Bật mí 4 nguyên do làm cơ tay phát triển không đồng đều

Cùng với cơ thể săn chắc, các bộ phận trên cơ thể như ngực, bụng, cánh tay, bắp đùi cũng cần đạt được sự phát triển nổi trội. Trong đó, cơ tay là bộ phận khiến nhiều người phát phiền. Cơ tay chưa bùng nổ về kích thước, cơ tay phát triển không đồng đều là 2 vấn đề về cơ tay nhiều người gặp phải? Bài viết này sẽ chỉ ra 4 lý do khiến cơ tay phát triển không đồng đều. Thông qua các lý do này, bạn có thể thay đổi thói quen tập luyện để có thể sở hữu cơ tay đẹp mắt, khỏe mạnh.

Nguyên nhân dẫn đến tập cơ tay phát triển không đều

Quá chú tâm vào cơ tay trước

Nếu bạn chỉ chú tâm vào việc tập cơ tay trước và sung sướng khi bắp tay của mình. Cơ tay phát triển to theo từng tuần đây là 1 thiếu sót nghiêm trọng.

tap-luyen-kickfit (9)

Quá chú tâm tập cơ tay trước

Thực tế, cơ tay sau cũng là một yếu tố quan trọng mang đến sức mạnh của đôi tay cũng như hoàn thiện. Hãy mở rộng và cân bằng tập luyện cơ tay trước và sau để cơ tay phát triển đồng đều.

Tập cơ tay mỗi ngày

Đây là một sai lầm thường thấy và nhiều người đang lầm tưởng. Nhiều người tưởng rằng, các bài tập cơ tay mỗi ngày sẽ giúp các múi cơ phát triển kích thước. Nhưng thật ra bạn đang khiến cơ tay phải chịu áp lực quá lớn. 

kickfit-viet-nam-3

Tập mỗi ngày

Bạn nên hiểu rằng, sau khi tập luyện các cơ bắp rất cần 1 khoảng thời gian để phục hồi sau luyện tập. Thời gian nghỉ ngơi này sẽ giúp cơ tay được nghỉ ngơi và tái tạo sức mạnh. Khi bắt đầu tập trung phát triển cơ tay, bạn cần xây dựng các buổi tập hợp lý, khoa học dưới sự hướng dẫn của các huấn luyện viên để giảm tình trạng quá sức, teo cơ và một số hệ quả không tốt cho sức khỏe.  

Nghỉ quá dài

Song song với việc tập luyện quá sức với cường độ mạnh. Thời gian nghỉ quá dài cũng khiến cơ tay phát triển không đồng đều. Cơ bắp nghỉ quá lâu sẽ rất khó để cơ bắp phát triển hiệu quả. 5 ngày ngừng tập luyện, các nhóm cơ sẽ trở về trang thái tĩnh. Bạn sẽ cảm thấy đau sau khi tập trở lại bởi cơ sẽ căng ra rất nhanh để thích ứng với nhịp độ tập luyện thay đổi và tăng cao bất thường. Như gợi ý ở 2 lý do trước, cách giải quyết hiệu quả nhất. Bạn nên chia các buổi tập riêng cho các nhóm cơ, vùng cơ hợp lý với thời gian tập luyện khoa học, liên tục và đều đặn.

Tập cơ tay quá máy móc

Rất nhiều người tập tay thông qua các bài tập trên báo chí, các chương trình hướng dẫn. Các thông tin thường được đưa theo dạng ý kiến chuyên gia. Huấn luyện viên với các con số như thực hiện mỗi động tác bao nhiêu lần, trong bao lâu. Tuy nhiên, bạn phải đánh giá lại khả năng của mình và thực hiện động tác với số lần. số hiệp có thể khác đi. Vì nếu không bám vào khả năng của bạn thân thì rất dễ dẫn đến việc quá tải hoặc chưa đủ độ.

Bài viết liên quan
Những lợi ích bất ngờ từ bài tập tạ với nữ giới
Những lợi ích bất ngờ từ bài tập tạ với nữ giới
Lượt Xem : 406 Cập nhật : 28/02/2023
Inbody – Bước đầu không thể bỏ qua để cải thiện cơ thể
Bí quyết lựa chọn huấn luyện viên cá nhân
Bí quyết lựa chọn huấn luyện viên cá nhân
Lượt Xem : 467 Cập nhật : 26/02/2023
Gợi ý 5 bài tập chữa gù lưng cho dân tập gym
Gợi ý 5 bài tập chữa gù lưng cho dân tập gym
Lượt Xem : 466 Cập nhật : 25/02/2023
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
Lượt Xem : 353 Cập nhật : 25/02/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2884 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1588 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1526 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Thực phẩm giảm cân mùa đông không khó với các loại rau dễ tìm
    Thực phẩm giảm cân mùa đông không khó với các loại rau dễ tìm
    Lượt Xem : 158 Cập nhật : 29/12/2016

    Rất nhiều người nhịn ăn để giảm cân nhưng thực tế để giảm cân bạn cần kết hợp tập luyện với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Hãy tích cực ăn 5 loại thực phẩm dưới đây để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

    Uống Whey như thế nào để đạt hiệu quả tập luyện?
    Uống Whey như thế nào để đạt hiệu quả tập luyện?
    Lượt Xem : 236 Cập nhật : 24/02/2023

    Đối với dân tập thể hình, Whey đã trở thành một người bạn đồng hành không thể thiếu. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc liệu sử dụng Whey thế nào cho hợp lý. Mỗi người sẽ có những mục tiêu tập luyện khác nhau. Tùy vào từng mục tiêu cần tiêu thụ Whey sao cho […]

    Địa chỉ tập Kickfit uy tín ở Hà Nội?
    Địa chỉ tập Kickfit uy tín ở Hà Nội?
    Lượt Xem : 231 Cập nhật : 26/02/2014

    Kickfit thực sự là hoạt động hoàn hảo của tim để đốt cháy chất béo trong cơ thể một cách nhanh nhất và giúp người tập xây dựng cơ bắp khỏe mạnh hiệu quả. Vậy ở đâu tập Kickfit uy tín.

    Lợi ích Yoga với sức khỏe con người
    Lợi ích Yoga với sức khỏe con người
    Lượt Xem : 165 Cập nhật : 31/07/2020

    Những lợi ích Yoga với sức khỏe Yoga đang trở thành môn thể thao yêu thích của rất nhiều người. Khoa học đã chứng mình Yoga có tác dụng củng cố tổng trạng cơ thể, giảm căng thẳng; tăng ham muốn; giảm huyết áp, chữa đau lưng mãn tính… Bạn đã biết những lợi ích […]

    Luyện tập kickfit – Hiệu quả như thế nào?
    Luyện tập kickfit – Hiệu quả như thế nào?
    Lượt Xem : 205 Cập nhật : 16/06/2017

    Kickfit là bộ môn được nhiều người yêu thích với hiệu quả tập luyện của nó. Cùng kickfitvietnam tìm hiểu những hiệu quả mang lại cho người tập kickfit nhé!

    Ngày hè ăn gì tăng cân hiệu quả cho các bạn gầy lâu năm
    Ngày hè ăn gì tăng cân hiệu quả cho các bạn gầy lâu năm
    Lượt Xem : 153 Cập nhật : 04/06/2014

    Giảm cân luôn là nhu cầu thiết yếu của nhiều người đặc biệt với phái đẹp. Những cách giảm cân nhanh an toàn hiệu quả dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng tìm lại vóc dáng thon gọn và thân hình ưng ý nhất.

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964