Zumba là phương pháp tập luyện mang lại những hiệu quả tuyệt vời cho người tập. Đây là trào lưu giảm cân được cả thế giới yêu thích. Không chỉ sôi động, thoải mái mà còn vô cùng dễ tập. Bạn vẫn biết tập Zumba là giảm cân. Chưa hết, đây mới là những lợi ích tuyệt vời mà Zumba mang lại. Cùng nhau đi tìm hiểu những lợi ích tuyệt vời khi tập Zumba nhé!
Zumba là gì?
Zumba là một bộ môn thể dục mới và thực sự thú vị đang lan rộng khắp đất nước. Nó kết hợp các bài tập cardio (tim mạch) đốt cháy năng lượng cao và những nhịp điệu Latin sống động tạo nên không khí vui nhộn
Lợi ích tuyệt vời của việc tập Zumba
Giảm cân, tiêu hao calorie và đốt cháy mỡ thừa.
Theo các nghiên cứu điều tra, một giờ tập nhảy Zumba trung bình có thể đốt cháy từ 600-700Kcal. Lý do là các bài tập của Zumba đều kết hợp đủ 4 thành tố của một môn tập thể thao giảm cân: Tim mạch (Cardio), điều hòa cơ (Muscle conditioning), cân bằng và linh hoạt (Balance and Flexibility). Thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng.
Các động tác của Zumba tác động mạnh mẽ tới tất cả các bộ phận của cơ thể từ đầu, mắt, vai, cổ, chân, tay, eo đùi… từ cơ tới xương, máu và trao đổi chất…. Đó là lý do vì sao Zumba fitness được lựa chọn như là bài tập giúp giảm cân nhanh chóng hàng đầu được ưa thích của những người đang lo âu về cân nặng của mình.
Zumba giúp giảm cân và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả
Bí quyết tuyệt vời cho “vòng eo 56”.
Các bài tập cơ bụng hiệu quả đều được ứng dụng tối đa trong các bài tập Zumba. Nhằm hướng tới giải quyết vấn đề gây đau đầu nhất của nhân loại hiện nay đó là béo bụng. Các bài tập siết cơ, xoắn eo, gập bụng, các động tác ép lườn vươn ngực giúp tác động sâu sắc tới cơ bụng. Đốt cháy phần mỡ thừa đáng ghét ở đây, cho bạn một vòng eo săn chắc.
Tập Zumba giúp cải thiện hệ thống tim mạch
Tập nhảy Zumba đòi hỏi bạn phải vận động toàn bộ cơ thể. Dù bạn chỉ là người mới bắt đầu hay đã nhảy thường xuyên, các động tác nhảy, di chuyển liên tục. Cộng thêm các động tác tay sẽ khiến tim bạn đập nhanh hơn để có thể lưu thông máu nhiều hơn đến khắp cơ thể. Việc vận động như vậy trong thời gian liên tục (1 tiếng/buổi) sẽ giúp tim bạn dần khỏe hơn. Sức chịu đựng của cơ thể sẽ từ từ được nâng lên. Và dĩ nhiên là lưu thông máu huyết tốt hơn nhiều. Mà việc dễ thấy nhất là mặt bạn sẽ ửng hồng sau mỗi buổi tập.
Tăng cường sự linh hoạt của cơ xương khớp, Zumba giúp ngăn chặn tuổi già, trẻ hóa cơ thể.
Như trên đề cập, Zumba huy động tất cả các bộ phận trong cơ thể bạn từ ngón chân tới đỉnh đầu. Và tất cả yếu tố cấu thành cơ thể bạn như máu, nước, xương, cơ, khớp…. một cách nhịp nhàng. Phối hợp với đủ các tư thế như xoạc chân, đứng tấn, xoắn người, nhảy cao, vươn dáng. Giúp cho cơ thể bạn có thể phối hợp điều hòa các bộ phận một cách linh hoạt, sẵn sàng chào đón “tuổi già”.
Tập luyện môn này giúp cải thiện xương và tim mạch
Liều thuốc chữa stress hữu hiệu
Lớp tập nhảy không đòi hỏi bạn quá nhiều như các lớp học nhảy khác. Chỉ cần bạn thả lỏng tư tưởng không suy nghĩ, thầy giáo nhảy thế nào bạn chỉ cần bắt chước theo không kể đúng sai. Bên cạnh đó, ngoài mục tiêu khỏe, thì mục tiêu Vui và Sung đều được đặt lên hàng đầu. Do đó, các bài dựng của Zumba đều rất vui vẻ hài hước, trẻ trung trên nền nhạc hiện đại sôi động. Với các động tác sôi rất dễ kích thích tinh thần của bạn
Tập Zumba phù hợp với mọi đối tượng
Điệu nhảy Zumba thích hợp cho cả trẻ em, thanh niên lẫn người già. Cho nam lẫn nữ, cho người béo muốn giảm mỡ, lẫn người gầy muốn tăng cơ. Dù bạn có hơi “đuối nghệ thuật” một tí hay bạn là một lực sĩ fitness thì Zumba đều có thể chiều lòng mọi đối tượng. Nói tóm lại, Zumba không kén người.
Zumba giúp giải tỏa căng thằng
Tăng cường sự tự tin, cải thiện tâm trạng
Ngoài các tác dụng về thể chất, tập nhảy zumba có tác dụng gì lên tinh thần không? Không chỉ có mà còn rất nhiều. Một trong những tác dụng đó là tăng cường sự tự tin. Tập nhảy Zumba cho phép bạn giải phóng những ức chế trầm uất của bản thân, cải thiện vóc dáng, cơ thể linh hoạt. Giải phóng endorphin và giúp cho tâm trạng bạn tốt hơn. Khi bạn cảm nhận cơ thể của bạn ổn, lẽ dĩ nhiên bạn sẽ hài hòa hơn với mọi người xung quanh. Và theo đó sự tự tin là điều tự nhiên xảy ra
Cơ hội gặp gỡ giao lưu, kết bạn xã hội
Lớp học zumba thường quy tụ những người sống khỏe, vui nhộn và thú vị. Được kết bạn với những người lạc quan với nụ cười trên môi và năng lượng tràn đầy sẽ có ảnh hưởng tích cực tới cuộc sống và tâm trạng của bạn. Bạn có thể làm quen với mọi người trong lớp học. Hoặc tham gia các bữa tiệc của cộng đồng và mở rộng mạng lưới bạn bè của bạn.
Zumba đem lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời
Một sự khởi đầu dễ dàng cho bạn hòa nhập các điệu nhảy mới
Zumba fitness được xây dựng dựa trên fitness và dance. Do đó, từ âm nhạc, vũ hình tới động tác đều có cái gốc là các điệu nhảy. Nhưng được cải biến đơn giản hơn, vui hơn, dễ tiếp cận hơn. Sau một thời gian luyện tập, việc bắt đầu học một môn nhảy một cách bài bản đối với bạn chắc không còn là một thử thách nữa.
Quá nhiều lợi ích cho mỗi buổi tập. Còn chần chờ gì nữa? Tham gia ngay một câu lạc bộ Zumba và nhảy như các cô nàng Nam Mỹ trong lễ hội đường phố. Để giảm cân và vui vẻ nào các cô gái.
Đăng kí tại đây để tập luyện ngay nhé! Bạn có thể tham khảo nhiều hơn về Zumba tại Zumba – CLB Zumba, Olympia Hoàng Gia.
