Bí quyết để có cơ bụng 6 múi hoàn hảo của Tổng thống Mỹ Obama

Là một trong những nhà lãnh đạo bận rộn nhất thế giới. Tổng thống Mỹ Barack Obama làm thế nào để có thể sở hữu cơ bụng 6 múi hoàn hảo?

Cơ thể săn chắc nhờ chế độ ăn kiêng và tập luyện của tổng thống Mỹ Obama

Trang Healthyceleb đưa tin, ông Obama giữ gìn sức khỏe bằng cách thực hiện chặt chẽ chế độ tập luyện và ăn uống phù hợp hàng ngày. Obama từng nói, làm Tổng thống Mỹ đã khiến ông già đi, tóc ngả màu.

Trong một báo cáo của bác sĩ Ronny L Jackson – bác sĩ riêng của Tổng thống cho biết: “Sức khỏe tổng thể của Tổng thống vẫn tốt và có sự cải thiện so với lần đánh giá trước. Việc Tổng thống tuân thủ chế độ ăn kiêng và chương trình luyện tập thường xuyên đã giúp cơ thể săn chắc hơn, lượng cholesterol giảm”.

Tổng thống Obama

Tổng thống Obama bắt đầu tập luyện thể thao từ 22

Ông cũng chia sẻ vấn đề huyết áp thấp của mình và tin rằng để loại bỏ bệnh tật. Điều quan trọng là tập luyện. Matthew Ransom, huấn luyện viên nổi tiếng người Anh đánh giá cao cơ thể săn chắc của Obama hiện tại. Tổng thống Mỹ từng chia sẻ, ông thấy mọi người chỉ quan tâm đến việc tập luyện khi còn trẻ. Khi bước qua tuổi 40, hầu như họ không còn hứng thú hay đam mê tập luyện nữa. Bản thân ông cho rằng, việc tập luyện sau tuổi 40 vẫn rất cần thiết, bởi ở độ tuổi này sức khỏe con người bắt đầu giảm sút. Nên rất dễ trở thành nạn nhân của nhiều bệnh như bệnh tim, viêm khớp, ung thư, và đột quỵ. Khi đó, tập luyện là cách duy nhất để duy trì hoạt động của mọi cơ quan trong cơ thể.

Trong cuốn tự truyện Dreams From My Father, Obama cho biết ông đã coi tập luyện như một phần trong cuộc sống của mình từ tuổi 22. Thời điểm này ông đã nói không với thuốc lá và rượu. Ban đầu, ông bắt đầu chạy ba dặm và kể từ đó đến giờ, ông vẫn duy trì cách luyện tập này. Tổng thống Mỹ thường tập luyện vào sáng sớm. Ông tập gym 6 ngày mỗi tuần và không bỏ lỡ dù chỉ một ngày. Ông chọn hình thức tập luyện luân phiên. Ví như hôm nay tập cardio, thì ngày mai ông chơi bóng rổ. Bài tập cũng thay đổi tập trung vào từng phần cơ thể.

Thường xuyên tập thể thao

Tổng thống Mỹ Obama chạy để hỗ trợ tim mạch

Để hỗ trợ hoạt động tim mạch, ông chạy trên máy tập chạy bộ khoảng 15 phút. Ông ưu tiên hai ngày tập luyện các bài tập tốt cho sức khỏe tim mạch và bốn ngày cho sức khỏe trọng lượng. Lịch làm việc kín mít khiến Obama không thể tập quá 45 phút mỗi ngày cho dù ông muốn dành khoảng 90 phút

Cân bằng chế độ ăn uống

Obama cũng hiểu mối quan hệ giữa chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện. Chế độ ăn uống của ông bao gồm các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau tươi và hoa quả, canxi, protein, thịt gà… Ông cũng ưu tiên chế độ ăn uống giàu protein để hỗ trợ cho quá trình tập luyện. Xây dựng cơ bắp và duy trì trọng lượng cơ thể phù hợp. Ngoài ra, chế độ ăn của Tổng thống Mỹ cũng không thể thiếu vitamin C. Bởi nó giúp duy trì sức khỏe, tốt cho các khớp xương.

Ông chăm chỉ tập thể thao

Theo Business Insider, Tổng thống hạn chế đồ ăn ngọt. Thậm chí kẹo cao su ông cũng chọn loại thật nhạt, không cần đường hay mùi vị gì. Ông cũng không thích kẹo cao su bọc trong giấy bạc mà là loại đóng hộp hoặc túi nilon. Ông rất thích nhai lương khô, nhưng cũng phải là loại nhạt. Không được có nhân hoa quả khô hoặc thứ gì khác. Tổng thống cũng ít uống soda và cà phê, ông chỉ uống trà hoặc nước hoa quả.