Tập Muay Thái để giảm cân như cô nàng mũm mĩm Vân Anh.
Bốn bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất.
Học boxing để giảm cân giữ dáng như người nổi tiếng.
Một vấn đề mà đến 99% dân văn phòng đều gặp phải, đó là mỡ bụng. Chính vì đặc thù công việc là ngồi làm việc tại văn phòng, ít vận động mà kích cỡ vòng hai luôn là vấn đề khó giải quyết nhất. Đặc biệt là với nữ giới. Cùng kickfit việt nam học theo những bài tập đốt cháy mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng nhé! Không chỉ đốt cháy mỡ bụng, những bài tập này còn giúp chị em thoát khỏi việc đau nhức lưng, vai, chân, tay. Và giải phóng năng lượng trong cơ thể tốt hơn.
Động tác 1: xoay người tại chỗ
Bài tập xoay người
Thẳng lưng, hai tay giơ cao trước mặt. Quay người sang bên trái rồi trở về vị trí ban đầu. làm tương tự với quay người sang bên phải. Thực hiện mỗi động tác xoay người này khoảng 10 lần thì dừng lại.
Động tác 2: chéo tay
Động tác chéo tay
Thẳng lưng, hai tay giang ngang. Cúi người, tay này chạm chân kia. Lần lượt đổi tay và đổi bên. Thực hiện động tác như vậy khoảng 20 lần.
Động tác 3: Vòng tay
Thẳng lưng, đưa hai tay lên lên cao sau gáy hai bàn tay đan vào nhau, lòng bàn tay ngửa. Đầu nghiêng sang một bên, tay bên kia hạ thấp ngang bằng vai rồi lại đưa hai tay lên cao sau đó đổi bên. Tiếp tục thực hiện động tác khoảng 10 lần.
Động tác 4: Nâng chân
Bài tập nâng chân
Thẳng lưng, chụm 2 chân chạm đất, hai tay chạm mép ghế. Để hai chân vuông góc với mặt đất và nâng lên đồng thời hít bụng vào. Sau đó thả hai xuống và tiếp tục nâng lên. Thực hiện động tác này khoảng 15 lần.
Động tác 5: gập người
Thẳng lưng, hai tay đưa lên hai tai, từ từ cúi thấp người, gập bụng mặt hướng về phía đùi, hai tay với bàn chân, giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 giây thì trở lại vị trí ban đầu.
Bài tập gập người
Nguyên nhân chủ yếu gây ra mỡ bụng cho dân văn phòng chính là ngồi tại chỗ quá nhiều. Chính vì thế để hạn chế điều này, nếu bạn làm việc ở văn phòng thì nên đi lại nhiều hơn. Không nên ngồi một chỗ quá 1 tiếng rưỡi. Đồng thời khi ngồi làm việc thì cũng ngồi với tư thế thẳng lưng.
Để việc giảm mỡ bụng hiệu quả hơn, bạn nên đến các phòng tập thể hình để kết hợp với giảm cân, giữ dáng.
Trung tâm kickfitvietnam có các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng. Giúp bạn có một sức khỏe dẻo dai và giảm mệt mỏi, áp lực trong công việc.
Nếu bạn là dân văn phòng và mong muốn có vòng eo 56, liên hệ ngay với chúng tớ để được hỗ trợ nhé.
Chúc các bạn luôn đẹp và khỏe.
