Yoga là bộ môn tuyệt vời ở chỗ chúng phù hợp với mọi đối tượng ở bất kỳ độ tuổi nào. Đối với bộ môn này, những người trẻ sẽ được khuyến khích tập luyện rất nhiều. Bên cạnh đó, người cao tuổi cũng cần được khuyến khích như vậy. Người cao tuổi nên tập yoga bởi những lợi ích mà nó mang lại. Kickfit Sports sẽ tổng hợp tại bài viết này, hãy cùng tham khảo nhé!
1. Người cao tuổi có thể tập yoga không?
Đây sẽ không hề là sai lầm nếu các bác cao tuổi chọn yoga làm bộ môn luyện tập hàng ngày. Yoga phù hợp với mọi lứa tuổi là bởi vì mỗi một tầng lớp tuổi tác cũng như tầng lớp sức khỏe sẽ có những bài tập và động tác riêng sao cho thích hợp nhất.
Người cao tuổi thường có nhiều bất lợi về sức khỏe. Tuy nhiên, khi được sự trợ giúp và hướng dẫn từ giáo viên, những vấn đề về sức khỏe của các bác sẽ được cải thiện rất nhiều. Các bài tập yoga đôi khi sẽ là liều thuốc tinh thần cho những người cao tuổi. Các động tác yoga không chỉ giúp tái tạo sức sống cho một ngày mà còn giúp cho cơ thể hoạt động linh hoạt hơn.
Người cao tuổi có nên tập yoga không?
Bên cạnh đó, khi các bác đảm bảo được chế độ dinh dưỡng phù hợp thì cơ thể sẽ khỏe hơn rất nhiều. Tuy nhiên, ngoài những lợi ích thì mọi người cũng cần phải lưu ý tình trạng sức khỏe của các bác trước khi bắt đầu tập luyện yoga.
Với những bác ngoài 50 tuổi, cơ thể không còn dẻo dai. Việc luyện tập phải đòi hỏi sự kiên trì, chăm chỉ. Nhiều người thường tìm đến yoga để trị liệu, xua tan bệnh tật. Thế nhưng, nếu không thể kiên trì thì sẽ khó có tác dụng.
Bài viết tham khảo: KHÁM PHÁ 6 LOẠI TRÁI CÂY GIÚP GIẢM MỠ ĐẸP DA BẠN NÊN BIẾT
2. Những lợi ích mà người cao tuổi nên tập yoga
1. Người cao tuổi nên tập yoga để thư giãn cơ bắp
Khi càng lớn tuổi, phần cơ bắp của các bác sẽ ngày càng giảm. Để khắc phục bớt những nỗi lo, yoga có thể giúp cho người lớn tuổi được giảm bớt áp lực ở cơ bắp, từ đó tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể.
Những động tác đơn giản ban đầu sẽ rất hiệu quả cho người lớn tuổi khi thực hiện. Dần dần, các cơ bắp sẽ vô cùng thư giãn.
Người cao tuổi tập yoga giúp thư giãn.
2. Người cao tuổi nên tập yoga để tăng sự linh hoạt
Những vấn đề về tuổi già đôi khi cản trở nhiều hoạt động của người lớn tuổi. Các phần cơ bắp dần sẽ mất đi tính đàn hồi. Nhiều bác lại vô cùng khó chịu khi tư thế cúi đầu gối cũng vô cùng khó khăn. Điều này ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt
Với những điểm bất lợi đó, các bác có thể sử dụng đai yoga để kéo giãn vai và gân kheo. Thực hiện thường xuyên những bài tập yoga có thể khắc phục hiệu quả.
Tập yoga giúp tăng sự linh hoạt.
3. Người cao tuổi nên tập yoga để giảm đau
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, yoga có tác động và điều trị một số cơn đau mãn tính. Một số cơn đau do cứng viên khớp, hội chứng căng thẳng có thể gây ảnh hưởng đến các bác. Vì thế, khi các bác tập các bài tập yoga, một số bài tập có thể giúp giảm những áp lực ở cơ trên toàn cơ thể.
Ví dụ như động tác gập người phía trước có thể cải thiện bệnh đau cột sống thắt lưng và tăng tính linh hoạt cho cột sống.
Tập yoga giúp tăng tính linh hoạt cho người lớn tuổi.
4. Người cao tuổi nên tập yoga để cân bằng cơ thể
Người già khi bước vào độ tuổi trên 60 thường khó giữ cân bằng cho cơ thể. Vì vậy, các bác dễ bị ngã và khó đứng dậy. Vì thế, người cao tuổi nên tập yoga, đặc biệt là các tư thế thăng bằng có thể giúp các bác tăng cường cơ bắp và giữ tư thế ổn định khi đi và đứng.
Một mẹo nhỏ là các bác có thể tập dựa vào tường hoặc giá đỡ để giữ thăng bằng một chân tại nhà có thể giúp các bác cải thiện khả năng giữ thăng bằng rất tốt.
Yoga là bộ môn cải thiện thăng bằng cơ thể rất tốt.
5. Người cao tuổi nên tập yoga để xương chắc khỏe
Như chúng ta đều biết, loãng xương là căn bệnh khó khăn nhất với người cao tuổi. Theo nghiên cứu chỉ ra rằng, yoga có thể làm tăng mật độ xương cho những bệnh nhân loãng xương. Yoga cho người cao tuổi sẽ sử dụng các nhóm cơ đối lập và tạo áp lực lên xương để thúc đẩy quá trình sản sinh tế bào phát triển xương
6. Người cao tuổi nên tập yoga để cải thiện sự tập trung
Chúng ta có hay thấy ông bà ở nhà mình hay quên, đãng trí một điều gì đấy dù là nhỏ nhặt. Điều này là do khả năng tập trung và trí nhớ của hầu hết người lớn tuổi sẽ giảm sút. Các bài tập yoga như thiền định sẽ kích thích não và hệ thần kinh. Từ đó mà khả năng tập trung và trí nhớ cũng sẽ được cải thiện.
Người cao tuổi nên tập yoga.
7. Người cao tuổi nên tập yoga để cảm xúc luôn tích cực
Khi về già, các bác chia sẻ rằng con cái hay bận rộn và có cuộc sống riêng. Điều này sẽ khiến nhiều bác về tuổi già sẽ thấy cô đơn. Việc tham gia một lớp học yoga có thể mở rộng sự kết nối giữa những người cao tuổi. Bên cạnh đó, những bài tập yoga sẽ giúp tinh thần tích cực và phấn chấn hơn rất nhiều.
Người cao tuổi nên tập yoga để cảm xúc tích cực.
3. Những lưu ý khi người cao tuổi tập yoga
Người cao tuổi nên tập yoga để cải thiện sức khỏe. Thế nhưng, các bác cần biết những lưu ý để tập luyện an toàn nhất:
- Khởi động nhẹ trước khi tập
- Hỏi ý kiến bác sĩ về tình trạng sức khỏe
- Mặc trang phục thoải mái, dễ chịu
- Ăn nhẹ trước khi tập
- Hít thở đều đặn khi tập
Bài viết tham khảo: NÊN TẬP YOGA BAO LÂU ĐỂ CÓ HIỆU QUẢ
4. Kết luận
Qua bộ môn yoga, chắc chắn các bác sẽ được cải thiện từ tinh thần cho đến sức khỏe. Da dẻ cũng sẽ được trẻ hóa khi luyện tập thường xuyên. Mong rằng các bác sẽ có những giây phút tuyệt vời nhất khi tập luyện yoga. Tại Kickfit Sports đang có trải nghiệm 7 ngày miễn phí tại các lớp học yoga. Các bác có thể đến và trải nghiệm.
Hệ thống phòng tập tại Kickfit Sports trang bị cơ sở vật chất hiện đại. Hơn hết, đội ngũ huấn luyện viên tận tâm, xây dựng lộ trình tập luyện chi tiết. Đặc biệt là lịch tập bám sát phù hợp với từng học viên. Với đầy đủ khóa học chuyên sâu cùng rất nhiều bộ môn tập luyện khác để xây dựng vóc dáng, Kickfit Sports mong muốn trở thành điểm đến lý tưởng cho các bạn đang băn khoăn tìm một phòng tập phù hợp và tiện ích.
Đăng ký để nhận ưu đãi tập thử miễn phí 7 ngày cùng các lớp học yoga tại đây!
