Nhiều anh chàng có dáng hình “thân cò” tìm mọi cách để tăng cân, tập thể hình vất vả hằng ngày để có thể cải thiện cơ bắp nhưng lại quên mất chế độ dinh dưỡng hằng ngày và đặc biệt là các chàng thường có hàng loạt thói quen xấu ảnh hưởng tới sức khỏe mà không biết. Vậy làm thế nào để giúp nam giới tăng cân? Cùng Kickfit Sports khám phá ngay nhé.
Để giúp nam giới tăng cân thì phải làm thế nào?
Ăn nhiều hơn bình thường – Bí quyết giúp nam giới tăng cân
Nhiều người than phiền với các chuyên gia dinh dưỡng rằng họ đã ăn quá nhiều, no căng rồi,. Thế nhưng chuyên gia đã chỉ ra rằng họ không hề tăng thêm cân. Như vậy thì điều đó có nghĩa họ ăn chưa đủ.
Ăn đầy đủ dưỡng chất là cách giúp tăng cân hiệu quả
Hãy quên đi thực phẩm sạch, không mỡ, thức ăn khỏe… mà các chương trình dinh dưỡng đang và đã quảng cáo. Đây là thời điểm chưa cần nghĩ đến điều này. Vì bạn cần tăng cân để có cơ bắp mà cả sau này, nên trong giai đoạn còn gầy gò hãy ăn tất cả những gì bạn thích, kể cả là món ăn béo.
Tăng cường ăn đồ tráng miệng
Bánh ngọt, caramen… được các chuyên gia khuyến khích học viên gầy nên ăn nhiều. Không chỉ ăn sau bữa chính mà ăn bất cứ lúc nào họ thích. Tạo thành món ăn vặt hàng ngày, bạn sẽ tăng cân nhanh chóng.
Các chàng muốn tăng cân hãy chăm chỉ ăn đồ tráng miệng
Ăn 2 giờ một lần
Nếu bạn đang đói, hãy ăn nhiều. Nếu bạn không đói, thì có thể ăn một gói nhỏ ngũ cốc, một cái bánh ngọt… Điều cần thiết là duy trì đúng chế độ hai tiếng ăn một lần, trừ lúc đi ngủ. Luôn đặt báo thức để không quên, như vậy bạn mới có thể tăng cân nhanh và lành mạnh.
Chăm chỉ tập luyện
Nhưng bạn chỉ nên tập 3-4 buổi/tuần để năng lượng thừa bị đốt cháy một phần, phần còn lại sẽ tích vào cơ. Không nên tập quá nhiều làm đốt cháy hết năng lượng mà bạn đã nạp vào người trước đó. Tập quá nhiều khiến mọi công sức ăn của bạn đổ xuống sông xuống biển. Và giấc mơ tăng cân, săn chắc cơ thể của bạn sẽ trở nên khó khăn hơn rất nhiều.
Tập luyện thường xuyên giúp cải thiện thân hình
Ngoài ra, nếu muốn cải thiện cơ bắp một cách hiệu quả và khoa học bạn có thể thử bộ môn Kickfit. Đây là loại hình thể thao mới ở Việt Nam trong vài năm trở lại đây. Trung tâm thể thao Kickfit Sports là địa chỉ được nhiều người tin cậy, bởi đội ngũ HLV chuyên nghiệp và các chuyên gia dinh dưỡng giàu kinh nghiệm trong việc lên kế hoạch tập luyện giúp các học viên đạt được hiệu quả tập luyện trong thời gian ngắn nhất.
Trên đây chính là những bí quyết giúp nam giới tăng cân hiệu quả và an toàn nhất mà Kickfit Sports muốn chia sẻ đến bạn. Hy vọng đây sẽ là nền tảng hữu ích giúp các chàng gầy nhanh chóng đạt được cân nặng như mong muốn nhé.
