Trào lưu tập yoga dưới nước đang ngày càng thu hút giới trẻ. Yoga dưới nước khác biệt hơn với các lớp học yoga bình thường nhờ những lợi ích tuyệt vời mà chúng mang lại. Bên cạnh đó, loại hình yoga mới mẻ này còn là khởi nguồn sáng tạo cho các bộ ảnh dưới nước đầy mê hoặc cho các bạn trẻ. Hãy cùng Kickfit Sports tham khảo những lợi ích cũng như các tư thế đặc biệt của yoga dưới nước nhé!
1. Những lợi ích tuyệt vời của Aqua Yoga (Yoga dưới nước)
Bằng cách tận dụng áp suất của nước cùng kỹ thuật hít thở đúng cách, những chuyển động khi tập yoga dưới nước sẽ mang lại rất nhiều lợi ích quý giá.
1. Giúp cho các khớp cơ thư giãn nhẹ nhàng.
Khi ở dưới nước, cơ thể sẽ không phải chịu nhiều áp lực cho cơ. Mọi người chỉ cần tập trung vào việc cảm nhận các động tác. Nhờ đó, cơ thể sẽ được tác động nhẹ nhàng lên các khớp cơ. Điều đó giúp các khớp cơ được thư giãn và nhận được nhiều lợi ích hơn yoga trên cạn. Và có thể nói rằng, tập yoga ở dưới nước sẽ giúp bạn giữ cân bằng cơ thể hơn rất nhiều so với ở trên cạn.
Yoga dưới nước sẽ cho bạn trải nghiệm tuyệt vời. Một người bình thường có thể nhịn thở ở dưới nước từ 3 – 5 phút trước khi oxi ngừng cung cấp lên não. Trong lúc đó, cơ thể sẽ được xoa bóp khiến bạn cảm thấy thư thái hơn bao giờ hết.
Yoga dưới nước giúp khớp xương thư giãn hiệu quả.
2. Tăng cường sự tập trung cho cơ thể.
Điều đặc biệt khi tập yoga dưới nước là không cần phải tập trung vào việc giữ thăng bằng. Bạn chỉ cần tập trung vào việc cảm nhận các tác động trên cơ thể. Và với sự tập trung đi sâu vào cơ thể, bạn sẽ ngày càng cải thiện được sự tập trung.
3. Giảm căng thẳng và stress, cân bằng được tâm trí.
Khi tập luyện Yoga dưới nước, cơ thể sẽ đốt nhiều calo cũng như được thư giãn hoàn toàn. Nhờ đó, bài tập Yoga sẽ giúp giảm căng thẳng và giải tỏa stress hiệu quả. Nhờ đó, tâm trí và cơ thể của bạn được cân bằng.
Loại hình yoga này còn giúp giải tỏa tâm trí hiệu quả.
4. Giảm thiểu chấn thương khi luyện tập.
Nếu yoga trên cạn yêu cầu sự cân bằng và chịu đựng cho cơ thể thì việc tập yoga dưới nước sẽ giúp cơ thể cân bằng tốt hơn. Nhờ đó, cơ thể giảm được những chấn thương không đáng có khi luyện tập.
Do lực đẩy của nước mà xương khớp không bị dồn nhiều trọng lực. Việc ngã trong nước cũng bớt nguy hiểm hơn. Nước có tác dụng xoa bóp cơ, giúp cơ thể nước thả lỏng. Hệ tiêu hóa cũng được cải thiện hiệu quả.
5. Không lo vấn đề mồ hôi khi tập yoga dưới nước.
Nhờ có môi trường nước mát mẻ và thoải mái, cơ thể sẽ không phải chịu cảnh mồ hôi nhễ nhại, nóng bức như ở trên phòng tập hay ngoài nhờ. Bởi cơ thể không phải chịu sức hút từ trọng lượng cơ thể nên có thể tập trung vào việc kéo giãn và tăng độ dẻo dai cho cơ thể.
Không lo mồ hôi khi tập yoga dưới nước.
2. Chiêm ngưỡng tư thế tập luyện yoga dưới nước mãn nhãn.
Nhờ những lợi ích tuyệt vời cùng ảnh hưởng mới mẻ từ bộ môn yoga dưới nước, cộng đồng mạng đang bị “hút hồn” bởi những tấm ảnh đẹp như tranh ở với những tư thế.
Tư thế ngồi thiền với môi trường dưới nước.
Yoga là hình thức tập luyện thể dục đưa cơ thể đi vào kết nối cùng với tâm trí.
Những tấm ảnh tư thế yoga tuyệt đẹp.
Những cô gái đã thực hiện nhiều tư thế tập luyện dưới nước. Đây là những bộ ảnh khiến người xem mê mẩn và yêu thích.
Những tư thế tập luyện vô cùng độc đáo.
3. Những khó khăn khi tập luyện yoga dưới nước
Dù yoga dưới nước mang lại cảm giác thoải mái và dễ chịu hơn ở trên cạn. Tuy nhiên, người tập yoga cũng cần làm quen với môi trường nước dần. Không nên quá vội vàng để cơ thể tập ngay ở dưới nước. Điều này khiến cơ thể khó thích nghi bởi những khó khăn khi tập luyện như sau:
1. Các động tác thực hành ở dưới nước
Khi ở dưới nước, khó khăn đầu tiên là các bạn kiểm soát cơ thể. Đây là nỗi lo lớn nhất của người không biết bơi. Việc làm quen với nước đã là một vấn đề khó khăn. Cộng thêm việc phải chú tâm đến các tư thế yoga quả là một trải nghiệm có mức độ khó rất cao.
Tuy nhiên đó chỉ là suy nghĩ của những người chưa từng trải nghiệm hình thức này. Mọi động tác đều phải thực hiện một cách nhẹ nhàng từ dễ đến khó.
Các động tác thực hành dưới nước.
2. Cách hít thở và kiểm soát hơi thở khi ở dưới nước
Người tập có thể lựa chọn mức nước phù hợp, từ từ lấy hơi theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên.Đó cũng chính là nguyên tắc khi thực hiện bất kỳ động tác nào của yoga ở dưới nước.
Trước khi tập nên khởi động kỹ, uống nước đầy đủ để tránh tình trạng mất nước. Người tập lưu ý chuyển động chậm rãi, tránh để bị sặc nước.
3. Địa điểm tập yoga dưới nước.
Hiện nay tại Việt Nam có rất ít nơi dạy tập yoga dưới nước. Hoặc nếu có, chi phí cho các lớp học này cũng khá cao. Lựa chọn tốt nhất là bạn nên tham gia tập luyện các động tác yoga ở trên cạn trước. Sau khi đã tích lũy đủ kiến thức thì bạn có thể tự thực hành tại các địa điểm bể bơi xung quanh mình. Tuy nhiên việc tự thực hành cần phải chú ý đến yếu tố an toàn.
Lựa chọn địa điểm tập yoga dưới nước như thế nào.
4. Kết luận
Trên đây là những lợi ích cũng như ý tưởng cho những tấm ảnh dưới nước tuyệt vời cho các bạn. Mong rằng, bạn có thể đến với bộ môn này với niềm yêu thích cũng như tạo nên sự mới mẻ cho bản thân.
Bạn có đang phân vân về bể bơi lí tưởng? Kickfit Sports tự hào với dịch vụ bể bơi bốn mùa, kể cả vào những ngày giá rét, bạn vẫn có thể tập bơi. Hãy lựa chọn nơi có môi trường tập luyện chuyên nghiệp, hiện đại về trang thiết bị. Cùng với đó là đội ngũ huấn luyện viên nhiệt huyết và tận tình để giúp các bạn hướng đến mục tiêu dễ dàng hơn.
Với đầy đủ khóa học chuyên sâu cùng rất nhiều bộ môn tập luyện khác để xây dựng vóc dáng, Kickfit Sports mong muốn trở thành điểm đến lý tưởng cho các bạn đang băn khoăn tìm một phòng tập phù hợp và tiện ích.
Đăng ký để nhận ưu đãi tập thử miễn phí 7 ngày cùng HLV với bộ môn bạn yêu thích tại đây!
