Boxing và Gym – Bạn nên tập gì?
Tất cả chúng ta đã biết Boxing và gym đều là những bộ môn thể thao hỗ trợ quá trình giảm cân. Nhưng so sánh giữa 2 bộ môn này bạn sẽ tin lựa chọn tập luyện Boxing luôn là điều chính xác. Cùng kickfit-sports.com đặt lên bàn cân giữa Gym và Boxing để thấy điểm khác biệt nổi trội cho bạn nhé.
1. Tìm hiểu chung về Boxing và Gym
Gym là gì?
GYM có nguồn gốc từ tiếng Hy Lạp. Là viết tắt của “Gymnasium” dịch sang tiếng việt là “các động tác vận động cơ thể”. Trong tiếng Anh, gym là viết tắt của từ “Gymnastics” với ý nghĩa tương tự tập thể dục để giữ vóc dáng.
Gym là bộ môn sử dụng chủ yếu máy móc trong quá trình luyện tập
Tập gym có nghĩa là tập các bài thể dục để giảm cân và làm cho cơ thể có vóc dáng đẹp. Người ta thường tập gym ở các phòng tập Gym. Nơi có trang bị đầy đủ các trang thiết bị cần thiết cho các bài tập thể dục.
Boxing là gì?
Nếu bạn nghĩ rằng boxing chỉ là một môn thể khó khăn và bạo lực của cánh đàn ông. Bạn đã sai.
Boxing là một trong những hình thức fitness phổ biến nhất mà phụ nữ trên thế giới dùng để giảm cân vài năm gần đây. Nhiều người cho rằng, boxing chỉ đa số là dùng tay. Có thể làm bắp tay to và thô. Nhưng thật ra, boxing không phải là chỉ đưa tay bạn ra phía trước rồi co về. Mà nó còn huy động sức mạnh từ các ngón chân, bắp chân, đùi trong, đùi ngoài, hông.
Và để cho ra một động tác đúng, thì chỉ trong vòng 1 đến 2 giây thôi. Từng thớ thịt của bạn đều vận động. Boxing còn là bài tập giữ cho nhịp tim đập bền và đều đặn hơn sau khi tập luyện. Điều đó cũng có nghĩa là cơ thể sẽ tăng tỉ lệ chuyển hóa và hấp thụ ít chất béo hơn trong ngày hôm đó.
Boxing giúp phái nữ có một thân hình quyến rũ hơn
Hơn thế, việc tập luyện phản xạ còn giúp bạn trở nên nhanh nhẹn, hoạt bát và trẻ trung hơn. Chưa kể đến, bạn còn học được một đòn tự vệ tuyệt vời.
Điểm khác biệt rõ rệt là gym chỉ tập với máy móc dường như là rất thụ động, không linh hoạt. Chưa kể bạn có thể tập sai thì không những không thấy tác dụng mà còn đau trong một thời gian dài.
Với Boxing thì ngược lại, bạn được tập với huấn luyện viên trực tiếp theo dõi quá trình giảm cân một cách bài bản. Và chính huấn luyện viên sẽ là người truyền động lực cho bạn. Vậy bạn nghĩ tập luyện bộ môn nào thì sẽ giảm cân nhanh hơn?
2. Boxing và gym? Nên chọn boxing để tập luyện giảm cân và cơ thể thêm săn chắc
Boxing là một môn thể thao, vì thế nó có đầy đủ tất cả các bài tập Gym làm sao để hiệu quả và phù hợp nhất. Giúp cho đòn đánh mạnh hơn, nặng hơn và cơ thể chịu đòn tốt hơn.
Các bài tập về ngực, tay, vai, xô, bụng, chân giống hệt với Gym. Chỉ khác ở chỗ, các boxers cần không phải là các cơ bắp nổi to lên cuồn cuộn. Như vậy chỉ có tác dụng duy nhất là đòn đánh rất mạnh, và chịu đòn rất tốt. Nhưng đổi lại, sự nặng nề là điều không tránh được với cơ bắp to như vậy. Sẽ là một điều đáng thất vọng nếu bạn đấm mạnh nhưng không nhanh. Chỉ được một vài phút là hai vai mỏi nhừ. Khi đó bạn chỉ trở thành cái bao cát cho đối thủ thôi.
Boxing là những động tác phản xạ nhanh, linh hoạt
Sự săn chắc của từng múi cơ là mục tiêu của boxing
Với Boxing, sự săn chắc của từng múi cơ mới là quan trọng nhất. Với cơ địa của đa phần người Việt Nam chúng ta nói riêng và châu Á nói chung. Việc cơ bắp cuồn cuộn chưa hẳn đã đẹp. Một thân hình cân đối, nổi lên chỉ có cơ chứ không hề có 1 tí mỡ. Cứng cáp cộng thêm cơ bụng 6 múi săn chắc mà đấm vào như không chẳng phải tốt hơn sao?
Tập Gym trong Boxing đi sâu vào cái cốt lõi trong cơ thể bạn. Đó là sự khỏe mạnh, dẻo dai của từng múi cơ. Vẫn với các bài tập như bình thường, như đẩy tạ, kéo xô, gánh tạ… Boxing yêu cầu phải làm tốc độ, thật nhanh và chính xác. Chỉ khi tập nặng, lúc đấy cần cơ bắp phát triển, mới làm như một bài tập tạ.
Ngoài ra, hãy chú ý đến việc ăn uống. Một vận động viên boxing thì cũng như một người tập thể thao, đạm, protein, nước khoáng, vitamin là những thứ cần thiết cực kì. Hạn chế đồ có ga, hãy ăn nhiều hơn hoa quả, uống nhiều nước. Quan trọng, đừng nên hút thuốc lá bởi vì phổi sẽ không thể chịu được các bài tập cần sức bền.
Yêu cầu khi tập Boxing
Việc tập Boxing đòi hỏi bạn duy chuyển liên tục trong lúc tập. Toàn thân sẽ phải vận động với những cú đấm. Né đòn, cộng thêm các bài tập thể lực. Thì để đốt mỡ, nhảy dây của Boxing sẽ giúp đốt mỡ hiệu quả đến mọi điểm trên cơ thể của bạn kèm theo một thân hình cực cân đối.
Nhưng nhảy dây trong Boxing không phải như nhảy dây khi mà chúng ta tập thể dục lúc đi học. Nó thực chất là một bài tập thả lỏng. Tuy nhiên hiệu quả của nó với giảm cân sẽ rất lớn nếu bạn duy trì thời gian nhảy lâu, ít nhất là trên 15 phút.
Nhảy dây kết hợp chạy bước nhỏ, nâng cao gối, gót chấm mông, vắt chép, nhảy đúp 2 cái 1… sẽ làm việc đốt mỡ cực kì hiệu quả, cộng thêm cổ chân sẽ rất khỏe. Không còn lí do gì để bạn không chọn Boxing ngay từ bây giờ.
3. Địa chỉ tập luyện Boxing và gym chuyên nghiệp cho bạn
Trung tâm Kickfit Việt Nam là phòng tập uy tín, chất lượng. Nó vô cùng hiện đại với phong cách quốc tế để bạn tập luyện Boxing hàng ngày.
Tại đây bạn sẽ được tiếp xúc trực tiếp với các huấn luyện viên chuyên nghiệp. Họ đã đạt được nhiều thành tích chuyên môn cao. Cũng như đã hoàn thành mục tiêu giảm cân cho rất nhiều người. Đến ngay địa chỉ số 9, ngõ 196 Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội để tận mắt chứng kiến một không gian tập luyện hăng say, đốt mỡ liên tục.
Không những thế, Kickfit Việt Nam còn có các bộ môn Muay Thai, KickBoxing, Võ thuật tự vệ cho bạn lựa chọn.
Đăng kí tham gia khóa học Boxing tại đây ngay từ bây giờ để nhận được sự tư vấn nhiệt tình nhất.
