5 công dụng của vitamin C nhất định không được bỏ qua!

Vitamin C còn được biết đến với tên khoa học là acid ascorbic. Vitamin tồn tại trong cơ thể chúng ta dưới hai dạng D và L. Chúng tham gia vào hầu hết các hoạt động của cơ thể. Tuy nhiên không nhiều người biết và nắm rõ được công dụng của Vitamin C để có thể có thể cung cấp vitamin C cho cơ thể.

>>>Những dấu hiệu thiếu vitamin bạn không thể bỏ qua nếu muốn sở hữu cơ thể khỏe mạnh

>>>Vitamin nào giúp bạn tăng cân hiệu quả?

Khám phá 5 công dụng của vitamin C

Thực tế, trong hầu hết các loại rau quả tươi đều có chứa vitamin C. Nhưng vitamin C có nhiều trong  bông cải xanh, khoai tây, cải brussel, rau cải, cà chua, tiêu, cam, quýt, chanh, bưởi…

Cong-dung-vitamin-C

Hoa quả chứa nhiều vitamin C

1. Thúc đẩy sự hình thành collagen

Vitamin có vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen. Tóc khô, chẻ ngọn, chảy máu chân răng, nướu răng, chảy máu dưới da, da khô, vết thương lâu lành…là những biểu hiện thường gặp khi cơ thể thiếu vitamin C. Các nghiên cứu khoa học chứng minh vitamin C là thành phần chủ chốt trong việc hình thành collagen. Khi thiếu vitamin C, các amino acids không thể kết nối với nhau để tạo ra collagen. Công dụng của Vitamin C với làn da là điều đã được nhiều chị em phụ nữ áp dụng.

2. Vitamin C kích hoạt enzyme

Trên thực tế, vitamin C có khả năng bảo vệ vitamin A, vitamin E và các axit béo khỏi bị tiêu huỷ. Qúa trình này sẽ làm cho sắt có trong thức ăn được duy trì trong trạng thái hoàn nguyên và thúc đẩy sự hấp thụ trong cơ thể. Bên cạnh đó, vitamin C làm cho can-xi trong thành ruột không bị kết tủa từ đó cải thiện tỷ lệ hấp thụ can-xi của cơ thể.

Cong-dung-vitamin-C-1

Vitamin kích hoạt enzyme

Bên cạnh đó, Vitamin C có thể gia tăng sự hoạt động của một số kim loại. Đây là yếu tố quyết định giúp da chống lại các tia cực tím, hạn chế sự xuất hiện của tàn nhang, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn lão hóa da.  

3.Tham gia quá trình chuyển hóa cholesterol

Vitamin C trực tiếp tham gia quá trình chuyển hóa Cholesterol. Một con số đáng ngạc nhiên là vitamin C giúp 80% cholesterol chuyển hóa thành sulfat tan trong nước. Giảm một cách đáng kể hàm lượng cholesterol trong máu. Từ đó, quá trình này sẽ loại bỏ cholesterol tích tụ trong động mạch có ý nghĩa quan trọng trong phòng chống xơ vữa động mạch mà nhiều người đang gặp phải.

4.Tăng cường hệ miễn dịch

Chức năng và hoạt động của bạch cầu sẽ được tăng cường đáng kể khi cơ thể có đủ lượng Vitamin C. Đồng thời, nó cũng làm tăng nồng độ interferon,tăng tiết hormone tuyến ức và bảo đảm sự toàn vẹn của chất nền. Vì vậy, khả năng kháng bệnh của các tế bào miễn dịch được nâng cao và loại bỏ các yếu tố gây bệnh một cách nhanh chóng.

5. Viatmin C phòng ngừa đục thủy tinh thể

Vitamin C là chất chống oxy hóa do đó ngăn chặn vấn đề thoái hóa võng mạc. Làm chậm tiến trình đục thủy tinh thể và cải thiện thị lực. Vì vậy bổ sung vitamin C mỗi ngày sẽ giúp phòng ngừa bệnh đục thủy tinh thể cho người cao tuổi.

Bạn có nạp đủ Vitamin C mỗi ngày?

Cong-dung-vitamin-C-2

Vitamin C dạng viên

Theo các nghiên cứu khoa học lượng vitamin C chuẩn trong máu phải đạt 11micromole/l máu. Dưới mức này được coi là thiếu vitamin C. Điều đáng lo là, vitamin C không được dự trữ trong cơ thể. Do vậy các bạn cần bổ sung vitamin C hàng ngày. Công dụng của vitamin C đã được công nhận, việc bổ sung Vitamin C là rất cần thiết. Thực đơn với các loại rau củ quả như: cam, chanh, táo, kiwi, cà chua, ớt xanh, giá đậu, các loại rau đậm màu. Cung cấp lượng Vitamin C lớn cho cơ thể. Khi bạn quá bận rộn và gặp vấn đề về tiêu hóa, cung cấp Vitamin C bằng dạng viên bổ sung (2-3 viên mỗi ngày) cũng rất hiệu quả.

Bài viết liên quan
Thực phẩm chức năng để tăng cơ – có nên dùng?
Thực phẩm chức năng để tăng cơ – có nên dùng?
Lượt Xem : 348 Cập nhật : 27/02/2023
Uống Whey như thế nào để đạt hiệu quả tập luyện?
Uống Whey như thế nào để đạt hiệu quả tập luyện?
Lượt Xem : 236 Cập nhật : 24/02/2023
Huấn luyện viên chia sẻ cách ăn đồ chiên xào mà không lo tăng cân
Top 5 thực phẩm cho dân fitness thay thế ức gà
Top 5 thực phẩm cho dân fitness thay thế ức gà
Lượt Xem : 382 Cập nhật : 23/02/2023
Khám phá 6 loại trái cây giúp giảm mỡ đẹp da bạn nên biết

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2884 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1588 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1526 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Kế hoạch dinh dưỡng giảm cân sau sinh vẫn đảm bảo sữa
    Kế hoạch dinh dưỡng giảm cân sau sinh vẫn đảm bảo sữa
    Lượt Xem : 172 Cập nhật : 11/05/2017

    Giảm cân sau sinh là một trong những vấn đề được nhiều chị em quan tâm. Sau quá trình sinh nở, đa số chị em đều phải đối mặt với việc cân nặng tăng không kiểm soát. kickfit-sports.com sẽ chia sẻ một số cách giảm cân sau sinh hiệu quả.

    Ảnh chế hài hước về trận đại chiến Yi Long – Buakaw
    Ảnh chế hài hước về trận đại chiến Yi Long – Buakaw
    Lượt Xem : 376 Cập nhật : 08/11/2016

    Mới đây, trên trang cá nhân của mình, Buakaw đã chia sẻ những hình ảnh hài hước sau cuộc đối đầu của anh với Yi Long. Buakaw đã chiến đấu hết mình và thể hiện được sức mạnh của bản thân nhưng cuối cùng vẫn bị xử thua.

    Dấu hiệu chứng tỏ tác dụng của võ thuật là một phần cuộc đời bạn
    Dấu hiệu chứng tỏ tác dụng của võ thuật là một phần cuộc đời bạn
    Lượt Xem : 171 Cập nhật : 13/10/2016

    Tuy có nhiều người bắt đầu tập võ với những lý do khác nhau, tuy nhiên nhờ những lý do đôi khi có vẻ kỳ cục ấy đã giúp bạn đi theo võ thuật và biến nó thành một niềm đam mê. Dưới đây là những dấu hiệu bạn sẽ đi theo võ thuật đến cuối đời.

    Nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn nên từ bỏ 4 thói quen giảm cân sau
    Nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn nên từ bỏ 4 thói quen giảm cân sau
    Lượt Xem : 181 Cập nhật : 08/11/2016

    Bước vào giai đoạn giảm cân, chắc chắn bạn sẽ phải đứng trước rất nhiều thông tin, nhiều lời khuyên và nhiều sự lựa chọn. Thế nhưng trước hết, bạn nên biết được đâu là “địch”, đâu là “thù” để lụa chọn những phương án hiệu quả

    7 loại kĩ thuật gối Muay Thái
    7 loại kĩ thuật gối Muay Thái
    Lượt Xem : 539 Cập nhật : 26/06/2017

    Cùng kickfitvietnam tìm hiểu 7 kĩ thuật gối Muay Thái. Đây là loại kĩ thuật gây tính sát thương lớn trong thi đấu và dùng khá nhiều trong luyện tập.

    Chế độ dinh dưỡng thể thao phù hợp nhất cho bạn
    Chế độ dinh dưỡng thể thao phù hợp nhất cho bạn
    Lượt Xem : 150 Cập nhật : 13/02/2014

    Chế độ dinh dưỡng thể thao phù hợp nhất cho bạn gồm: Đa dạng loại thực phẩm, nguyên tắc không no không đói, uống đủ nước, tập luyện phù hợp

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964