Hotline
0129 500 5599
Tư vấn 1
094 251 6689
Tư vấn 2
04 6286 9966
vo thuat tu ve

VÕ THUẬT VÀ NHỮNG SAI LẦM THƯỜNG GẶP BẠN NÊN BIẾT

Các võ sinh, nhất là những người mới tập hay tự luyện võ thuật tại nhà thường mắc phải một số sai lầm tưởng chừng nhỏ nhưng lại ảnh hưởng rất lớn đến quá trình luyện tập cũng như sức khỏe của bạn. Tập luyện võ thuật cũng giống như chơi các môn thể thao cần có lộ trình và sự chăm chỉ. Một số người vì nóng vội muốn thành công nhanh mà tập dẫn đến sai lầm khi tập võ. Sai lầm là điều dễ thấy đối với những người mới bắt đầu. Biết sai và sửa sẽ giúp bạn có được quá trình tập luyện thành công. Vì vậy bạn nên cần biết võ thuật và những sai lầm thường gặp bạn nên biết.

1. Không có tinh thần luyện tập

Tinh thần và ý chí là một trong những điểm mấu chốt quyết định sự thành công hay thất bại trong võ thuật. Để có một buổi tập tốt bạn cần có sự đam mê và tinh thần cùng với sự chăm chỉ luyện tập. Nếu bạn không có sự đam mê, khi tập thường ngại và cảm thấy nhàm chán, mệt mỏi vì thấy môn võ thật khô khốc thì sẽ dẫn đến thất bại. Chính vì vậy bạn phải luôn luôn sống với đam mê võ thuật của mình, tập luyện với sự hăng say chứ không phải sự cố gắng nửa vời cho qua. Các chuyên gia kiến nghị: nên tập luyện cùng với bạn bè và người thân, như cùng nhau xem phim hoặc ăn cơm vậy.

2. Vội về hiệu quả:
Luyện tập võ thuật đòi hỏi bạn phải tập luyện thường xuyên và đều đặn. Dục tốc bất đạt là câu nói hoàn toàn đúng trong mọi trường hợp, mọi hoàn cảnh, võ thuật cũng vậy – bạn không thể đòi hỏi kết quả khi vừa mới bắt đầu được. Rất nhiều người hy vọng chỉ cần tập luyện ít mà có thể thu được hiệu quả rõ rệt. Bạn không thể trông mong là có thể luyện tập ít mà có thể đạt được hiệu quả rõ rệt. Hay kiểu  tập luyện dồn dập chỉ khiến bạn mệt mỏi và gây chấn thương cho chính mình mà thôi. Chuyên gia kiến nghị tiêu chuẩn tập luyện là mỗi tuần tập từ 3 tiếng rưỡi đến 4 tiếng đồng hồ để đề phòng lên cân. Nếu bạn muốn giảm béo, mỗi lần cần đi bộ 30 phút, một tuần 3 lần, như vậy, trong điều kịên vẫn giữ lượng ăn uống bình thường, muốn giảm 0,5 cân cần khoảng một tháng. Võ thuật là cả một chặng đường dài cố gắng, khổ luyện.

3. Không khởi động

Bạn tập môn thể dục nhẹ cũng cần phải khởi động trước thì tập võ khởi động là đương nhiên. Khi bạn bỏ qua bước khởi động thì cũng đồng nghĩa với việc bạn đang làm giảm hiệu quả của toàn bộ quá trình luyện tập sắp tới. Vi vậy bạn không nên lười khởi động. Trước khi tập võ hay chơi bất kỳ một môn thể thao nào thì máu và oxy chưa kịp lưu thông đến các bộ phận trên cơ thể. Lúc nhịp tim cũng tăng vọt hết sức nguy hiểm gây ra các tình trạng dộp bẻ, co rút cơ, dễ dấn đến chấn thương cho cơ thể. Chính vì vậy hãy dành ra 5 – 10 phút để thực hiện các bài khởi động đơn giản trước khi luyện tập nhé!

4. Không phục hồi sức sau luyện tập

Đang vận động với cường độ mạnh bạn không nên dừng lại đột ngột. Nên  căn cứ theo tình trạng cơ thể mà bỏ ra khoảng 5 – 10 phút vận động nhẹ nhàng để nhịp tim trở lại bình thường. Phục hồi sức sau tập luyện có thể giảm nguy cơ chấn thương cơ bắp. Nguyên nhân là phục hồi sức sau tập luyện đóng vai trò “cọ rửa” đối với chất A-xít Lác-tích trong cơ thể.

5. Khởi động quá mạnh:
Một trong những sai lầm thường mắc phải là “đầu voi đuôi chuột”, tức tập luyện quá mạnh trong thời gian khởi động ngắn ngủi. Khi khởi động bạn không nên dùng các động tác mạnh, tránh tốn sức và tổn thương không đáng trong quá trình luyện tập. Những động tác khởi động như xoay người, xoay cổ tay, cổ chân,…Những cách tập luyện quá mạnh khi vừa khởi động này rất dễ làm cho cơ thể bị thương. Nên đặt chương trình tập luyện lâu dài từ từ kiên trì và thiết thực cùng với những huấn luyện viên chuyên nghiệp.

6. Không uống đủ nước

Đây là một yếu tố rất quan trọng cơ thể bạn luôn cần nước. Cơ bắp co lại rất cần nước, cho nên nếu bạn không uống đủ nước, thì sẽ dễ dẫn đến cơ thể co giật hoặc đau. Việc ra mồ hôi trong khi tập là điều không thể nào tránh khỏi, và bạn cần phải uống nước để bù đắp lượng nước bị mất đi. Nước trắng là nước uống tốt nhất bạn nên lựa chọn nước trắng khi tập luyện.Bạn nên bổ sung nước đầy đủ trước khi tập, trong khi tập và cả sau khi tập nữa nhé! 

Bạn lưu ý cũng không nên uống nước quá nhiều. Bạn chỉ nên uống khi cảm thấy cơ thể thực sự khát. Việc uống quá nhiều sẽ dẫn đến dư thừa nước, làm cho nồng độ muối natri trong cơ thể bị hạ xuống, tạo nên tình trạng ngộ độc nước, thậm chí nguy hiểm hơn là dẫn đến tử vong.

Tham gia khóa học với kickfitvietnam.com để có nhận được sự tư vấn tốt nhất cùng với huấn luyện viên chuyên nghiệp. Đăng kí tại đây để được tư vấn và nhận ưu đãi đặc biệt nhất. 

 

 

 

khoa hoc boxing

Bài viết liên quan

TOP 5 BỘ MÔN GIẢM CÂN HIỆU QUẢ VÀ HẤP DẪN

143 lượt xem

Ngày: 24/02/2018

Yoga là gì ? Muay Thai – nghệ thuật chinh phục võ thuật 5 lý do bạn nên tập luyện Muay Thai ngay từ bây giờ Hiện nay, vấn đề làm đẹp được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm, trong đó vóc dáng là vấn đề được quan tâm hàng đầu. Vì vậy, […]

VÌ SAO KICKFIT ĐƯỢC CHỊ EM HIỆN ĐẠI ƯA CHUỘNG

255 lượt xem

Ngày: 09/02/2018

Giảm cân cấp tốc ngay từ bây giờ với Kickfit Luyện tập kickfit – Hiệu quả như thế nào Từ ngày xưa các chị em luôn có suy nghĩ đấm bốc là bộ môn dành cho nam giới. Ngày nay bộ môn Kickfit đánh bật quan điểm đó, đây là môn thể thao kết hợp […]

Array

vo thuat tu ve

SỔ TAY THỰC ĐƠN GIẢM CÂN KHI TẬP KICKFIT

298 lượt xem

Ngày: 24/02/2018

Trẻ tập boxing nên hay không?

423 lượt xem

Ngày: 08/02/2018

5 Động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng

841 lượt xem

Ngày: 10/07/2017

Muay Thai – nghệ thuật chinh phục võ thuật

1467 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Yoga là gì ?

503 lượt xem

Ngày: 05/07/2017

Võ thuật trẻ em – học võ là học đạo

854 lượt xem

Ngày: 03/07/2017

Giảm béo và giảm cân có giống nhau?

542 lượt xem

Ngày: 01/07/2017

Ăn gì trước và sau khi đến phòng tập

2903 lượt xem

Ngày: 29/06/2017

Boxing và Gym – Bạn nên tập gì ?

2555 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

7 loại kĩ thuật gối Muay Thái

708 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

Tác dụng thần kì khi tập luyện Boxing

907 lượt xem

Ngày: 25/06/2017

Mách bạn 3 cách gập bụng eo thon

542 lượt xem

Ngày: 23/06/2017


Xem tất cả

vo gay arnis
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

527 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

576 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

566 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

605 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

635 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

553 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

641 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

601 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

vo gay arnis