Giảm cân đồng nghĩa với nhịn ăn, nhịn uống! Quan điểm này hoàn toàn sai, giảm cân hiệu quả phải đi cùng với chế độ dinh dưỡng, tập luyện khoa học. Thực tế, có rất nhiều loại thực phẩm không chỉ ngon, bổ, rẻ mà còn có tác dụng giảm cân tự nhiên, nhanh chóng.
>>Phương pháp tập luyện giảm cân lấy lại vóc dáng hiệu quả 100%
Thực phẩm giảm cân hiệu quả bạn nên biết
7 loại thực phẩm ít calo, nhiều vitamin và dưỡng chất dưới đây sẽ giảm cân tự nhiên, lành mạnh. 10 loại thực phẩm này sẽ mang đến 1 cơ thể cân đối, khỏe mạnh và thon gọn.
Trứng – giảm cân từ thực phẩm quen thuộc
Trứng là thực phẩm giảm cân hiệu quả
Trứng là loại thực phẩm quen thuộc nhưng tác dụng giảm cân của trứng thì không nhiều người biết đến. Theo các nghiên cứu khoa học, mỗi quả trứng chứa khoảng 7g protein. Ít béo nhưng giàu vitamin và các dưỡng chất thiết yếu khác. Do đó, trứng cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bữa sáng với 1 quả trứng luộc sẽ giúp cân nặng của bạn giảm nhanh.
Bưởi – Loại hoa quả giảm cân hiệu quả không thể bỏ qua
Bưởi tốt cho tiêu hóa
Bưởi chứa lượng vitamin C dồi dào. Bưởi tươi, nước ép bưởi có tác dụng đốt cháy, tăng cường sự trao đổi chất béo. Mỗi bữa sáng dùng nửa quả bưởi, uống nước ép bưởi khoảng 30 phút trước bữa ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no hơn và giảm cảm giác thèm ăn.
Quế – Gia vị giảm cân bất ngờ
Quế ngăn chặn sự hình thành tế bào mỡ
Quế là loại gia vị quen thuộc với người Việt khi mang đến hương vị thơm ngon cho các món ăn. Điều bất ngờ là các nhà khoa học đã chứng minh được rằng quế có tác dụng trong việc ngăn chặn sự hình thành của các tế bào mỡ, đánh tan lớp mỡ thừa lâu năm một cách nhanh chóng. Do, quế chứa lượng lớn polyphenol có tác dụng làm giảm hàm lượng các chất béo có hại trong máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn.
Trà xanh – Thực phẩm đa năng
Trà xanh đốt cháy mỡ
Trà xanh được biết đến với những công dụng thần kỳ cho làn da. Tuy nhiên, công dụng giảm cân của trà xanh cũng không hề thua kém. Trà xanh có thể đốt cháy 100 đơn vị calo trong cơ thể mỗi ngày. Uống trà xanh không đường, trà xanh mật ong sau khi ăn nhiều chất béo sẽ giúp tiêu hao lượng mỡ thừa dưới da dễ dàng hơn.
Rau lá xanh đậm – ưu tiên hàng đầu khi muốn giảm cân
Rau xanh tốt cho sức khỏe
Rau luôn là thực phẩm được ưu tiên hàng đầu khi muốn giảm cân. Các loại rau có màu xanh đậm như bông cải, rau diếp…rất tốt cho vóc dáng của bạn vì chúng chứa ít calo nhưng nhiều vitamin và chất xơ. Một đĩa salad rau quả không nước sốt sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và duy trì vóc dáng mơ ước.
Thịt nạc và cá – giảm cân hiệu quả với thực phẩm chứa nhiều protein
Thịt chứa protein cao
Thịt nạc và cá là thực phẩm chứa lượng Protein dồi dào. Khi giảm cân việc tập luyện và vận động thường xuyên là không thể thiếu. Lượng protein này sẽ giúp cơ thể duy trì khối lượng nạc, nâng cao hiệu quả tập luyện, hỗ trợ giảm cân nhanh và hiệu quả. Để giảm cân, kho, nướng hay xào thịt nạc và cá bằng dầu ô liu để giữ được lượng calo thấp là cách chế biến hàng đầu.
Giảm cân không chỉ giúp mang lại một vóc dáng đẹp mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh. Béo luôn đi kèm với rất nhiều biến chứng, bệnh tật nguy hiểm. Chế độ dinh dưỡng với các loại thực phẩm có tác dụng giảm cân kết hợp tập luyện: gym, fitness, kickfit, võ thuật, boxing… thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, tự nhiên và an toàn
