Hotline
0129 500 5599
Tư vấn 1
0967 228 336
Tư vấn 2
04 6286 9966
vo thuat tu ve

Bí quyết để có những cú đấm mạnh mẽ (PI)

Rất nhiều người tập thường vội vàng muốn sở hữu những cú đấm mạnh. Tuy nhiên, trước khi luyện tập bạn nên hiểu được uy lực của những cú đấm đến từ đâu? Các kiến thức cơ bản về cách vận dụng sức mạnh được tạo ra từ  cơ thể. Từ đó hiểu được cách đặt và vận dụng các vị trí trên cơ thể để tất cả sức mạnh và trọng lượng cơ thể bạn được chuyển một cách hiệu quả vào cú đấm. Sau đó, người tập sẽ được học chi tiết về các kỹ thuật đấm để tìm hiểu làm thế nào để có thể đấm mạnh hơn. Cuối cùng, sẽ là những lời khuyên về việc làm thế nào để gây ra tổn thương tối đa cho đối thủ.

Dưới đây là các lý thuyết cơ bản bạn cần phải hiểu về một cú đấm mạnh.

Tốc độ không phải là sức mạnh mà sức mạnh là gia tốc.

Rất nhiều người ao ước sở hữu một cú đấm vừa nhanh vừa mạnh. Tuy nhiên, bạn nên hiểu rõ rằng sức mạnh không chỉ là tốc độ, mà bạn cần phải có một lực lượng song song cùng mỗi lần ra đòn tay. Hãy nhớ rằng một cú đấm nhanh sẽ không phải là một cú đấm mạnh trừ khi bạn mang theo nó ít nhiều trọng lượng cơ thể mình trong cú đấm đó. Tốc độ và sức mạnh muốn “tồn  tại” cùng với nhau cần sự phối hợp vô cùng linh hoạt và luyện tập chăm chỉ.

Sử dụng chân và chuyển động toàn bộ cơ thể.

Toàn bộ cơ thể bạn chuyển động trong khoảng cách x sẽ tạo ra cú đấm mạnh hơn là chỉ cánh tay bạn chuyển động trong khoảng cách x, đây là nguyên tắc người tập cần đặc biệt lưu ý. 
tap-luyen-kickfit (11)

Bạn phải chuyển động toàn bộ cơ thể bạn để có thể mang theo tối đa trọng lượng cùng cú đấm. Bí quyết ở đây là đừng tập trung vào việc chuyển động cơ thể bạn trong một khoảng cách lớn. Mà hãy chuyển động tất cả cùng một lúc như một thể thống nhất. Các bắp thịt lớn nhất trong cơ thể sẽ tạo ra sức mạnh lớn nhất, các cơ đùi sẽ là nền tảng để sức mạnh cánh tay được phát huy một cách hiệu qủa nhất.

Sử dụng các góc độ

Khi nằm đúng tầm, cú đấm sẽ phát huy được tối đa sức mạnh. Ví dụ với một cú đấm thẳng, bạn đấm hết đà tay với cánh tay được duỗi thẳng tối đa, cú đấm mạnh nhất là cú đấm có tầm đấm ngắn hơn độ duỗi của tay một chút. Đặc biệt, cú đấm với những thay đổi linh hoạt về góc độ sẽ tạo ra những đột biến với nhiều cơ hội gây ra tổn thương cho đối thủ hơn. 

Phối hợp linh hoạt các bộ phận của cơ thể

– Bàn chân:

+ Nằm trên mặt đất với khoảng cách rộng hơn vai một chút.

+ Khi xác định đối tượng và hướng đấm, nâng gót chân sau trước khi thực hiện cú đấm.

+ Khi đấm, chân xoay theo hướng đấm.

+ Khi đấm liên tục, bàn chân cần làm điểm trụ lại và đẩy theo các hướng khác nhau tương ứng với hướng của các cú đấm.

+ Khi tung ra một cú đấm mạnh, bàn chân bạn không bao giờ rời khỏi mặt đất

– Chân:

+ Đầu gối luôn hơi cong

+ Bạn nên hiểu rằng khi thực hiện các cú đấm, trọng lượng sẽ được đặt nhiều vào chân nào đầu gối cong hơn

 

– Thân trên:

+ Thân của bạn xoay càng nhiều càng tốt và cú đấm cần xuất phát từ vai.

– Vai:

+ Cần được thả lòng khi tung ra cú đấm, để cho cú đấm đó trở nên thoải mái, nhanh và mạnh hơn. 

– Cánh tay:

+ Cánh tay của bạn cần được bắt đầu một cách thư giãn.

+ Khi tung ra cú đấm. Cánh tay chỉ mở rộng vừa đủ để tấn công đối thủ.

+ Cánh tay chỉ cần mở rộng vừa đủ để tấn công, điều này cũng giúp bạn hạn chế việc bị phản đòn. 

+ Không co tay lại trước khi tung ra một cú đấm. Nó là dấu hiệu báo trước bạn sắp làm điều đó, khi đối thủ nhận ra cú đấm sẽ mất đi hiệu quả.

– Bàn tay:

kickfit-viet-nam-2

+ Trước khi tung ra đấm, nắm tay cần được nắm chặt, càng cứng càng tốt điều này sẽ giúp tăng sức mạnh cú đấm cũng như bảo vệ bàn tay. 

+ Khi đấm, cổ tay cần được giữ thẳng để tránh bong gân, sai khớp.

+ Đấm xong nhớ co tay về thật nhanh. 

– Đầu:

+ Thở mạnh ra mỗi khi tung cú đấm.

+ Đôi mắt cần được tập trung cao độ để quan sát đối thủ

+ Cằm hơi cúi xuống một chút để được che đỡ ít nhiều từ vai.

Khi tập luyện các môn võ thuật như boxing, kịckboxing, Muay Thái,  để có được cú đấm mạnh mẽ, tất cả các bộ phận trên cơ thể đều cần “khớp” với nhau theo mạch sức mạnh, khi phát hiện ra phần nào đó trong cơ thể mình không tham gia vào việc vận chuyển năng lượng, bạn cần tập luyện vất vả hơn để cho những phần đó tham gia tích cực vào cú đấm.

khoa hoc boxing

Bài viết liên quan

Những mẹo nhỏ giúp tăng cân cho anh chàng cò hương

628 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Nhưng anh chàng cò hương luôn khổ sở vì không thể tăng cân. Đây là những mẹo nhỏ giúp tăng cân hiệu quả cho người gầy mà nam giới nên biết.

7 Sự thật thú vị về tập Gym

179 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Gym là phương pháp tập luyện thể hình hiệu quả. Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu rõ về nó. Bài viết này sẽ chia sẻ 7 sự thật thú vị về tập gym.

Tầm quan trọng của võ thuật trong đời sống hiện đại.

734 lượt xem

Ngày: 06/07/2017

Không còn là thời học võ thuật để chiến đấu như trước. Nhưng trong đời sống hiện đại, võ thuật vẫn có tầm quan trọng của nó. Vậy thời nay, học võ để làm gì?

Mách bạn bí quyết chọn giày tập thể hình thích hợp nhất phòng tập

181 lượt xem

Ngày: 06/07/2017

Một đôi giày tốt có thể đưa bạn đến thật nhiều nơi. Ở phòng tập cũng vậy. Một đôi giày tập tốt sẽ giúp bạn có những giờ tập luyện thoải mái và hiệu quả.

Tập thể hình và những lợi ích không tưởng cho người tập.

164 lượt xem

Ngày: 05/07/2017

Tập thể hình là cách lựa chọn tuyệt vời để có thân hình thon gọn, vóc dáng hoàn hảo. Không những thế, nó còn mang lại những lợị ích mà bạn không tưởng

6 cách tập thể hình hiệu quả mà không phải ai cũng biết.

508 lượt xem

Ngày: 05/07/2017

Tập thể hình là phương pháp hiệu quả nhất để có thân hình hoàn hảo như mong muốn. Nhưng không phải ai cũng biết những sự thật về cách tập thể hình.

Array

vo thuat tu ve

5 Động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng

214 lượt xem

Ngày: 10/07/2017

Yoga là gì ?

139 lượt xem

Ngày: 05/07/2017

Võ thuật trẻ em – học võ là học đạo

374 lượt xem

Ngày: 03/07/2017

Giảm béo và giảm cân có giống nhau?

308 lượt xem

Ngày: 01/07/2017

Ăn gì trước và sau khi đến phòng tập

1623 lượt xem

Ngày: 29/06/2017

Boxing và Gym – Bạn nên tập gì ?

513 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

7 loại kĩ thuật gối Muay Thái

285 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

Tác dụng thần kì khi tập luyện Boxing

212 lượt xem

Ngày: 25/06/2017

Mách bạn 3 cách gập bụng eo thon

293 lượt xem

Ngày: 23/06/2017

Thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng

274 lượt xem

Ngày: 21/06/2017


Xem tất cả

vo gay arnis
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

263 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

300 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

306 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

313 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

316 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

267 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

296 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

279 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

vo gay arnis