Bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng

Làm sao để đánh tan phần mỡ dày dưới da bụng? Điều này không quá khó 4 bài tập thuộc top những bài tập giảm mỡ bụng dưới đây sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng một cách nhanh nhất. Cùng Kickfit Sports khám phá ngay nhé.

Giảm cân nhanh chóng với Boxing

Điểm danh 4 bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng nhất tại nhà

Bài tập giảm mỡ bụng số 1

Đây là bài tập phù hợp với mọi đối tượng. Một thân hình thon gọn, săn chắc là kết quả xứng đáng cho những người kiên trì theo đuổi bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất trong thời gian dài. Những động tác được kết hợp nhuần nhuyễn giữa các cơ chân, bụng, hông. Từ đó nhằm vận động chúng một cách toàn diện để làm chúng săn chắc như ý muốn.

3-bai-tap-giam-mo-bung

Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả số 1 

+ Động tác 1: Dùng lực chống 2 tay xuống sàn, toàn thân giữ thẳng

+ Động tác 2: Mông đẩy lên vuông góc giữa lưng và chân. Từ từ đưa chân về phía trước, 2 bàn chân đặt xuống sàn.

+ Động tác 3: Nhẹ nhàng hạ người xuống sàn, dùng lực ép hông xuống sàn, sau đó tay phải chống căng, ngửa cổ rồi kéo lưng về phía sau.

Bài tập số 2

Bài tập này khá đơn giản, có thể thực hiện ngay tại nhà trong những lúc rảnh rỗi vừa có thể giảm béo lại nhanh chóng sở hữu vòng eo “siêu chuẩn” mà bạn đã từng mơ ước.

3-bai-tap-giam-mo-bung-1

Động tác gập bụng nhằm đánh tan mỡ thừa tích tụ dễ dàng nhất

Động tác 1: nằm trên sàn, toàn thân thả lỏng, tay chạm sàn, 2 chân vuông góc với sàn, , lưng uốn cong.

Động tác 2: Hạ 2 tay xuống sao cho song song với thân, từ từ mở rộng biên độ đầu gối, nâng cao lưng để đầu chạm sàn.

Với động tác này cơ bụng được tác động mạnh mẽ nhờ các động tác gập bụng nhằm đánh tan mỡ thừa tích tụ dễ dàng nhất

Bài tập số 3

Độ ì của cơ thể luôn tăng theo thời gian. Nó khiến vùng bụng ngày càng tích tụ nhiều “lớp mỡ” khó loại bỏ. Vì vậy không còn cách nào khác để giữ “ eo thon, dáng chuẩn” ngoài việc áp dụng bài tập giảm béo bụng dưới đây để “đánh thức bản thân” đạt được mục đích nhanh chóng nhất.

Động tác 1: Lấy một chiếc ghế vừa tầm. Tiếp đó đặt 2 bàn tay lên mặt ghế để vị trí của tay cao hơn chân.

Động tác 2: Toàn thân giữ thẳng, hạ thấp cơ thể cho đến khi ngực chạm vào 2 bàn tay. Giữ nguyên tư thế này trong vài giây rồi trở về tư thế ban đầu.

Bài tập giảm mỡ bụng số 4

Bài tập này với 3 động tác dễ dàng như sau:

3-bai-tap-giam-mo-bung-2

Động tác đơn giản giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

 

Động tác 1: Thả lỏng người nằm ngửa trên sàn. Sau đó 2 tay đan xen đỡ lấy phần gáy, chân co gối

Động tác 2: Dùng lực từ tay và bụng gập người về phía chân, cố gắng giữ nguyên khoảng 20s.

Động tác 3: Từ từ hạ chân xuống cách mặt đất 15cm rồi tiếp túc lặp lại động tác gập người. Lặp lại nhiều lần liên tiếp.

Trên đây là 4 bài tập giảm mỡ bụng được “đứng” top mà khá nhiều người áp dụng và đạt được kết tuyệt vời như mong muốn.Vậy còn bạn thì sao? Bạn đã sẵn sàng “cuộc chiến” để lấy lại vẻ đẹp cho cơ thể hay chưa?

Để đạt được hiệu quả tối ưu bạn cũng có thể tập loại hình thể thao Kickfit. Kickfit là một trong những cách có hiệu quả nhanh để làm săn chắc cơ thể. Cũng như giảm mỡ thừa ở các vùng bụng, eo, đùi và mông. Những động tác của môn này không chỉ đem lại một thân hình rắn chắc mà còn tăng thêm sự linh hoạt và giảm căng thẳng.

Trung tâm thể thao KickfitVietNam tại số 9 ngõ 196 Trần Duy Hưng là địa chỉ uy tín để bạn thực hiện ước mơ về thân hình săn chắc và khỏe mạnh.

Bài viết liên quan
Vì sao bạn nên tập yoga cùng Huấn luyện viên Yoga?
Vì sao bạn nên tập yoga cùng Huấn luyện viên Yoga?
Lượt Xem : 403 Cập nhật : 27/02/2023
Những điều cần biết về chế độ ăn cho người tập gym giảm cân
Thực Phẩm Tăng Cân cho Người Tập Gym
Thực Phẩm Tăng Cân cho Người Tập Gym
Lượt Xem : 181 Cập nhật : 30/07/2020
CÁC CÔNG THỨC DETOX GIẢM CÂN VỚI HOA QUẢ
CÁC CÔNG THỨC DETOX GIẢM CÂN VỚI HOA QUẢ
Lượt Xem : 153 Cập nhật : 28/07/2020
Tăng cân tự nhiên an toàn hiệu quả, nói không với thuốc!

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2764 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1508 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1435 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Thực phẩm chức năng để tăng cơ – có nên dùng?
    Thực phẩm chức năng để tăng cơ – có nên dùng?
    Lượt Xem : 278 Cập nhật : 27/02/2023

    Thông thường, thực phẩm chức năng được hầu hết dân tập Fitness sử dụng. Nhờ vào việc đẩy nhanh hiệu quả trong tập luyện, chúng dần trở thành “xu hướng” lựa chọn của không ít người tập gym. Để nhanh chóng có một thân hình vạm vỡ và cơ bắp cuồn cuộn. Hay vòng 3 […]

    4 dụng cụ không thể thiếu trong luyện tập boxing
    4 dụng cụ không thể thiếu trong luyện tập boxing
    Lượt Xem : 397 Cập nhật : 26/12/2016

    Trước khi bắt đầu tập luyện một môn thể thao nào đó, việc hiểu rõ nó là rất quan trọng. Boxing cũng thế xem các video thi đấu, các vận động viên nổi tiếng, tác dụng của boxing…tất cả chúng sẽ gợi lên sự hứng thú và sự kiên trì trong tập luyện của người tập. Khám phá ngay các dụng cụ tập boxing – thứ sẽ gắn bó mật thiết trong hành trình tập luyện boxing.

    MẸO CHO CÁC CHÀNG “CÒ HƯƠNG” MUỐN SÁU MÚI
    MẸO CHO CÁC CHÀNG “CÒ HƯƠNG” MUỐN SÁU MÚI
    Lượt Xem : 305 Cập nhật : 26/02/2018

    Mẹo cho các chàng “cò hương” muốn sáu múi những bộ môn hiện đang là xu thế trên thị trường. Hãy cùng tìm hiểu bộ môn tập thể hình giúp tăng cân

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1435 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    9 động tác nâng cao trui rèn cơ tay phát triển cuồn cuộn
    9 động tác nâng cao trui rèn cơ tay phát triển cuồn cuộn
    Lượt Xem : 214 Cập nhật : 13/11/2016

    Một cơ tay phát triển hoàn hảo, bạn rất cần tập luyện chuyên cần và thực hiện đa dạng các động tác cho cả cơ tay trước và cơ tay sau. 9 động tác nâng cao sau đây sẽ cho bạn một menu tập luyện hiệu quả để cơ tay được trui rèn cơ tay phát triển cuồn cuộn.

    Vin Diesel tự tin đưa Fast 8 tranh giải Oscar
    Vin Diesel tự tin đưa Fast 8 tranh giải Oscar
    Lượt Xem : 120 Cập nhật : 21/10/2016

    Với sự thành công của series Fast & Furious, Vin Diesel tự tin đưa Fast 8 vào danh sách ứng cử viên nặng ký cho giải Oscar.
    Fast & Furious 8 là một bộ phim điện ảnh hành động của Mỹ năm 2017 do F. Gary Gray đạo diễn và Chris Morgan đảm nhiệm.

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 093 63 999 88