Những thức ăn giảm cân nhanh đóng vai trò quan trọng trong quá trình đốt cháy mỡ thừa. “Cập nhật” ngay cách giảm béo an toàn này trong bài viết dưới đây nhé.
Xã hội hiện đại, bữa ăn càng trở nên phong phú, thậm chí gây thừa chất, béo phì. Nhiều người phân vân để lựa chọn thức ăn giảm cân . Nhưng điều này vô cùng khó trong thời buổi “lên ngôi” của những đồ ăn nhanh dầu mỡ, thừa calories.
5 loại rau thần thánh giúp sáng da đẹp dáng
Trong bài viết dưới đây, người viết không hề đưa ra ý kiến “cấm ăn” chỉ với mục đích duy trì vóc dáng “mình hạc xương mai”. Người viết chỉ cố gợi ý cho những người đang trong tình trạng thừa cân. Nhanh chóng cải thiện vóc dáng bằng chính nguồn thực phẩm lựa chọn hàng ngày. Cùng Kickfit Sports tìm hiểu đâu là nhóm thực phẩm có “3 đầu 6 tay”, có khả năng chống lại sự thống lĩnh của mỡ thừa nhé:
Đậu phụ
Không phải tự nhiên đậu phụ được liệt vào danh sách thức ăn giảm cân nhanh đáng tin cậy nhất. Đậu phụ vốn giàu protein thực vật, ăn ít nhưng tạo cảm giác no lâu hơn hẳn những loại thực phẩm khác.
Do đó, chúng có nhiệm vụ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và tránh hiện tượng tích tụ mỡ thừa. Bổ sung ngay đậu phụ vào thực đơn ăn uống hàng ngày nhé.
Trứng
Cũng là món ăn giàu protein và dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe. Trứng cung cấp lượng calories đủ để bạn tham gia các hoạt động thường ngày. Nó tạo cảm giác no lâu giúp bạn tiết kiệm khoảng 300 calories từ việc tiêu thụ các loại thực phẩm khác.
Do chứa nhiều protein nên mỗi ngày bạn chỉ cần tiêu thụ 1 quả trứng. Cách tốt nhất nên ăn trứng luộc thay cho trứng rán để hạn chế dầu mỡ đi vào cơ thể.
Trứng chứa một lượng amino acid vừa đủ mà cơ thể cần. Điều này có nghĩa là, cơ thể có thể dễ dàng sử dụng protein trong trứng để duy trì quá trình trao đổi chất. Bữa ăn chứa nhiều protein giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất khoảng 80-100cal mỗi ngày, quá trình này gọi là hiệu ứng nhiệt của thực phẩm.
Khoai lang
Khoai lang vốn là thực phẩm chứa nhiều tinh bột. Nhưng so với khoai tây chúng chỉ bằng ½, so với cơm chỉ bằng 1/3 mà thôi.
Khoai lang là nguồn cung cấp chất xơ rất tốt, giúp duy trì đường huyết ở mức cân bằng. Hàm lượng vitamin B6 cao chứa trong khoai lang làm giảm homocysteine trong cơ thể. Homocysteine có liên quan đến các bệnh lý thoái hóa và tim mạch. Nồng độ homocysteine trong máu cao làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim và tai biến mạch máu não.
Ngoài tác dụng giảm béo, khoai lang còn rất “nhuận tràng” nên dù bạn có ăn nhiều đến đâu cũng không lo đầy bụng.
Táo
Để lựa chọn thực phẩm giàu chất xơ và vitamin, táo sẽ là gợi ý hoàn hảo. Đây cũng là loại hoa quả tốt được rất nhiều người ưa thích. Đặc biệt với những bà mẹ trẻ cần giảm cân sau sinh. Nó hỗ trợ nhanh chóng lấy lại vóc dáng như thời con gái.
Nên ăn táo trước khi ăn để chúng phát huy tác dụng đánh tan mỡ thừa nhé.
Bạn có thể sử dụng táo làm nước detox, sinh tố, xalat, để hỗ trợ giảm cân
Bưởi
Bưởi chứa hàm lượng chất xơ cao, vì vậy sẽ giúp bạn no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Muốn giảm cân bằng bưởi hiệu quả hàng ngày sau mỗi bữa ăn 15 phút bạn nên tráng miệng bằng nữa trái bưởi. Ăn bưởi vào lúc này sẽ khiến thức ăn khi vào cơ thể được tiêu hóa nhanh, tránh tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
Bưởi được ví như loại quả “thần thánh” hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân. Bưởi rất giàu vitamin C, carbohydrate tự nhiên cùng với protein giúp đốt cháy mỡ thừa. Đây là phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả được rất nhiều ngôi sao nổi tiếng áp dụng.
Bạn có thể sử dụng bưởi làm một số thức ăn giảm cân như: Nước ép bưởi, salat bưởi tươi, detox bưởi,…
