Là con gái nên tập gym hay yoga để có một vóc dáng cân đối cùng đường cong quyến rũ luôn là điều băn khoăn với nhiều bạn. Mỗi người sẽ có một hình dáng và cơ địa khác nhau. Vì vậy, các bạn sẽ có mục đích hướng đến khác nhau.
Để biết nên tập gym hay yoga để giảm eo và săn chắc hơn thì chúng ta cần hiểu rõ vai trò của hai bộ môn này. Mỗi bộ môn sẽ có những lợi ích và hiệu quả riêng. Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu rõ hai bộ môn để các bạn nữ có được sự lựa chọn tốt nhất nhé!
1. Lợi ích của bộ môn gym đối với nữ
Tập gym không chỉ dành cho nam giới khi muốn phát triển cơ bắp. Nữ giới cũng có thể tập bộ môn này để độ dáng siêu chuẩn. Các bài tập trong gym có khả năng đối cháy mỡ thừa, khiến vòng eo trở nên săn chắc và khiến vòng 3 nở nang.
Ngoài việc lên kế hoạch cho lịch tập đầy đủ, chi tiết cũng cần có chế độ nghỉ ngơi, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng. Nhờ đó, cơ thể nữ giới sẽ đạt được nhiều lợi ích:
- Cơ thể phát triển khỏe mạnh, gợi nét và cân đối.
- Vừa tăng cân cho các cô nàng “hồng hạc”, vừa giúp giảm cân cho các cô nàng “mũm mĩm”.
- Giúp cơ thể trở nên khỏe khoắn, ngày càng tràn đầy sức sống.
- Kích thích tăng trưởng vòng 1 và vòng 3 căng tròn quyến rũ, giúp vòng 2 trở nên thon gọn, săn chắc.
Lợi ích cho con gái khi tập gym
Bài viết tham khảo: LỊCH TẬP GYM CHO NỮ MỚI BẮT ĐẦU NHƯ THẾ NÀO?
2. Lợi ích của bộ môn yoga đối với nữ
Đối với nhiều bạn nữ, những áp lực từ công việc, học tập khiến cho các bạn dễ bị stress và ảnh hưởng tới cảm xúc thường ngày. Dần dần những stress sẽ hệ lụy đến ăn uống, sinh hoạt của các bạn. Vì vậy, bộ môn giúp giữ dáng mà còn cải thiện tinh thần tốt nhất cho bạn chính là yoga. Bộ môn yoga mang đến những lợi ích sau cho phái nữ:
- Giúp cơ thể ngày càng dẻo dai, linh hoạt
- Mang đến một làn da trẻ khỏe tươi mới, chống lại sự lão hóa của thời gian
- Giải tỏa căng thẳng, áp lực cuộc sống hiệu quả
- Cải thiện tình trạng tiền mãn kinh cho phụ nữ trung niên
Để bộ môn này đạt hiệu quả tối ưu nhất thì người tập luôn cần phải kiên trì, nhẫn nại và không được quá vội vàng. Chỉ khi các bạn chậm rãi, từ từ và thoải mái thì bài tập với đạt kết quả cao.
Lợi ích của bộ môn yoga đối với nữ.
Bài viết liên quan: YOGA GIẢM CÂN TOÀN THÂN CỰC KỲ HIỆU QUẢ VỚI 5 ĐỘNG TÁC CÓ THỂ THỰC HIỆN NGAY TẠI NHÀ
3. Vậy thì, con gái nên tập gym hay yoga?
Mỗi bộ môn sẽ mang đến những lợi ích khác nhau. Dù tập gym hay yoga thì cũng đều tốt cho nữ giới để giảm cân, có một vóc dáng thon gọn, săn chắc. Thế nhưng, tùy vào sở thích của mỗi bạn, vào độ tuổi thì các bạn nữ có thể tập gym hoặc yoga.
Hầu hết các bạn nữ có thể tập yoga ở bất kỳ độ tuổi nào, dù là trước 18 tuổi. Nhưng khi tập gym thì nữ giới sẽ bị giới hạn ở độ tuổi 18-35. Tập gym sẽ yêu cầu sức khỏe và thể lực phải tốt thì mới có thể tập tạ.
Con gái nên tập gym hay yoga.
Với cả bạn nữ muốn giảm stress thì bộ môn yoga sẽ mang đến nhiều lợi ích hơn. Các động tác yoga không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn giúp điều hòa tâm trạng, làm sạch tâm trí. Từ đó, yoga giúp tăng khả năng tập trung, nâng cao tính kiến trì, nhẫn nại.
Còn với gym, bộ môn sẽ dành cho các bạn yêu thích phát triển thể chất. Tập gym sẽ khiến bạn khỏe hơn, phát triển các cơ cần thiết để có cơ thể tràn đầy sức sống.
4. Có nên vừa tập gym và vừa tập yoga không?
Như chúng ta thấy, gym và yoga đều có những lợi ích đặc biệt. Vậy thì có nên vừa tập Gym và Yoga không?
Bạn có thể kết hợp 2 bộ môn gym và yoga nếu bạn có sức khỏe tốt. Việc kết hợp 2 bộ môn này sẽ giúp bạn đạt được lợi ích từ hai bộ môn này. Tập gym để kích thích cơ bắp phát triển săn chắc. Tập yoga để giúp các nhóm cơ được thư giãn, cân bằng, phục hồi trong quá trình tập luyện.
Mặc dù vậy, bạn cần sắp xếp thời gian tập luyện hợp lí và ưu tiên cho chế độ ăn uống cũng như ngủ nghỉ thật tốt. Sẽ thật tốt nếu bạn biết cách kết hợp hai bộ môn này bởi chúng giúp:
- Thả lỏng cơ bắp
- Ít gặp chấn thương hơn
- Cải thiện vóc dáng
Bạn có thể kết hợp tập gym và yoga.
Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý những điều sau khi kết hợp gym và yoga:
- Chọn gym là bộ môn chính, yoga chỉ cần tập 2 buổi một tuần để thư giãn cơ.
- Nếu tập yoga để điều trị chấn thương thì dừng tập gym để chấn thương hồi phục.
- Xen kẽ 2 buổi yoga, 4 buổi gym để tăng sức bền.
- Tập đủ, không tập quá sức, không tập khi quá đói hay quá no.
- Tập buổi sáng là tốt nhất.
- Dành một ngày trong tuần để nghỉ ngơi.
Có thể kết hợp tập gym và yoga để có hiệu quả tốt nhất.
5. Kết luận
Như vậy, Kickfit Sports đã chia sẻ cho các bạn về lợi của hai bộ môn gym và yoga cũng như giải đáp thắc mắc về việc nên tập gym hay yoga. Nếu có điều kiện và thời gian phù hợp, bạn có thể kết hợp hai bộ môn để đạt được hiệu quả bạn nhé. Tại Kickfit Sports, các bạn có thể tham gia đồng thời hai bộ môn để đạt được mục tiêu rèn luyện vóc dáng cho cơ thể. 7 ngày trải nghiệm miễn phí tại bất kỳ phòng tập nào, bạn đã biết chưa?
Hệ thống phòng tập tại Kickfit Sports trang bị cơ sở vật chất hiện đại. Hơn hết, đội ngũ huấn luyện viên tận tâm, xây dựng lộ trình tập luyện chi tiết. Đặc biệt là lịch tập gym cho nữ và nam bám sát phù hợp với từng học viên. Với đầy đủ khóa học chuyên sâu cùng rất nhiều bộ môn tập luyện khác để xây dựng vóc dáng, Kickfit Sports mong muốn trở thành điểm đến lý tưởng cho các bạn đang băn khoăn tìm một phòng tập phù hợp và tiện ích.
Đăng ký để nhận ưu đãi tập thử miễn phí 7 ngày cùng HLV với bộ môn yêu thích tại đây!
