Với những người khó chế ngự cơn thèm ăn hay “ngại” thể dục thể thao dẫn tới khó giảm cân. Mùa hè chính là thời điểm thuận lợi để biến ước mơ sở hữu vóc dáng thon thả sớm trở thành hiện thực. Kickfit Sports sẽ gợi ý cho bạn cách giảm cân nhanh chóng ngày hè.
5 Cách giảm cân nhanh chóng ngày hè hiệu quả
1, Uống nhiều nước trong mùa hè
Nước – Vị cứu tinh của ngày hè nóng nực
Trong thời tiết “khó ưa” của mùa hè, nước là vị cứu tinh giúp bạn giải khát. Xóa tan cảm giác nóng bức hiệu quả nhất. Vì vậy, đừng quên uống đủ lượng nước yêu cầu hàng ngày để thanh nhiệt, tốt cho sức khỏe và đặc biệt là giảm cân hiệu quả.
Bí mật để nước giúp bạn giảm cân nhanh mùa hè chính là khả năng hạn chế cảm giác thèm ăn. Tăng cảm giác no và ăn ít hơn trong bữa ăn chính nếu uống 1 cốc nước trước khi ăn. Bạn có thể thay đổi bằng cách xen kẽ với việc uống nước ép trái cây thay nước trước bữa ăn. Tránh cảm giác ngán, nên ưu ái nước ép có lợi cho giảm cân như cà chua, cà rốt…
2, Ăn nhiều rau củ quả giảm cân nhanh chóng ngày hè
Rau xanh, trái cây là những thực phẩm có tác dụng giảm cân nhanh mùa hè tiêu biểu nhờ hàm lượng chất xơ, vitamin, khoáng chất, hàm lượng nước cao và ít calo. Đây là thực phẩm giảm cân nhanh chóng và lành mạnh được nhiều người tận dụng vào mùa hè.
Thêm rau xanh vào bữa ăn không chỉ có lợi cho mục đích làm đẹp của bạn mà còn giúp bạn thanh nhiệt. Giải độc hiệu quả rất tốt cho sức khỏe trong thời tiết mùa hè. Bạn có thể ưu ái cách chế biến luộc, hấp, nấu canh thay vì chiên xào sẽ hiệu quả hơn.
Ăn nhiều củ quả, rau xanh tốt cho giảm cân
3, Lựa chọn trái cây là món ăn vặt dành cho mùa hè
Hạn chế thức ăn trong bữa chính, chia nhỏ cho bữa phụ để cơ thể hấp thu. Và giải phóng năng lượng một cách từ từ. Tránh tích tụ mỡ là bí quyết giảm cân hiệu quả được nhiều người áp dụng.
Để nâng cao hiệu quả hơn, bạn cần lưu tâm và chọn cho mình những thực phẩm có tác dụng giảm cân để thêm vào bữa ăn phụ. Ngoài trứng gà luộc, sữa chua, ngũ cốc thì trái cây cũng là món ăn vặt lý tưởng. Salad trái cây, sinh tố trái cây hay đơn giản chỉ là ăn trái cây ướp lạnh… cũng giúp bạn quên đi cái nóng ngày hè mà còn có thể đánh bay những ngấn mỡ thừa nhanh hơn.
4, Giảm cân nhanh chóng ngày hè: dậy sớm, nghe nhạc và tập thể dục
Thay vì ngủ vùi trong thời tiết nóng bức thì bạn hãy tập thói quen dậy sớm. Hít chút khí trời thoáng mát ở ban công buổi sáng. Đây là cách khởi động ngày mới năng động hơn.
Thể dục thể thao giúp cơ thể bạn khỏe hơn
Hơn nữa, nếu muốn giảm cân nhanh thì bạn có thể chọn cho mình môn thể thao yêu thích. Đặc iệt là bạn nên tập luyện đều đặn mỗi sáng. Đây là cách đốt cháy mỡ thừa tốt nhất. Thêm âm nhạc vào kế hoạch tập luyện thể thao của bạn cũng là gợi ý không tồi để tinh thần bạn thư thái, tập luyện hiệu quả hơn.
5, Để một chiếc khăn bên cạnh gối khi ngủ
Ra mồ hôi nhiều là hiện tượng tự nhiên vào mùa hè khi nhiệt độ bên ngoài và cơ thể tăng cao. Việc ra mồ hôi giúp cơ thể giải độc tố. Đẩy mạnh trao đổi chất có lợi ích cho sức khỏe và mục đích giảm cân của bạn.
Khăn ướt luôn sẵn sàng lau mồ hôi
Tuy nhiên, cơ thể bài tiết ra mồ hôi kèm theo một lượng muối lớn, làm cho da trở nên khô ráp. Vì vậy khi đi ngủ tốt nhất chuẩn bị một chiếc khăn ướt để bên cạnh gối, khi ra mồ hôi thì lập tức lấy khăn lau mồ hôi, như thế sẽ giúp cho cơ thể giảm nhiệt và làm đẹp da tốt hơn.
