5 cách hiệu quả giảm béo bụng sau sinh

Sau sinh, cơ thể thường chảy xệ do lượng mỡ thừa tích tụ khi mang thai. Để không còn lo lắng về lớp da “lùng nhùng” chảy xệ và những ngấn mỡ. Với 5 cách giảm béo bụng sau sinh nhanh chóng mà Kickft Sports tổng hợp được sau đây sẽ giúp bạn cảm thấy hài lòng.

5 cách hiệu quả để giảm béo bụng sau sinh

Tâm trạng thoải mái – Cách giảm béo bụng sau sinh hiệu quả

Đầu tiên là tâm trạng phải thoải mái. Nếu bạn quá lo lắng sẽ khiến bạn bị stress nặng. Điều này bất lợi rất nhiều trong kế hoạch giảm béo sau sinh của bạn.

cach-giam-beo-bung-sau-sinh-hieu-qua

Giữ tâm trạng thoải mái sau sinh là rất cần thiết

Bị béo bụng sau sinh là chuyện thường gặp của nhiều chị em. Vậy nên bạn đừng quá lo lắng. Bởi chúng có thể khiến cơ thể sản xuất thừa hormone cortisol gây tăng trọng vùng bụng. Như vậy là nếu chúng ta dù có chăm chỉ tập luyện mà tâm lý không thoải mái thì cũng chẳng có tác dụng gì.

 

Cho con bú

Cho con bú thường xuyên và đều đặn sẽ giúp bạn giảm béo sau sinh hiệu quả. Nhiều chuyên gia sức khỏe đã chứng minh khi cơ thể của bà mẹ sản sinh ra sữa và cho con bú thì sẽ tiêu hao năng lượng khoảng 500 – 800 calo mỗi ngày. Điều này cho thấy khi cho con bú thì các bà mẹ có thể giảm cân hiệu quả nhanh và gọn mà không cần tốn thời gian.

cach-giam-beo-bung-sau-sinh-hieu-qua-1

Cho con bú là cách giảm cân hiệu quả và an toàn

Bạn có thể uống thêm trà vằng hoặc trà thảo dược. Chúng vừa giúp nhiều sữa cho con bú vừa đạt được mục đích giảm béo bụng nhanh chóng hơn.

Tập thể dục thường xuyên kết hợp với nhảy dây

Sắp xếp thời gian chăm con hợp lý để dành thời gian đến phòng tập đều đặn 3 buổi/tuần. Trong những buổi tập này, bạn cũng nên tập trung vào các bài tập toàn thân để tạo cơ săn chắc.

 

Nhảy dây là bài tập bạn cũng nên chú ý. Bởi vì nhảy dây rất đơn giản và có thể thực hiện được mọi lúc, mọi nơi và đặc biệt là giúp đốt cháy calo rất nhanh (500-600 calo mỗi lần tập luyện). Bạn nên dành khoảng 15 phút mỗi sáng để tập. Tranh thủ lúc bé yêu chưa dậy. Bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt và hiệu quả giảm béo bụng sau sinh mỗi ngày.

Đừng quên tập cơ bụng – Cách giảm béo bụng sau sinh cần lưu ý

Tùy vào thời gian sau sinh mà bạn có thể chọn những bài tập vừa sức. Bạn không nên vận động mạnh trong thời kỳ mới sinh. Bạn có thể chọn những bài tập về cơ bụng rất đơn giản như gập duỗi, nâng hạ chân (mỗi động tác lặp lại khoảng 20 lần). Bởi vì cách tập luyện đơn giản nên cũng thuận tiện cho bạn kết hợp với việc trông con.

cach-giam-beo-bung-sau-sinh-hieu-qua-2

Đừng quên tập cơ bụng nhé

Bạn có thể tìm hiểu thêm những bài tập cơ bụng hiệu quả được chia sẻ trên các website cũng như diễn đàn giảm cân.

Nói không với muối, đường

Để vòng eo nhanh săn chắc thì phải tìm cách giảm thiểu khả năng tích nước. Cũng như giảm lượng natri trong cơ thể bằng cách nói không với muối, đường.

 

Chế độ ăn trong kế hoạch giảm béo bụng của bạn là hạn chế đến mức tối đa đồ ngọt và muối. Đồng thời bổ sung nhiều rau xanh, nước, trái cây. Đương nhiên không nên bỏ qua tinh bột để vừa giảm béo mà vẫn đảm bảo đủ sữa cho con bạn.

Trên đây là những cách giảm béo bụng sau sinh mà Kickfit Sports muốn chia sẻ đến bạn. Hy vọng nó sẽ giúp bạn nhanh chóng đánh bay mỡ thừa và sở hữu vóc dáng như ý. 

Bài viết liên quan
Những lợi ích bất ngờ từ bài tập tạ với nữ giới
Inbody – Bước đầu không thể bỏ qua để cải thiện cơ thể
Bí quyết lựa chọn huấn luyện viên cá nhân
Bí quyết lựa chọn huấn luyện viên cá nhân
Lượt Xem : 314 Cập nhật : 26/02/2023
Gợi ý 5 bài tập chữa gù lưng cho dân tập gym
Gợi ý 5 bài tập chữa gù lưng cho dân tập gym
Lượt Xem : 316 Cập nhật : 25/02/2023
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
Lượt Xem : 197 Cập nhật : 25/02/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2392 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1355 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1257 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Những Tư Thế Yoga Hữu Ích Nhất Cho Người Tập
    Những Tư Thế Yoga Hữu Ích Nhất Cho Người Tập
    Lượt Xem : 152 Cập nhật : 12/12/2018

    Những tư thế Yoga hữu ích nhất cho người tập. Yoga có thể nói là một phương thuốc tuyệt vời của tạo hóa. Hữu ích hơn cả thuốc bổ.

    “Ngán” Muay Thai, Buakaw về quê làm nông dân, gặt lúa
    “Ngán” Muay Thai, Buakaw về quê làm nông dân, gặt lúa
    Lượt Xem : 124 Cập nhật : 11/11/2016

    Sau trận đấu thị phi nhiều tranh cãi với Yi Long, “Ông hoàng Muay Thai” chọn cho mình cách xả stress cực kỳ thú vị. Đó là về quê làm… nông dân. 

    Những điều nên biết về thực đơn ăn uống trước và sau tập luyện
    Những điều nên biết về thực đơn ăn uống trước và sau tập luyện
    Lượt Xem : 139 Cập nhật : 22/12/2016

    Bất kỳ ai khi bắt đầu tập luyện đặt mục tiêu sở hữu hình thể, vóc dáng tiêu chuẩn, cơ thể săn chắc, khỏe mạnh và dẻo dai một cách nhanh chóng. Phần lớn mọi người đều chỉ quan tâm đến các bài tập, lịch tập mà bỏ qua chế độ dinh dưỡng.

    Tập boxing với bao cát đúng cách
    Tập boxing với bao cát đúng cách
    Lượt Xem : 170 Cập nhật : 24/02/2018

    Nhiều người nghĩ rằng tập boxing với bao cát rất đơn giản nhưng thực tế thì không phải vậy. Hãy cùng tìm hiều với Kickfit Việt Nam nhé.

    CÁC LỢI ÍCH CỦA VIỆC TẬP BOXING TRONG SỨC KHỎE CON NGƯỜI
    CÁC LỢI ÍCH CỦA VIỆC TẬP BOXING TRONG SỨC KHỎE CON NGƯỜI
    Lượt Xem : 243 Cập nhật : 18/12/2019

    Bạn đến với boxing không chỉ vì đam mê yêu thích, mà có có vô vàm nhiều các lợi ích của việc tập boxing đem lại. Cùng kickfit khám phá nhé.

    Tăng cân hiệu quả nhờ rau củ hằng ngày
    Tăng cân hiệu quả nhờ rau củ hằng ngày
    Lượt Xem : 120 Cập nhật : 21/02/2014

    Mách bạn cách tăng cân nhờ rau củ quả an toàn tại nhà với: Hoa quả sấy khô, rau củ xào, rau củ chứa nhiều tinh bột, rau củ chiên giòn,..

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423