Cách giảm cân sau sinh hiệu quả nhất

Chuyện giảm cân cho phụ nữ sau sinh luôn là đề tài nóng được các mẹ quan tâm. Những bí quyết nhỏ dưới đây sẽ giúp các mẹ nhanh chóng thoát khỏi nỗi ám ảnh cân nặng và ngoại hình. Cùng Kickfit Sports khám phá ngay cách giảm cân sau sinh hiệu quả nhất nhé.

Điểm danh những cách giảm cân sau sinh hiệu quả nhất

1. Tự nấu ăn để kiểm soát lượng calo – Cách giảm cân sau sinh hiệu quả

Mẹo nhỏ đầu tiên mà các mẹ được khuyên nên thực hiện đó là tự tay nấu ăn để kiểm soát lượng calo trong thức ăn. Tự nấu ăn các mẹ có thể lựa chọn được món ăn mình yêu thích. Từ đó tạo cảm giác ngon miệng hơn khi ăn,. Đồng thời chọn đúng loại thực phẩm có lợi cho quá trình giảm cân sau sinh.

nhung-cach-giam-can-sau-sinh-an-toan-va-hieu-qua

Tự nấu ăn là cách giảm cân hiệu quả cho các mẹ bỉm

Khi chọn thức ăn để chế biến các mẹ nhớ thêm vào thực đơn các loại thức ăn giàu chất xơ, ít chất béo. Phải đảm bảo cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể. Không nên ăn uống kham khổ.

Hơn nữa việc tự nấu ăn còn giúp các mẹ đốt cháy được năng lượng dư thừa trong cơ thể.

2. Học cách tự massage cho cơ thể

Tự học cách massage cho cơ thể cũng là cách giúp các mẹ đánh bay mỡ thừa ở những vùng khó giảm cân của cơ thể. Sau khi massage thành thạo bạn có thể nhờ thêm sự hỗ trợ của các loại thuốc massage tan mỡ uy tín để nâng cao hiệu quả.

nhung-cach-giam-can-sau-sinh-an-toan-va-hieu-qua-1

Tự học cách massage cho cơ thể cũng là cách giúp các mẹ đánh bay mỡ thừa

Ngoài ra tự massage sẽ giúp cơ thể các mẹ tránh được căng thẳng, mệt mỏi.

 

3. Sắp xếp lại thức ăn trong tủ lạnh

Sắp xếp lại thức ăn trong tủ lạnh một cách khoa học giúp các mẹ tạo được thói quen chỉ chọn thực phẩm cần thiết và thích hợp cho thực đơn giảm cân sau sinh của mình.

Hãy sắp xếp các thức ăn giàu chất béo như bánh ngọt, các loại bánh giàu tinh bột ở ngăn dưới để tránh việc tiện tay lấy được gì ăn đó, không kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể.

4. Kiềm chế trước những thức ăn không có lợi

Những thức ăn không có lợi cho quá trình giảm cân luôn là cám dỗ lớn nhất của các mẹ. Nó gây khó khăn cho các mẹ trong quá trình giảm cân.

nhung-cach-giam-can-sau-sinh-an-toan-va-hieu-qua-2

Hãy kiềm chế trước những thức ăn không có lợi

Tránh những cái bẫy từ những cuộc hẹn, tiệc tùng, các loại thức ăn giàu chất béo là các mẹ đã thành công được bước đầu trong việc thực hiện kế hoạch giảm cân rồi.

5. Theo dõi kết quả giảm cân thường xuyên

Việc bước lên bàn cân theo dõi cân nặng. Hay kiểm tra kết quả giảm cân thường xuyên sẽ là động lực khiến các mẹ nổ lực hơn trong việc giảm cân.

Việc này giúp các mẹ kiểm soát được hiệu quả của cách giảm cân đang thực hiện để điều chỉnh lại cho phù hợp.

6. Ăn nhiều rau xanh và hoa quả

Ăn nhiều rau xanh và hoa quả giúp bổ sung chất xơ và các loại vitamin. Từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chất xơ giúp  tạo cảm giác no lâu, quên được cảm giác thèm ăn.

che-do-an-uong-giam-can

Rau xanh và hoa quả hỗ trọ hiệu quả giảm cân

Các loại vitamin A, E, C, còn giúp các mẹ làm đẹp da, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Hy vọng bài viết với các thông tin hữu ích về cách giảm cân sau sinh trên của Kickfit Sports sẽ giúp các mẹ bỉm sữa nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn nhé.

Bài viết liên quan
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Lượt Xem : 173 Cập nhật : 28/02/2023
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
Lượt Xem : 134 Cập nhật : 25/02/2023
Huấn luyện viên chia sẻ cách ăn đồ chiên xào mà không lo tăng cân
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Lượt Xem : 144 Cập nhật : 23/02/2023
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Lượt Xem : 148 Cập nhật : 18/02/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 1904 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1049 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 979 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Chế độ dinh dưỡng thể thao phù hợp nhất cho bạn
    Chế độ dinh dưỡng thể thao phù hợp nhất cho bạn
    Lượt Xem : 69 Cập nhật : 13/02/2014

    Chế độ dinh dưỡng thể thao phù hợp nhất cho bạn gồm: Đa dạng loại thực phẩm, nguyên tắc không no không đói, uống đủ nước, tập luyện phù hợp

    TÁC HẠI CỦA BÉO PHÌ – BẠN ĐÃ BIẾT CHƯA?
    TÁC HẠI CỦA BÉO PHÌ – BẠN ĐÃ BIẾT CHƯA?
    Lượt Xem : 85 Cập nhật : 26/02/2018

    Mỡ xúng xính tác hại không tưởng bạn đã biết chưa? Dưới đây là những tác hại của béo phì, khiến bạn nên nhanh chóng giảm cân.

    12 ĐỘNG TÁC GIẢM CÂN TẠI NHÀ HIỆU QUẢ
    12 ĐỘNG TÁC GIẢM CÂN TẠI NHÀ HIỆU QUẢ
    Lượt Xem : 85 Cập nhật : 31/01/2019

    Bạn không có thời gian đến phòng tập nhưng vẫn muốn một thân hình săn chắc? 12 động tác giảm cân tại nhà dưới đây chính là giải pháp cho bạn.

    Huyền thoại Muay Thái – Saenchai
    Huyền thoại Muay Thái – Saenchai
    Lượt Xem : 228 Cập nhật : 31/01/2019

    Huyền thoại Muay Thái – Saenchai chính là một hiện tượng võ sĩ Muay Thái có lối đánh và phong cách có 1 không 2 nổi tiếng khắp thế giới

    Chương trình sale sập sàn 70% cuối năm đón tết
    Chương trình sale sập sàn 70% cuối năm đón tết
    Lượt Xem : 185 Cập nhật : 10/01/2019

    Các chương trình ưu đãi giảm giá nóng bỏng tay lên tới 70% chỉ có tại Kickfit Việt Nam trong dịp cuối năm – Đăng ký ngay trong tháng 1 để nhận ưu đãi nhé

    Những sự thật về giãn cơ không phải ai cũng biết
    Những sự thật về giãn cơ không phải ai cũng biết
    Lượt Xem : 100 Cập nhật : 07/02/2023

    Trong luyện tập thể dục, có những sự thật về giãn cơ không phải ai cũng biết. Giãn cơ là một bài tập kích thích sự dẻo dai cho cơ thể, giảm nguy cơ bị chấn thương và hạn chế căng cơ. Đối với dân tập gym, kéo giãn cơ có thể cải thiện việc […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423