3 cách giảm mỡ bụng tuyệt đối không được bỏ qua

Thực tế ghi nhận giảm mỡ bụng là vấn đề nan giải của rất nhiều người bởi họ không tìm ra phương pháp giảm béo riêng phù hợp. Mỡ bụng là phần mỡ rất khó giảm các bài tập giảm cân thông thường sẽ không có tác động đến phần eo, vùng cơ thể quyết định đến tính thẩm mỹ của vóc dáng.

Giảm mỡ bụng trên bằng cách lắc vòng

Lắc vòng là một trong những cách giảm mỡ bụng trên được nhiều chị em áp dụng. Lắc vòng có thể tập tại nhà bởi nó rất tiện lợi và nhanh gọn. Với lắc vòng, thực hiện thường xuyên không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn giúp vòng 3 cũng săn chắc. Có một lưu ý nhỏ là phương pháp này không nên áp dụng với phụ nữ mới sinh.

giam-mo-bung-hieu-qua

Lắc vòng  

Cách tập lắc vòng cũng rất đơn giản. Chỉ cần đứng dạng hai chân sang ngang rộng bằng vai, lưng thẳng, thả lỏng cơ thể, tay trái dang rộng và để vòng trên eo, tay phải giữ vòng xoay nhẹ vòng theo chiều kim đồng hồ. Thời gian tập lắc vòng nên kéo dài từ 20 đến 30 phút mỗi ngày, lắc vòng theo chiều kim đồng hồ với tốc độ tăng dần. Khi tập lắc vòng các nhóm cơ ở thành bụng, cơ lưng, cơ hoành hoạt động một cách tối đa giúp cơ thể săn chắc và khỏe khoắn hơn.

Các loại nước có tác dụng giảm mỡ bụng

Pha chế gừng, chanh, mật ong và nước ấm giúp giảm eo bánh mỳ

giam-mo-bung-hieu-qua-1

Detox gừng

Bạn hãy đun sôi gừng và nước, sau đó hòa chung với nước cốt chanh và mật ong. Vào mỗi buổi sáng, bạn hãy uống một ly nước này. Cơ thể sẽ đạt được hiệu quả đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Uống nước chanh, gừng và mật ong có tác dụng giảm cân, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và hạn chế cơn thèm ăn hiệu quả.

Nước ép gừng, dưa chuột, chanh, bạc hà giúp giảm mỡ bụng

Bạn hãy chuẩn bị 8 cốc nước, 1 muỗng cà phê gừng xay nhuyễn, nửa quả dưa chuột, 1 lát chanh, 12 lá bạc hà. Pha trộn các nguyên liệu này với nhau để tạo thành một hỗn hợp. Uống đều đặn vào các khoảng thời gian khác nhau trong ngày.

giam-mo-bung-hieu-qua-2

Dưa chuột kết hợp với bạc hà

Loại nước này có tác dụng đốt cháy chất béo và làm giảm lượng mỡ thừa dựa trên nguyên lý thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể. Điều cần nhấn mạnh là loại nước này an toàn và tự nhiên không gây ra các tác dụng phụ cho cơ thể.

Luyện tập kickboxing giúp giảm mỡ 

Kickboxing là môn thể thao kết hợp giữa Muay Thai và Boxing. Môn thể thao này tập trung vào việc rèn luyện sức khỏe và cải thiện vóc dáng. Rất nhiều chị em phụ nữ nghĩ, kickboxing là môn thể thao chỉ dành cho phái mạnh. Nhưng thực tế luyện tập kickboxing rất tốt cho chị em phụ nữ. Đặc biệt trong việc thổi bay mỡ tại vùng bụng “cứng đầu”.

giam-mo-bung

Tập luyện Kickboxing

Môn thể thao này khiến cơ thể liên tục vận động, đốt cháy năng lượng. Các bài tập về căng cơ, massage thể thao, thư giãn. Giúp bạn có một tinh thần thoải mái và cơ thể phục hồi trạng thái tốt nhất. Dĩ nhiên, cũng có thể xua tan những bức bối và giải stress trong cuộc sống. Kickboxing không chỉ mang đến sức khỏe, độ bền, tăng cường cơ bắp và xương. Mà còn trang bị cho bạn kỹ năng tự vệ. Dĩ nhiên, kèm theo đó là một thân hình thon gọn, săn chắc với các số đo lý tưởng.

Bài viết liên quan
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Lượt Xem : 379 Cập nhật : 28/02/2023
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
Lượt Xem : 353 Cập nhật : 25/02/2023
Huấn luyện viên chia sẻ cách ăn đồ chiên xào mà không lo tăng cân
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Lượt Xem : 279 Cập nhật : 23/02/2023
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Lượt Xem : 251 Cập nhật : 18/02/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2885 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1588 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1526 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Mách bạn 6 bộ môn tập luyện giảm cân nhanh chóng
    Mách bạn 6 bộ môn tập luyện giảm cân nhanh chóng
    Lượt Xem : 215 Cập nhật : 07/07/2017

    Giảm cân là một vấn đề nan giải mà hiện tại tất cả mọi người đang đi tìm phương án giải quyết nhanh chóng. Nhà nhà, người người giảm cân để luôn đạt được nét đẹp trong cuộc sống. Cùng kickfit-sports.com điểm danh 6 bộ môn cho bạn lựa chọn giảm cân nhanh chóng. 

    Những mẹo vặt giúp giảm cân nhanh
    Những mẹo vặt giúp giảm cân nhanh
    Lượt Xem : 149 Cập nhật : 14/05/2014

    Giảm cân nhanh chóng với những mẹo vặt đơn giản nhưng hiệu quả giúp bạn có được vóc dáng cân đối, thon thả và tự tin hơn trong cuộc sống cũng như công việc. Hãy tham khảo bài viết của Kickfit Sports nhé!

    VÕ THUẬT VÀ NHỮNG SAI LẦM KHI TẬP VÕ BẠN NÊN BIẾT
    VÕ THUẬT VÀ NHỮNG SAI LẦM KHI TẬP VÕ BẠN NÊN BIẾT
    Lượt Xem : 484 Cập nhật : 26/02/2018

    Nắm rõ sai lầm khi tập võ giúp bạn có được quá trình tập luyện thành công. Cùng Kickfit liệt kê các sai lầm cơ bản trong bài viết dưới đây.

    MÁCH BẠN CÁCH MẶC ĐỒ VỪA CHẤT VỪA ĐẸP KHI TẬP BOXING
    MÁCH BẠN CÁCH MẶC ĐỒ VỪA CHẤT VỪA ĐẸP KHI TẬP BOXING
    Lượt Xem : 494 Cập nhật : 24/02/2018

    KickfitSports mách bạn cách mix đồ tập vừa chất, lại vừa đảm bảo thoải mái, thoáng mát khi đi tập Boxing. Đi tập cũng phải có chất riêng nhé.

    Lợi ích của việc tập thể dục buổi sáng (P1)
    Lợi ích của việc tập thể dục buổi sáng (P1)
    Lượt Xem : 213 Cập nhật : 31/05/2014

    Dưới đây là những lý do tại sao bạn nên tập thể dục buổi sáng trước khi chính thức bắt đầu các hoạt động khác trong ngày. Hãy tham khảo bài viết dưới đấy cùng với Kickfit Sports nhé!

    Giảm cân bằng Boxing: trào lưu cải thiện sức khỏe mới nhất của giới trẻ.
    Giảm cân bằng Boxing: trào lưu cải thiện sức khỏe mới nhất của giới trẻ.
    Lượt Xem : 179 Cập nhật : 23/12/2016

    Boxing là phương thức tập luyện khiến nhiều người yêu thích với những lợi ích tích cực đến sức khỏe và vóc dáng người tập. Tập luyện boxing tại Trung tâm kickfit Việt Nam, bạn sẽ được hướng dẫn xác định mục tiêu tập luyện.

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964