VÕ THUẬT VÀ NHỮNG SAI LẦM THƯỜNG GẶP BẠN NÊN BIẾT
Hotline
098 589 9606
Tư vấn 2
04 6286 9966
vo thuat tu ve

VÕ THUẬT VÀ NHỮNG SAI LẦM THƯỜNG GẶP BẠN NÊN BIẾT

Các võ sinh, nhất là những người mới tập hay tự luyện võ thuật tại nhà thường mắc phải một số sai lầm tưởng chừng nhỏ nhưng lại ảnh hưởng rất lớn đến quá trình luyện tập cũng như sức khỏe của bạn. Tập luyện võ thuật cũng giống như chơi các môn thể thao cần có lộ trình và sự chăm chỉ. Một số người vì nóng vội muốn thành công nhanh mà tập dẫn đến sai lầm khi tập võ. Sai lầm là điều dễ thấy đối với những người mới bắt đầu. Biết sai và sửa sẽ giúp bạn có được quá trình tập luyện thành công. Vì vậy bạn nên cần biết võ thuật và những sai lầm thường gặp bạn nên biết.

1. Không có tinh thần luyện tập

Tinh thần và ý chí là một trong những điểm mấu chốt quyết định sự thành công hay thất bại trong võ thuật. Để có một buổi tập tốt bạn cần có sự đam mê và tinh thần cùng với sự chăm chỉ luyện tập. Nếu bạn không có sự đam mê, khi tập thường ngại và cảm thấy nhàm chán, mệt mỏi vì thấy môn võ thật khô khốc thì sẽ dẫn đến thất bại. Chính vì vậy bạn phải luôn luôn sống với đam mê võ thuật của mình, tập luyện với sự hăng say chứ không phải sự cố gắng nửa vời cho qua. Các chuyên gia kiến nghị: nên tập luyện cùng với bạn bè và người thân, như cùng nhau xem phim hoặc ăn cơm vậy.

2. Vội về hiệu quả:
Luyện tập võ thuật đòi hỏi bạn phải tập luyện thường xuyên và đều đặn. Dục tốc bất đạt là câu nói hoàn toàn đúng trong mọi trường hợp, mọi hoàn cảnh, võ thuật cũng vậy – bạn không thể đòi hỏi kết quả khi vừa mới bắt đầu được. Rất nhiều người hy vọng chỉ cần tập luyện ít mà có thể thu được hiệu quả rõ rệt. Bạn không thể trông mong là có thể luyện tập ít mà có thể đạt được hiệu quả rõ rệt. Hay kiểu  tập luyện dồn dập chỉ khiến bạn mệt mỏi và gây chấn thương cho chính mình mà thôi. Chuyên gia kiến nghị tiêu chuẩn tập luyện là mỗi tuần tập từ 3 tiếng rưỡi đến 4 tiếng đồng hồ để đề phòng lên cân. Nếu bạn muốn giảm béo, mỗi lần cần đi bộ 30 phút, một tuần 3 lần, như vậy, trong điều kịên vẫn giữ lượng ăn uống bình thường, muốn giảm 0,5 cân cần khoảng một tháng. Võ thuật là cả một chặng đường dài cố gắng, khổ luyện.

3. Không khởi động

Bạn tập môn thể dục nhẹ cũng cần phải khởi động trước thì tập võ khởi động là đương nhiên. Khi bạn bỏ qua bước khởi động thì cũng đồng nghĩa với việc bạn đang làm giảm hiệu quả của toàn bộ quá trình luyện tập sắp tới. Vi vậy bạn không nên lười khởi động. Trước khi tập võ hay chơi bất kỳ một môn thể thao nào thì máu và oxy chưa kịp lưu thông đến các bộ phận trên cơ thể. Lúc nhịp tim cũng tăng vọt hết sức nguy hiểm gây ra các tình trạng dộp bẻ, co rút cơ, dễ dấn đến chấn thương cho cơ thể. Chính vì vậy hãy dành ra 5 – 10 phút để thực hiện các bài khởi động đơn giản trước khi luyện tập nhé!

4. Không phục hồi sức sau luyện tập

Đang vận động với cường độ mạnh bạn không nên dừng lại đột ngột. Nên  căn cứ theo tình trạng cơ thể mà bỏ ra khoảng 5 – 10 phút vận động nhẹ nhàng để nhịp tim trở lại bình thường. Phục hồi sức sau tập luyện có thể giảm nguy cơ chấn thương cơ bắp. Nguyên nhân là phục hồi sức sau tập luyện đóng vai trò “cọ rửa” đối với chất A-xít Lác-tích trong cơ thể.

5. Khởi động quá mạnh:
Một trong những sai lầm thường mắc phải là “đầu voi đuôi chuột”, tức tập luyện quá mạnh trong thời gian khởi động ngắn ngủi. Khi khởi động bạn không nên dùng các động tác mạnh, tránh tốn sức và tổn thương không đáng trong quá trình luyện tập. Những động tác khởi động như xoay người, xoay cổ tay, cổ chân,…Những cách tập luyện quá mạnh khi vừa khởi động này rất dễ làm cho cơ thể bị thương. Nên đặt chương trình tập luyện lâu dài từ từ kiên trì và thiết thực cùng với những huấn luyện viên chuyên nghiệp.

6. Không uống đủ nước

Đây là một yếu tố rất quan trọng cơ thể bạn luôn cần nước. Cơ bắp co lại rất cần nước, cho nên nếu bạn không uống đủ nước, thì sẽ dễ dẫn đến cơ thể co giật hoặc đau. Việc ra mồ hôi trong khi tập là điều không thể nào tránh khỏi, và bạn cần phải uống nước để bù đắp lượng nước bị mất đi. Nước trắng là nước uống tốt nhất bạn nên lựa chọn nước trắng khi tập luyện.Bạn nên bổ sung nước đầy đủ trước khi tập, trong khi tập và cả sau khi tập nữa nhé! 

Bạn lưu ý cũng không nên uống nước quá nhiều. Bạn chỉ nên uống khi cảm thấy cơ thể thực sự khát. Việc uống quá nhiều sẽ dẫn đến dư thừa nước, làm cho nồng độ muối natri trong cơ thể bị hạ xuống, tạo nên tình trạng ngộ độc nước, thậm chí nguy hiểm hơn là dẫn đến tử vong.

Tham gia khóa học với kickfitvietnam.com để có nhận được sự tư vấn tốt nhất cùng với huấn luyện viên chuyên nghiệp. Đăng kí tại đây để được tư vấn và nhận ưu đãi đặc biệt nhất. 

 

 

 

Khóa học Khai giảng Học phí
1 Khóa học giảm cân cấp tốc ( 1 Tháng) 12/12/2018 1.800.000 VND
2 Khóa học Võ gậy Arnis ( 1 Tháng) 14/12/2018 1.800.000 VND
3 Khóa học võ thuật tự vệ ( 1 Tháng) 13/12/2018 1.800.000 VND
4 Khóa học Boxing ( 1 Tháng) 14/12/2018 1.800.000 VND
5 Khóa học Kick Boxing ( 1 Tháng) 12/12/2018 1.800.000 VND
6 Khóa học Muay Thái ( 1 Tháng) 13/12/2018 1.800.000 VND
7 Khóa học Yoga ( 1 Tháng) 13/12/2018 350.000 VND
8 Khóa học Zumba ( 1 Tháng) 13/12/2018 350.000 VND
9 Khóa học Aerobic ( 1 Tháng) 13/12/2018 350.000 VND
10 Khóa học Gym ( 1 Tháng) 13/12/2018 300.000 VND
11 Khóa học Fullclass ( 1 Tháng) 13/12/2018 550.000 VND
Cơ sở luyện tập gần bạn
1 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 1 - Số 9, ngõ 196, Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội
2 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 2- Tầng 2, Phòng Olympia Hà Đông - Siêu thị Metro - Mê Linh Plaza Hà Đông.
3 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 3 - Tầng 2 Số 36 Đường Láng, Ngã Tư Sở, Đống Đa, Hà Nội
4 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 4 - Tầng 2 phòng tập Olympia Invest - Toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành
5 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 5 - Tầng 3 phòng Hoà bình Gym - 54-56 Nguyễn Khuyến
6 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 6 - Tầng 5 phòng tập Olympia Hoàng Gia - Toà nhà Nem Hoàng Gia - Đường Tô Hiệu, Hà Đông


khoa hoc boxing

Bài viết liên quan

Kickfit Trẻ Em – Nguồn Lợi Ích To Lớn Không Chỉ Đối Với Người Lớn

215 lượt xem

Ngày: 07/12/2018

Kickfit vốn mang lại rất nhiều những công dụng cho người tập về sức khỏe và vóc dáng. Kickfit được biết đến nhiều nhất ở giới trẻ. Và cho đến nay vì một vài lý do nào đó khi đi tập những ông bố bà mẹ trẻ thường dẫn theo những đứa trẻ của mình […]

Võ gậy Arnis – Bộ môn võ thuật đầy thú vị mà cá tính, quyết liệt

93 lượt xem

Ngày: 18/10/2018

Eskrima và Arnis là tên dùng chủ yếu tại Philippines ngày nay. Tên trong tiếng Việt hiện nay là võ gậy. Và cũng rất nhiều nơi phổ biến tại Việt Nam thường gọi bộ môn võ thuật này với cái tên võ gậy arnis. Arnis đã xuất hiện ở Philippines từ thế kỷ thứ 15. Nhưng […]

Bộ môn võ thuật Muay Thái cá tính liều lĩnh nhưng đầy hấp dẫn

114 lượt xem

Ngày: 17/10/2018

Muay Thái được xem là môn quốc võ của Thái Lan. Và được biết đến với tên “Quyền tự do Thái”. Môn võ này vô cùng thực dụng với một lối đánh tự do rất dữ dội và khốc liệt hơn bất kỳ môn võ nào trên thế giới. Môn thể thao này đã hiện […]

TOP 5 BỘ MÔN GIẢM CÂN HIỆU QUẢ VÀ HẤP DẪN

1487 lượt xem

Ngày: 24/02/2018

Yoga là gì ? Muay Thai – nghệ thuật chinh phục võ thuật 5 lý do bạn nên tập luyện Muay Thai ngay từ bây giờ Hiện nay, vấn đề làm đẹp được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm, trong đó vóc dáng là vấn đề được quan tâm hàng đầu. Vì vậy, […]

VÌ SAO KICKFIT ĐƯỢC CHỊ EM HIỆN ĐẠI ƯA CHUỘNG

2906 lượt xem

Ngày: 09/02/2018

Giảm cân cấp tốc ngay từ bây giờ với Kickfit Luyện tập kickfit – Hiệu quả như thế nào Từ ngày xưa các chị em luôn có suy nghĩ đấm bốc là bộ môn dành cho nam giới. Ngày nay bộ môn Kickfit đánh bật quan điểm đó, đây là môn thể thao kết hợp […]

Array

vo thuat tu ve

SỔ TAY THỰC ĐƠN GIẢM CÂN KHI TẬP KICKFIT

1642 lượt xem

Ngày: 24/02/2018

Trẻ tập boxing nên hay không?

1485 lượt xem

Ngày: 08/02/2018

5 Động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng

1568 lượt xem

Ngày: 10/07/2017

Muay Thai – nghệ thuật chinh phục võ thuật

2265 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Yoga là gì ?

877 lượt xem

Ngày: 05/07/2017

Võ thuật trẻ em – học võ là học đạo

1684 lượt xem

Ngày: 03/07/2017

Giảm béo và giảm cân có giống nhau?

787 lượt xem

Ngày: 01/07/2017

Ăn gì trước và sau khi đến phòng tập

3625 lượt xem

Ngày: 29/06/2017

Boxing và Gym – Bạn nên tập gì ?

8130 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

7 loại kĩ thuật gối Muay Thái

1828 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

Tác dụng thần kì khi tập luyện Boxing

1842 lượt xem

Ngày: 25/06/2017


Xem tất cả

vo gay arnis
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

813 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

1150 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

846 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

908 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

1029 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

976 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

954 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

900 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

vo gay arnis