Loại hình Kickfit : Sức mạnh cho phái yếu

Kickfit là loại hình thể dục mới xuất hiện tại Việt Nam. Bộ môn thể dục “quý tộc” này chủ yếu được các huấn luyện viên quốc tế trực tiếp huấn luyện. Tùy theo thể trạng riêng mà mỗi người sẽ được lập riêng một chương trình tập luyện phù hợp để nhanh chóng đạt được hiệu quả tối ưu. Cùng Kickfit Sports tìm hiểu chi tiết hơn về loại hình Kickfit này nhé.

Miễn phí 7 ngày tập thử tại KickfitVietNam

Tìm hiểu về loại hình Kickfit

Nói đến Kickfit, nhiều người nghĩ rằng đây là bộ môn “đặc quyền” dành cho nam giới. Thế nhưng thực ra đây là môn thể thao linh hoạt dành cho những người phụ nữ năng động và muốn khẳng định mình. Thêm vào đó, một lần tập sẽ giúp đốt cháy trên 800 kcalo. Nên nó cũng là môn thể thao đem lại vẻ săn chắc, thon gọn cho vóc dáng nhanh nhất.

loai-hinh-kickfit-danh-cho-phai-yeu

Kickfit là môn thể thao linh hoạt dành cho những người phụ nữ năng động và muốn khẳng định mình

Các động tác cơ bản trong bài tập thuộc loại hình Kickfit

Và bây giờ, chúng ta hãy cùng khám phá một số động tác cơ bản trong bài tập dành cho những cô nàng trẻ trung, năng động.

1. Tư thế khởi động

Đây là tư thế tạo ra sự cân bằng hoàn hảo cho cơ thể, nhờ đó mà những phản xạ cũng trở nên linh hoạt hơn. Quy tắc đầu tiên là chân luôn đứng rộng bằng vai để cơ thể được thăng bằng tốt. Hai tay đưa cao để tạo tư thế tự vệ cho đầu và mặt. Giữ hai cùi chỏ gần với thân để bảo vệ cơ thể trong các động tác đấm và đá. Ngoài ra, tư thế giữ hai tay cao cũng làm cho vai mạnh hơn và vùng cơ tay săn hơn.

Lưu ý: Hãy thư giãn khi tập luyện nhé!

2. Tư thế vận động đầu gối

Động tác di chuyển đầu gối là cách vận động vùng cơ bụng, hông và chân bởi vì khi thực hiện động tác này bạn phải dùng cơ bụng để đá vào túi tập và dùng cơ chân để tạo lực. Trụ một chân trên sàn khi bạn co chân còn lại, sử dụng cơ bụng để tạo lực mạnh như ý.

loai-hinh-kickfit-danh-cho-phai-yeu-1

Tư thế vận động đầu gối trong Kickfit

3. Tư thế đá phía trước

Tư thế này tạo sự săn chắc cho các khối cơ bắp ở chân và đùi khiến cặp giò của bạn trở nên thon gọn và hấp dẫn hơn. Xoay ngang một chân để giữ thăng bằng hoàn hảo, nhấc cao đầu gối chân còn lại đá vào túi tập ở độ cao ngang hông. Nếu có thể, hãy thử với những túi tập có khối lượng lớn, bạn sẽ cảm nhận được ngay sự khác biệt của cơ chân sau khi tập động tác này.

4. Tư thế đá một bên

Khá tương đồng với tư thế đá phía trước nhưng thay vì làm ăn cơ đùi trước và sau, tư thế này luyện vùng cơ hai bên.

5. Tư thế tập với cùi chỏ

loai-hinh-kickfit-danh-cho-phai-yeu-2

Tư thế sử dụng cùi chỏ

Động tác này giúp bạn tập luyện các cơ lưng, cơ cánh tay và cả cơ bụng. Khiến chúng trở nên săn chắc và thon gọn đến bất ngờ. Dùng lực đưa cùi chỏ lên phía trước đánh vào túi tập. Tiếp tục động tác như thế nhịp nhàng với sự di chuyển của túi tập. Khi thực hiện, di chuyển hông cùng hướng với tay. Nhớ thư giãn và giữ hai tay mở rộng.

Trên đây chính là các thông tin quan trọng về loại hình Kickfit dành cho phái yếu mà chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn. Hy vọng nó sẽ giúp bạn hiểu hơn về môn võ thuật này. Từ đó khuyến khích các chị em hãy đến Kickfit Sports tập luyện để nhanh chóng lấy lại vóc dáng và sức khỏe hoàn hảo nhất.

Bài viết liên quan
Những động tác cơ bản khi tập kickfit bạn cần biết
Những động tác cơ bản khi tập kickfit bạn cần biết
Lượt Xem : 356 Cập nhật : 27/02/2023
Bí quyết lựa chọn huấn luyện viên cá nhân
Bí quyết lựa chọn huấn luyện viên cá nhân
Lượt Xem : 237 Cập nhật : 26/02/2023
TẬP KICKFIT Ở TUỔI TRUNG NIÊN: TẠI SAO KHÔNG?
TẬP KICKFIT Ở TUỔI TRUNG NIÊN: TẠI SAO KHÔNG?
Lượt Xem : 167 Cập nhật : 18/02/2023
2 MÔN VÕ NÊN CHO TRẺ HỌC TỪ SỚM ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHỎE
Trẻ em nên tập Kickfit ở độ tuổi nào để phát triển khỏe mạnh?

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 1904 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1049 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 979 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Tập thể hình và những lợi ích không tưởng cho người tập.
    Tập thể hình và những lợi ích không tưởng cho người tập.
    Lượt Xem : 109 Cập nhật : 05/07/2017

    Tập thể hình là cách lựa chọn tuyệt vời để có thân hình thon gọn, vóc dáng hoàn hảo. Không những thế, nó còn mang lại những lợị ích mà bạn không tưởng

    Huấn luyện viên: Bùi Đức Dũng
    Huấn luyện viên: Bùi Đức Dũng
    Lượt Xem : 112 Cập nhật : 26/12/2016

    Huấn luyện viên Bùi Đức Dũng là một trong những HLV giàu kinh nghiệm nhất tại Trung tâm Kickfit VietNam. Đến nay đã có hơn 10 năm gắn bó với bộ môn Boxing, hướng dẫn học viên tập luyện từ cơ bản đến nâng cao Kick boxing. Bằng sự tận tâm và lòng nhiệt huyết, anh đã thổi lửa và truyền cảm hứng cho hàng ngàn học viên tại Kickfit Việt Nam.

    Những mẹo giảm cân hiệu quả cho dân văn phòng (P2)
    Những mẹo giảm cân hiệu quả cho dân văn phòng (P2)
    Lượt Xem : 83 Cập nhật : 30/05/2014

    Với đặc thù công việc phải ngồi nguyên một chỗ trong thời gian dài khiến nhiều cô nàng văn phòng tích tụ lớp mỡ bụng đáng ghét. Dưới đây là 6 cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng vô cùng hiệu quả.

    Nhảy zumba để giảm cân hiệu quả
    Nhảy zumba để giảm cân hiệu quả
    Lượt Xem : 93 Cập nhật : 24/02/2014

    Nhảy Zumba không những giúp bạn giảm cân, dáng đẹp mà cơ thể bạn trở nên deo dai, uyển chuyển hơn, đặc biệt sức khỏe tốt và tinh thần thoải mái. Zumba không khô khan như các môn thể thao khác, zumba dễ tập, dễ thực hiện và dễ đạt hiệu quả.

    7 lý do phụ nữ nên tập Boxing (phần 1)
    7 lý do phụ nữ nên tập Boxing (phần 1)
    Lượt Xem : 131 Cập nhật : 22/02/2014

    7 lý do phụ nữ nên tập Boxing (phần 1) gồm: Boxing là một môn thể thao thú vị, dễ dàng tập luyện, phương pháp luyện tập tim mạch hiệu quả, nâng cao sức mạnh cho cơ thể,..

    Bài tập đốt cháy mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng.
    Bài tập đốt cháy mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng.
    Lượt Xem : 129 Cập nhật : 29/05/2017

    Mỡ bụng là vấn đề mà hầu hết dân văn phòng đều gặp phải. Cùng kickfitvietnam tập những bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả dưới đây nhé.

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423