Uống sữa giúp giảm cân – ngăn ngừa tích tụ chất béo

Theo nhiều nhà nghiên cứu khẳng định: uống sữa giúp giảm cân. Uống một ly sữa mỗi ngày có thể ngăn ngừa việc tích tụ chất béo và tiêu hao khoảng 32g lượng mỡ trong cơ thể.

uong-sua-giup-giam-can-01

Uống sữa giúp giảm cân

Uống sữa giúp giảm cân – kiểm soát trọng lượng tốt

Các nhà nghiên cứu của Đại học Purdue, Indiana (Mỹ) đã làm thí nghiệm trong vòng 2 năm với 54 phụ nữ có trọng lượng cơ thể hoàn toàn bình thường và không theo chế độ ăn uống đặc biệt nào. Kết quả cho thấy những người mỗi ngày tiêu thụ khoảng 1.900 calo và 780 mg canxi từ sữa không có dấu hiệu béo lên, thậm chí còn giúp giảm cân.

Người đứng đầu cuộc nghiên cứu, Tiến sĩ Dorothy Teegarden cho biết, ở độ tuổi từ 18 đến 31, phụ nữ hấp thụ canxi tốt nhất. “Sữa, các chế phẩm từ sữa như phô mát hay sữa chua giúp bạn dễ hấp thụ canxi, ngăn ngừa tích tụ calo trong cơ thể và kiểm soát trọng lượng tốt hơn rất nhiều so với những người ăn kiêng với thực phẩm là các loại rau lá xanh đậm, các loại đậu và hạt”, ông nói.

uong-sua-giup-giam-can-02

Sữa giúp kiểm sóat cân nặng

Uống sữa có tác động lớn tới trọng lượng mỡ cơ thể

Các nhà nghiên cứu cho rằng cả vitamin A và canxi đều có tác động lớn tới trọng lượng và lượng mỡ trong cơ thể. Họ khuyên phụ nữ từ 18 – 31 tuổi muốn giảm cân nên tiêu thụ khoảng 1.950 calo một ngày, 1.000 mg canxi và 5.000 IU vitamin A. Các chuyên gia vẫn chưa chắc chắn phụ nữ trên 31 tuổi có thể áp dụng phương pháp này hay không. Với các nghiên cứu trên quy mô lớn hơn và mở rộng độ tuổi đang được triển khai sẽ có được câu trả lời này.

Đâu chỉ dừng lại ở việc uống giữa giúp giảm cân, để giảm cân bạn cần có những phương pháp tập luyện hiệu quả. Bạn tham khảo một số bộ môn phù hợp với mọi đối tượng dưới đây nhé:

Source: Kickfitvietnam phương pháp giảm cân

Bài viết liên quan
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Lượt Xem : 379 Cập nhật : 28/02/2023
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
Lượt Xem : 353 Cập nhật : 25/02/2023
Huấn luyện viên chia sẻ cách ăn đồ chiên xào mà không lo tăng cân
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Lượt Xem : 279 Cập nhật : 23/02/2023
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Lượt Xem : 250 Cập nhật : 18/02/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2883 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1586 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1526 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    7 lý do người cao tuổi nên tập yoga
    7 lý do người cao tuổi nên tập yoga
    Lượt Xem : 315 Cập nhật : 09/02/2023

    Yoga là bộ môn tuyệt vời ở chỗ chúng phù hợp với mọi đối tượng ở bất kỳ độ tuổi nào. Đối với bộ môn này, những người trẻ sẽ được khuyến khích tập luyện rất nhiều. Bên cạnh đó, người cao tuổi cũng cần được khuyến khích như vậy. Người cao tuổi nên tập […]

    Võ thuật tự vệ – Ngại gì không thử
    Võ thuật tự vệ – Ngại gì không thử
    Lượt Xem : 157 Cập nhật : 26/05/2017

    Võ thuật tự vệ từ lâu đã được xem như bộ môn rèn luyện tính chiến đấu của con người. Không chỉ để tự vệ, đối kháng, học võ thuật tự vệ còn có những lợi ích không ngờ khác. Cùng kickfitvietnam đi tìm hiểu những lợi ích từ việc tập võ thuật tự vệ nhé.

    Trẻ em có nên tập Kickfit?
    Trẻ em có nên tập Kickfit?
    Lượt Xem : 204 Cập nhật : 24/02/2014

    Kickfit là loại hình thể thao mạnh mẽ với những động tác bạo lực và nguy hiểm. Do vậy, nhiều ông bố bà mẹ băn khoăn không biết nó có phù hợp với con trẻ. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu thêm về lợi ích của trẻ em tập kickfit.

    Vin Diesel tự tin đưa Fast 8 tranh giải Oscar
    Vin Diesel tự tin đưa Fast 8 tranh giải Oscar
    Lượt Xem : 150 Cập nhật : 21/10/2016

    Với sự thành công của series Fast & Furious, Vin Diesel tự tin đưa Fast 8 vào danh sách ứng cử viên nặng ký cho giải Oscar.
    Fast & Furious 8 là một bộ phim điện ảnh hành động của Mỹ năm 2017 do F. Gary Gray đạo diễn và Chris Morgan đảm nhiệm.

    Tập boxing để sở hữu số đo 3 vòng cực chuẩn, tại sao không thử?
    Tập boxing để sở hữu số đo 3 vòng cực chuẩn, tại sao không thử?
    Lượt Xem : 342 Cập nhật : 23/12/2016

    Tuy nhiên, nhiều chị em còn ngại ngần với môn thể thao nghe có vẻ “nguy hiểm” nhưng sau khi biết và nắm rõ được về môn thể thao và những lợi ích của boxing, chắc chắn bạn sẽ nóng lòng thử thách bản thân với môn thể thao thú vị này.

    Sự Hình Thành Đầy Thú Vị Của Zumba mang tên “tai nạn nghề nghiệp”
    Sự Hình Thành Đầy Thú Vị Của Zumba mang tên “tai nạn nghề nghiệp”
    Lượt Xem : 388 Cập nhật : 15/11/2018

    Sự Hình Thành Đầy Thú Vị Của Zumba mang tên “tai nạn nghề nghiệp”. Zumba là bộ môn luôn dễ dàng lấy được sự yêu thích của người tập.

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964