TẾT ĂN GÌ ĐỂ HẬU TẾT KHÔNG BỊ TĂNG CÂN?

Cập nhật ngay bí kíp giữ dáng để mọi tiệc tùng cuối năm luôn trọn vẹn niềm vui

Mỗi khi Tết đến Xuân về ngoài vấn đề lo lắng trong việc chi tiêu, nội trợ, quà cáp… thì Tết ăn gì để không béo luôn là vấn đề mà các chị em cực quan tâm. Vậy trong ngày Tết chúng ta cần ăn những loại thực phẩm nào để không tăng cân? Cùng Kickfit Sports khám phá ngay nhé.

Tết ăn gì để sau tết không tăng cân?

Ăn nhiều hoa quả và rau xanh

Hoa quả và rau có lượng calo thấp nhưng lại cung cấp nhiều dưỡng chất. Không chỉ mang trong mình lượng chất xơ phong phú, hoa quả còn là món ăn tạo cảm giác ngon miêng. Vì vậy, nếu như không biết Tết ăn gì để không bị tăng cân, thì đây chính là giải pháp hoàn hảo cho chị em. Bạn có thể thỏa thích ăn hoa quả và rau mà không lo bị thừa cân. Hơn nữa, ăn nhiều rau xanh sẽ tạo cảm giác no, vì thế những thức ăn giàu chất béo khác nạp vào cơ thể sẽ giảm đi.

tet-an-gi-de-khong-tang-can

Ăn nhiều rau củ để giảm cân nhanh chóng  

Đặc biệt bạn nên sử dụng các loại hoa quả chứa nhiều vitamin C như cam, quýt, bưởi, chanh,… Chúng có tác dụng tích cực trong việc đốt cháy mỡ. Đối với các loại quả chứa nhiều đường như xoài, sầu riêng và mít, chị em nhớ nên kiểm soát số lượng nạp vào nhé. 

Ăn sữa chua hàng ngày để không tăng cân

Trước ngày Tết, hãy lấp đầy tủ lạnh của gia đình bằng những hộp sữa chua ngon mát. Sữa chua không chỉ nổi tiếng bởi nhiều lợi ích tuyệt vời như tốt cho hệ tiêu hóa, bổ sung vitamin,…mà còn có thể hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.

tet-an-gi-de-khong-tang-can-1

Lâu nay sữa chua luôn là thực phẩm tốt dáng đẹp da của chị em

Uống trà xanh hàng ngày

Bật mí cho bạn một mẹo nhỏ giúp bạn không ăn quá nhiều trong ngày Tết. Đấy là uống 1, 2 ly nước trước khi ăn sẽ không tạo cảm giác thèm ăn.

tet-an-gi-de-khong-tang-can-3

Trà xanh – bí kíp giữ dáng, giảm cân của chị em

Ngoài ra, uống trà xanh hàng ngày có công dụng thanh lọc cơ thể, tăng cường quá trình trao đổi chất. Nhờ đó có thể đốt cháy chất béo và cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Có thể bạn không biết, chúng còn có thể đốt cháy được 100 calo một ngày đấy!

Trứng 

Lựa chọn trứng luộc để giảm cân hoặc giữ cân ngày Tết là một sự lựa chọn không tồi. Việc ăn trứng luộc có thể giúp bạn tăng sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo hiệu quả.

Với chế độ ăn trứng luộc, bạn nên uống nhiều nước, khoảng 8-10 ly mỗi ngày. Điều này sẽ giúp cơ thể thải bỏ độc tố dễ dàng.

Khoai tây – Thực phẩm ăn không tăng cân 

Khoai tây là thực phẩm chứa nhiều vitamin C và kali. Hai dưỡng chất này thực sự tốt cho sức khỏe và không gây tác hại cho cân nặng của bạn. Một nghiên cứu cho thấy những người tham gia khảo sát ăn 5 – 7 phần khoai tây mỗi tuần sẽ giảm cân hiệu quả như mong muốn.

Để tăng thêm hiệu quả giảm cân bằng khoai tây, bạn chỉ nên ăn món này hấp hoặc luộc, đừng xào vì nó sẽ cần thêm nhiều gia vị khác cũng như có thêm dầu hoặc mỡ.

giam-can-an-toan

Khoai tây là thực phẩm không khiến bạn tăng cân

Gạo lứt

Hàm lượng chất xơ có trong gạo lứt gấp 2 lần so với gạo thường. Nên cơ thể bạn sẽ tiêu hóa chậm hơn và mang lại cảm giác no lâu. Đây chính là nguyên nhân quan trọng giúp bạn không có cảm giác thèm ăn vặt.

Chất xơ từ gạo lứt đi qua đường ruột sẽ cuốn theo những chất độc bám cặn lâu ngày và thải độc theo đường bài tiết. Đó là lí do khi ăn cơm gạo lứt, bạn có cảm giác bụng rất nhẹ nhàng, dễ chịu. Sau một thời gian thấy số đo giảm đi đáng kể.

Và nhớ rằng, cho dù ăn uống có kiêng khem như thế nào, cũng nên dành từ 15-30 phút mỗi ngày để tập luyện. Trong những ngày tết như thế này, bạn chỉ cần tập càng bài tập nhẹ hoặc đi bộ quanh khu phố 20 phút. Đảm bảo sau tết không sợ tăng cân, lại còn sở hữu vóc dáng săn chắc hơn và khỏe mạnh hơn. 

Tham khảo 7 ngày tập luyện miễn phí tại Kickfit Sports để có một sức khỏe tốt và một vóc dáng hoàn hảo.

Bài viết liên quan
Vì sao bạn nên tập yoga cùng Huấn luyện viên Yoga?
Vì sao bạn nên tập yoga cùng Huấn luyện viên Yoga?
Lượt Xem : 483 Cập nhật : 27/02/2023
Những điều cần biết về chế độ ăn cho người tập gym giảm cân
Thực Phẩm Tăng Cân cho Người Tập Gym
Thực Phẩm Tăng Cân cho Người Tập Gym
Lượt Xem : 211 Cập nhật : 30/07/2020
CÁC CÔNG THỨC DETOX GIẢM CÂN VỚI HOA QUẢ
CÁC CÔNG THỨC DETOX GIẢM CÂN VỚI HOA QUẢ
Lượt Xem : 190 Cập nhật : 28/07/2020
Tăng cân tự nhiên an toàn hiệu quả, nói không với thuốc!

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2883 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1586 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1526 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ
    KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ
    Lượt Xem : 224 Cập nhật : 25/01/2014

    Bộ môn võ thuật KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ sẽ là nội dung câu chuyện mà Kickfit Sports muốn chia sẻ đến bạn dưới bài viết sau

    Những điều cần lưu ý khi giảm cân
    Những điều cần lưu ý khi giảm cân
    Lượt Xem : 173 Cập nhật : 24/02/2014

    Những điều lưu ý khi giảm cân mà Kickfitvietnam cung cấp sau đây sẽ giúp bạn  giảm cân hiệu quả, tránh được bệnh đau tim, hoặc các vấn đề về sức khỏe ảnh hưởng không tốt khi giảm cân không đúng cách.

    VÕ THUẬT VÀ NHỮNG SAI LẦM KHI TẬP VÕ BẠN NÊN BIẾT
    VÕ THUẬT VÀ NHỮNG SAI LẦM KHI TẬP VÕ BẠN NÊN BIẾT
    Lượt Xem : 481 Cập nhật : 26/02/2018

    Nắm rõ sai lầm khi tập võ giúp bạn có được quá trình tập luyện thành công. Cùng Kickfit liệt kê các sai lầm cơ bản trong bài viết dưới đây.

    Mách bạn 6 bộ môn tập luyện giảm cân nhanh chóng
    Mách bạn 6 bộ môn tập luyện giảm cân nhanh chóng
    Lượt Xem : 213 Cập nhật : 07/07/2017

    Giảm cân là một vấn đề nan giải mà hiện tại tất cả mọi người đang đi tìm phương án giải quyết nhanh chóng. Nhà nhà, người người giảm cân để luôn đạt được nét đẹp trong cuộc sống. Cùng kickfit-sports.com điểm danh 6 bộ môn cho bạn lựa chọn giảm cân nhanh chóng. 

    Xây dựng chế độ ăn uống hiệu quả để có cơ thể khỏe mạnh
    Xây dựng chế độ ăn uống hiệu quả để có cơ thể khỏe mạnh
    Lượt Xem : 184 Cập nhật : 04/01/2017

    Một trong những yếu tố căn bản của chế độ dinh dưỡng tốt là tạo ra được những điều kiện thuận lợi để thức ăn vào cơ thể được tiêu hóa và hấp thu một cách trọn vẹn.

    Top những tác dụng của tập luyện Kickboxing(2)
    Top những tác dụng của tập luyện Kickboxing(2)
    Lượt Xem : 177 Cập nhật : 24/02/2014

    Cho dù bạn là người tập thể dục thường xuyên, việc tập Kickboxing ít nhất một lần mỗi tuần có thể giúp bạn tràn đầy sinh lực và có những hứng thú mới trong công việc. Dưới đây là những lợi ích mà bạn không thể ngờ từ môn thể thao Kickboxing.

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964