việc làm vô cùng cần thiết. Người sử dụng sẽ nhanh chóng cải thiện được sức khỏe và trọng lượng. Cùng Kickfit Sports khám phá chi tiết dưới bài viết sau đây.
Chất kẽm giúp tăng cân hiệu quả
Khi lượng kẽm trong cơ thể được đảm bảo. Người gầy sẽ cải thiện được nhu cầu ăn uống. Họ sẽ có biểu hiện thèm ăn và ăn được nhiều hơn. Vì vậy quá trình tăng cân sẽ được tác động tích cực.
Kẽm là khoáng chất cần thiết của cơ thể
Chất kẽm làm tăng khả năng chống lại bệnh tật nên cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn. Đồng thời cân nặng dễ dàng tăng lên. Chất kẽm thúc đẩy quá trình tăng trưởng, hỗ trợ sự phát triển về giới tính. Ngoài ra nó còn ảnh hưởng lớn đến thị lực, giúp nhìn rõ hơn trong bóng tối.
Khi nào cơ thể bạn thiếu kẽm
Nếu không có cảm giác thèm ăn. Khả năng miễn dịch đối với bệnh tật kém, bị mắc các triệu chứng như rụng tóc, giảm cân, tiêu chảy, không có hứng thú tình dục, da và mắt bị tổn thương, vết thương và sẹo khó liền, mùi vị bị nhầm lẫn thì bạn đang có nguy cơ thiếu kẽm.
Cần phải bổ sung chất kẽm vào cơ thể thông qua các món ăn hoặc viên uống bổ sung
Những người nghiện rượu, ăn chay, người mang thai và cho con bú, người bị mắc bệnh tiêu hóa, mắc bênh hồng cầu lưỡi liềm là những đối tượng có khả năng thiếu chất kẽm rất lớn. Khi đó cần phải bổ sung chất kẽm vào cơ thể thông qua các món ăn hoặc viên uống bổ sung.
Thực phẩm chứa nhiều chất kẽm giúp tăng cân
Cua biển, hàu, sò, thịt bò nạc, thịt heo nạc, tôm nướng, trứng, nếp, hạt bí… là những nguyên liệu chứa chất kẽm. Người muốn tăng cân có thể chế biến chúng thành những món ăn ngon và bổ dưỡng.
Nhiều loại rau củ quả cũng chứa nhiều kẽm như: củ cải, cùi dừa gài, đậu hà lan, đậu nành, ổi, khoai lang, đậu phộng…Thay vì uống bổ sung viên kẽm bạn có thể sử dụng các món ăn được làm từ các nguyên liệu trên.
Đây là những thực phẩm giàu kẽm tốt cho việc cải thiện cân nặng
Như vậy người gầy cần bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt cần chú ý đến chất kẽm. Các nguyên liệu trên không những giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai hơn. Nó còn giúp người ốm yếu cải thiện được vấn đề cân nặng.
Việc tập thể dục thể thao đều đặn với mức độ vừa sức cũng thúc đẩy quá trình tăng cân. Nếu bạn muốn tăng cân trong thời gian ngắn nhất có thể, hãy thử loại hình thể thao Kickfit- mang phong cách mạnh mẽ thích hợp cho những người muốn thay đổi vóc dáng trong thời gian ngắn. Kickfit Sports đang là địa chỉ uy tín cho những “thân cò” muốn biến hình trong thời gian ngắn.
Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết của chúng tôi. Hy vọng những thông tin trong bài viết trên sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng và cân nặng như ý nhé.
