Fitness là thuật ngữ quen thuộc đối với giới trẻ hiện nay. Vậy bạn đã biết Fitness là gì và tập Fitness có lợi ích gì cho sức khỏe, tinh thần của người tập chưa? Hãy cùng Kickfit Sports khám phá ngay tác dụng giúp giảm nguy cơ cao huyết áp nhờ tập Fitness nhé.
Tập gym đúng cách cải thiện sức khỏe
Fitness là gì?
Với sự phát triển của phong trào tập gym, từ Fitness ngày càng trở nên quen thuộc và được rất nhiều người biết đến. Tuy nhiên hầu như đa số mọi người vẫn chưa hiểu rõ về Fitness. Cụ thể:
+ Fitness trong tiếng Anh là một danh từ có nghĩa:
- Sự thích hợp, sự phù hợp, sự vừa vặn; sự xứng đáng
- Sự đúng, sự phải
- Tình trạng sung sức
- Fitness được hiểu là hoàn thiện, vừa vặn, cân đối.
Theo cách thông thường, Fitness có nghĩa chung là thể dục thể hình. Nó là những bài tập luyện giúp con người hoàn thiện cơ thể (cơ bắp, hệ tim mạch, hệ hô hấp, hệ xương khớp…).
Fitness có nghĩa chung là thể dục thể hình
Fitness giúp con người sống khỏe và sống tốt hơn. Mục tiêu của Fitness là mang đến cho người tập một cơ thể hài hòa, cân đối, một thân hình hoàn hảo có tính thẩm mỹ cao và đẹp mắt với quan điểm của đa số mọi người.
Lợi ích giảm nguy cơ cao huyết áp khi tập Fitness
Khác với các môn thể hình chỉ chú trọng luyện tập các cơ. Fitness tập trung vào những đường cong chuẩn trên cơ thể Fitness để hoàn thiện vóc dáng cân đối và sức khỏe dẻo dai.
Theo UPI, khi bắt đầu nghiên cứu, những người này đều khỏe mạnh, không mắc chứng bệnh cao huyết áp. Tuy nhiên, sau gần 5 năm, có đến 1.545 người bị mắc bệnh cao huyết áp.
Kết quả nghiên cứu cho thấy việc tập luyện Fitness cao độ giúp giảm đến 42% nguy cơ phát triển bệnh cao huyết áp. Và tập Fitness vừa phải giúp giảm rủi ro mắc bệnh này đến 26%. Trong khi những người ít tập có nguy cơ bệnh đến 70%.
Fitness giúp giảm nguy cơ cao huyết áp hiệu quả cho người tập luyện
Ngoài ra, theo tác giả nghiên cứu, đi bộ nhanh khoảng 150 phút mỗi tuần cũng có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là những người có nguy cơ bị cao huyết áp vì tiền sử gia đình.
Được biết, Fitness là môn thể thao vừa rèn luyện sức khỏe theo tiêu chuẩn của cơ bắp đồng thời rèn luyện theo tiêu chí của người đẹp thể thao. Mục đích của Fitness là đạt được vẻ đẹp hài hòa giữa cơ bắp và hình thể.
Một số lợi ích khác khi tập Fitness
Bên cạnh khả năng làm giảm nguy cơ cao huyết áp, luyện tập Fitness còn đem lại rất nhiều những ưu điểm vượt trội khác. Cụ thể như:
Fitness giúp thân hình thon gọn
Fitness giúp bạn có một thân hình thon gọn, săn chắc. Chính vì thế mà bạn sẽ không phải lo lắng về vấn đề cơ thể có bị lên cân, bị béo hay không nếu thường xuyên tập luyện Fitness.
Fitness giúp bạn khỏe mạnh hơn.
Không chỉ riêng Fitness, mà bất cứ môn thể thao nào. Thì nếu cơ thể được thường xuyên luyện tập, vận động thì bạn sẽ có một sức khỏe dẻo dai, có nhiều năng lượng làm việc, học tập và sinh hoạt.
Giúp nạp năng lượng cho cơ thể.
Luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên luôn là một hình thức tuyệt vời giúp bạn không chỉ có sức khỏe tốt mà còn tiếp thêm năng lượng cho các hoạt động hàng ngày. Tập Fitness cũng vậy, nó cho bạn năng lượng thực hiện những hoạt động khác một cách hiệu quả.
Ngoài ra Fitness cũng mang đến rất nhiều những ưu điểm vượt trội
Tập Fitness giúp giảm thiểu bệnh tật.
Luyện tập Fitness thường xuyên, cơ thể cũng sẽ tránh được nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, cơ bắp, phổi hay xương khớp… Các nguy cơ mắc các bệnh về suy tim, tiểu đường, đột quy… cũng sẽ được giảm thiểu đáng kể.
Fitness làm giảm stress hiệu quả.
Các nghiên cứu khoa học đều chỉ ra rằng, luyện tập thể dục thể thao là một trong những phương pháp tốt nhất giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi sau cả ngày làm việc mệt nhọc.
Tập Fitness giúp bạn ăn ngon miệng, ngủ sâu giấc.
Rèn luyện Fitness giúp cơ thể đốt cháy calo. Bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy đói bụng. Nhờ đó các bữa ăn cũng trở nên ngon miệng hơn, giấc ngủ cũng sẽ sâu, ngon hơn sau một ngày vận động.
Trên đây chính là những thông tin quan trọng về những lợi ích đặc biệt là khả năng giảm nguy cơ tăng huyết áp mà tập Fitness mang đến. Hy vọng đây sẽ là nền tảng giúp bạn thêm tin tưởng khi tập luyện thể dục thể thao.
Nếu bạn đang tìm kiếm một địa chỉ uy tín để tập Fitness. Hãy đến ngay với Trung tâm Kickfit Sports nhé.
