Bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng

Làm sao để đánh tan phần mỡ dày dưới da bụng? Điều này không quá khó 4 bài tập thuộc top những bài tập giảm mỡ bụng dưới đây sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng một cách nhanh nhất. Cùng Kickfit Sports khám phá ngay nhé.

Giảm cân nhanh chóng với Boxing

Điểm danh 4 bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng nhất tại nhà

Bài tập giảm mỡ bụng số 1

Đây là bài tập phù hợp với mọi đối tượng. Một thân hình thon gọn, săn chắc là kết quả xứng đáng cho những người kiên trì theo đuổi bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất trong thời gian dài. Những động tác được kết hợp nhuần nhuyễn giữa các cơ chân, bụng, hông. Từ đó nhằm vận động chúng một cách toàn diện để làm chúng săn chắc như ý muốn.

3-bai-tap-giam-mo-bung

Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả số 1 

+ Động tác 1: Dùng lực chống 2 tay xuống sàn, toàn thân giữ thẳng

+ Động tác 2: Mông đẩy lên vuông góc giữa lưng và chân. Từ từ đưa chân về phía trước, 2 bàn chân đặt xuống sàn.

+ Động tác 3: Nhẹ nhàng hạ người xuống sàn, dùng lực ép hông xuống sàn, sau đó tay phải chống căng, ngửa cổ rồi kéo lưng về phía sau.

Bài tập số 2

Bài tập này khá đơn giản, có thể thực hiện ngay tại nhà trong những lúc rảnh rỗi vừa có thể giảm béo lại nhanh chóng sở hữu vòng eo “siêu chuẩn” mà bạn đã từng mơ ước.

3-bai-tap-giam-mo-bung-1

Động tác gập bụng nhằm đánh tan mỡ thừa tích tụ dễ dàng nhất

Động tác 1: nằm trên sàn, toàn thân thả lỏng, tay chạm sàn, 2 chân vuông góc với sàn, , lưng uốn cong.

Động tác 2: Hạ 2 tay xuống sao cho song song với thân, từ từ mở rộng biên độ đầu gối, nâng cao lưng để đầu chạm sàn.

Với động tác này cơ bụng được tác động mạnh mẽ nhờ các động tác gập bụng nhằm đánh tan mỡ thừa tích tụ dễ dàng nhất

Bài tập số 3

Độ ì của cơ thể luôn tăng theo thời gian. Nó khiến vùng bụng ngày càng tích tụ nhiều “lớp mỡ” khó loại bỏ. Vì vậy không còn cách nào khác để giữ “ eo thon, dáng chuẩn” ngoài việc áp dụng bài tập giảm béo bụng dưới đây để “đánh thức bản thân” đạt được mục đích nhanh chóng nhất.

Động tác 1: Lấy một chiếc ghế vừa tầm. Tiếp đó đặt 2 bàn tay lên mặt ghế để vị trí của tay cao hơn chân.

Động tác 2: Toàn thân giữ thẳng, hạ thấp cơ thể cho đến khi ngực chạm vào 2 bàn tay. Giữ nguyên tư thế này trong vài giây rồi trở về tư thế ban đầu.

Bài tập giảm mỡ bụng số 4

Bài tập này với 3 động tác dễ dàng như sau:

3-bai-tap-giam-mo-bung-2

Động tác đơn giản giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

 

Động tác 1: Thả lỏng người nằm ngửa trên sàn. Sau đó 2 tay đan xen đỡ lấy phần gáy, chân co gối

Động tác 2: Dùng lực từ tay và bụng gập người về phía chân, cố gắng giữ nguyên khoảng 20s.

Động tác 3: Từ từ hạ chân xuống cách mặt đất 15cm rồi tiếp túc lặp lại động tác gập người. Lặp lại nhiều lần liên tiếp.

Trên đây là 4 bài tập giảm mỡ bụng được “đứng” top mà khá nhiều người áp dụng và đạt được kết tuyệt vời như mong muốn.Vậy còn bạn thì sao? Bạn đã sẵn sàng “cuộc chiến” để lấy lại vẻ đẹp cho cơ thể hay chưa?

Để đạt được hiệu quả tối ưu bạn cũng có thể tập loại hình thể thao Kickfit. Kickfit là một trong những cách có hiệu quả nhanh để làm săn chắc cơ thể. Cũng như giảm mỡ thừa ở các vùng bụng, eo, đùi và mông. Những động tác của môn này không chỉ đem lại một thân hình rắn chắc mà còn tăng thêm sự linh hoạt và giảm căng thẳng.

Trung tâm thể thao KickfitVietNam tại số 9 ngõ 196 Trần Duy Hưng là địa chỉ uy tín để bạn thực hiện ước mơ về thân hình săn chắc và khỏe mạnh.

Bài viết liên quan
Vì sao bạn nên tập yoga cùng Huấn luyện viên Yoga?
Vì sao bạn nên tập yoga cùng Huấn luyện viên Yoga?
Lượt Xem : 582 Cập nhật : 27/02/2023
Những điều cần biết về chế độ ăn cho người tập gym giảm cân
Thực Phẩm Tăng Cân cho Người Tập Gym
Thực Phẩm Tăng Cân cho Người Tập Gym
Lượt Xem : 257 Cập nhật : 30/07/2020
CÁC CÔNG THỨC DETOX GIẢM CÂN VỚI HOA QUẢ
CÁC CÔNG THỨC DETOX GIẢM CÂN VỚI HOA QUẢ
Lượt Xem : 235 Cập nhật : 28/07/2020
Tăng cân tự nhiên an toàn hiệu quả, nói không với thuốc!

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 3009 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1726 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1585 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Cô chủ shop thời trang và hành trình giảm cân ngoạn mục
    Cô chủ shop thời trang và hành trình giảm cân ngoạn mục
    Lượt Xem : 294 Cập nhật : 09/02/2017

    Tham gia KHÓA HỌC GIẢM CÂN CẤP TỐC – Hành trình giảm cân của cô chủ shop thời trang Lan Anh thực sự là “tấm gương” để chị em có động lực giảm béo, tự tin, vui vẻ tận hưởng cuộc sống.

    Vertical Overhand: Biến thể đáng sợ của đòn móc ngang tay sau
    Vertical Overhand: Biến thể đáng sợ của đòn móc ngang tay sau
    Lượt Xem : 271 Cập nhật : 18/10/2016

    Vertical Overhand là một trong những biến thể đáng sợ nhất của cú đấm Overhand (móc ngang tay sau), đặc biệt thành công trên các sàn đấu MMA.

    Bí quyết giúp chị em giảm cân hiệu quả mà da vẫn đẹp!
    Bí quyết giúp chị em giảm cân hiệu quả mà da vẫn đẹp!
    Lượt Xem : 280 Cập nhật : 20/02/2017

    Cha ông ta có câu “nhất dáng nhì da”, vì vậy bất kỳ ai cũng muốn giảm cân hiệu quả nhưng vẫn giữ được làn da trẻ trung, căng tràn sức sống. Tuy nhiên, chỉ cần giảm cân đúng cách bạn không phải quá lo lắng về vấn đề da xấu. Dưới đây là bí quyết giảm cân mà da vẫn đẹp bạn nên áp dụng.

    CLB Taekwondo Q. Tân Phú: Điểm sáng trong phong trào võ TP.HCM
    CLB Taekwondo Q. Tân Phú: Điểm sáng trong phong trào võ TP.HCM
    Lượt Xem : 563 Cập nhật : 26/09/2016

    Thành lập hơn 15 năm nay, CLB Taekwondo Q. Tân Phú nằm trong khuôn viên trường THPT Tân Bình là nơi nuôi dưỡng và đào tạo ra nhiều vận động viên giỏi để phục vụ cho đội tuyển Taekwondo TP.HCM nói riêng và cả nước nói chung.

    Lợi ích của việc tập thể dục buổi sáng (P2)
    Lợi ích của việc tập thể dục buổi sáng (P2)
    Lượt Xem : 260 Cập nhật : 31/05/2014

    Các chuyên gia về sức khỏe khuyên rằng tập thể dục buổi sáng có lợi hơn so với việc tập tại bất kì thời điểm nào trong ngày. Kickfit-sports.com sẽ cùng bạn tìm hiểu tiếp những lợi ích thiết thực của việc tập luyện thể dục buổi sáng.

    TẠI SAO VÕ GẬY ARNIS LÀ HUYỀN THOẠI?
    TẠI SAO VÕ GẬY ARNIS LÀ HUYỀN THOẠI?
    Lượt Xem : 474 Cập nhật : 26/02/2018

    Arnis môn võ nổi tiếng của Philippines và đã xuất hiện trên các bộ phim võ thuật. Cùng tìm hiểu lý do tại sao võ gậy arnis là huyền thoại.

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964