ZUMBA – Tập đúng cách như thế nào?

Zumba là một trào lưu giảm cân được giới trẻ trên toàn thế giới đặc biệt yêu thích. Những năm gần đây, bộ môn này đã được ưa chuộng ở cả Việt Nam. Các phòng tập Zumba xuất hiện khá nhiều với các bài tập đa dạng. Cùng Kickfit Sports tìm hiểu chi tiết dưới bài viết sau đây nhé.

Tìm hiểu về Zumba

Bạn đã biết tác dụng của Zumba. Bạn muốn tập Zumba như một phương pháp giảm cân hiệu quả. Nhưng bạn chưa biết làm thế nào là tập Zumba đúng cách.

Vừa thon gọn, chuẩn dáng mà lại đảm bảo sức khỏe. Đây là phương pháp tập Zumba đúng cách mà các chị em nên biết nhé!

Zumba-tap-luyen-sao-cho-dung-cach

Zumba đang là trào lưu giảm cân hiệu quả

Một vóc dáng chuẩn luôn là mong ước hàng đầu của phái đẹp. Sở hữu một vóc dáng hoàn hảo giúp bạn tự tin thể hiện mình. Nhưng làm thế nào để thực hiện được điều ấy?

Bạn chắc chắn cũng đã từng chứng kiến rất nhiều người kiên trì tập luyện hằng ngày bằng nhiều phương pháp khác nhau nhưng vẫn không đạt hiệu quả. Thậm chí còn ảnh hưởng đến sức khoẻ và gây ra những hậu quả không thể ngờ. Đó là bởi vì họ không biết cách thực hiện một cách khoa học, không có những bài tập được lên kế hoạch cụ thể.

Các lưu ý để tập Zumba đúng cách

Khởi động kỹ trước khi tập

Bất cứ hoạt động thể chất nào, phần khởi động là vô cùng quan trọng. Khởi động giúp cơ thể sẵn sàng về thể chất lẫn tinh thần. Và ngăn ngừa chấn thương trong suốt quá trình luyện tập.

Đừng bỏ qua bất kỳ bài khởi động nào của giờ tập Zumba. Bài tập khởi động giúp cơ thể bạn ấm lên và làm quen dần với tiến độ của bài tập. Không chỉ giúp bạn có sức bền để duy trì luyện tập mà còn làm giảm nguy cơ chấn thương như bong gân, chuột rút… Vì thế đừng nên bỏ qua khởi động trước khi tập nhé!

Zumba-tap-luyen-sao-cho-dung-cach-2

Tập luyện môn này cực kì thoải mái

Những mẹo để tập đúng cách

Khi học bất cứ môn thể thao nào thì tập đúng cách luôn là vấn đề mà nhiều người quan tâm. Và nhảy zumba cũng vậy. Dưới đây là những điều bạn cần lưu ý để tập Zumba đúng cách và đưa lại hiệu quả luyện tập tốt nhất.

1. Đừng quá coi trọng chuyện bạn có thuộc bài hay không. Chăm chăm nhìn vào chân người khác để bắt theo nhịp chỉ càng làm bạn thêm rối và khó bắt kịp nhịp điệu chung. Và hơn hết, hãy thoải mái vung tay, đá chân, đứng lên, ngồi xuống, cúi gập người… Có như vậy, các cơ mới được giãn căng, bạn sẽ thấy thoải mái hơn rất nhiều.

2. Trang phục thoải mái co giãn tốt là điều kiện cần cơ bản. Bạn không nên chọn giày có phần đế quá mỏng, bởi bạn sẽ phải nhảy rất nhiều trên đôi bàn chân. Hãy mặc áo cotton ôm dáng lửng và quần thụng để ra chất Zumba.

Zumba-tap-luyen-sao-cho-dung-cach-3

Cần lưu ý khi tập luyện để đạt hiệu quả tốt nhất

3. Uống một ngụm nước nhỏ sau mỗi 15 phút tập. Bạn sẽ đổ rất nhiều mồ hôi khi tập Zumba, vì vậy cần bổ sung nước trước khi thấy hoa mắt, chóng mặt. Nước cũng giúp cơ thể có thêm năng lượng và giữ nhịp thở đều đặn suốt bài tập.

4. Hãy luôn thật thoải mái khi nhảy Zumba. Bạn hãy nghĩ rằng chúng ta đang nhảy để cảm thấy yêu đời chứ không phải đang trong một chế độ giảm cân khắc nghiệt. Yên tâm rằng khi bạn cảm thấy tinh thần bạn nhẹ nhõm, trọng lượng cơ thể cũng đã nhẹ đi rất nhiều.

 

Bạn đang muốn tìm một phương pháp giảm cân hiệu quả. Tham gia ngay khóa học Zumba để nhanh chóng có thân hình thon gọn, vóc dáng hoàn hảo.

Đăng kí ngay Khóa học Zumba tại đây nhé!

Bạn có thể tham khảo nhiều hơn tại fanpage  Zumba – CLB Zumba, Olympia Hoàng Gia

Bài viết liên quan
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Lượt Xem : 249 Cập nhật : 18/02/2023
Top 5 động tác nhảy zumba giảm mỡ hiệu quả
Top 5 động tác nhảy zumba giảm mỡ hiệu quả
Lượt Xem : 322 Cập nhật : 15/02/2023
5 LÍ DO BẠN NÊN CHỌN ZUMBA ĐỂ TẬP LUYỆN NGAY
5 LÍ DO BẠN NÊN CHỌN ZUMBA ĐỂ TẬP LUYỆN NGAY
Lượt Xem : 325 Cập nhật : 08/02/2023
Tập Zumba Giúp Giảm Cân – Có Thật Giảm Được Như Lời Đồn ?
Sự Hình Thành Đầy Thú Vị Của Zumba mang tên “tai nạn nghề nghiệp”

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2883 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1585 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1526 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
    Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
    Lượt Xem : 249 Cập nhật : 18/02/2023

    Bộ môn Zumba với loại hình thể dục đầy sắc màu, niềm vui và sức sống. Bộ môn đang tạo nên sức hút cho rất nhiều phòng tập. Các bài tập zumba mang đến những động tác uyển chuyển và đầy màu sắc.  Zumba đang ngày càng hấp dẫn với phái đẹp trong quá trình […]

    Muay Thai – nghệ thuật chinh phục võ thuật
    Muay Thai – nghệ thuật chinh phục võ thuật
    Lượt Xem : 491 Cập nhật : 07/07/2017

    Đam mê võ thuật và tìm đến Muay Thai khiến bạn có thể trở thành những võ sĩ thực sự, hãy bắt đầu từ hôm nay với kickfit-sports.com để tìm hiểu sức mạnh tuyệt vời từ bộ môn nghệ thuật 8 chi này nhé.

    Khám phá 6 loại trái cây giúp giảm mỡ đẹp da bạn nên biết
    Khám phá 6 loại trái cây giúp giảm mỡ đẹp da bạn nên biết
    Lượt Xem : 311 Cập nhật : 06/02/2023

     Đối với các dân tập fitness, để xây dựng vóc dáng thì cần có một chế độ ăn uống hợp lý. Như chúng ta đều biết, để có được thành công trong quá trình xây dựng vóc dáng thì chế độ dinh dưỡng chiếm 70%. Kickfit Sports sẽ mách bạn những loại trái cây giúp […]

    5 động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng hiệu quả
    5 động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng hiệu quả
    Lượt Xem : 174 Cập nhật : 10/07/2017

    Yoga không chỉ là một bộ môn mang lại cho bạn một tinh thần vui tươi, trẻ trung trong cuộc sống mà còn cả một vóc dáng thanh mảnh, cuốn hút. Cùng kickfit-sports.com tập luyện 5 động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng nhanh chóng nhé. 

    Võ sư Thiếu Lâm trồng chuối bằng 1 ngón tay
    Võ sư Thiếu Lâm trồng chuối bằng 1 ngón tay
    Lượt Xem : 211 Cập nhật : 25/08/2016

    Tư thế trồng cây chuối rất phổ biến không chỉ trong võ thuật mà còn trong nhiều môn thể dục khác.  Trồng chuối bằng hay tay đã khó nhưng với các võ sư Thiếu Lâm, họ chỉ dùng một ngón tay để làm việc này.

    Vì sao nên học võ tự vệ cấp tốc?
    Vì sao nên học võ tự vệ cấp tốc?
    Lượt Xem : 414 Cập nhật : 27/02/2018

    Bạn muốn tự bảo vệ được người thương hay đơn giản chỉ muốn tự vệ cho chính mình. Vậy còn trần chờ gì mà không đăng ký học võ tự vệ ngay

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964