Thông thường, thực phẩm chức năng được hầu hết dân tập Fitness sử dụng. Nhờ vào việc đẩy nhanh hiệu quả trong tập luyện, chúng dần trở thành “xu hướng” lựa chọn của không ít người tập gym. Để nhanh chóng có một thân hình vạm vỡ và cơ bắp cuồn cuộn. Hay vòng 3 to tròn và nảy nở quyến rũ, thực phẩm bổ trợ chính là giải pháp. Vậy có thực sự nên dùng thực phẩm chức năng để hỗ trợ cho tập luyện hay không? Cùng Kickfit Sports tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
1. Điều cần biết về thực phẩm chức năng bổ trợ tập luyện
Thực phẩm chức năng bổ trợ tập luyện là một dạng thực phẩm bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Người tập thường e ngại rằng mình ăn uống không đủ chất để luyện tập. Vì thế, họ bổ sung thêm thực phẩm bổ sung để tập luyện có hiệu quả. Tùy vào mục đích luyện tập, tình trạng sức khỏe và điều kiện kinh tế, bạn nên cân nhắc có nên sử dụng hay không.
Những điều cần biết về thực phẩm chức năng.
Trong lĩnh vực tập luyện, có những loại TPCN phổ biến sau:
- Whey protein: Một thực phẩm bổ sung phổ biến với dân tập fitness.Với hàm lượng protein cao cùng dưỡng chất dễ hấp thu.
- Creatine: Thực phẩm này sẽ cung cấp dưỡng chất cho cơ bắp phát triển
- Casein: Thực phẩm giúp người tập tăng cơ nhanh chóng.
- BCAA: Thực phẩm được sử dụng khi kết hợp với Whey protein
- Carnosine: Cung cấp acid amin cho cơ thể, giúp giảm đau và tăng sức bền tập luyện.
- Nitric Oxide: Giúp máu được lưu thông hiệu quả đến các tế bài
- Glutamine: Thực phẩm giúp tăng cường cơ bắp đồng thời cải thiện miễn dịch.
- ZMA: Bổ sung kẽm, magie, vitamin cho cơ thể.
- Carnitine: Giúp tăng cơ và giảm mỡ
- Beta Ecdysterone: Thực phẩm cung cấp những hợp chất dinh dưỡng “quý báu” cho cơ thể
Bạn cần tìm hiểu về chúng khi đưa ra quyết định sử dụng bạn nhé!
Bài viết tham khảo: UỐNG WHEY NHƯ THẾ NÀO ĐỂ ĐẠT HIỆU QUẢ TẬP LUYỆN?
2. Có nên dùng thực phẩm chức năng bổ trợ tập luyện không?
Dù mang lại lợi ích cho tập luyện, thực phẩm bổ sung cũng sẽ có những nhược điểm bên cạnh ưu điểm. Cùng tìm hiểu về ưu, nhược điểm để đưa ra quyết định có nên dùng hay không.
1. Ưu điểm khi uống thực phẩm chức năng bổ sung cho tập luyện
Để bổ sung lượng protein tăng cơ trong thời gian tập luyện, bạn cần phải ăn lượng thịt rất lớn. Điều này sẽ không hề dễ dàng cho cơ thể hấp thu hoàn toàn. Tuy nhiên, nếu bổ sung protein qua thực phẩm như Whey protein. Chỉ với 1 cốc sữa cùng 1 thìa Whey, bạn đã có lượng protein tương đương. Whey còn chứa rất nhiều dưỡng chất bổ sung để cơ thể hấp thu protein hiệu quả.
Bên cạnh đó, thực phẩm chức năng bổ sung còn có những lợi ích sau:
- Hàm lượng dưỡng chất cao
- Dễ hấp thu
- Ở dạng bột nên rất dễ sử dụng
- Hữu ích cho người hấp thu dưỡng chất kém
Ưu điểm khi sử dụng TPCN.
2. Nhược điểm khi uống loại thực phẩm này
Bên cạnh những ưu điểm đạt được, khi sử dụng loại thực phẩm bổ sung vẫn sẽ tồn đọng những nhược điểm sau:
- Giá thành cao, đánh vào vấn đề kinh tế của nhiều người
- Không đảm bảo đủ dưỡng chất cho cơ thể nếu thiếu bữa ăn hàng ngày
- Cơ bắp sẽ không phát triển nữa nếu ngừng uống
- Nhiều người phụ thuộc vào quá nhiều gây ra rối loạn về ăn uống.
Nhược điểm khi sử dụng thực phẩm chức năng trong tập luyện
3. Vậy có nên dùng thực phẩm chức năng để tăng cơ không?
Với những ưu, nhược điểm ở trên, chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho mình. Bạn có thể cân nhắc sử dụng tùy thuộc vào mục tiêu tập luyện, cơ địa và kinh tế. Nếu như bạn chưa thỏa điều kiện về kinh tế. Việc đảm bảo dinh dưỡng cho bữa ăn hàng ngày cũng có thể giúp cho bản thân tăng cơ, phát triển hiệu quả.
Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng tiền cho thực phẩm bổ sung. Để chi tiền cho các loại thực phẩm mà lại tiết kiệm ở khoản ăn uống thì sẽ khó để có một thân hình đẹp. Điều này sẽ làm mất đi cơ bắp lẫn sức khỏe cho bản thân. Cùng tham khảo Những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất khi tập luyện.
Những loại thức ăn hàng ngày sẽ cung cấp tương đối đủ dinh dưỡng cho nhu cầu sống và hoạt động. Thế nhưng, đối với luyện tập, nhiều người lên mục tiêu tăng cơ, siết mỡ. Khi đó, cơ thể lấy dinh dưỡng từ thức ăn vẫn chưa thực sự là đủ. Lúc này, việc sử dụng dụng thực phẩm bổ sung để hấp thu dinh dưỡng tốt hơn sẽ là chìa khóa cho hiệu quả luyện tập.
3. Lưu ý khi sử dụng thực phẩm chức năng bổ trợ tập luyện
Thực phẩm bổ sung được rất nhiều dân tập thể hình lựa chọn. Nhờ hiệu quả trong tập luyện, việc tập luyện sẽ phát huy tác dụng tối đa nếu bạn tuân theo những lưu ý sau:
- Dùng đúng mục đích của từng loại thực phẩm
- Dùng theo yêu cầu của huấn luyện viên và có khuyến cáo từ bác sĩ
- Dùng đúng liều lượng
- Dùng đúng khoảng thời gian của sản phẩm
Lưu ý khi sử dụng TPCN trong tập luyện
Những nguy hại tiềm ẩn nếu không dùng đúng cách:
1. Không đạt được hiệu quả tập luyện
Vừa không có tác dụng, vừa lãng phí tiền bạc là điều không ai muốn. Việc sử dụng với liều lượng quá nhiều, cơ thể sẽ không phát huy tác dụng. Đa số mọi người thường hay mắc phải vấn đề này.
2. Giảm tác dụng, tăng tác hại
Việc sử dụng quá nhiều thực phẩm chức năng khác nhau, hãng khác nhau. Chúc sẽ gây ra sự “đấu đá” trong cơ thể. Từ đó, tác dụng của thuốc sẽ suy giảm, thậm chí còn gây ra các độc tố. Vì thế, người uống cần lưu ý những thông tin thường được ghi trên nhãn mác sản phẩm. Từ đó, cẩn thận và tránh những tác hại khôn lường.
3. Ảnh hưởng đến chức năng gan và thận
Nếu uống thực phẩm không phù hợp, cơ thể sẽ phải chuyển hóa các chất chúng không cần. Từ đó, gan sẽ phải chuyển hóa và giải độc. Thận cũng tăng cường thải các chất dư thừa. Dần dần, cơ thể sẽ suy giảm chức năng gan và thận. Chúng ta có thể thấy, rất nhiều người mắc vấn đề về gan và thận. Nguyên nhân là do, họ đang sử dụng một số loại thực phẩm không cần thiết trong thời gian dài.
4. Kết luận
Qua bài viết này, Kickfit Sports hi vọng bạn đã có những thông tin hữu ích về thực phẩm chức năng bổ sung. Từ đó, có thể quyết định có nên dùng loại thực phẩm này sao cho hợp lý. Mong bạn sẽ sớm đạt được thành công trên con đường xây dựng vóc dáng.
Để nuôi dưỡng và xây dựng vóc dáng đường dài, việc tìm hiểu về chế độ ăn uống hiệu quả là không thể bỏ qua. Bên cạnh đó, tham gia các bộ môn thể thao cũng là một yếu tố để có một vóc dáng “chuẩn” nhất!
Tại Kickfit Sports, các bạn có thể tham gia 7 ngày trải nghiệm miễn phí tại bất kỳ phòng tập và bộ môn. Với đầy đủ khóa học chuyên sâu cùng rất nhiều bộ môn tập luyện khác để xây dựng vóc dáng, Kickfit Sports mong muốn trở thành điểm đến lý tưởng cho các bạn đang băn khoăn tìm một phòng tập phù hợp và tiện ích.
Đăng ký để nhận ưu đãi tập thử miễn phí 7 ngày cùng HLV với bộ môn yêu thích tại đây!
