Mẹo giảm cân hiệu quả cho phụ nữ tuổi mãn kinh

Do biến động về tuổi tác khiến nhiều chị em không kiểm soát được vóc dáng. Ngay sau khi bước vào thời kỳ mãn kinh, nếu không có chế độ ăn uống khoa học sẽ rất dễ dàng tăng cân. Cùng Kickfit Sports khám phá chi tiết về mẹo giảm cân hiệu quả cho phụ nữ tuổi mãn kinh nhé.

Nguyên nhân tăng cân của phụ nữ tuổi mãn kinh

Theo các chuyên gia, việc không giữ thói quen giữ gìn vóc dáng khi còn trẻ sẽ làm cho bạn dễ đi vào vòng xoáy của tăng cân. Nguyên nhân dẫn đến việc tăng cân:

Giảm nội tiết estrogen

Đây là nguyên nhân hàng đầu của tăng cân sau thời kỳ mãn kinh. Bởi trong thời kỳ này lượng estrogen giảm đáng kể, một dạng nội tiết giúp cân bằng trọng lượng cơ thể. Nếu yếu tố này suy giảm, sẽ làm giảm khối lượng cơ, đồng thời làm lượng mỡ tăng lên.

meo-giam-can-hieu-qua-cho-phu-nu-tuoi-tien-man-kinh

Biến động về tuổi tác làm chị em khó giữ được vóc dáng

Lượng estrogen suy giảm

Bên cạnh đó,  lượng estrogen suy giảm kéo theo nhu cầu về năng lượng cũng suy giảm. Tuy nhiên do nhu cầu ăn uống của cơ thể đã duy trì từ lâu. Nên năng lượng nạp vào cơ thể sẽ bị tích trữ và gây tăng cân. Vậy mẹo giảm cân cho phụ nữ mãn kinh cần được chuẩn bị, thực hành ngay từ bây giờ trước khi quá muộn.

Mẹo giảm cân hiệu quả cho phụ nữ tuổi mãn kinh

Kiểm soát cân nặng bất kể lúc nào – Mẹo giảm cân hiệu quả

Ngay khi chúng ta còn trẻ, chúng ta nên tập cho mình thói quen kiểm soát cân nặng một cách nghiêm ngặt. Bạn nên nghĩ rằng tăng cân hay béo phì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, nhiều bệnh tật, xấu xí. Chỉ có vậy bạn mới tích cực, kiểm soát cân nặng thường xuyên tránh tăng cân quá mức.

meo-giam-can-hieu-qua-cho-phu-nu-tuoi-tien-man-kinh-1

Bạn nên kiểm soát tốt cân nặng của mình

Cần duy trì thói quen này cho đến về sau. Để khi bạn ở giai đoạn mãn kinh, vẫn có thể tránh được tình trạng tăng cân. Hay mất kiểm soát trọng lượng. Và nếu có tăng cân, bạn cũng có thể giảm cân dễ dàng hơn những người không có thói quen này.

Rèn luyện thân thể hằng ngày

Đây là thói quen ai ai cũng nên áp dụng. Bởi việc rèn luyện thân thể hằng ngày giúp bạn đánh tan mỡ thừa. Đồng thời phòng chống tích tụ mỡ, khí huyết lưu thông, cơ thể khỏe mạnh. Cũng như tránh được nhiều bênh tật. Nên tạo thói quen với việc luyện tập hằng ngày. Nó không những giúp bạn giữ dáng mà còn giúp bạn tránh được nhiều nguy cơ ở tuổi trung niên. Nhất là việc tăng cân trong thời kỳ mãn kinh.

meo-giam-can-hieu-qua-cho-phu-nu-tuoi-tien-man-kinh-2

Rèn luyện cơ thể hàng ngày là thói quen tốt chống nhiều bệnh tật

Có nhiều cách vận động thể thao đơn giản và dễ thực hiên: đi bộ, chạy bộ, đạp xe, nhảy, bóng bàn, bóng rỗ, bơi lội, tennis….Và mỗi ngày nên tập với thời lượng 30 phút đểm giúp giảm cân và duy trì vóc dáng.

Nếu bạn đang bị tăng cân, thì cần áp dụng các mẹo giảm cân ngay để kịp thời bảo vệ sức khỏe. Nên kết hợp với các chế độ ăn uống để giảm cân hiệu quả. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết của Kickfit Sports. Chúc bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng và cơ thể khỏe mạnh nhé.

Bài viết liên quan
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Lượt Xem : 324 Cập nhật : 28/02/2023
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
Lượt Xem : 301 Cập nhật : 25/02/2023
Huấn luyện viên chia sẻ cách ăn đồ chiên xào mà không lo tăng cân
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Lượt Xem : 243 Cập nhật : 23/02/2023
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Lượt Xem : 217 Cập nhật : 18/02/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2802 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1522 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1461 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Những điều cần biết về chế độ ăn cho người tập gym giảm cân
    Những điều cần biết về chế độ ăn cho người tập gym giảm cân
    Lượt Xem : 136 Cập nhật : 30/07/2020

          Tập gym giảm cân và những điều cần biết Tập gym giảm cân không đồng nghĩa với việc chỉ tập luyện mà không quan tâm đến chế độ ăn uống. Sự kết hợp của cả hai yếu tố này mới giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Nếu bạn đang […]

    Thực đơn tránh tăng cân ngày Tết
    Thực đơn tránh tăng cân ngày Tết
    Lượt Xem : 181 Cập nhật : 14/01/2016

    Bước sang năm mới, việc tụ tập ăn uống là không thể tránh khỏi. Một số mẹo nhỏ về thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn vừa ngon miệng, mà lại tốt cho sức khỏe, không lo tăng cân. Cùng Kickfit Sport tìm hiểu thực đơn tránh tăng cân ngày Tết cho bạn vóc dáng thon gọn và cơ thể khỏe mạnh.

    Tuyệt chiêu giúp bạn giảm béo mặt hiệu quả
    Tuyệt chiêu giúp bạn giảm béo mặt hiệu quả
    Lượt Xem : 175 Cập nhật : 14/01/2016

    Bạn đang bị béo mặt? Béo mặt khiến gương mặt trở nên bầu bĩnh, và kém xinh hơn? 6 tuyệt chiêu sau đây sẽ giúp bạn giảm béo mặt hiệu quả chỉ sau một thời gian ngắn thực hiện. Cùng theo dõi nhé!

    Tập Gym đúng cách cải thiện sức khỏe
    Tập Gym đúng cách cải thiện sức khỏe
    Lượt Xem : 162 Cập nhật : 25/02/2014

    Tập Gym đang đang là phương pháp được nhiều người ưa chuộng để rèn luyện sức khỏe và lấy lại vóc dáng. Dưới đây là một số lưu ý khi tập Gym đúng cách bạn nên tham khảo nếu có ý định cải thiện sức khỏe bằng phương pháp này.  

    Những mẹo đơn giản tránh thèm ăn sau tập luyện
    Những mẹo đơn giản tránh thèm ăn sau tập luyện
    Lượt Xem : 149 Cập nhật : 21/01/2017

    Kickfit-sports.com sẽ đưa ra một vài mẹo nhỏ  hữu ích giúp bạn tránh thèm ăn sau tập luyện. Không bị cạn kiệt năng lượng và ăn quá nhiều sau khi luyện tập.

    MÓN ĂN GIẢM CÂN ĐỘC ĐÁO “GỎI CUỐN CẦU VỒNG”
    MÓN ĂN GIẢM CÂN ĐỘC ĐÁO “GỎI CUỐN CẦU VỒNG”
    Lượt Xem : 168 Cập nhật : 28/09/2019

    Để đáp ứng nhu cầu đó của các bạn, Kickfit sẽ giới thiệu một món ăn giảm cân vô cùng hấp dẫn. Món ăn này được đăt với tên gọi “Gỏi Cuốn Cầu Vồng”. Đây được xem là một món ăn rất dễ làm, đẹp mắt và bổ dưỡng dành tặng các bạn.

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 423 964