Hotline
0129 500 5599
Tư vấn 1
0967 228 336
Tư vấn 2
04 6286 9966
cong trinh tieu bieu quan cafe

Bí quyết để có những cú đấm mạnh mẽ (PI)

Rất nhiều người tập thường vội vàng muốn sở hữu những cú đấm mạnh. Tuy nhiên, trước khi luyện tập bạn nên hiểu được uy lực của những cú đấm đến từ đâu? Các kiến thức cơ bản về cách vận dụng sức mạnh được tạo ra từ  cơ thể. Từ đó hiểu được cách đặt và vận dụng các vị trí trên cơ thể để tất cả sức mạnh và trọng lượng cơ thể bạn được chuyển một cách hiệu quả vào cú đấm. Sau đó, người tập sẽ được học chi tiết về các kỹ thuật đấm để tìm hiểu làm thế nào để có thể đấm mạnh hơn. Cuối cùng, sẽ là những lời khuyên về việc làm thế nào để gây ra tổn thương tối đa cho đối thủ.

Dưới đây là các lý thuyết cơ bản bạn cần phải hiểu về một cú đấm mạnh.

Tốc độ không phải là sức mạnh mà sức mạnh là gia tốc.

Rất nhiều người ao ước sở hữu một cú đấm vừa nhanh vừa mạnh. Tuy nhiên, bạn nên hiểu rõ rằng sức mạnh không chỉ là tốc độ, mà bạn cần phải có một lực lượng song song cùng mỗi lần ra đòn tay. Hãy nhớ rằng một cú đấm nhanh sẽ không phải là một cú đấm mạnh trừ khi bạn mang theo nó ít nhiều trọng lượng cơ thể mình trong cú đấm đó. Tốc độ và sức mạnh muốn “tồn  tại” cùng với nhau cần sự phối hợp vô cùng linh hoạt và luyện tập chăm chỉ.

Sử dụng chân và chuyển động toàn bộ cơ thể.

Toàn bộ cơ thể bạn chuyển động trong khoảng cách x sẽ tạo ra cú đấm mạnh hơn là chỉ cánh tay bạn chuyển động trong khoảng cách x, đây là nguyên tắc người tập cần đặc biệt lưu ý. 
tap-luyen-kickfit (11)

Bạn phải chuyển động toàn bộ cơ thể bạn để có thể mang theo tối đa trọng lượng cùng cú đấm. Bí quyết ở đây là đừng tập trung vào việc chuyển động cơ thể bạn trong một khoảng cách lớn. Mà hãy chuyển động tất cả cùng một lúc như một thể thống nhất. Các bắp thịt lớn nhất trong cơ thể sẽ tạo ra sức mạnh lớn nhất, các cơ đùi sẽ là nền tảng để sức mạnh cánh tay được phát huy một cách hiệu qủa nhất.

Sử dụng các góc độ

Khi nằm đúng tầm, cú đấm sẽ phát huy được tối đa sức mạnh. Ví dụ với một cú đấm thẳng, bạn đấm hết đà tay với cánh tay được duỗi thẳng tối đa, cú đấm mạnh nhất là cú đấm có tầm đấm ngắn hơn độ duỗi của tay một chút. Đặc biệt, cú đấm với những thay đổi linh hoạt về góc độ sẽ tạo ra những đột biến với nhiều cơ hội gây ra tổn thương cho đối thủ hơn. 

Phối hợp linh hoạt các bộ phận của cơ thể

– Bàn chân:

+ Nằm trên mặt đất với khoảng cách rộng hơn vai một chút.

+ Khi xác định đối tượng và hướng đấm, nâng gót chân sau trước khi thực hiện cú đấm.

+ Khi đấm, chân xoay theo hướng đấm.

+ Khi đấm liên tục, bàn chân cần làm điểm trụ lại và đẩy theo các hướng khác nhau tương ứng với hướng của các cú đấm.

+ Khi tung ra một cú đấm mạnh, bàn chân bạn không bao giờ rời khỏi mặt đất

– Chân:

+ Đầu gối luôn hơi cong

+ Bạn nên hiểu rằng khi thực hiện các cú đấm, trọng lượng sẽ được đặt nhiều vào chân nào đầu gối cong hơn

 

– Thân trên:

+ Thân của bạn xoay càng nhiều càng tốt và cú đấm cần xuất phát từ vai.

– Vai:

+ Cần được thả lòng khi tung ra cú đấm, để cho cú đấm đó trở nên thoải mái, nhanh và mạnh hơn. 

– Cánh tay:

+ Cánh tay của bạn cần được bắt đầu một cách thư giãn.

+ Khi tung ra cú đấm. Cánh tay chỉ mở rộng vừa đủ để tấn công đối thủ.

+ Cánh tay chỉ cần mở rộng vừa đủ để tấn công, điều này cũng giúp bạn hạn chế việc bị phản đòn. 

+ Không co tay lại trước khi tung ra một cú đấm. Nó là dấu hiệu báo trước bạn sắp làm điều đó, khi đối thủ nhận ra cú đấm sẽ mất đi hiệu quả.

– Bàn tay:

kickfit-viet-nam-2

+ Trước khi tung ra đấm, nắm tay cần được nắm chặt, càng cứng càng tốt điều này sẽ giúp tăng sức mạnh cú đấm cũng như bảo vệ bàn tay. 

+ Khi đấm, cổ tay cần được giữ thẳng để tránh bong gân, sai khớp.

+ Đấm xong nhớ co tay về thật nhanh. 

– Đầu:

+ Thở mạnh ra mỗi khi tung cú đấm.

+ Đôi mắt cần được tập trung cao độ để quan sát đối thủ

+ Cằm hơi cúi xuống một chút để được che đỡ ít nhiều từ vai.

Khi tập luyện các môn võ thuật như boxing, kịckboxing, Muay Thái,  để có được cú đấm mạnh mẽ, tất cả các bộ phận trên cơ thể đều cần “khớp” với nhau theo mạch sức mạnh, khi phát hiện ra phần nào đó trong cơ thể mình không tham gia vào việc vận chuyển năng lượng, bạn cần tập luyện vất vả hơn để cho những phần đó tham gia tích cực vào cú đấm.

cong trinh tieu bieu quan cafe

Bài viết liên quan

Bộ 4 bài tập sức bền bổ trợ khi tập luyện Kickboxing

90 lượt xem

Ngày: 03/01/2017

Khi tập luyện kickboxing, các bài tập bổ trợ, tăng sức bền có ảnh hưởng rất lớn đến kết quả tập luyện. Sức bền là yếu tố vô cùng quan trọng khi tập luyện môn võ này, vì vậy những người tập Kickboxing phải thường xuyên tập luyện các bài tập bổ trợ để tăng sức bền.

5 lưu ý dành cho các bạn mới bắt đầu tập luyện Kickboxing

91 lượt xem

Ngày: 29/12/2016

Tập luyện kickboxing không khó nhưng làm thế nào để đạt được hiệu quả tốt nhất thì không phải ai cũng biết. Bài viết này sẽ chỉ ra một số điều người mới tập kickboxing cần lưu ý để có được khởi đầu và kết quả tập luyện nhanh chóng, hiệu quả.

Bật mí 4 nguyên do làm cơ tay phát triển không đồng đều

89 lượt xem

Ngày: 26/12/2016

Không ai không muốn luyện tập cho vùng cơ bắp tay thêm săn và to khỏe. Hai cánh tay lực lưỡng giúp bạn trong cân đối hơn. Vì bạn có thể khoe cơ bắp ở hầu hết mọi nơi, mọi lúc, chúng trông giống như 1 bằng chứng cho quá trình tập luyện kiên trì của bạn. Tuy nhiên, nhiều người đang gặp vấn đề khi cơ tay phát triển không đồng đều, bài viết dưới đây sẽ bật mí 4 nguyên do của tình trạng trên

Chia sẻ bí quyết tập luyện boxing hiệu quả

111 lượt xem

Ngày: 26/12/2016

Bài viết sẽ chỉ cho bạn từng bước chuẩn bị, nghiên cứu kiến thức nào để có thể đạt được mục tiêu đúng cách và hiệu quả nhất. Bài viết sẽ rất chi tiết nên hãy dành chút thời gian đọc nhé, có rất nhiều thông tin bổ ích để hành trình tập kick boxing của bạn đạt được hiệu quả cao nhất

Bí quyết hồi phục sau khi tập kickfit

136 lượt xem

Ngày: 26/12/2016

Để cho cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi là một phần thiết yếu trong quá trình tập luyện. Qúa trình này giúp việc tập luyện của bạn trở nên hiệu quả hơn nhờ nâng cao thành tích thể thao đồng thời khiến bạn cảm thấy hưng phấn hơn. Tuy nhiên, không phải ai cũng có kế hoạch hợp lý để phục hồi sức khỏe sau tập luyện.

Bí quyết để có những cú đấm mạnh mẽ (PII)

71 lượt xem

Ngày: 26/12/2016

Để có một cú đấm mạnh mẽ và nội lực, sự kiên trì tập luyện, nâng cao kỹ thuật là yếu tố then chốt. Hãy đọc những điều sau và tự nhận ra mình đã bỏ quên bao nhiêu điều để có thể thể tung ra một cú đấm với uy lực và hiệu quả vượt trội.

Array

cong trinh tieu bieu quan cafe

Xem tất cả

cong trinh tieu bieu quan cafe
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

167 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

201 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

188 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

204 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

184 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

177 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

179 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

153 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

cong trinh tieu bieu quan cafe