Lựa chọn thực phẩm tăng cơ cho người tập thể thao

Trong quá trình luyện tập thể thao cần kết hợp với chế độ ăn uống hợp lí để thu được kết quả thành công nhất. Cùng kickfit-sports.com lựa chọn thực phẩm tăng cơ cần thiết cho bạn một thân hình 6 múi săn chắc nhé. 

Lựa chọn thực phẩm tăng cơ cần thiết khi tập thể hình

1. Lựa chọn thực phẩm tăng cơ như thịt bò nạc 

thuc-pham-tang-co

Thịt bò nhanh tạo cơ

Thịt bò cung cấp nguồn dinh dưỡng, hàm lượng protein cần thiết cho việc cải thiện cơ bắp, creatine, amino cơ bản và các loại vitamin B, giàu chất sắt để sản sinh năng lượng cơ phát triển săn chắc hơn. Thịt bò khi được chế biến với bông cải xanh sẽ phát huy tác dụng gấp 2 lần vì món này cung cấp năng lượng hoàn hảo, khống chế tỉ lệ mỡ nạp vào cơ thể, để có vóc dáng vạm vỡ hơn. 

2. Ức gà 

thuc-pham-tang-co-1

Ức gà chứa nhiều chất dinh dưỡng

Sự kết hợp giữa carb và protein trong thịt gà làm tăng lượng insulin trong máu. Tạo môi trường hóc môn tối ưu để tăng trưởng cơ. Chế biến ức gà với nhiều loại rau củ để nạp lượng vitamin tối ưu cho cơ thể cũng như giúp lượng mỡ được ổn định hơn. 

3. Lựa chọn thực phẩm tăng cơ như chuối. 

thuc-pham-tang-co-3

Chuối

Chuối là một trong những loại hoa quả trợ thủ đắc lực cho những người tập thể thao. Ăn chuối trước khi tập 30 phút sẽ giúp bạn có năng lượng, tinh thần tập được nâng cao và cơ thể dẻo dai hơn. Chuối có đường và kali và glycogen trong cơ và giúp cơ giảm phân hóa để cơ bắp luôn săn chắc, khỏe khoắn. 

4. Lựa chọn thực phẩm tăng cơ như trứng

thuc-pham-tang-co-4

Trứng chứa hàm lượng Protein cao

Nguồn dinh dưỡng chính từ trứng (luộc) đem lại cho cơ thể hàm lượng protein cao. Lại dễ tiêu hóa nên có tác dụng hỗ trợ phát triển cơ bắp tốt nhất. Để tránh cảm giác ngán bạn nên thay đổi thực đơn ăn kèm trứng luộc với các món như phở bò, cơm sườn..

5. Hạt chia 

thuc-pham-tang-co-5

Hạt Chia tốt cho sức khỏe

Hạt chia là một trong những thực phẩm giàu dưỡng chất nhất. Đây là nguồn cung cấp năng lượng và sức mạnh, omega-3 và 6, axit béo, chất xơ, kali và chất kháng oxy hóa. 

Bạn cần chăm chỉ luyện tập thể thao, chịu khó và duy trì chế độ ăn hợp lí để có được một thân hình hoàn hảo, cơ bắp và cuốn hút. Đây cũng chính là phương pháp không những giúp bạn có vóc dáng săn chắc. Mà cơ thể luôn khỏe mạnh, tinh thần tự tin và luôn yêu đời. 

Đến với kickfitviet.nam để thể hiện sự đam mê thể thao của bạn bằng cách đăng kí tham gia các khóa học tại đây nhé ! 

Bài viết liên quan
Thực phẩm chức năng để tăng cơ – có nên dùng?
Thực phẩm chức năng để tăng cơ – có nên dùng?
Lượt Xem : 424 Cập nhật : 27/02/2023
Uống Whey như thế nào để đạt hiệu quả tập luyện?
Huấn luyện viên chia sẻ cách ăn đồ chiên xào mà không lo tăng cân
Top 5 thực phẩm cho dân fitness thay thế ức gà
Top 5 thực phẩm cho dân fitness thay thế ức gà
Lượt Xem : 433 Cập nhật : 23/02/2023
Khám phá 6 loại trái cây giúp giảm mỡ đẹp da bạn nên biết

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2999 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1714 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1577 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Tập Yoga Tăng Chiều Cao Hiệu Quả Kể Cả Đã Hết Tuổi Dậy Thì
    Tập Yoga Tăng Chiều Cao Hiệu Quả Kể Cả Đã Hết Tuổi Dậy Thì
    Lượt Xem : 186 Cập nhật : 06/11/2018

    Tập Yoga Tăng Chiều Cao Hiệu Quả Kể Cả Đã Hết Tuổi Dậy Thì. Phù hợp với cả những chị em đã qua tuổi dậy thì. Chỉ cần bỏ ra 15-30′ mỗi ngày.

    Bí quyết giữ dáng đẹp của Sam Rollinson
    Bí quyết giữ dáng đẹp của Sam Rollinson
    Lượt Xem : 180 Cập nhật : 22/02/2014

    Bí quyết giữ dáng của Sam Rollinson được chia sẻ trên trang cá nhân của mình khiên nhiều người ngạc nhiên. Cô áp dụng theo một chế độ giảm cân một cách khoa học. Cùng Kickfit Sports khám phá chi tiết hơn dưới bài viết sau đây nhé.

    Tăng cân hiệu quả nhờ bổ sung kẽm
    Tăng cân hiệu quả nhờ bổ sung kẽm
    Lượt Xem : 985 Cập nhật : 22/02/2014

    Tăng cân hiệu quả nhờ bổ sung kẽm là phương thức vô cùng an toàn và đúng chuẩn mà Kickfit Sports muốn chia sẻ cụ thể với bạn dưới bài viết

    Cảnh éo le khó nói của ê-kíp ‘Tây du ký 1986’
    Cảnh éo le khó nói của ê-kíp ‘Tây du ký 1986’
    Lượt Xem : 230 Cập nhật : 14/11/2016

    Là bản phim kinh điển nhưng thời điểm khởi quay, đoàn phim không nhận được sự đầu tư lớn từ nhà sản xuất. Quá trình quay gặp nhiều khó khăn với những câu chuyện thật như đùa. Ngày ấy – bây giờ của dàn sao Tây Du Ký sau 30 năm 5 vũ khí mạnh […]

    5 lý do bạn nên tập luyện Muay Thai ngay từ bây giờ
    5 lý do bạn nên tập luyện Muay Thai ngay từ bây giờ
    Lượt Xem : 273 Cập nhật : 30/06/2017

    Muay Thai là bộ môn võ thuật rèn luyện thể hình độc đáo, phương pháp giảm cân hiệu quả, giúp người tập bứt phá những khó khăn, thử thách trong cuộc sống mang lại những điều tốt đẹp và ý nghĩa. Cùng kickfit-sports.com điểm danh những lí do bạn nên bắt đầu với Muay Thai ngay hôm nay.

    Giảm cân cấp tốc với Kickfit là điều hoàn toàn có thể!
    Giảm cân cấp tốc với Kickfit là điều hoàn toàn có thể!
    Lượt Xem : 198 Cập nhật : 22/12/2016

    Nhiều người khi nghe đến giảm cân cấp tốc sẽ rất lo lắng vì nghĩ đến những tác dụng phụ đến sức khỏe, tuy nhiên khi giảm cân cấp tốc bằng Kickfit – môn thể thao rất được ưa chuộng hiện nay bạn có thể hoàn toàn yên tâm về hiệu quả giảm cân

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964