Con gái nên tập gym hay yoga để giảm cân và đẹp dáng?

Là con gái nên tập gym hay yoga để có một vóc dáng cân đối cùng đường cong quyến rũ luôn là điều băn khoăn với nhiều bạn. Mỗi người sẽ có một hình dáng và cơ địa khác nhau. Vì vậy, các bạn sẽ có mục đích hướng đến khác nhau.

Để biết nên tập gym hay yoga để giảm eo và săn chắc hơn thì chúng ta cần hiểu rõ vai trò của hai bộ môn này. Mỗi bộ môn sẽ có những lợi ích và hiệu quả riêng. Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu rõ hai bộ môn để các bạn nữ có được sự lựa chọn tốt nhất nhé!

1. Lợi ích của bộ môn gym đối với nữ 

Tập gym không chỉ dành cho nam giới khi muốn phát triển cơ bắp. Nữ giới cũng có thể tập bộ môn này để độ dáng siêu chuẩn. Các bài tập trong gym có khả năng đối cháy mỡ thừa, khiến vòng eo trở nên săn chắc và khiến vòng 3 nở nang. 

Ngoài việc lên kế hoạch cho lịch tập đầy đủ, chi tiết cũng cần có chế độ nghỉ ngơi, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng. Nhờ đó, cơ thể nữ giới sẽ đạt được nhiều lợi ích: 

  • Cơ thể phát triển khỏe mạnh, gợi nét và cân đối.
  • Vừa tăng cân cho các cô nàng “hồng hạc”, vừa giúp giảm cân cho các cô nàng “mũm mĩm”.
  • Giúp cơ thể trở nên khỏe khoắn, ngày càng tràn đầy sức sống.
  • Kích thích tăng trưởng vòng 1 và vòng 3 căng tròn quyến rũ, giúp vòng 2 trở nên thon gọn, săn chắc.
Lợi ích cho con gái khi tập gym

Lợi ích cho con gái khi tập gym

Bài viết tham khảo: LỊCH TẬP GYM CHO NỮ MỚI BẮT ĐẦU NHƯ THẾ NÀO?

2. Lợi ích của bộ môn yoga đối với nữ

Đối với nhiều bạn nữ, những áp lực từ công việc, học tập khiến cho các bạn dễ bị stress và ảnh hưởng tới cảm xúc thường ngày. Dần dần những stress sẽ hệ lụy đến ăn uống, sinh hoạt của các bạn. Vì vậy, bộ môn giúp giữ dáng mà còn cải thiện tinh thần tốt nhất cho bạn chính là yoga. Bộ môn yoga mang đến những lợi ích sau cho phái nữ:

  • Giúp cơ thể ngày càng dẻo dai, linh hoạt 
  • Mang đến một làn da trẻ khỏe tươi mới, chống lại sự lão hóa của thời gian
  • Giải tỏa căng thẳng, áp lực cuộc sống hiệu quả
  • Cải thiện tình trạng tiền mãn kinh cho phụ nữ trung niên

Để bộ môn này đạt hiệu quả tối ưu nhất thì người tập luôn cần phải kiên trì, nhẫn nại và không được quá vội vàng. Chỉ khi các bạn chậm rãi, từ từ và thoải mái thì bài tập với đạt kết quả cao.

tập yoga

Lợi ích của bộ môn yoga đối với nữ.

Bài viết liên quan: YOGA GIẢM CÂN TOÀN THÂN CỰC KỲ HIỆU QUẢ VỚI 5 ĐỘNG TÁC CÓ THỂ THỰC HIỆN NGAY TẠI NHÀ

3. Vậy thì, con gái nên tập gym hay yoga?

Mỗi bộ môn sẽ mang đến những lợi ích khác nhau. Dù tập gym hay yoga thì cũng đều tốt cho nữ giới để giảm cân, có một vóc dáng thon gọn, săn chắc. Thế nhưng, tùy vào sở thích của mỗi bạn, vào độ tuổi thì các bạn nữ có thể tập gym hoặc yoga. 

Hầu hết các bạn nữ có thể tập yoga ở bất kỳ độ tuổi nào, dù là trước 18 tuổi. Nhưng khi tập gym thì nữ giới sẽ bị giới hạn ở độ tuổi 18-35. Tập gym sẽ yêu cầu sức khỏe và thể lực phải tốt thì mới có thể tập tạ. 

con gái nên tập gym

Con gái nên tập gym hay yoga.

Với cả bạn nữ muốn giảm stress thì bộ môn yoga sẽ mang đến nhiều lợi ích hơn. Các động tác yoga không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn giúp điều hòa tâm trạng, làm sạch tâm trí. Từ đó, yoga giúp tăng khả năng tập trung, nâng cao tính kiến trì, nhẫn nại.

Còn với gym, bộ môn sẽ dành cho các bạn yêu thích phát triển thể chất. Tập gym sẽ khiến bạn khỏe hơn, phát triển các cơ cần thiết để có cơ thể tràn đầy sức sống.

4. Có nên vừa tập gym và vừa tập yoga không?

Như chúng ta thấy, gym và yoga đều có những lợi ích đặc biệt. Vậy thì có nên vừa tập Gym và Yoga không?

Bạn có thể kết hợp 2 bộ môn gym và yoga nếu bạn có sức khỏe tốt. Việc kết hợp 2 bộ môn này sẽ giúp bạn đạt được lợi ích từ hai bộ môn này. Tập gym để kích thích cơ bắp phát triển săn chắc. Tập yoga để giúp các nhóm cơ được thư giãn, cân bằng, phục hồi trong quá trình tập luyện.

Mặc dù vậy, bạn cần sắp xếp thời gian tập luyện hợp lí và ưu tiên cho chế độ ăn uống cũng như ngủ nghỉ thật tốt. Sẽ thật tốt nếu bạn biết cách kết hợp hai bộ môn này bởi chúng giúp: 

  • Thả lỏng cơ bắp 
  • Ít gặp chấn thương hơn
  • Cải thiện vóc dáng
nen-tap-gym2

Bạn có thể kết hợp tập gym và yoga.

Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý những điều sau khi kết hợp gym và yoga: 

  • Chọn gym là bộ môn chính, yoga chỉ cần tập 2 buổi một tuần để thư giãn cơ.
  • Nếu tập yoga để điều trị chấn thương thì dừng tập gym để chấn thương hồi phục.
  • Xen kẽ 2 buổi yoga, 4 buổi gym để tăng sức bền.
  • Tập đủ, không tập quá sức, không tập khi quá đói hay quá no.
  • Tập buổi sáng là tốt nhất.
  • Dành một ngày trong tuần để nghỉ ngơi.
nên tập gym và yoga

Có thể kết hợp tập gym và yoga để có hiệu quả tốt nhất.

5. Kết luận 

Như vậy, Kickfit Sports đã chia sẻ cho các bạn về lợi của hai bộ môn gym và yoga cũng như giải đáp thắc mắc về việc nên tập gym hay yoga. Nếu có điều kiện và thời gian phù hợp, bạn có thể kết hợp hai bộ môn để đạt được hiệu quả bạn nhé. Tại Kickfit Sports, các bạn có thể tham gia đồng thời hai bộ môn để đạt được mục tiêu rèn luyện vóc dáng cho cơ thể. 7 ngày trải nghiệm miễn phí tại bất kỳ phòng tập nào, bạn đã biết chưa?

Hệ thống phòng tập tại Kickfit Sports trang bị cơ sở vật chất hiện đại. Hơn hết, đội ngũ huấn luyện viên tận tâm, xây dựng lộ trình tập luyện chi tiết. Đặc biệt là lịch tập gym cho nữ và nam bám sát phù hợp với từng học viên. Với đầy đủ khóa học chuyên sâu cùng rất nhiều bộ môn tập luyện khác để xây dựng vóc dáng, Kickfit Sports mong muốn trở thành điểm đến lý tưởng cho các bạn đang băn khoăn tìm một phòng tập phù hợp và tiện ích. 

Đăng ký để nhận ưu đãi tập thử miễn phí 7 ngày cùng HLV với bộ môn yêu thích tại đây!

 

Bài viết liên quan
Những lợi ích bất ngờ từ bài tập tạ với nữ giới
Những lợi ích bất ngờ từ bài tập tạ với nữ giới
Lượt Xem : 404 Cập nhật : 28/02/2023
Inbody – Bước đầu không thể bỏ qua để cải thiện cơ thể
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Lượt Xem : 379 Cập nhật : 28/02/2023
Những động tác cơ bản khi tập kickfit bạn cần biết
Những động tác cơ bản khi tập kickfit bạn cần biết
Lượt Xem : 593 Cập nhật : 27/02/2023
Bí quyết lựa chọn huấn luyện viên cá nhân
Bí quyết lựa chọn huấn luyện viên cá nhân
Lượt Xem : 467 Cập nhật : 26/02/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2883 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1585 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1526 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Tài tử phim ‘Lý Tiểu Long’ nhập viện ngay trước giờ diễn
    Tài tử phim ‘Lý Tiểu Long’ nhập viện ngay trước giờ diễn
    Lượt Xem : 197 Cập nhật : 13/11/2016

    Trước giờ phải lên sân khấu, tài tử phim “Tuổi trẻ của Lý Tiểu Long” đột ngột đau bụng dữ dội, khó thở và phải nhập viện. Cùng cập nhật tình hình sức khỏe của anh với Kicfit Sports.

    Tại sao tập luyện thể dục thể thao mãi mà vẫn không giảm cân thành công?
    Tại sao tập luyện thể dục thể thao mãi mà vẫn không giảm cân thành công?
    Lượt Xem : 235 Cập nhật : 10/06/2017

    Tập thể dục thể thao là cách tốt nhất để giảm cân. Nhưng nhiều người dù tập chăm chỉ cũng không giảm cân được. Và đây là lý do

    Tăng 12kg nhờ tập KickFit đúng cách
    Tăng 12kg nhờ tập KickFit đúng cách
    Lượt Xem : 205 Cập nhật : 27/01/2014

    Tăng 12kg nhờ tập KickFit đúng cách tưởng vô lí mà rất có lí. Điều này sẽ được chứng minh bằng câu chuyện thực tế của chàng trai trong bài viết sau

    Tập thể dục thường xuyên ngay trong phòng làm việc (P1)
    Tập thể dục thường xuyên ngay trong phòng làm việc (P1)
    Lượt Xem : 166 Cập nhật : 13/06/2014

    Nhiều người biện minh cho lối sống ít vận động của họ khi nói rằng họ không có nhiều thời gian để tập thể dục. Nhưng bạn hoàn toàn có thể thực hiện những bài tập tại chính nơi mình làm việc. Hãy thử những bài tập dưới đây nhé.

    CẬP NHẬT NGAY BÍ KÍP GIỮ DÁNG ĐỂ MỌI TIỆC TÙNG CUỐI NĂM LUÔN TRỌN VẸN NIỀM VUI
    CẬP NHẬT NGAY BÍ KÍP GIỮ DÁNG ĐỂ MỌI TIỆC TÙNG CUỐI NĂM LUÔN TRỌN VẸN NIỀM VUI
    Lượt Xem : 202 Cập nhật : 15/01/2019

    Bí quyết giữ dáng khi tiệc tùng cuối năm để bạn có thể thoải mái và vui vẻ mà không lo tăng cân nhanh chóng và không kiểm soát được.

    7 sự thật thú vị về tập Gym
    7 sự thật thú vị về tập Gym
    Lượt Xem : 335 Cập nhật : 07/07/2017

    Gym là phương pháp tập luyện thể hình hiệu quả. Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu rõ về nó. Bài viết này sẽ chia sẻ 7 sự thật thú vị về tập gym.

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964