Theo nhiều nhà nghiên cứu khẳng định: uống sữa giúp giảm cân. Uống một ly sữa mỗi ngày có thể ngăn ngừa việc tích tụ chất béo và tiêu hao khoảng 32g lượng mỡ trong cơ thể.
Uống sữa giúp giảm cân
Uống sữa giúp giảm cân – kiểm soát trọng lượng tốt
Các nhà nghiên cứu của Đại học Purdue, Indiana (Mỹ) đã làm thí nghiệm trong vòng 2 năm với 54 phụ nữ có trọng lượng cơ thể hoàn toàn bình thường và không theo chế độ ăn uống đặc biệt nào. Kết quả cho thấy những người mỗi ngày tiêu thụ khoảng 1.900 calo và 780 mg canxi từ sữa không có dấu hiệu béo lên, thậm chí còn giúp giảm cân.
Người đứng đầu cuộc nghiên cứu, Tiến sĩ Dorothy Teegarden cho biết, ở độ tuổi từ 18 đến 31, phụ nữ hấp thụ canxi tốt nhất. “Sữa, các chế phẩm từ sữa như phô mát hay sữa chua giúp bạn dễ hấp thụ canxi, ngăn ngừa tích tụ calo trong cơ thể và kiểm soát trọng lượng tốt hơn rất nhiều so với những người ăn kiêng với thực phẩm là các loại rau lá xanh đậm, các loại đậu và hạt”, ông nói.
Sữa giúp kiểm sóat cân nặng
Uống sữa có tác động lớn tới trọng lượng mỡ cơ thể
Các nhà nghiên cứu cho rằng cả vitamin A và canxi đều có tác động lớn tới trọng lượng và lượng mỡ trong cơ thể. Họ khuyên phụ nữ từ 18 – 31 tuổi muốn giảm cân nên tiêu thụ khoảng 1.950 calo một ngày, 1.000 mg canxi và 5.000 IU vitamin A. Các chuyên gia vẫn chưa chắc chắn phụ nữ trên 31 tuổi có thể áp dụng phương pháp này hay không. Với các nghiên cứu trên quy mô lớn hơn và mở rộng độ tuổi đang được triển khai sẽ có được câu trả lời này.
Đâu chỉ dừng lại ở việc uống giữa giúp giảm cân, để giảm cân bạn cần có những phương pháp tập luyện hiệu quả. Bạn tham khảo một số bộ môn phù hợp với mọi đối tượng dưới đây nhé:
- Boxing (dạy boxing ở Hà Nội)
- Kick Boxing (dạy kickboxing Hà Nội)
- Muaythai (lớp học muay thái ở Hà Nội)
- Võ gậy (học võ gậy)
- Võ thuật tự vệ (khóa học võ tự vệ)
Source: Kickfitvietnam phương pháp giảm cân
