THỜI ĐIỂM PHỤ NỮ TĂNG CÂN DỄ NHẤT

Khi phụ nữ tăng cân mất kiểm soát, thân hình của bạn sẽ trở nên đồ sộ, xấu xí. Ngoài ra, béo cũng là nguyên nhân chính kiến cho làn da bị rạn nứt, nhão, chảy xệ,… Điều này khiến nhiều người mất tự tin và bản thân. Luôn cảm thấy tự ti, bạn sẽ đánh mất cơ hội thể hiện mình trong cuộc sống.

Tập Muay Thái Để Giảm Cân Như Cô Nàng Mũm Mĩm Vân Anh.

Chưa kể, việc dư thừa cân nặng cũng là nguyên nhân gây nên các bệnh lý như: Rối loạn chuyển hóa mỡ máu, tăng acid uric gây bệnh gút. Tác động về tâm sinh lý khiến bạn tự ti, trầm cảm. Nó khiến bạn khó hòa nhập với cộng đồng…  Trong khi phụ nữ lại là đối tượng dễ bị tăng cân nhất. Cùng Kickfit Sport tìm hiểu những thời điểm khiến họ dễ tăng cân nhất:

Độ tuổi dậy thì (12-18 tuổi)

Dậy thì là thời điểm đầu tiên khiến bạn tăng cân một cách nhanh chóng. Do những biến đổi nội tiết phát sinh bên trong cơ thể. Cơ thể cần nạp nhiều năng lượng hơn để thúc đẩy sự tăng trưởng. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, ở giai đoạn dậy thì, trẻ tiêu thụ rất ít năng lượng trong khi chúng nghỉ ngơi. Thông thường, những trẻ 15 tuổi sử dụng trung bình ít hơn 450 calo mỗi ngày khi nghỉ ngơi so với thời điểm chúng 10 tuổi.

Trong tuổi dậy thì các bé gái có khả năng bị béo phì cao

Trong tuổi dậy thì các bé gái có khả năng bị tăng cân cao do khẩu phần dinh dưỡng thiếu hợp lý

Giải pháp : Thường xuyên tham gia hoạt động thể thao phát triển chiều cao cho trẻ như : bóng rổ, bóng đá,… Ngoài ra có thể tham gia các bộ môn kickboxing, muay thái, kickbox, bơi,… cũng rất tốt 

Tăng rau xanh, hoa quả, cắt giảm thức ăn nhanh trong khẩu phần ăn của trẻ

Đăng ký nhận ngay 7b miễn phí

Phụ nữ sau sinh

Khi phụ nữ mang thai, nhiều người quan niệm cần phải được bồi bổ, ăn uống đầy đủ. Để con sinh ra được khỏe mạnh, vì vậy mà cân nặng tăng khá nhanh. Sau khi sinh, đa số phụ nữ được tẩm bổ, lượng cung cấp vào bị dư thừa. Năng lượng nạp vào này sẽ chuyển hóa thành mỡ tích tụ trong cơ thể. Nên thường sau sinh, rất khó thể để đưa về trạng thái ban đầu.

Phụ nữ khi mang bầu được bồi bổ tăng cân quá nhiều dẫn đến béo phì sau sinh

Giải pháp : Áp dụng chế độ dinh dưỡng cho bà bầu theo ý kiến chuyên nghiệp của bác sỹ dinh dưỡng. Vận động, đi bộ nhiều hơn sẽ giúp bạn đốt vợi calo cũng như tốt cho quá trình sinh nở.

Phụ nữ ở độ tuổi trung niên ( độ tuổi từ 55 – 65)

Hiện tượng “phát tướng”, tăng cân mất kiểm soát trong giai đoạn này là khi phụ nữ đã có gia đình và sự nghiệp ổn định. Điều kiện sống khá hơn, thiết bị trong gia đình đầy đủ giúp giảm tải việc nhà. Con cái trưởng thành nên không còn phải lo lắng nên việc tăng cân là khó tránh khỏi. Phụ nữ ở tuổi này thường chủ yếu béo ở phần dưới như bụng, đùi và mông.

Phụ nữ tăng cân mất kiểm soát do thiết bị trong gia đình đầy đủ giúp giảm tải việc nhà, con cái trưởng thành nên không còn phải lo lắng nên việc tăng cân là khó tránh khỏi.

Giải pháp : Tăng cường vận động, tham gia các lớp như aerobic, zumba, yoga – vừa tăng sức khỏe, hạn chế béo phì lại phong phú cuộc sống hơn

Thời kỳ mãn kinh ở nữ ( độ tuổi từ 45-55)

Theo nghiên cứu của các bác sĩ, thời kỳ mãn kinh ở nữ từ 45-55 tuổi, đây là thời điểm phụ nữ dễ dàng tăng cân nhất. Nồng độ oestrogen giảm, chất này có tác dụng làm tăng khối cơ bắp mà ở tuổi mãn kinh, khối lượng cơ giảm trong khi lượng mỡ tăng. Trong khi đó, thói quen ăn uống lại không thay đổi nên thừa năng lượng.

Nồng độ oestrogen giảm, chất này có tác dụng làm tăng khối cơ bắp mà ở tuổi mãn kinh. Khối lượng cơ giảm trong khi lượng mỡ nhiều lên gây tăng cân

Giải pháp : Đi bộ thường xuyên để tăng cường đốt mỡ. Tham gia các lớp yoga, zumba, aerobic 3b/ tuần

Tăng thêm rau củ, hoa quả tươi trong khẩu phần ăn hằng ngày. Kết hợp, bạn hãy  giảm các món chứa nhiều dầu mỡ, mì chính,…

 

 

 

 

Bài viết liên quan
Vì sao bạn nên tập yoga cùng Huấn luyện viên Yoga?
Vì sao bạn nên tập yoga cùng Huấn luyện viên Yoga?
Lượt Xem : 484 Cập nhật : 27/02/2023
Thực phẩm chức năng để tăng cơ – có nên dùng?
Thực phẩm chức năng để tăng cơ – có nên dùng?
Lượt Xem : 348 Cập nhật : 27/02/2023
Uống Whey như thế nào để đạt hiệu quả tập luyện?
Uống Whey như thế nào để đạt hiệu quả tập luyện?
Lượt Xem : 236 Cập nhật : 24/02/2023
Huấn luyện viên chia sẻ cách ăn đồ chiên xào mà không lo tăng cân
Top 5 thực phẩm cho dân fitness thay thế ức gà
Top 5 thực phẩm cho dân fitness thay thế ức gà
Lượt Xem : 383 Cập nhật : 23/02/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2885 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1588 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1526 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    5 LOẠI RAU THẦN THÁNH GIÚP ĐẸP DÁNG ĐẸP DA TỐT CHO SỨC KHỎE
    5 LOẠI RAU THẦN THÁNH GIÚP ĐẸP DÁNG ĐẸP DA TỐT CHO SỨC KHỎE
    Lượt Xem : 176 Cập nhật : 18/12/2019

    5 loại rau thần thánh giúp đẹp dáng đẹp da tốt cho sức khỏe mà Kickfit sports muốn chia sẻ với bạn gồm có: hoa lơ xanh, rau diếp cá, rau bina, cải xoong, cần tây,.. Chi tiết sẽ có dưới bài viết sau đây.

    Bộ Môn Võ Thuật Kickfit Và Những Lợi Ích Bất Ngờ
    Bộ Môn Võ Thuật Kickfit Và Những Lợi Ích Bất Ngờ
    Lượt Xem : 330 Cập nhật : 09/11/2018

    Bộ Môn Võ Thuật Kickfit Và Những Lợi Ích Bất Ngờ. Kickfit là bộ môn võ thuật kết hợp hoàn hảo của nhiều bộ môn võ thuật khác: boxing, kickboxing và muay Thái.

    Bí quyết giúp sao hành động Hoa ngữ thăng hoa trong vai diễn mới
    Bí quyết giúp sao hành động Hoa ngữ thăng hoa trong vai diễn mới
    Lượt Xem : 213 Cập nhật : 10/11/2016

    Chế độ dinh dưỡng phù hợp và lịch tập luyện nghiêm ngặt đã giúp sao hành động Chân Tử Đan, Lý Thần… thăng hoa trong những vai diễn của mình.

    Khám phá võ đài boxing: nơi cảm xúc thăng hoa
    Khám phá võ đài boxing: nơi cảm xúc thăng hoa
    Lượt Xem : 580 Cập nhật : 26/12/2016

    Trong tất cả các cuộc thi đấu cũng như luyện tập boxing, võ đài cần tuân theo một số yêu cầu nghiêm ngặt để đảm bảo chất lượng và hiệu quả tập luyện. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho người tập những thông tin cơ bản về võ đài boxing.

    Khi ngôi sao bóng rổ số 1 Việt Nam Văn Hùng là… HLV Taekwondo
    Khi ngôi sao bóng rổ số 1 Việt Nam Văn Hùng là… HLV Taekwondo
    Lượt Xem : 235 Cập nhật : 12/11/2016

    Gương mặt nổi đình nổi đám nhất ở sân chơi bóng rổ lại là Nguyễn Văn Hùng. Anh là một cựu võ sĩ taekwondo từng 5 lần vô địch SEA Games…

    MÙA ĐÔNG NÀY ĂN GÌ ĐỂ GIẢM CÂN AN TOÀN CHO SỨC KHỎE
    MÙA ĐÔNG NÀY ĂN GÌ ĐỂ GIẢM CÂN AN TOÀN CHO SỨC KHỎE
    Lượt Xem : 190 Cập nhật : 27/02/2018

    Mùa đông nên ăn gì để giảm cân an toàn cho sức khỏe. Theo các nghiên cứu khoa học các bác sỹ khuyên bạn nên sử dụng 10 loại thực phẩm hằng ngày sau.

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964