ăn gì để giảm cân
Hotline
098 589 9606
Tư vấn 2
04 6286 9966
vo thuat tu ve

Để giảm cân hiệu quả bạn cần ăn gì ?

Ăn gì để giảm cân là câu hỏi nhiều người muốn tìm câu trả lời. Cân nặng quá khổ, bạn học theo các công thức giảm cân của các ngôi sao, diễn viên với chế độ ăn uống khắt khe. Họ được sự giám sát của các chuyên gia. Liệu bạn có tự khép mình vào khuôn khổ. Câu trả lời là nằm ở chính bạn. Cho dù có ăn ít đi, bạn vẫn tăng cân, bạn chưa thực hiện một chế độ ăn phù hợp vừa giảm được chỉ số cân nặng vừa cung cấp đầy đủ năng lượng. Sau đây là cách tạo thực đơn hợp lí, hiệu quả dành cho người muốn giảm cân mà Kickfitvietnam.com muốn gửi đến bạn.

Bữa sáng là bữa chính trong thực đơn giảm cân.

Để bắt đầu một ngày làm việc đầy năng lượng, đủ chất dinh dưỡng thì bạn không nên bỏ qua bữa sáng. Và một điều đặc biệt cho những người giảm cân, ăn no vào buổi sáng sẽ giúp giảm bớt lượng ăn các buổi sau, không gây cảm giác thèm ăn trong ngày. Buổi sáng uống một cốc sữa không đường, ăn 2 quả chuối là bạn sẵn sàng cho một ngày làm việc hăng say mà không lo bị mất sức.

Bạn không nên bỏ qua bữa sáng

Ăn nhiều rau và đầy đủ chất xơ

Chế biến salad rau củ mỗi ngày là gợi ý hay cho bạn muốn giảm cân. Rau xanh cung cấp cho bạn nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể tốt cho sức khỏe đồng thời giúp bạn ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm cho sức khỏe. Ăn nhiều hoa quả là một cách cung cấp chất xơ cho cơ thể và giúp bạn có một làn da đẹp và tươi sáng mỗi ngày. Buổi tối ăn ít đi và ăn trước 8h tối, không ăn các thực phẩm chứa nhiều chất béo, dầu mỡ, để quá trình trao đổi chất trong cơ thể được tuần hoàn và đặc biệt không ăn đêm. Khi bạn ăn đêm cơ thể buổi tối không vận động, lượng calo không được tiêu hao thì sẽ gây tăng cân rất nhanh.

Salad rau xanh tốt cho sức khỏe của bạn

Vận động nhiều hơn mỗi ngày 

Trong quá trình giảm cân bạn nên kết hợp với luyện tập thể thao, chạy bộ vào buổi sáng,tranh thủ thời gian làm việc cố gắng di chuyển, không nên ngồi yên một chỗ. Đứng lên đi lại, pha cafe, uống nước giữa giờ cũng không hề thừa. Tham gia vào các lớp học thể thao như kickfit, boxing, kickboxing, để tăng tinh thần luyện tập lâu dài cho bản thân. Tập một mình sẽ không bao giờ hiệu quả so với việc bạn đăng kí vào một lớp học cùng với sự hướng dẫn của các huấn luyện viên chuyên nghiệp, động lực cho bạn đi hết quá trình giảm cân của mình.

Vận động kết hợp giảm cân và nâng cao tinh thần làm việc

Chế độ ăn phù hợp cùng với kế hoạch luyện tập thể thao nghiêm túc thì việc giảm cân không còn là bài toán khó. Lựa chọn bộ môn thể thao mình yêu thích để thực sự có hứng thú trong mỗi giờ luyện tập, để không chỉ có thân hình cân đối, tự tin mà tinh thần còn được thoải mái, luôn cảm thấy yêu đời, tràn trề sức sống.
Bạn đang phân vân không biết tập gì để có thể vừa giảm cân vừa tự vệ, vừa nâng cao sức khỏe, hãy đến với kickfitvietnam.com để trải nghiệm sự thay đổi thực sự của cơ thể ngay từ hôm nay.

Khóa học Khai giảng Học phí
1 Khóa học giảm cân cấp tốc ( 1 Tháng) 23/01/2019 1.800.000 VND
2 Khóa học Võ gậy Arnis ( 1 Tháng) 25/01/2019 1.800.000 VND
3 Khóa học võ thuật tự vệ ( 1 Tháng) 24/01/2019 1.800.000 VND
4 Khóa học Boxing ( 1 Tháng) 25/01/2019 1.800.000 VND
5 Khóa học Kick Boxing ( 1 Tháng) 23/01/2019 1.800.000 VND
6 Khóa học Muay Thái ( 1 Tháng) 24/01/2019 1.800.000 VND
7 Khóa học Yoga ( 1 Tháng) 24/01/2019 350.000 VND
8 Khóa học Zumba ( 1 Tháng) 24/01/2019 350.000 VND
9 Khóa học Aerobic ( 1 Tháng) 24/01/2019 350.000 VND
10 Khóa học Gym ( 1 Tháng) 24/01/2019 300.000 VND
11 Khóa học Fullclass ( 1 Tháng) 24/01/2019 550.000 VND
Cơ sở luyện tập gần bạn
1 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 1 - Số 9, ngõ 196, Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội
2 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 2- Tầng 2, Phòng Olympia Hà Đông - Siêu thị Metro - Mê Linh Plaza Hà Đông.
3 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 3 - Tầng 2 Số 36 Đường Láng, Ngã Tư Sở, Đống Đa, Hà Nội
4 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 4 - Tầng 2 phòng tập Olympia Invest - Toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành
5 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 5 - Tầng 3 phòng Hoà bình Gym - 54-56 Nguyễn Khuyến
6 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 6 - Tầng 5 phòng tập Olympia Hoàng Gia - Toà nhà Nem Hoàng Gia - Đường Tô Hiệu, Hà Đông


khoa hoc boxing

Bài viết liên quan

Nước DETOX – công thức giảm cân cực nhanh lại đẹp da đơn giản tại nhà

152 lượt xem

Ngày: 03/01/2019

Khi nhắc đến giảm cân hay thanh lọc cơ thể, chắc hẳn bạn sẽ nghĩ ngay đến Detox. Đây cũng là loại nước mà nhiều người nhắc đến khi nghĩ tới phương pháp giảm cân thanh lọc cơ thể an toàn cho sức khỏe và hiệu quả . Vậy nước Detox là gì? bạn có […]

Địa chỉ tập YOGA tại HÀ NỘI được nhiều người tin cậy và lựa chọn

438 lượt xem

Ngày: 29/12/2018

  YOGA là gì?   Yoga là một môn khoa học phát triển bản thân có nguồn gốc từ Ấn Độ khoảng từ 5000 năm trước đây.  Yoga không chỉ đơn giản là các động tác uốn dẻo mà hầu hết chúng ta vẫn nhìn thấy mà hơn thế nữa Yoga là một môn khoa […]

NHỮNG SAI LẦM CẦN TRÁNH NẾU BẠN ĐANG TRONG QUÁ TRÌNH GIẢM CÂN

123 lượt xem

Ngày: 29/12/2018

“Sao cố mãi vẫn không thể giảm được lạng nào? Chắc cơ địa mình không gầy nổi” Những suy nghĩ này cứ quẩn quanh trong đầu khiến bạn ngày càng chán nản, mất dần động lực giảm cân. Điều này không đúng đâu nhé, rất có thể là bạn đã sai ở đâu mà không […]

Chế Độ Dinh Dưỡng Hợp Lý Và Hiệu Quả Cho Người Tập Thể Thao

140 lượt xem

Ngày: 18/10/2018

Tập thể thao luôn là lựa chọn thông minh cho sức khỏe và nhan sắc. Vừa có công dụng nhanh, hiệu quả lâu dài lại lành mạnh và vô cùng hiệu quả. Chỉ cần tập sau một thời gian ngắn ta cũng có thể dễ dàng thấy được sự thay đổi tích cực của cơ […]

Boxing – Bộ môn giúp giảm cân nhanh chóng nhất

179 lượt xem

Ngày: 15/10/2018

Xu hướng ngày nay của con gái chính là thon gọn, săn chắc. Bởi vậy không ít các cô gái luôn tìm kiếm các phương pháp giảm cân khác nhau. Có người nhịn ăn để giảm cân, uống thuốc để giảm cân,… Nhưng thực chất thì giảm cân bằng phương pháp thể thao mới chính […]

Giảm cân siêu tốc sau tết với kickboxing. Tại sao không?

527 lượt xem

Ngày: 23/02/2018

Sau tết, bạn đã không ních vừa chiếc quần mà bạn yêu thích, chiếc váy bó trở thành nỗi sợ hãi vì vòng 2 không còn thon gọn… Vậy hãy để trung tâm kickfit Việt Nam giúp bạn giảm cân siêu tốc với kickboxing. Tiết Lộ Bí Kíp Tập Kickboxing Để “Biến Mỡ Thừa Thành […]

Array

vo thuat tu ve

SỔ TAY THỰC ĐƠN GIẢM CÂN KHI TẬP KICKFIT

1711 lượt xem

Ngày: 24/02/2018

Trẻ tập boxing nên hay không?

1549 lượt xem

Ngày: 08/02/2018

5 Động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng

1623 lượt xem

Ngày: 10/07/2017

Muay Thai – nghệ thuật chinh phục võ thuật

2340 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Yoga là gì ?

941 lượt xem

Ngày: 05/07/2017

Võ thuật trẻ em – học võ là học đạo

1747 lượt xem

Ngày: 03/07/2017

Giảm béo và giảm cân có giống nhau?

827 lượt xem

Ngày: 01/07/2017

Ăn gì trước và sau khi đến phòng tập

3696 lượt xem

Ngày: 29/06/2017

Boxing và Gym – Bạn nên tập gì ?

8370 lượt xem

Ngày: 26/06/2017


Xem tất cả

vo gay arnis
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

855 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

1204 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

886 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

959 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

1089 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

1035 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

995 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

936 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

vo gay arnis