Hotline
0129 500 5599
Tư vấn 1
0967 228 336
Tư vấn 2
04 6286 9966
vo thuat tu ve

Để giảm cân hiệu quả bạn cần ăn gì ?

Ăn gì để giảm cân là câu hỏi nhiều người muốn tìm câu trả lời. Cân nặng quá khổ, bạn học theo các công thức giảm cân của các ngôi sao, diễn viên với chế độ ăn uống khắt khe. Họ được sự giám sát của các chuyên gia. Liệu bạn có tự khép mình vào khuôn khổ. Câu trả lời là nằm ở chính bạn. Cho dù có ăn ít đi, bạn vẫn tăng cân, bạn chưa thực hiện một chế độ ăn phù hợp vừa giảm được chỉ số cân nặng vừa cung cấp đầy đủ năng lượng. Sau đây là cách tạo thực đơn hợp lí, hiệu quả dành cho người muốn giảm cân mà Kickfitvietnam.com muốn gửi đến bạn.

Bữa sáng là bữa chính trong thực đơn giảm cân.

Để bắt đầu một ngày làm việc đầy năng lượng, đủ chất dinh dưỡng thì bạn không nên bỏ qua bữa sáng. Và một điều đặc biệt cho những người giảm cân, ăn no vào buổi sáng sẽ giúp giảm bớt lượng ăn các buổi sau, không gây cảm giác thèm ăn trong ngày. Buổi sáng uống một cốc sữa không đường, ăn 2 quả chuối là bạn sẵn sàng cho một ngày làm việc hăng say mà không lo bị mất sức.

Bạn không nên bỏ qua bữa sáng

Ăn nhiều rau và đầy đủ chất xơ

Chế biến salad rau củ mỗi ngày là gợi ý hay cho bạn muốn giảm cân. Rau xanh cung cấp cho bạn nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể tốt cho sức khỏe đồng thời giúp bạn ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm cho sức khỏe. Ăn nhiều hoa quả là một cách cung cấp chất xơ cho cơ thể và giúp bạn có một làn da đẹp và tươi sáng mỗi ngày. Buổi tối ăn ít đi và ăn trước 8h tối, không ăn các thực phẩm chứa nhiều chất béo, dầu mỡ, để quá trình trao đổi chất trong cơ thể được tuần hoàn và đặc biệt không ăn đêm. Khi bạn ăn đêm cơ thể buổi tối không vận động, lượng calo không được tiêu hao thì sẽ gây tăng cân rất nhanh.

Salad rau xanh tốt cho sức khỏe của bạn

Vận động nhiều hơn mỗi ngày 

Trong quá trình giảm cân bạn nên kết hợp với luyện tập thể thao, chạy bộ vào buổi sáng,tranh thủ thời gian làm việc cố gắng di chuyển, không nên ngồi yên một chỗ. Đứng lên đi lại, pha cafe, uống nước giữa giờ cũng không hề thừa. Tham gia vào các lớp học thể thao như kickfit, boxing, kickboxing, để tăng tinh thần luyện tập lâu dài cho bản thân. Tập một mình sẽ không bao giờ hiệu quả so với việc bạn đăng kí vào một lớp học cùng với sự hướng dẫn của các huấn luyện viên chuyên nghiệp, động lực cho bạn đi hết quá trình giảm cân của mình.

Vận động kết hợp giảm cân và nâng cao tinh thần làm việc

Chế độ ăn phù hợp cùng với kế hoạch luyện tập thể thao nghiêm túc thì việc giảm cân không còn là bài toán khó. Lựa chọn bộ môn thể thao mình yêu thích để thực sự có hứng thú trong mỗi giờ luyện tập, để không chỉ có thân hình cân đối, tự tin mà tinh thần còn được thoải mái, luôn cảm thấy yêu đời, tràn trề sức sống.
Bạn đang phân vân không biết tập gì để có thể vừa giảm cân vừa tự vệ, vừa nâng cao sức khỏe, hãy đến với kickfitvietnam.com để trải nghiệm sự thay đổi thực sự của cơ thể ngay từ hôm nay.

khoa hoc boxing

Bài viết liên quan

Tất tần tật mọi lý do bạn nữ nên tập gym

154 lượt xem

Ngày: 01/08/2017

Tập luyện thường xuyên bạn sẽ bất ngờ về kết quả đạt được : vóc dáng thon gọn, thân hình săn chắc, cơ thể dẻo dai, vẻ đẹp cơ thể tiềm ẩn. Vậy đâu là bộ môn bạn nữ nên lựa chọn – chính là gym. Hãy cùng kickfitvietnam.com điểm danh những lý do bạn nữ nên bắt đầu tập gym ngay từ bây giờ.

Võ gậy là gì ?

268 lượt xem

Ngày: 20/07/2017

Võ gậy là một bộ môn mang lại cho người tập nhiều lợi ích từ sức khỏe đến khả năng tự vệ. Vậy tập luyện Võ gậy có khó không, kỹ thuật như thế nào? Hãy cùng kickfitvietnam.com tìm hiểu về bộ môn võ gậy này nhé.  

5 Động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng

480 lượt xem

Ngày: 10/07/2017

Yoga không chỉ là một bộ môn mang lại cho bạn một tinh thần vui tươi, trẻ trung trong cuộc sống mà còn cả một vóc dáng thanh mảnh, cuốn hút. Cùng kickfitvietnam.com tập luyện 5 động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng nhanh chóng nhé. 

Mách bạn 6 bộ môn tập luyện giảm cân nhanh chóng

553 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Giảm cân là một vấn đề nan giải mà hiện tại tất cả mọi người đang đi tìm phương án giải quyết nhanh chóng. Nhà nhà, người người giảm cân để luôn đạt được nét đẹp trong cuộc sống. Cùng kickfitvietnam.com điểm danh 6 bộ môn cho bạn lựa chọn giảm cân nhanh chóng. 

Muay Thai – nghệ thuật chinh phục võ thuật

1121 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Đam mê võ thuật và tìm đến Muay Thai khiến bạn có thể trở thành những võ sĩ thực sự, hãy bắt đầu từ hôm nay với kickfitvietnam.com để tìm hiểu sức mạnh tuyệt vời từ bộ môn nghệ thuật 8 chi này nhé.

Bài tập yoga cơ bản cho người bắt đầu

373 lượt xem

Ngày: 06/07/2017

Tập luyện yoga là một quá trình trải nghiệm tận hưởng cuộc sống. Bắt đầu với yoga là bạn đang mở ra một thế giới đặc biệt cho chính bản thân mình. Để tập luyện yoga có hiệu quả hãy học từ những động tác đơn giản nhất. Cùng kickfitvietnam.com giúp bạn tập luyện bài tập yoga cơ bản cho người mới nhé. 

Array

vo thuat tu ve

5 Động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng

480 lượt xem

Ngày: 10/07/2017

Muay Thai – nghệ thuật chinh phục võ thuật

1121 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Yoga là gì ?

258 lượt xem

Ngày: 05/07/2017

Võ thuật trẻ em – học võ là học đạo

531 lượt xem

Ngày: 03/07/2017

Giảm béo và giảm cân có giống nhau?

399 lượt xem

Ngày: 01/07/2017

Ăn gì trước và sau khi đến phòng tập

2300 lượt xem

Ngày: 29/06/2017

Boxing và Gym – Bạn nên tập gì ?

1110 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

7 loại kĩ thuật gối Muay Thái

436 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

Tác dụng thần kì khi tập luyện Boxing

499 lượt xem

Ngày: 25/06/2017

Mách bạn 3 cách gập bụng eo thon

370 lượt xem

Ngày: 23/06/2017

Thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng

440 lượt xem

Ngày: 21/06/2017


Xem tất cả

vo gay arnis
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

356 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

397 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

397 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

426 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

450 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

356 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

393 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

376 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

vo gay arnis