Những động tác cơ bản trong KickBoxing – Cùng khám phá ngay!

Kickboxing là một môn võ thuật kết hợp các động tác đấm, đá. Kết hợp tối ưu các thế đánh, tấn công, phòng thủ. Đây là một bộ môn không chỉ giúp tăng khả năng tự vệ, nâng cao sức khỏe/ Mà đồng thời nó còn là biện pháp giảm cân hiệu quả cho những người mập mạp. Để bắt đầu tập luyện tốt môn này, cùng kickfit-sports.com điểm danh những động tác cơ bản trong Kick Boxing

Những động tác cơ bản trong Kick Boxing bao gồm những gì?

Đấm – Động tác cơ bản nhất trong Kick Boxing

Giữ cánh tay cao bằng vai, cổ tay thẳng, xoay hông và trục cơ thể để phòng vệ, giữ mắt nhắm vào mục tiêu.

Jab

Là cú đấm thẳng về phía trước vai.

cac-dong-tac-co-ban-trong-kick-boxing

Cross

Giống như jab, nhưng cú đấm này đi xéo qua trước mặt bạn và hơi xoay hông một chút khi ra đòn.

Hook – Động tác cơ bản trong Kick Boxing

Một cú đánh vòng qua cơ thể, khi ra đòn, phần cẳng tay sẽ để ngang qua trước mặt bạn, và cả thân trên cũng sẽ di chuyển theo.

Upper cut

Là một cú ra đòn khá uy lực với cú đấm móc từ phía dưới, tay ở vị trí ngang hông, đưa thẳng lên ngang mặt, và có thể đánh các mục tiêu cao hơn bạn.

Roundhouse

Với hông và đầu gối trên cùng một đường thẳng, đá mặt trước của cẳng và bàn chân để hạ đối thủ của bạn.

cac-dong-tac-co-ban-trong-kick-boxing

Front kick là động tác cơ bản của KickBoxing

Front push (front kick)

 Là cú đá cơ bản với việc đưa đầu gối lên và đá thẳng chân ra, dồn sức mạnh vào gót.

Side push

Tương tự như front push nhưng hướng đá lại nằm bên hông.

Back push

Tương tự như front push nhưng hướng ra đòn lại là ở phía sau và nhớ xoay hông về phía sau để kiểm soát và tăng sức mạnh.

Để tập tốt các động tác cơ bản trong Kick boxing cần chú trọng những điều gì?

Để tập Kick-boxing hiệu quả, nhất là khi bạn mới bắt đầu. Hãy tìm một huấn luyện viên giỏi. Với sự hướng dẫn của một người hướng dẫn tài năng. Bạn sẽ cảm nhận dễ dàng sự khác biệt của cơ bắp qua từng cú đá và đấm. Nắm rõ kỹ thuật Kick-boxing ngay từ khi mới bắt đầu. Nó sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được kết quả mong muốn.

Những người mới làm quen cần cố gắng làm chủ được các kĩ thuật cơ bản. Hãy tập tăng sức chịu đựng của tim mạch trong các lớp đào tạo. Và sau đó, bắt đầu tung các cú đá!

cac-dong-tac-co-ban-trong-kick-boxing

Để tập luyện hiệu quả luôn cần một Huấn luyện viên chuyên nghiệp hướng dẫn

+ Hãy bắt đầu với việc làm nóng toàn thân bằng cách chạy bộ, chạy nhanh hay nhảy dang và khép chân tay, bật nhảy hay động tác leo núi, hay tập vặn người mỗi bên khoảng 30 giây. Nhảy dây giúp bạn củng cố nhóm cơ ở bắp chuối, rất hữu ích cho việc tập luyện Kick-boxing.

+ Thêm vào chuyển động tiến – lùi, lên – xuống và thử ra những cú đấm. Hãy cố gắng giữ lưng thẳng và vai hạ xuống khi bạn hoàn thành các cú đấm. Hãy tập trung vào sức mạnh ở vai và lưng, lực ở đây sẽ mạnh hơn nhiều so với khuỷu tay, nơi nhiều bạn gái mới học Kick-boxing thường cố gắng dồn sức mạnh vào.

Địa điểm uy tín chất lượng cho bạn tập luyện Kick Boxing 

Trung tâm Kickfit Việt Nam là địa điểm luyện tập KickBoxing đảm bảo chất lượng cho bạn. Với hệ thống cơ sở vật chất hiện đại, phòng tập thi đấu chuẩn quốc tế, huấn luyện viên chuyên nghiệp, thân thiện, chuyên môn cao, bạn sẽ luôn đạt được mục tiêu giảm cân, tăng cân,tự vệ, giữ dáng của mình.

trung-tam-kickfit

Trung tâm Kickfit Việt Nam là một trung tâm uy tín, chất lượng

Mạnh mẽ, vượt lên trên mọi thử thách, chiến thắng trên mọi chặng đường. Tham gia khóa học đăng kí ngay tại đây để nhận được ưu đãi và tư vấn nhiệt tình nhất. 

Bài viết liên quan
Bí Quyết Tập Kickboxing Mang Lại Hiệu Quả Cao
Bí Quyết Tập Kickboxing Mang Lại Hiệu Quả Cao
Lượt Xem : 289 Cập nhật : 13/10/2018
“ĐÁNH TAN” MỠ BỤNG VỚI KICKBOXING TRONG 30 NGÀY
“ĐÁNH TAN” MỠ BỤNG VỚI KICKBOXING TRONG 30 NGÀY
Lượt Xem : 281 Cập nhật : 27/02/2018
CÁC BƯỚC ĐƠN GIẢN TRƯỚC KHI TẬP KICKBOXING
CÁC BƯỚC ĐƠN GIẢN TRƯỚC KHI TẬP KICKBOXING
Lượt Xem : 340 Cập nhật : 27/02/2018
Giảm cân với kickboxing để tự tin diện bikini
Giảm cân với kickboxing để tự tin diện bikini
Lượt Xem : 240 Cập nhật : 24/02/2018
Giảm cân siêu tốc sau tết với kickboxing. Tại sao không?

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2744 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1505 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1423 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    LẤY LẠI VÓC DÁNG HOÀN HẢO SAU SINH NHỜ TẬP KICKFIT
    LẤY LẠI VÓC DÁNG HOÀN HẢO SAU SINH NHỜ TẬP KICKFIT
    Lượt Xem : 187 Cập nhật : 23/02/2018

    Kickfit sẽ đem lại cho bạn sự trải nghiệm mới mẻ vừa cho bạn vóc dáng thanh mảnh . Đến với kickfitvietnam lấy lại vóc dáng hoàn hảo sau sinh nhờ tập kickfit.

    Đánh bại Phú Cường, VĐV Văn Giới bảo vệ đai vô địch Đấu trường Thép
    Đánh bại Phú Cường, VĐV Văn Giới bảo vệ đai vô địch Đấu trường Thép
    Lượt Xem : 140 Cập nhật : 13/11/2016

    Mặc dù đã thi đấu rất cố gắng, nhưng Phú Cường đã không trả được món nợ cũ cách đây gần 1 năm với VĐV Văn Giới. Anh vẫn giữ được chức vô địch tại Đấu Trường Thép 2016.

    Bí quyết giúp sao hành động Hoa ngữ thăng hoa trong vai diễn mới
    Bí quyết giúp sao hành động Hoa ngữ thăng hoa trong vai diễn mới
    Lượt Xem : 178 Cập nhật : 10/11/2016

    Chế độ dinh dưỡng phù hợp và lịch tập luyện nghiêm ngặt đã giúp sao hành động Chân Tử Đan, Lý Thần… thăng hoa trong những vai diễn của mình.

    Lớp võ cổ truyền miễn phí giữa lòng TP.HCM
    Lớp võ cổ truyền miễn phí giữa lòng TP.HCM
    Lượt Xem : 429 Cập nhật : 04/10/2016

    Hơn 20 năm qua, tại một góc sân trong khuôn viên nhà văn hóa thanh niên, hình ảnh các em thiếu nhi, thanh thiếu niên và sinh viên say mê luyện tập môn võ cổ truyền của dân tộc đã trở nên quen thuộc với nhiều người.

    4 loại đồ uống giảm béo hiệu quả ngày hè
    4 loại đồ uống giảm béo hiệu quả ngày hè
    Lượt Xem : 126 Cập nhật : 24/05/2014

    Kết hợp việc tiêu thụ ít chất béo hơn, bạn vẫn có thể đảm bảo được rằng cơ thể mình đang giảm cân một cách lành mạnh mà vẫn đủ chất dinh dưỡng. Kickfit Sports sẽ gợi ý cho bạn 4 loại đồ uống giảm béo hiệu quả.

    Vì sao nên học võ tự vệ cấp tốc?
    Vì sao nên học võ tự vệ cấp tốc?
    Lượt Xem : 375 Cập nhật : 27/02/2018

    Bạn muốn tự bảo vệ được người thương hay đơn giản chỉ muốn tự vệ cho chính mình. Vậy còn trần chờ gì mà không đăng ký học võ tự vệ ngay

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 093 63 999 88