Cập nhật ngay bí kíp giữ dáng để mọi tiệc tùng cuối năm luôn trọn vẹn niềm vui
Mỗi khi Tết đến Xuân về ngoài vấn đề lo lắng trong việc chi tiêu, nội trợ, quà cáp… thì Tết ăn gì để không béo luôn là vấn đề mà các chị em cực quan tâm. Vậy trong ngày Tết chúng ta cần ăn những loại thực phẩm nào để không tăng cân? Cùng Kickfit Sports khám phá ngay nhé.
Tết ăn gì để sau tết không tăng cân?
Ăn nhiều hoa quả và rau xanh
Hoa quả và rau có lượng calo thấp nhưng lại cung cấp nhiều dưỡng chất. Không chỉ mang trong mình lượng chất xơ phong phú, hoa quả còn là món ăn tạo cảm giác ngon miêng. Vì vậy, nếu như không biết Tết ăn gì để không bị tăng cân, thì đây chính là giải pháp hoàn hảo cho chị em. Bạn có thể thỏa thích ăn hoa quả và rau mà không lo bị thừa cân. Hơn nữa, ăn nhiều rau xanh sẽ tạo cảm giác no, vì thế những thức ăn giàu chất béo khác nạp vào cơ thể sẽ giảm đi.
Ăn nhiều rau củ để giảm cân nhanh chóng
Đặc biệt bạn nên sử dụng các loại hoa quả chứa nhiều vitamin C như cam, quýt, bưởi, chanh,… Chúng có tác dụng tích cực trong việc đốt cháy mỡ. Đối với các loại quả chứa nhiều đường như xoài, sầu riêng và mít, chị em nhớ nên kiểm soát số lượng nạp vào nhé.
Ăn sữa chua hàng ngày để không tăng cân
Trước ngày Tết, hãy lấp đầy tủ lạnh của gia đình bằng những hộp sữa chua ngon mát. Sữa chua không chỉ nổi tiếng bởi nhiều lợi ích tuyệt vời như tốt cho hệ tiêu hóa, bổ sung vitamin,…mà còn có thể hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.
Lâu nay sữa chua luôn là thực phẩm tốt dáng đẹp da của chị em
Uống trà xanh hàng ngày
Bật mí cho bạn một mẹo nhỏ giúp bạn không ăn quá nhiều trong ngày Tết. Đấy là uống 1, 2 ly nước trước khi ăn sẽ không tạo cảm giác thèm ăn.
Trà xanh – bí kíp giữ dáng, giảm cân của chị em
Ngoài ra, uống trà xanh hàng ngày có công dụng thanh lọc cơ thể, tăng cường quá trình trao đổi chất. Nhờ đó có thể đốt cháy chất béo và cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Có thể bạn không biết, chúng còn có thể đốt cháy được 100 calo một ngày đấy!
Trứng
Lựa chọn trứng luộc để giảm cân hoặc giữ cân ngày Tết là một sự lựa chọn không tồi. Việc ăn trứng luộc có thể giúp bạn tăng sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo hiệu quả.
Với chế độ ăn trứng luộc, bạn nên uống nhiều nước, khoảng 8-10 ly mỗi ngày. Điều này sẽ giúp cơ thể thải bỏ độc tố dễ dàng.
Khoai tây – Thực phẩm ăn không tăng cân
Khoai tây là thực phẩm chứa nhiều vitamin C và kali. Hai dưỡng chất này thực sự tốt cho sức khỏe và không gây tác hại cho cân nặng của bạn. Một nghiên cứu cho thấy những người tham gia khảo sát ăn 5 – 7 phần khoai tây mỗi tuần sẽ giảm cân hiệu quả như mong muốn.
Để tăng thêm hiệu quả giảm cân bằng khoai tây, bạn chỉ nên ăn món này hấp hoặc luộc, đừng xào vì nó sẽ cần thêm nhiều gia vị khác cũng như có thêm dầu hoặc mỡ.
Khoai tây là thực phẩm không khiến bạn tăng cân
Gạo lứt
Hàm lượng chất xơ có trong gạo lứt gấp 2 lần so với gạo thường. Nên cơ thể bạn sẽ tiêu hóa chậm hơn và mang lại cảm giác no lâu. Đây chính là nguyên nhân quan trọng giúp bạn không có cảm giác thèm ăn vặt.
Chất xơ từ gạo lứt đi qua đường ruột sẽ cuốn theo những chất độc bám cặn lâu ngày và thải độc theo đường bài tiết. Đó là lí do khi ăn cơm gạo lứt, bạn có cảm giác bụng rất nhẹ nhàng, dễ chịu. Sau một thời gian thấy số đo giảm đi đáng kể.
Và nhớ rằng, cho dù ăn uống có kiêng khem như thế nào, cũng nên dành từ 15-30 phút mỗi ngày để tập luyện. Trong những ngày tết như thế này, bạn chỉ cần tập càng bài tập nhẹ hoặc đi bộ quanh khu phố 20 phút. Đảm bảo sau tết không sợ tăng cân, lại còn sở hữu vóc dáng săn chắc hơn và khỏe mạnh hơn.
Tham khảo 7 ngày tập luyện miễn phí tại Kickfit Sports để có một sức khỏe tốt và một vóc dáng hoàn hảo.
