Lợi ích của việc tập thể dục đối với sức khỏe

Để sở hữu một cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng thon gọn và săn chắc bạn cần một chế độ ăn uống khoa học. Ngoài ra, phải có chế độ tập luyện thể dục thể thao thường xuyên và đúng cách. Vậy lợi ích của việc tập thể dục đối với sức khỏe là gì? Cùng Kickfit Sports tìm hiểu nhé!

Xem thêm bài viết:

1. Lợi ích của việc tập thể dục – Kiểm soát trọng lượng

Tập thể dục có thể giúp ngăn ngừa tăng cân thừa, giúp duy trì giảm cân. Các hoạt động thể chất sẽ giúp bạn đốt cháy calo. Các hoạt động mạnh hơn, lượng calo đốt cháy cao hơn. Nếu bạn không có nhiều thời gian tập luyện, bạn vẫn có thể tập thể dục theo những cách đơn giản. Bạn có thể dùng cầu thang bộ thay vì thang máy.

loi-ich-cua-tap-the-duc-10

Tập thể dục giúp bạn kiểm soát cân nặng

2. Lợi ích của việc tập thể dục – Chống lại bệnh tật

Bạn lo lắng về bệnh tim? Bạn muốn ngăn ngừa cao huyết áp? Tập thể dục có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Trên thực tế, hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp bạn ngăn chặn hoặc quản lý các vấn đề sức khỏe. Một số vấn đề như hội chứng chuyển hóa, đột quỵ, bệnh tiểu đường loại 2. Hay bệnh trầm cảm, một số loại ung thư, viêm khớp.

loi-ich-cua-tap-the-duc-11

Thể dục là liều thuốc tốt nhất cho sức khỏe

3. Thể dục giúp tâm trạng bạn vui vẻ và hạnh phúc hơn

Tập thể dục tại phòng tập hoặc đi bộ nhanh trong 30 phút có thể giúp bạn giảm căng thẳng và thư giãn tâm trạng rất tốt. Hoạt động thể chất kích thích các hóa chất khác nhau trong não giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn và thoải mái hơn. Bạn cũng có thể cảm thấy tốt hơn về sự xuất hiện của bạn và bản thân bạn khi bạn tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục còn làm tăng sự tự tin và nâng cao lòng tự tin của bạn.

4. Lợi ích của việc tập thể dục giúp bạn có nguồn năng lượng tốt hơn

Hoạt động thể chất thường xuyên có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp của bạn. Và giúp tăng cường sức chịu đựng hơn. Tập thể dục và hoạt động thể chất cung cấp oxy, chất dinh dưỡng đến các mô. Ngoài ra, còn giúp hệ thống tim mạch làm việc hiệu quả hơn. Khi tim và phổi của bạn làm việc hiệu quả hơn, bạn có nhiều năng lượng hơn để thực hiện các công việc hàng ngày khác.

5. Thể dục giúp bạn ngủ ngon hơn

tap-the-duc-buoi-sang

Tập thể dục giúp bạn ngủ ngon hơn

Tập thể dục có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ sâu hơn. Tuy nhiên không nên tập thể dục quá gần giờ đi ngủ vì nó có thể có tác dụng ngược lại.

6. Hữu ích cho đời sống tình dục

Hoạt động thể chất thường xuyên có thể mang lại cho bạn cảm giác tràn đầy sinh lực, ảnh hưởng tích cực đến đời sống tình dục của bạn. Hoạt động này có thể dẫn đến tăng kích thích cho phụ nữ. Và những người đàn ông tập thể dục thường xuyên ít có khả năng có vấn đề với rối loạn chức năng cương dương hơn là những người đàn ông không tập thể dục.

7. Lợi ích của việc tập thể dục giúp tinh thần vui vẻ

Tập thể dục cho bạn một cơ hội để thư giãn, thưởng thức ngoài trời hoặc đơn giản là tham gia vào các hoạt động làm cho bạn hạnh phúc. Hoạt động thể chất cũng có thể giúp bạn kết nối với gia đình hoặc bạn bè trong một môi trường xã hội vui vẻ. Vì vậy, bạn nên tham gia một lớp học khiêu vũ, nhóm đi bộ buổi sáng hay một đội bóng đá. Tìm một hoạt động thể chất bạn thích và tập luyện thường xuyên. Nếu bạn cảm thấy buồn chán, hãy thử một môn khác.

loi-ich-cua-tap-the-duc-22

Thể dục giúp tinh thần thoải mái, sống tích cực hơn

Hãy tập thể dục thể thao thường xuyên và ăn uống điều độ, khoa học để có được một cơ thể khỏe mạnh, thân hình săn chắc và vóc dáng thon gọn nhé! Rèn luyện thể dục thể thao tại Kickfit Sports với các bộ môn: Gym, Zumba, Yoga, Boxing, Muay Thái,…. Để sở hữu một body chuẩn đẹp, tinh thần vui vẻ và có nhiều năng lượng làm việc, học tập nhé! Liên hệ ngay với chúng tôi để được hỗ trợ và tư vấn khóa học phù hợp nhất!

 

 

 

Bài viết liên quan
Thực phẩm chức năng để tăng cơ – có nên dùng?
Thực phẩm chức năng để tăng cơ – có nên dùng?
Lượt Xem : 423 Cập nhật : 27/02/2023
Uống Whey như thế nào để đạt hiệu quả tập luyện?
Huấn luyện viên chia sẻ cách ăn đồ chiên xào mà không lo tăng cân
Top 5 thực phẩm cho dân fitness thay thế ức gà
Top 5 thực phẩm cho dân fitness thay thế ức gà
Lượt Xem : 433 Cập nhật : 23/02/2023
Khám phá 6 loại trái cây giúp giảm mỡ đẹp da bạn nên biết

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2997 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1714 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1575 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Muay Thai – nghệ thuật chinh phục võ thuật
    Muay Thai – nghệ thuật chinh phục võ thuật
    Lượt Xem : 555 Cập nhật : 07/07/2017

    Đam mê võ thuật và tìm đến Muay Thai khiến bạn có thể trở thành những võ sĩ thực sự, hãy bắt đầu từ hôm nay với kickfit-sports.com để tìm hiểu sức mạnh tuyệt vời từ bộ môn nghệ thuật 8 chi này nhé.

    Ăn gì để giúp tăng chiều cao ở tuổi dậy thì?
    Ăn gì để giúp tăng chiều cao ở tuổi dậy thì?
    Lượt Xem : 193 Cập nhật : 06/02/2014

    Dậy thì là lúc cơ thể có thêm sự hoạt động của hormon sinh dục, kích thích sự tăng trưởng chiều cao, cơ bắp, phát triển các cơ quan sinh dục phụ. Do đó, trẻ cần có một chế độ dinh dưỡng thật tốt để tăng chiều cao ở tuổi dậy thì.

    TẠI SAO VÕ GẬY ARNIS LÀ HUYỀN THOẠI?
    TẠI SAO VÕ GẬY ARNIS LÀ HUYỀN THOẠI?
    Lượt Xem : 465 Cập nhật : 26/02/2018

    Arnis môn võ nổi tiếng của Philippines và đã xuất hiện trên các bộ phim võ thuật. Cùng tìm hiểu lý do tại sao võ gậy arnis là huyền thoại.

    Bí Quyết Tập Kickboxing Mang Lại Hiệu Quả Cao
    Bí Quyết Tập Kickboxing Mang Lại Hiệu Quả Cao
    Lượt Xem : 412 Cập nhật : 13/10/2018

    Bí quyết tập kickboxing mang lại hiệu quả cao. Kickboxing có lẽ là bộ môn thể thao ngày càng quen thuộc và đẳng cấp cần độ kiên trì cao.

    Không phải nhịn ăn, đây mới là chế độ dinh dưỡng giảm cân của phụ nữ hiện đại
    Không phải nhịn ăn, đây mới là chế độ dinh dưỡng giảm cân của phụ nữ hiện đại
    Lượt Xem : 196 Cập nhật : 24/05/2017

    không phải nhịn ăn, phụ nữ Nhật có chế độ dinh dưỡng riêng để giảm cân. Cùng Kickfitvietnam đi tìm hiểu bí quyết giảm cân của phụ nữ Nhật Bản nhé.

    Bộ Môn Võ Thuật Kickfit Và Những Lợi Ích Bất Ngờ
    Bộ Môn Võ Thuật Kickfit Và Những Lợi Ích Bất Ngờ
    Lượt Xem : 360 Cập nhật : 09/11/2018

    Bộ Môn Võ Thuật Kickfit Và Những Lợi Ích Bất Ngờ. Kickfit là bộ môn võ thuật kết hợp hoàn hảo của nhiều bộ môn võ thuật khác: boxing, kickboxing và muay Thái.

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964