Làm sao để đánh tan phần mỡ dày dưới da bụng? Điều này không quá khó 4 bài tập thuộc top những bài tập giảm mỡ bụng dưới đây sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng một cách nhanh nhất. Cùng Kickfit Sports khám phá ngay nhé.
Giảm cân nhanh chóng với Boxing
Điểm danh 4 bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng nhất tại nhà
Bài tập giảm mỡ bụng số 1
Đây là bài tập phù hợp với mọi đối tượng. Một thân hình thon gọn, săn chắc là kết quả xứng đáng cho những người kiên trì theo đuổi bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất trong thời gian dài. Những động tác được kết hợp nhuần nhuyễn giữa các cơ chân, bụng, hông. Từ đó nhằm vận động chúng một cách toàn diện để làm chúng săn chắc như ý muốn.
Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả số 1
+ Động tác 1: Dùng lực chống 2 tay xuống sàn, toàn thân giữ thẳng
+ Động tác 2: Mông đẩy lên vuông góc giữa lưng và chân. Từ từ đưa chân về phía trước, 2 bàn chân đặt xuống sàn.
+ Động tác 3: Nhẹ nhàng hạ người xuống sàn, dùng lực ép hông xuống sàn, sau đó tay phải chống căng, ngửa cổ rồi kéo lưng về phía sau.
Bài tập số 2
Bài tập này khá đơn giản, có thể thực hiện ngay tại nhà trong những lúc rảnh rỗi vừa có thể giảm béo lại nhanh chóng sở hữu vòng eo “siêu chuẩn” mà bạn đã từng mơ ước.
Động tác gập bụng nhằm đánh tan mỡ thừa tích tụ dễ dàng nhất
Động tác 1: nằm trên sàn, toàn thân thả lỏng, tay chạm sàn, 2 chân vuông góc với sàn, , lưng uốn cong.
Động tác 2: Hạ 2 tay xuống sao cho song song với thân, từ từ mở rộng biên độ đầu gối, nâng cao lưng để đầu chạm sàn.
Với động tác này cơ bụng được tác động mạnh mẽ nhờ các động tác gập bụng nhằm đánh tan mỡ thừa tích tụ dễ dàng nhất
Bài tập số 3
Độ ì của cơ thể luôn tăng theo thời gian. Nó khiến vùng bụng ngày càng tích tụ nhiều “lớp mỡ” khó loại bỏ. Vì vậy không còn cách nào khác để giữ “ eo thon, dáng chuẩn” ngoài việc áp dụng bài tập giảm béo bụng dưới đây để “đánh thức bản thân” đạt được mục đích nhanh chóng nhất.
Động tác 1: Lấy một chiếc ghế vừa tầm. Tiếp đó đặt 2 bàn tay lên mặt ghế để vị trí của tay cao hơn chân.
Động tác 2: Toàn thân giữ thẳng, hạ thấp cơ thể cho đến khi ngực chạm vào 2 bàn tay. Giữ nguyên tư thế này trong vài giây rồi trở về tư thế ban đầu.
Bài tập giảm mỡ bụng số 4
Bài tập này với 3 động tác dễ dàng như sau:
Động tác đơn giản giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Động tác 1: Thả lỏng người nằm ngửa trên sàn. Sau đó 2 tay đan xen đỡ lấy phần gáy, chân co gối
Động tác 2: Dùng lực từ tay và bụng gập người về phía chân, cố gắng giữ nguyên khoảng 20s.
Động tác 3: Từ từ hạ chân xuống cách mặt đất 15cm rồi tiếp túc lặp lại động tác gập người. Lặp lại nhiều lần liên tiếp.
Trên đây là 4 bài tập giảm mỡ bụng được “đứng” top mà khá nhiều người áp dụng và đạt được kết tuyệt vời như mong muốn.Vậy còn bạn thì sao? Bạn đã sẵn sàng “cuộc chiến” để lấy lại vẻ đẹp cho cơ thể hay chưa?
Để đạt được hiệu quả tối ưu bạn cũng có thể tập loại hình thể thao Kickfit. Kickfit là một trong những cách có hiệu quả nhanh để làm săn chắc cơ thể. Cũng như giảm mỡ thừa ở các vùng bụng, eo, đùi và mông. Những động tác của môn này không chỉ đem lại một thân hình rắn chắc mà còn tăng thêm sự linh hoạt và giảm căng thẳng.
Trung tâm thể thao KickfitVietNam tại số 9 ngõ 196 Trần Duy Hưng là địa chỉ uy tín để bạn thực hiện ước mơ về thân hình săn chắc và khỏe mạnh.
