Bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng

Làm sao để đánh tan phần mỡ dày dưới da bụng? Điều này không quá khó 4 bài tập thuộc top những bài tập giảm mỡ bụng dưới đây sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng một cách nhanh nhất. Cùng Kickfit Sports khám phá ngay nhé.

Giảm cân nhanh chóng với Boxing

Điểm danh 4 bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng nhất tại nhà

Bài tập giảm mỡ bụng số 1

Đây là bài tập phù hợp với mọi đối tượng. Một thân hình thon gọn, săn chắc là kết quả xứng đáng cho những người kiên trì theo đuổi bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất trong thời gian dài. Những động tác được kết hợp nhuần nhuyễn giữa các cơ chân, bụng, hông. Từ đó nhằm vận động chúng một cách toàn diện để làm chúng săn chắc như ý muốn.

3-bai-tap-giam-mo-bung

Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả số 1 

+ Động tác 1: Dùng lực chống 2 tay xuống sàn, toàn thân giữ thẳng

+ Động tác 2: Mông đẩy lên vuông góc giữa lưng và chân. Từ từ đưa chân về phía trước, 2 bàn chân đặt xuống sàn.

+ Động tác 3: Nhẹ nhàng hạ người xuống sàn, dùng lực ép hông xuống sàn, sau đó tay phải chống căng, ngửa cổ rồi kéo lưng về phía sau.

Bài tập số 2

Bài tập này khá đơn giản, có thể thực hiện ngay tại nhà trong những lúc rảnh rỗi vừa có thể giảm béo lại nhanh chóng sở hữu vòng eo “siêu chuẩn” mà bạn đã từng mơ ước.

3-bai-tap-giam-mo-bung-1

Động tác gập bụng nhằm đánh tan mỡ thừa tích tụ dễ dàng nhất

Động tác 1: nằm trên sàn, toàn thân thả lỏng, tay chạm sàn, 2 chân vuông góc với sàn, , lưng uốn cong.

Động tác 2: Hạ 2 tay xuống sao cho song song với thân, từ từ mở rộng biên độ đầu gối, nâng cao lưng để đầu chạm sàn.

Với động tác này cơ bụng được tác động mạnh mẽ nhờ các động tác gập bụng nhằm đánh tan mỡ thừa tích tụ dễ dàng nhất

Bài tập số 3

Độ ì của cơ thể luôn tăng theo thời gian. Nó khiến vùng bụng ngày càng tích tụ nhiều “lớp mỡ” khó loại bỏ. Vì vậy không còn cách nào khác để giữ “ eo thon, dáng chuẩn” ngoài việc áp dụng bài tập giảm béo bụng dưới đây để “đánh thức bản thân” đạt được mục đích nhanh chóng nhất.

Động tác 1: Lấy một chiếc ghế vừa tầm. Tiếp đó đặt 2 bàn tay lên mặt ghế để vị trí của tay cao hơn chân.

Động tác 2: Toàn thân giữ thẳng, hạ thấp cơ thể cho đến khi ngực chạm vào 2 bàn tay. Giữ nguyên tư thế này trong vài giây rồi trở về tư thế ban đầu.

Bài tập giảm mỡ bụng số 4

Bài tập này với 3 động tác dễ dàng như sau:

3-bai-tap-giam-mo-bung-2

Động tác đơn giản giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

 

Động tác 1: Thả lỏng người nằm ngửa trên sàn. Sau đó 2 tay đan xen đỡ lấy phần gáy, chân co gối

Động tác 2: Dùng lực từ tay và bụng gập người về phía chân, cố gắng giữ nguyên khoảng 20s.

Động tác 3: Từ từ hạ chân xuống cách mặt đất 15cm rồi tiếp túc lặp lại động tác gập người. Lặp lại nhiều lần liên tiếp.

Trên đây là 4 bài tập giảm mỡ bụng được “đứng” top mà khá nhiều người áp dụng và đạt được kết tuyệt vời như mong muốn.Vậy còn bạn thì sao? Bạn đã sẵn sàng “cuộc chiến” để lấy lại vẻ đẹp cho cơ thể hay chưa?

Để đạt được hiệu quả tối ưu bạn cũng có thể tập loại hình thể thao Kickfit. Kickfit là một trong những cách có hiệu quả nhanh để làm săn chắc cơ thể. Cũng như giảm mỡ thừa ở các vùng bụng, eo, đùi và mông. Những động tác của môn này không chỉ đem lại một thân hình rắn chắc mà còn tăng thêm sự linh hoạt và giảm căng thẳng.

Trung tâm thể thao KickfitVietNam tại số 9 ngõ 196 Trần Duy Hưng là địa chỉ uy tín để bạn thực hiện ước mơ về thân hình săn chắc và khỏe mạnh.

Bài viết liên quan
Vì sao bạn nên tập yoga cùng Huấn luyện viên Yoga?
Vì sao bạn nên tập yoga cùng Huấn luyện viên Yoga?
Lượt Xem : 484 Cập nhật : 27/02/2023
Những điều cần biết về chế độ ăn cho người tập gym giảm cân
Thực Phẩm Tăng Cân cho Người Tập Gym
Thực Phẩm Tăng Cân cho Người Tập Gym
Lượt Xem : 213 Cập nhật : 30/07/2020
CÁC CÔNG THỨC DETOX GIẢM CÂN VỚI HOA QUẢ
CÁC CÔNG THỨC DETOX GIẢM CÂN VỚI HOA QUẢ
Lượt Xem : 193 Cập nhật : 28/07/2020
Tăng cân tự nhiên an toàn hiệu quả, nói không với thuốc!

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2885 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1588 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1526 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Kim Lý tung cước, Thái Hòa tay không chống dao trong sân bay
    Kim Lý tung cước, Thái Hòa tay không chống dao trong sân bay
    Lượt Xem : 196 Cập nhật : 10/11/2016

    Vệ sĩ Sài Gòn kể về hành trình đầy căng thẳng nhưng không kém phần hài hước của hai vệ sĩ chuyên nghiệp Thái Hòa và Kim Lý. Cặp đôi này sẽ cùng dấn thân vào một cuộc hành trình đầy kịch tính và vô cùng nguy hiểm để giải cứu một vị khách hàng giàu có bị bắt cóc ở sân bay.

    CHO VÒNG 3 CĂNG TRÒN SIÊU CHUẨN CẦN TẬP GÌ
    CHO VÒNG 3 CĂNG TRÒN SIÊU CHUẨN CẦN TẬP GÌ
    Lượt Xem : 178 Cập nhật : 31/07/2020

    Có một vòng 3 nở nang luôn là mơ ước của hội chị em.Nhưng không phải ai cũng may mắn có được cặp mông hoàn hảo ngay từ khi sinh ra. Cùng Kickfit Sports luyện tập cho vòng 3 căng tròn siêu chuẩn nhé. 1. Bài tập Squat Trong tất cả các phương pháp, Squat […]

    Vì sao nên tập luyện Boxing?
    Vì sao nên tập luyện Boxing?
    Lượt Xem : 300 Cập nhật : 25/02/2014

    Tập luyện Boxing (hay còn gọi là đấm bốc) là hình thức luyện tập rèn luyện sức khỏe được nhiều người lựa chọn trong thời gian gần đây. Hãy cùng Kickfitvietnam tìm hiểu những thông tin về bộ môn thể thao này nhé.

    Sự khác nhau giữa Muay Thái và Kickboxing
    Sự khác nhau giữa Muay Thái và Kickboxing
    Lượt Xem : 540 Cập nhật : 31/07/2020

    Muay Thái và Kickboxing khác nhau ở những điểm nào?   Mặc dù vẫn có không ít điểm tương tự;Muay Thái và Kickboxing có những đòn thế; luật lệ thi đấu riêng, với sự ra đời và lịch sử phát triển hoàn toàn riêng rẽ. Mặc dù vẫn có không ít điểm tương tự, Muay […]

    Chế độ dinh dưỡng cho người ăn chay khoa học, dễ thực hiện
    Chế độ dinh dưỡng cho người ăn chay khoa học, dễ thực hiện
    Lượt Xem : 182 Cập nhật : 21/12/2016

    Chế độ dinh dưỡng cho người ăn chay là cơ sở chắc chắn nhất để xây dựng thực đơn ăn uống phù hợp với tình trạng sức khỏe. Một cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt nằm trong tầm tay khi bạn đảm bảo được chế độ dinh dưỡng khoa học và dễ thực hiện.

    Thành công của huấn luyện viên Kickfit Việt Nam Nguyễn Duy Công
    Thành công của huấn luyện viên Kickfit Việt Nam Nguyễn Duy Công
    Lượt Xem : 206 Cập nhật : 07/06/2017

    Là một người đam mê võ thuật từ khi còn ngồi trên ghế nhà trường. Dù gia đình có ngăn cản anh lựa chọn sự nghiệp là nghề võ. Nhưng vượt qua những khó khăn, hiện tại anh chính người truyền cảm ngọn lửa cháy bỏng võ thuật cho các học viên của Trung tâm Kickfit Việt Nam.

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964