Lựa chọn thực phẩm tăng cơ cho người tập thể thao

Trong quá trình luyện tập thể thao cần kết hợp với chế độ ăn uống hợp lí để thu được kết quả thành công nhất. Cùng kickfit-sports.com lựa chọn thực phẩm tăng cơ cần thiết cho bạn một thân hình 6 múi săn chắc nhé. 

Lựa chọn thực phẩm tăng cơ cần thiết khi tập thể hình

1. Lựa chọn thực phẩm tăng cơ như thịt bò nạc 

thuc-pham-tang-co

Thịt bò nhanh tạo cơ

Thịt bò cung cấp nguồn dinh dưỡng, hàm lượng protein cần thiết cho việc cải thiện cơ bắp, creatine, amino cơ bản và các loại vitamin B, giàu chất sắt để sản sinh năng lượng cơ phát triển săn chắc hơn. Thịt bò khi được chế biến với bông cải xanh sẽ phát huy tác dụng gấp 2 lần vì món này cung cấp năng lượng hoàn hảo, khống chế tỉ lệ mỡ nạp vào cơ thể, để có vóc dáng vạm vỡ hơn. 

2. Ức gà 

thuc-pham-tang-co-1

Ức gà chứa nhiều chất dinh dưỡng

Sự kết hợp giữa carb và protein trong thịt gà làm tăng lượng insulin trong máu. Tạo môi trường hóc môn tối ưu để tăng trưởng cơ. Chế biến ức gà với nhiều loại rau củ để nạp lượng vitamin tối ưu cho cơ thể cũng như giúp lượng mỡ được ổn định hơn. 

3. Lựa chọn thực phẩm tăng cơ như chuối. 

thuc-pham-tang-co-3

Chuối

Chuối là một trong những loại hoa quả trợ thủ đắc lực cho những người tập thể thao. Ăn chuối trước khi tập 30 phút sẽ giúp bạn có năng lượng, tinh thần tập được nâng cao và cơ thể dẻo dai hơn. Chuối có đường và kali và glycogen trong cơ và giúp cơ giảm phân hóa để cơ bắp luôn săn chắc, khỏe khoắn. 

4. Lựa chọn thực phẩm tăng cơ như trứng

thuc-pham-tang-co-4

Trứng chứa hàm lượng Protein cao

Nguồn dinh dưỡng chính từ trứng (luộc) đem lại cho cơ thể hàm lượng protein cao. Lại dễ tiêu hóa nên có tác dụng hỗ trợ phát triển cơ bắp tốt nhất. Để tránh cảm giác ngán bạn nên thay đổi thực đơn ăn kèm trứng luộc với các món như phở bò, cơm sườn..

5. Hạt chia 

thuc-pham-tang-co-5

Hạt Chia tốt cho sức khỏe

Hạt chia là một trong những thực phẩm giàu dưỡng chất nhất. Đây là nguồn cung cấp năng lượng và sức mạnh, omega-3 và 6, axit béo, chất xơ, kali và chất kháng oxy hóa. 

Bạn cần chăm chỉ luyện tập thể thao, chịu khó và duy trì chế độ ăn hợp lí để có được một thân hình hoàn hảo, cơ bắp và cuốn hút. Đây cũng chính là phương pháp không những giúp bạn có vóc dáng săn chắc. Mà cơ thể luôn khỏe mạnh, tinh thần tự tin và luôn yêu đời. 

Đến với kickfitviet.nam để thể hiện sự đam mê thể thao của bạn bằng cách đăng kí tham gia các khóa học tại đây nhé ! 

Bài viết liên quan
Thực phẩm chức năng để tăng cơ – có nên dùng?
Thực phẩm chức năng để tăng cơ – có nên dùng?
Lượt Xem : 348 Cập nhật : 27/02/2023
Uống Whey như thế nào để đạt hiệu quả tập luyện?
Uống Whey như thế nào để đạt hiệu quả tập luyện?
Lượt Xem : 236 Cập nhật : 24/02/2023
Huấn luyện viên chia sẻ cách ăn đồ chiên xào mà không lo tăng cân
Top 5 thực phẩm cho dân fitness thay thế ức gà
Top 5 thực phẩm cho dân fitness thay thế ức gà
Lượt Xem : 382 Cập nhật : 23/02/2023
Khám phá 6 loại trái cây giúp giảm mỡ đẹp da bạn nên biết

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2884 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1588 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1526 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Ăn gì để tăng cân nhanh chóng ?
    Ăn gì để tăng cân nhanh chóng ?
    Lượt Xem : 331 Cập nhật : 31/07/2020

     Người gầy ăn gì để tăng cân nhanh chóng? Đây là câu hỏi rất phổ biến ở những người có thân hình không được hoàn hảo. Hiện nay, có rất nhiều loại thực phẩm tăng cân hiệu quả để bạn có thể lựa chọn cho thực đơn của mình. CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC TĂNG […]

    Những lưu ý khi chạy bộ để giảm cân tối ưu
    Những lưu ý khi chạy bộ để giảm cân tối ưu
    Lượt Xem : 147 Cập nhật : 22/02/2014

    chạy bộ 1,5km sẽ giúp đốt cháy hơn 50% calo so với đi bộ. Một người nặng 65kg có thể dễ dàng đốt cháy 300 calo trong khi chạy 30 phút. Vây cùng Kickfit Sports khám phá những lưu ý khi chạy bộ để giảm cân tối ưu dưới đây nhé.

    TOP 5 BỘ MÔN GIẢM CÂN HIỆU QUẢ VÀ HẤP DẪN
    TOP 5 BỘ MÔN GIẢM CÂN HIỆU QUẢ VÀ HẤP DẪN
    Lượt Xem : 331 Cập nhật : 24/02/2018

    Giảm cân – vấn đề nhức nhối và nhận được sự quan tâm của rất nhiều người. Top 5 bộ môn giảm cân giúp quá trình giảm mở diễn ra hiệu quả nhất.

    Những mẹo giảm cân hiệu quả cho dân văn phòng (P2)
    Những mẹo giảm cân hiệu quả cho dân văn phòng (P2)
    Lượt Xem : 165 Cập nhật : 30/05/2014

    Với đặc thù công việc phải ngồi nguyên một chỗ trong thời gian dài khiến nhiều cô nàng văn phòng tích tụ lớp mỡ bụng đáng ghét. Dưới đây là 6 cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng vô cùng hiệu quả.

    Đây là những lý do vì sao nữ nên tập luyện boxing
    Đây là những lý do vì sao nữ nên tập luyện boxing
    Lượt Xem : 357 Cập nhật : 29/06/2017

    Ngày nay, hình ảnh nữ tập boxing không hề hiếm tại các phòng tập? Lý do gì khiến chị em lại thích tập luyện boxing? Cùng kickfitvietnam đi tìm hiểu nhé!

    Những thực phẩm ít calo, giàu dinh dưỡng
    Những thực phẩm ít calo, giàu dinh dưỡng
    Lượt Xem : 178 Cập nhật : 30/06/2014

    Có nhiều loại thực phẩm ít calo giúp giảm cân hiệu quả mà lại vô cùng bổ dưỡng và ngon miệng. Đừng bỏ đói cơ thể, với 7 loại thực phẩm ít calo giảm cân dưới đây, bạn có thể ăn no tùy thích mà không lo tích mỡ bụng.

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964