Bạn biết gì về môn thể thao Fitness?

Fitness là một bộ môn vô cùng quen thuộc trong cuộc sống của chúng ta. Tuy nhiên cụ thể những chi tiết về nó thì không phải ai cũng biết. Vậy thì hãy cùng Kickfit Sports khám phá ngay những thông tin quan trọng về môn thể thao Fitness này nhé.

Tập Fitness giúp giảm nguy cơ cao huyết áp

Fitness là gì?

Fitness được hiểu là hoàn thiện, vừa vặn, cân đối. Fitness là sự phù hợp, vừa vặn, cân đối, sung sức.

Theo định nghĩa trong từ điển, Fitness chỉ một người sở hữu thể trạng cân đối, khỏe và có lối sống lành mạnh. Nghĩa chung của Fitness là một bộ môn thể thao giúp con người hoàn thiện cơ thể, giúp họ sống khỏe và tốt hơn. Khác với các môn thể hình chỉ chú trọng luyện tập các cơ.

ban-biet-gi-ve-mon-the-thao-fitness

Fitness đang là môn thể thao được nhiều người ưa thích

Fitness tập trung vào những đường cong chuẩn trên cơ thể của người phụ nữ với nét khỏe khoắn, tươi trẻ. Tập Fitness đem lại cho bạn một cơ thể hài hòa và cân đối, không quá to như tập Bodybuilding. Body Fitness nhấn mạnh vào vẻ đẹp thẩm mỹ của cơ thể và nét hài hòa của cơ bắp hơn là yếu tố kích thước cơ bắp

Sự ra đời của môn thể thao Fitness

Ra đời vào thập niên 70 của thế kỷ trước ở các nước phương Tây. Fitness đã được Liên đoàn Thể hình Thế giới đưa vào các cuộc thi đấu cách đây vài năm.

Nhiều quốc gia đã xếp môn thể thao này vào chương trình tập luyện chính để phát triển môn thể hình nữ. Mục đích của fitness là đạt được vẻ đẹp hài hòa giữa cơ bắp và hình thể.

Những lưu ý khi tập luyện môn thể thao Fitness này

Để phối hợp tốt trong tập fitness, một sức khỏe tốt, bộ xương rắn chắc, dẻo dai, chúng ta cần lưu ý một chế độ ăn cân đối, cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Việc xác định nhu cầu năng lượng là rất cần thiết cho cả người béo phì hoặc quá gầy.

 

Quan điểm trước đây cho rằng người quá gầy ăn tăng hơn mức cần thiết thì sẽ tăng cân nhanh chóng. Thế nhưng khoa học ngày nay đã chỉ rõ rằng việc ăn uống quá thừa thãi so với nhu cầu cơ thể sẽ tạo ra những chất có hại trong quá trình chuyển hóa như: tăng đường huyết, tăng mỡ máu, và tăng các sản phẩm carbon dioxide.

 

Vì vậy, tùy theo đặc điểm riêng (cân nặng, chiều cao, lứa tuổi, công việc) mà chúng ta có chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng và hợp lý. Để có trọng lượng lý tưởng, bạn có thể tham khảo công thức đơn giản nhất là lấy chiều cao tính bằng cm trừ đi 100, rồi lấy 9/10 của số đó.

ban-biet-gi-ve-mon-the-thao-fitness-1

Tập Fitness cũng cần có một chế độ dinh dưỡng phù hợp và khoa học

Ví dụ, một người cao 160cm. Trừ đi 100 còn 60. Lấy 9/10 của 60 là 54. Trọng lượng nên có là 54 kg. Chế độ dinh dưỡng hợp lý là chế độ ăn cân đối đảm bảo cung cấp đủ năng lượng, các vitamin và khoáng chất. Do đó, chúng ta không ăn quá nhiều chất có tinh bột như cơm, mì. Đặc biệt nên hạn chế đường.

Những yếu tố định nghĩa cơ thể đạt Fitness

Để được đánh giá là Fitness, cơ thể bạn cần cân đối được 5 yếu tố dưới đây.

Sức khỏe tim mạch – Cardio

Tiêu chí này thường được đo bằng sức bền của một người và sức khỏe tim mạch của người đó khi vận động. Mục tiêu của bài tập này là giúp người tập có thể cải thiện và nâng cao hệ tim tim mạch cũng như hệ hô hấp.

Tập luyện tim mạch giúp đẩy mức độ nhịp tim người tập lên mức giới hạn chịu đựng phù hợp. Từ đó tăng khả năng chịu đựng những áp lực khác trong cuộc sống.

Sức mạnh và sức bền cơ bắp – Muscle

Sức mạnh cơ bắp thường được đo bằng số lần lặp lại một bài tập mà một người có thể thực hiện. Trong khi sức mạnh cơ bắp được đo bằng mức cân nặng mà người đó có thể mang vác.

Đây là yếu tố huấn luyện nền tảng mà bất cứ người tập Fitness nào cũng phải trải qua. Các bài tập này được áp dụng để cải thiện sức mạnh cơ bắp của cơ thể, giúp nâng cao sự chuyển động và thăng bằng.

ban-biet-gi-ve-mon-the-thao-fitness-2

Cần đáp ứng 5 nhân tố để đảm bảo cơ thể Fitness

Khả năng giữ thăng bằng, dẻo dai – Balance, Flexibility

Khả năng này được đo bằng cách xem cơ hoặc khớp của một người có thể kéo dài hoặc di chuyển linh hoạt tới đâu. Đồng thời cũng đo khả năng giữ thăng bằng của người đó. Một số hình thức tập nâng cao khả năng thường được biết tới như Yoga, Ballet. Hoặc các bài tập rèn khả năng dẻo dai, rèn luyện khả năng giãn cơ,…

Các bài tập giữ thăng bằng sẽ giúp tăng khả năng kiểm soát của thần kinh lên các nhóm cơ. Các bài tập này đòi hỏi sự phối hợp của các nhóm cơ trung tâm với các nhóm cơ khác. Hiệu quả mang lại là giúp người tập giảm các rủi ro chấn thương. Đồng thời nâng cao khả năng điều khiển cơ thể. Từ đó giữ ổn định các khớp, làm dịu các cơn đau lưng và các cơ bắp khác. Cũng như giúp gia tăng sự lưu thông máu đến các nhóm cơ.

Luyện tập tốc độ – Speed

Tốc độ là một yếu tố không thể thiếu giúp cơ thể người tập trở nên linh hoạt và nhanh nhẹn hơn. Đây là tiêu chí được đánh giá bằng tốc độ một cá nhân có thể di chuyển từ điểm này đến điểm khác. Bạn có thể thực hiện hiệu quả mọi hoạt động không những trong luyện tập mà cả trong các hoạt động sinh hoạt hằng ngày.

Dinh dưỡng và các thành phần cơ thể – Body Composition

Hai người có cùng một cân nặng. Thế nhưng không đồng nghĩa với việc họ có cùng một tỉ trọng cơ thể. Một cá nhân có nhiều cơ bắp sẽ gọn gàng, săn chắc hơn.

Để đạt được tiêu chuẩn Fitness. Bạn nên luyện tập kết hợp chế độ ăn uống, ngủ nghỉ lành mạnh. Đồng thời uống đủ nước, cung cấp đủ protein, vitamin. Cũng như bổ sung đủ các chất khoáng và chất béo có lợi cho cơ thể. 

Trên đây chính là những thông tin quan trọng mà Kickfit Sports muốn chia sẻ đến bạn để giúp bạn hiểu hơn về môn thể thao Fitness này. Nếu bạn đang tìm kiếm một địa chỉ tập luyện Fitness uy tín và chuyên nghiệp. Hãy đến với trung tâm Kickfit Sports ngay nhé. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết của chúng tôi.

 

Bài viết liên quan
Những lợi ích bất ngờ từ bài tập tạ với nữ giới
Inbody – Bước đầu không thể bỏ qua để cải thiện cơ thể
Bí quyết lựa chọn huấn luyện viên cá nhân
Bí quyết lựa chọn huấn luyện viên cá nhân
Lượt Xem : 553 Cập nhật : 26/02/2023
Gợi ý 5 bài tập chữa gù lưng cho dân tập gym
Gợi ý 5 bài tập chữa gù lưng cho dân tập gym
Lượt Xem : 521 Cập nhật : 25/02/2023
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
Lượt Xem : 539 Cập nhật : 25/02/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2997 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1714 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1576 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Top 5 đạo kỵ binh mạnh nhất lịch sử thế giới
    Top 5 đạo kỵ binh mạnh nhất lịch sử thế giới
    Lượt Xem : 352 Cập nhật : 10/11/2016

    Những đạo kỵ binh hùng mạnh trong lịch sử là một trong những nhân tố quan trọng trong các cuộc chiến tranh xâm lược lãnh thổ. Cùng Kickfit Sports điểm danh 5 đạo kỵ binh được cho là mạnh nhất lịch sử.

    Cô chủ shop thời trang và hành trình giảm cân ngoạn mục
    Cô chủ shop thời trang và hành trình giảm cân ngoạn mục
    Lượt Xem : 288 Cập nhật : 09/02/2017

    Tham gia KHÓA HỌC GIẢM CÂN CẤP TỐC – Hành trình giảm cân của cô chủ shop thời trang Lan Anh thực sự là “tấm gương” để chị em có động lực giảm béo, tự tin, vui vẻ tận hưởng cuộc sống.

    Nữ võ sĩ MMA khiến cánh mày râu vừa sợ vừa yêu
    Nữ võ sĩ MMA khiến cánh mày râu vừa sợ vừa yêu
    Lượt Xem : 379 Cập nhật : 11/11/2016

    Mặc dù sở hữu gương mặt khả ái và thân hình nóng bóng nhưng Song Ga Yeon lại không dấn thân vào con đường nghệ thuật mà theo đuổi môn võ khốc liệt nhất thế giới MMA.

    Phương pháp luyện tập Kick Boxing đúng cách
    Phương pháp luyện tập Kick Boxing đúng cách
    Lượt Xem : 341 Cập nhật : 07/02/2014

    Kick Boxing là bộ môn thể thao rèn luyện sức khỏe. Nhưng để luyện tập thế nào cho đúng nhất thì hầu hết cũng không phải ai cũng biết hết đến. Vậy luyện tập Kick Boxing thế nào cho đúng? Cùng Kickfit Sports đi tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

    Hướng dẫn cách tập Muay Thái cơ bản
    Hướng dẫn cách tập Muay Thái cơ bản
    Lượt Xem : 514 Cập nhật : 23/02/2018

    Vì Sao Bạn Nên Học Muay Thái Ngay Bây Giờ? Muay Thai – Nghệ Thuật Chinh Phục Võ Thuật Giảm Béo Siêu Tốc Với Muay Thái. Tại Sao Không? Bạn đang tìm kiếm một môn võ để nâng cao sức khỏe, tăng khả năng phòng vệ hoặc giảm cân… Muay Thái rất phù hợp với […]

    Bí quyết tập gym hiệu quả cho nữ giới.
    Bí quyết tập gym hiệu quả cho nữ giới.
    Lượt Xem : 197 Cập nhật : 04/07/2017

    Tập gym là phương pháp hiệu quả cho chị em muốn thân hình hoàn hảo. Nhưng không phải ai cũng tâp đúng cách. Đây là bí quyết tập gym hiệu quả cho nữ giới.

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964